De "heup" is erg belangrijk in de beoefening van Tai Chi. De heup moet "actief" zijn. Het is de kern van het menselijk lichaam en het allerbelangrijkste. De ouden vergrootten het bewegingsbereik van de heup door middel van muurgerichte en muur-squat-oefeningen en zelfs door "de grote paal te schudden" om hem flexibel en onbelemmerd te maken. Als de heup actief is, is het hele lichaam actief, verbindt de wervelkolom erboven en de benen eronder, en het lichaam en voetenwerk zijn er allemaal van afhankelijk.
Maar dit is niet genoeg. Om Tai Chi-technieken en -vaardigheden te verbeteren, is het niet alleen nodig om "heupactiviteit" te bereiken, maar ook "heupelasticiteit". Gebruik de "grote pezen" aan de wortel van de heup om de heup te laten instorten en stuiteren, zodat het hele lichaam onmiddellijk versnelt. Dit is de belangrijkste sleutel tot het verdiepen van het "lichaams- en voetenwerk". Katten en honden reageren zo snel als ze bang zijn dat ze de algemene spierreactie volledig overtreffen. Het is geen overdrijving om ze te beschrijven als bliksemachtig. Dit komt omdat ze van nature de grote pezen gebruiken die de gewrichten verbinden als het belangrijkste krachtgenererende mechanisme, dus de beweging is instortend en elastisch, de snelheid moet snel zijn en de continuïteit is erg sterk!
Bij het beoefenen van boksen moeten we, naast het benadrukken van de horizontale ineenstorting van de "heup", ook aandacht besteden aan de longitudinale beweging van de heup, wat "zitten op de heup" wordt genoemd. Wanneer boksen tot een bepaald niveau wordt beoefend, is het belangrijk om horizontale en verticale krachten af te wisselen, dat wil zeggen "spiraalkracht". Horizontale kracht is gemakkelijk te leren, maar verticale kracht is moeilijk te oefenen. Op dit moment is het noodzakelijk om verticale "rek" te bereiken, en "trekken aan de wervelkolom en trekken aan de heupen" zijn de sleutel. We kunnen de interne organen gebruiken om op te tillen, zodat de heupen en beenbotten en schouders uit elkaar kunnen worden getrokken en de pezen van de heupwortel in de longitudinale richting kunnen worden aangespannen.
Bij het "zitten op de heupen" kan het lichaam de heupkracht gebruiken en de heupen kunnen het momentum van het lichaam gebruiken om samen naar beneden te bewegen, wat een enorme impactkracht genereert, die "thousand-pound drop" wordt genoemd. Na een lange tijd oefenen, kan het hele lichaam zich uitrekken en verticaal trekken, wat een longitudinale ineenstortingskracht genereert. Op dit moment is de veer van het lichaam al op zijn plaats, wat de basisvoorwaarde is voor het vormen van de algehele trilkracht van het lichaam, en "het optillen van de heupen en zitten op de heupen" is de sleutel!
Om het menselijk lichaam beter in staat te stellen kracht uit te oefenen, moet het minstens over een aantal elementen beschikken:
- De heupen moeten kunnen stuiteren, niet alleen draaien.
- De rug moet kunnen bewegen en de rugspieren en botten zijn gescheiden.
- De schouders moeten kunnen klemmen. Als de schouders niet worden geklemd, wordt de lichaamskracht verspreid en kan de gecombineerde kracht niet worden gevormd. Het uitgangspunt is dat de schoudernaad.
Er wordt gezegd dat "Kung Fu in de rug ligt". De rug is het grootste en breedste deel van het menselijk lichaam. Het is geen verrassing dat het de grootste kracht bevat. We kunnen aan de rug zien of de bokshouding van een persoon goed is of niet, en of zijn Kung Fu hoog is of niet. De rug is actief en kan instorten, stuiteren en draaien, net als een Transformer, en verschillende toestanden vertonen afhankelijk van de behoeften. Dit is springlevend! De mechanische structuur van de rug wordt gedomineerd door de heupen, wervelkolom, ribben en schouders. Als ze goed ontwikkeld zijn, zal de rug vol vitaliteit en potentieel zijn. Wanneer we de berenarm oefenen, laten we volledig het draaien, instorten en stuiteren van de heupen en schouders, het vouwen van de ribben, het draaien van de wervelkolom en de compressie van de schouders zien, om zo het "drakenlichaam" te bereiken! De zogenaamde "vijf bogen in het lichaam", de twee armen en twee benen dragen de lichaamsboog, en de grootste boog bevindt zich in de rug, dat wil zeggen de romp van het menselijk lichaam. Alleen als we de ruggengraat goed oprollen, kunnen we de kracht van deze strijkstok laten zien!
Het vuur van de bokstraining is erg belangrijk, en de trucs zijn als volgt:
Zoals het gezegde luidt: "Beoefen niet als je moe, slaperig of hongerig bent". Dus wanneer moet je oefenen? Je moet oefenen als je lichaam in de beste conditie is, als je essentie vol is en je qi vol is, en je hele lichaam vol kracht is. Een gezond persoon zou elke dag in deze staat moeten zijn, vooral na het opstaan in de ochtend, je zou je vol energie moeten voelen, je handen vol zijn, en je hele lichaam vol kracht is. Wanneer je een bepaald niveau van kungfu bereikt, hoef je geen plan te maken om zelf te oefenen, maar je lichaam zal je er automatisch aan herinneren om te oefenen. Vaak als je daar zit, kun je niet stilzitten vanwege een golf van energie in je hart. Op dit moment, als je tien of twintig minuten oefent, zal je geest opgewondener zijn en zal je essentie overvloediger zijn.
Het is erg belangrijk om de oefening af te sluiten. Bijna alle boksen, na het oefenen van de afsluitende vorm, moet je stil zijn. De sleutel is om hier stil te zijn. Deze stilte is de Wuji, wat betekent dat je terugkeert naar het aangeboren. Je kunt zo lang stil zijn als je kunt, en dan wat je net hebt geoefend overbrengen naar het aangeboren niets, en dan naar de verworven qi en het bloed. Er is alleen deze manier in de wereld, er is geen tweede manier. Nan Huaijin zei een kleine methode om essentie te verfijnen tot qi, namelijk om het hoofd te drukken en het uiteindelijk leeg te maken om de kungfu te transformeren, het principe is hetzelfde. Alle bokstechnieken beginnen bij Wuji, beoefenen Taiji en eindigen bij Wuji. Als je dit principe niet begrijpt en het gewoon overhaast doet, dan is je oefening in feite tevergeefs.
Het woord "Kung Fu" is als het laten sudderen van oude soep op een laag vuur. Het gaat niet zozeer om het lage vuur, maar om de chemische veranderingen in de soep. Je zegt dat ik 20 jaar heb geoefend, elke dag enorm heb gezweet en heb volgehouden. Deze geest is prijzenswaardig, maar als je er fysiek en mentaal geen baat bij hebt, zijn die 20 jaar oefenen tevergeefs. Natuurlijk helpt zweten ook om de immuniteit tot op zekere hoogte te verbeteren. Maar als het te veel is, zal het een averechts effect hebben. De Kung Fu van Neijia-boksen is de omgekeerde groei van het lichaam en de geest, en de fysieke fitheid wordt snel verbeterd. Mensen in de 40 en 50 zijn beter dan jonge mannen in de 18 en 19. De spieren en botten in het lichaam worden sterker, en dat voel je zelf ook. Mensen om je heen voelen dat je altijd energiek en krachtig bent als een jonge man.
Boksen is een objectief iets. Boksen en taoïsme zijn één en hetzelfde. Het zijn twee kanten van dezelfde medaille. Zolang je correct oefent, zouden je lichaam en geest onmiddellijk moeten veranderen. Zolang je leeg en stil bent zonder bezoedeld te worden door stof, ben je niet ver van taoïsme. Op dit niveau, of je nu staat of bokst, kun je wat verificatie en ervaring opdoen.