Kies de juiste gezondheidsbehoudende methode volgens uw persoonlijke constitutie. Alleen door de balans van yin en yang te behouden, kunt u een goede gezondheid behouden. Volg gewoon de volgende vier punten om uw weerstand tegen bacteriën en virussen te verbeteren, het voorkomen van ziekten te verminderen en het doel van een gezonde levensduur te bereiken.
Vier geheimen voor het behoud van uw gezondheid. Houd u eraan en verleng uw leven!
1. Verlaag de snelheid van alle acties
Chinese geneeskunde pleit voor een langzame levensstijl. Of het nu gaat om sporten of opstaan, je moet niet te ongeduldig zijn. Te intense of te heftige bewegingen kunnen leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen en het hart, wat hartkloppingen en duizeligheid veroorzaakt.
Daarnaast moet de snelheid van het eten ook worden vertraagd. Snel eten zal niet alleen gewichtstoename veroorzaken, maar ook de gastro-intestinale belasting verhogen en gerelateerde ziekten veroorzaken, de opname van voedingsstoffen in voedsel beïnvloeden en ondervoeding of onevenwichtigheid veroorzaken.
2. Blijf fysiek actief
Langdurige inactiviteit vertraagt de bloedcirculatie, leidt gemakkelijk tot bloedstasis en veroorzaakt zo verschillende ziekten. Kies geschikte sporten op basis van persoonlijke tolerantie, zoals zwemmen, fietsen en hardlopen, die de weerstand kunnen verbeteren, vetverbranding kunnen helpen en het lichaam kunnen vormen.
Mensen van middelbare leeftijd en ouderen kunnen kiezen voor rustige oefeningen, zoals wandelen of Tai Chi, die helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, de basale stofwisseling te verhogen en veroudering te vertragen. Daarnaast moeten er meer mentale activiteiten worden gedaan om de dood van hersencellen te vertragen.
3. Besteed aandacht aan de diversiteit van het dieet
Met de leeftijd verliest het lichaam sneller water. Er moet elke dag minstens 2500 ml water worden geconsumeerd, omdat water de bron van het leven is en de bloedsomloop verzorgt.
Volgens onderzoek van wetenschappers van het Nationaal Kankeronderzoekscentrum van Japan zal het risico op vroegtijdig overlijden met ruim 20% afnemen als we gevarieerd eten.
Uit enquêtegegevens blijkt dat vrouwen die elke dag meer soorten voedsel consumeren, een 19% lager risico op overlijden door welke oorzaak dan ook (ongeacht de doodsoorzaak) hebben dan vrouwen die elke dag minder soorten voedsel consumeren, een 34% lager risico op overlijden door hart- en vaatziekten en een 24% lager risico op andere sterfgevallen.
Bovendien geldt dat hoe meer soorten fruit mannen eten, hoe lager het sterftecijfer; hoe meer vlees mannen eten, hoe hoger het risico op overlijden; en hoe meer soorten sojaproducten vrouwen eten, hoe lager het risico op overlijden.
Experts stellen dat het niet uitmaakt of je niet veel theoretische kennis hebt over voeding. In het dagelijks leven moet je aandacht besteden aan het verhogen van de soorten voedsel die je eet, aandacht besteden aan evenwichtige voeding en aandacht besteden aan voedselhygiëne, zodat je je gezondheid kunt verbeteren, minder ziek wordt en langer en gezonder leeft.
4. Ontspan je geest
Moderne mensen leven onder grote druk en een snel levenstempo. Langdurig in een staat van spanning verkeren zal de mentale stress verhogen en gemakkelijk leiden tot endocriene stoornissen.
Bovendien zal het problemen veroorzaken zoals spierstijfheid en algemene vermoeidheid. Je moet leren om je geest te ontspannen in het dagelijks leven. Je kunt ontspannen door naar lichte muziek te luisteren of door te reizen. Neem 10 minuten per dag de tijd om diep adem te halen in de frisse lucht, of neem een warm bad voordat je naar bed gaat.