In de wereld van de conventionele medische wetenschap werden de gezondheidsvoordelen van Tai Chi en Qigong misschien ooit over het hoofd gezien. Nu erkennen enkele vooraanstaande experts in de geneeskunde echter volledig dat deze praktijken gunstig zijn voor de gezondheid en het welzijn van een persoon. De Harvard School of Medicine prijst de voordelen van deze praktijken zelfs aan in de vorm van twee publicaties: Harvard Medical School Guide to Tai Chi en An Introduction to Tai Chi.

Het eerste is een boek dat uitgebreid onderzoek verzamelt om de wetenschap achter de gezondheidsvoordelen van Tai Chi te presenteren en een geweldige introductie tot de praktijk zelf te bieden. Het boek bevat een programmaoverzicht van 12 weken voor degenen die zelf Tai Chi willen gaan beoefenen. Er zijn ook praktische tips voor het integreren van Tai Chi in het dagelijks leven en door onderzoek ondersteund bewijs om te ondersteunen hoe Tai Chi de productiviteit op het werk, atletische prestaties en creativiteit kan verbeteren.

De tweede publicatie is een gebruiksvriendelijke gids voor Tai Chi, gemaakt op basis van een nieuw speciaal gezondheidsrapport van Harvard Medical School. In An Introduction to Tai Chi krijgen lezers een praktische gids om de gezondheidsvoordelen van Tai Chi te begrijpen, evenals veiligheidstips en begeleide calisthenics.

Tai Chi en Qigong – Een korte samenvatting


Tai Chi is een Chinese vechtkunst die wordt beoefend voor zowel zelfverdedigingstraining als voor talloze gezondheidsvoordelen. Enkele van deze voordelen zijn verbeterde spierkracht, verbeterd evenwicht, verhoogde flexibiliteit, aerobe conditionering en zelfs betere slaapkwaliteit. De mentale gezondheidsvoordelen van het beoefenen van Tai Chi zijn ook het vermelden waard, waarbij veel mensen een verbeterde stemming ervaren, minder angst en depressie, en beter met hun stress kunnen omgaan.

Qigong is een andere Chinese praktijk die houding, beweging, ademhaling, geluid en andere elementen integreert om het individu te helpen zijn mentale, fysieke en spirituele welzijn te verbeteren. Vergelijkbaar met yoga (hoewel met een heel andere oorsprong), gebruikt Qigong de ademhaling om energie te verplaatsen en een meditatieve staat op te roepen. Sommige mensen gebruiken Qigong en Yoga zelfs samen. De houdingen en bewegingen variëren, maar de twee praktijken vullen elkaar vaak aan en kunnen elk aanzienlijke voordelen opleveren voor het individu.

Meer officiële goedkeuringen voor Tai Chi en Qigong

  • Volgens Harvard Magazine leidt Tai Chi tot een grotere verbetering van cognitieve functies, waaronder aandacht, concentratie, het volgen van gedachten en evenwicht.
  • Het New England Journal of Medicine meldde onlangs dat Tai Chi chronische pijn kan verlichten, wat gunstig is voor mensen met artritis, fibromyalgie, spanningshoofdpijn en andere aanhoudende pijnlijke aandoeningen.

Bij Lexington Healing Arts Academy zijn we er trots op Tai Chi aan te bieden via een reeks workshops die studenten helpen hun lichaamsmechanica te verbeteren, hun kernkracht en evenwicht te verbeteren en hun flexibiliteit te vergroten. Ons meeslepende programma integreert lichaam, geest en ziel en kan gemakkelijk worden aangepast aan mensen met verschillende fitnessniveaus.