In autunno e in inverno, il sole sorge gradualmente e il calore perso ogni giorno è ancora maggiore di quello ricevuto, mostrando una situazione di "non abbastanza per coprire le spese". La temperatura scende e il clima diventa sempre più freddo. In questo periodo, le persone con mal di schiena e alle gambe devono prestare maggiore attenzione all'assistenza sanitaria per alleviare il dolore e rimanere in salute. Questo articolo ti spiegherà come le persone con mal di schiena e alle gambe possono mantenersi in salute in autunno e in inverno.
1, Condizionamento della dieta
Aumentare l'assunzione di proteine: le persone con dolori alla schiena e alle gambe devono aumentare l'assunzione di proteine per promuovere la riparazione di muscoli e ossa. Si raccomanda di mangiare cibi ricchi di proteine come carne magra, pesce, uova, ecc.
Integratore di vitamina D: la vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio e svolge un ruolo importante nella salute delle ossa. Le persone possono mangiare più cibi ricchi di vitamina D, come l'olio di fegato di merluzzo, il tuorlo d'uovo, ecc.
Corretto apporto di calcio: il calcio è il componente principale delle ossa e un corretto apporto di calcio può aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e alle gambe. Le persone possono mangiare cibi ricchi di calcio, come latte, tofu, ecc.
2, Esercizio
Esercizio moderato: le persone con dolori alla schiena e alle gambe hanno bisogno di esercizi moderati per migliorare la forza e la flessibilità muscolare. Puoi scegliere esercizi a bassa intensità come camminare e fare Tai Chi, ed evitare esercizi faticosi.
Misure di mantenimento del calore: fai attenzione a mantenerti al caldo durante l'esercizio per evitare di prendere freddo e aggravare il dolore. Puoi scegliere di indossare abiti spessi, ginocchiere e altre misure di mantenimento del calore.
3, assistenza sanitaria TCM
La moxibustione ha l'effetto di riscaldare i meridiani e disperdere il freddo, attivando la circolazione sanguigna e sbloccando i collaterali, il che può aiutare ad alleviare il dolore alla vita e alle gambe. La "moxibustione Sanjiu" è guidata dalla teoria della "corrispondenza tra cielo e uomo" nella medicina tradizionale cinese, basata sulla teoria dei meridiani e sulla pratica della medicina tradizionale cinese, e stimola l'energia yang del corpo attraverso la terapia fisica farmacologica, ottenendo così gli effetti di riscaldamento dello yang e ricostituzione del qi, rafforzamento della milza, tonificazione dei reni e beneficio per i polmoni, e dissipazione del vento e dispersione del freddo. Ha un buon effetto sulle persone con sintomi di lesioni ossee come artrite reumatoide, osteoartrite, dolore al collo, alle spalle, alla vita e alle gambe e arti freddi.
4. Condizionamento della vita
Mantenere una buona postura seduta: mantenere una cattiva postura seduta per un lungo periodo di tempo può causare un peggioramento del dolore alla vita e alle gambe. Le persone dovrebbero mantenere una postura seduta corretta ed evitare di stare sedute per un lungo periodo di tempo.
Evitare il superlavoro: il superlavoro può causare un peggioramento del dolore alla vita e alle gambe. Le persone dovrebbero organizzare il lavoro e la vita in modo ragionevole per evitare il superlavoro.
Sonno sufficiente: un sonno sufficiente aiuta il corpo a riprendersi e allevia il dolore alla schiena e alle gambe. Le persone dovrebbero garantire un tempo di sonno adeguato e mantenere abitudini di lavoro e riposo regolari.
In breve, autunno e inverno sono periodi critici per le persone con mal di schiena e alle gambe per mantenere la salute. Le persone possono iniziare con il condizionamento della dieta, l'esercizio fisico, l'assistenza sanitaria della medicina cinese e il condizionamento della vita per proteggere la loro salute sotto tutti gli aspetti. Nelle fredde stagioni autunnali e invernali, facciamo un buon lavoro di assistenza sanitaria insieme, alleviando il mal di schiena e alle gambe e accogliendo una vita migliore.