I passi base del Tai Chi richiedono che i movimenti siano costanti, leggeri e costanti. Sollevare il piede senza spingere il terreno e sollevare il piede attraverso la spina dorsale. Quando si atterra, dovrebbe essere silenzioso e il Qi nel Dantian dovrebbe stabilizzare il piede. Il Tai Chi dovrebbe essere come il passo di un gatto, leggero e ordinato, e leggero e gentile come un gatto che cammina, senza rumore. Questi movimenti sono completati dalla combinazione di mente e Qi.
Se vuoi guidare il corpo con la mente e il Qi, devi prima essere rilassato e calmo. Solleva il piede senza spingere il terreno e atterra silenziosamente, riflettendo la conversione tra virtuale e reale.
1. La conversione tra virtuale e reale del piede sinistro e destro non avviene con la forza, ma con l'intenzione.
Quando si sale, se il piede da sollevare è il piede destro, il piede destro dovrebbe essere sollevato lentamente dalle dita dei piedi nella parte posteriore fino a quando il tallone nella parte anteriore atterra. In questo processo, sposta lentamente il tuo baricentro sul piede sinistro, lascia che il piede sinistro diventi il piede reale e il piede destro diventi il piede virtuale, espandi le articolazioni, allunga i tendini, rilassa i fianchi, rilassa la vita e sposta la porta della vita in avanti fino al limite del corpo, che sembra una sensazione convessa e il coccige è vicino al tallone anteriore. Questo può essere diviso in tre fasi: sollevare il piede, muovere il piede e atterrare il piede, proprio come iniziare, muovere e atterrare nella calligrafia.
Prima di sollevare il piede destro, il piede sinistro è in uno stato sciolto. Questa scioltezza può produrre elasticità e ci sarà una sensazione di energia interna attaccata alla colonna vertebrale. Sollevare lentamente e delicatamente il piede destro. Quando il piede destro lascia il terreno, la metà destra del passo manderà il piede destro in avanti nella posizione di azione. Questa azione dovrebbe essere basata sulla metà sinistra del passo. Poiché il centro di gravità dell'intero corpo è sul piede sinistro, il piede sinistro svolge un ruolo nell'esercitare la forza. Dopo la lenta conversione da virtuale a reale, la colonna vertebrale della vita cambia dalla piega in avanti originale alla piega all'indietro. Il coccige dovrebbe poggiare sul tallone reale, in modo che Baihui, coccige e tallone siano sulla stessa linea.
2, Movimento della colonna vertebrale della vita
Nella conversione delle gambe virtuali e reali, il movimento della colonna vertebrale della vita gioca un ruolo nel collegare le parti superiore e inferiore. Il movimento della colonna vertebrale della vita è dalla piega in avanti della vita, che cambia lentamente nella piega all'indietro della vita. Il manuale di boxe dice: "Ci deve essere una piega quando si va avanti e indietro, e ci deve essere una conversione quando si avanza e si arretra". Si può capire che l'articolazione della vita ha la più ampia gamma di movimento e la conversione deve essere eseguita indipendentemente da avanti o indietro. La vita e la colonna vertebrale svolgono un ruolo di collegamento qui, quindi dobbiamo imparare a usare la vita e la colonna vertebrale per farne uso nella conversione delle gambe virtuali e reali. A causa dei cambiamenti nella vita e nella colonna vertebrale, il Tai Chi diventerà flessibile e pieno di variabili. Consente inoltre alle mani e ai piedi di cambiare e trasformarsi costantemente. A causa del meccanismo di un movimento e di tutti i movimenti, la vita diventa la maestra della frenata. Quando si eseguono i movimenti, la vita dovrebbe essere la maestra e il corpo dovrebbe essere mosso con la mente e lo spirito.
3. La parte superiore del corpo segue la parte inferiore del corpo e l'origine è nei piedi
Il corpo umano è diviso in parte superiore e parte inferiore. Il proverbio della boxe dice "la parte superiore e inferiore sono in linea, lo yin e lo yang cambiano sotto i piedi, la testa è vuota e la parte superiore, e le mani sono sciolte e girano". I classici della boxe dicono: la radice è nei piedi, le gambe sono generate, la vita è dominata e la forma è nelle dita. Ogni movimento della boxe si basa sulla stabilità dei piedi. Se i piedi non sono stabili, è facile tremare quando il telaio è impostato ed è facile commettere errori quando le gambe virtuali e reali vengono scambiate. Il motivo per cui la parte superiore e inferiore seguono è molto semplice. In termini semplici, è mantenere e stabilizzare il centro di gravità. Se il centro di gravità è mantenuto bene, la forma del Tai Chi risiede nelle mani e le mani possono mostrare meglio la "forma" del Tai Chi. Ecco perché il Tai Chi è chiamato un esercizio per tutto il corpo.
Basato sui piedi, con la vita come focus principale e con la volontà e l'energia per generare potenza. Questa è la base della base del Tai Chi.