La ricerca medica ha scoperto che la pratica a lungo termine del Tai Chi può migliorare l'immunità e resistere a una varietà di malattie. Pertanto, il Tai Chi è considerato l'esercizio più efficace per resistere alle malattie immunitarie.
Il Tai Chi aiuta le persone di mezza età e gli anziani
Il Tai Chi migliora la funzione immunitaria del corpo principalmente nell'aumento della quantità di cellule immunitarie nel sangue periferico e nel potenziamento della loro attività. Gli scienziati americani hanno sottolineato che dopo aver praticato il Tai Chi per 15 minuti, le cellule immunitarie sono state notevolmente migliorate. I ricercatori medici cinesi hanno scoperto attraverso esperimenti che praticare il Tai Chi una volta può aumentare il fluido immunoglobulinico secretorio nella saliva di 16 mg/100. Ciò dimostra che il Tai Chi può migliorare la funzione immunitaria del corpo e ottenere un effetto che è difficile da ottenere con i farmaci.
Il dott. Irving dell'Università della California di Los Angeles ha utilizzato il metodo di ricerca più rigoroso per dividere casualmente i soggetti della ricerca (dai 59 agli 86 anni, con un'età media di 70 anni) in due gruppi. Un gruppo ha imparato il Tai Chi e l'altro ha partecipato all'educazione sanitaria. I due gruppi sono stati testati prima dell'esperimento per comprendere il loro indice di immunità. Si è scoperto che l'immunità dei due gruppi era più o meno la stessa. Ogni gruppo ha seguito tre lezioni a settimana, ciascuna della durata di 40 minuti. Dopo 16 settimane, il gruppo di educazione sanitaria ha ricevuto la registrazione vaccinale, mentre il gruppo Tai Chi non ha ricevuto l'iniezione, ed entrambi i gruppi hanno continuato a frequentare le lezioni. A 25 settimane, il test ha rilevato che l'indice immunitario di entrambi i gruppi era migliorato e l'indice medio del gruppo Tai Chi era leggermente superiore a quello del gruppo vaccinato, equivalente a una persona sana sui trent'anni. Un altro esperimento ha rilevato che se anche il gruppo Tai Chi riceveva le vaccinazioni, il loro indice immunitario era il doppio di quello di coloro che avevano ricevuto solo le iniezioni ma non praticavano il Tai Chi. Ciò dimostra che il Tai Chi può migliorare la funzionalità del sistema immunitario e non entra in conflitto con alcun farmaco.
La pratica a lungo termine del Tai Chi può aiutare a migliorare la funzione immunitaria dei pazienti diabetici e a migliorare la loro capacità di controllare la glicemia. Lo studio ha scoperto che dopo 12 settimane consecutive di Tai Chi, il livello di AIC dei pazienti diabetici è diminuito in modo significativo. I ricercatori hanno anche scoperto che il numero di cellule T regolatrici in questi partecipanti è aumentato, il che aiuta a mantenere la normale funzione del sistema immunitario, e il numero di cellule T killer nei loro corpi che possono distruggere le cellule anomale nel corpo è diminuito. Altri studi hanno sottolineato che l'esercizio di Tai Chi a lungo termine può migliorare significativamente i fattori di attività cellulare e la qualità della vita dei pazienti con diabete di tipo 2. Ci sono anche studi che utilizzano il metodo dell'autocontrollo per dimostrare che l'esercizio di Tai Chi può aiutare a migliorare la funzione immunitaria dei pazienti con diabete di tipo 2. Inoltre, se i farmaci per il diabete e il Tai Chi sono correttamente combinati, il metabolismo del glucosio e la funzione immunitaria dei pazienti con diabete di tipo 2 possono essere migliorati meglio. Questo è anche il motivo fondamentale per cui molti pazienti diabetici possono recuperare rapidamente la loro salute attraverso la riabilitazione del Tai Chi. Le persone di mezza età e gli anziani insistono nel praticare il Tai Chi per migliorare l'immunità. L'esercizio di Tai Chi ha gli effetti di consumare grassi, regolare il peso corporeo, promuovere la digestione e l'assorbimento, migliorare il metabolismo e migliorare la funzione cardiovascolare. Se l'intensità dell'esercizio è troppo bassa o il tempo non è lungo, non causerà cambiamenti nei livelli di anticorpi. La maggior parte degli studi sottolinea che l'allenamento aerobico a lungo termine aumenterà i livelli di IgG, IgA e IgM del corpo e migliorerà la funzione immunitaria del corpo. Uno studio ha scoperto che dopo 6 mesi di allenamento di Tai Chi, c'erano differenze significative in IgG, IgM, IgA, WBC, IL-2, IL-6 e cortisolo sierico dopo l'esercizio rispetto a prima dell'esercizio, indicando che l'esercizio di Tai Chi può migliorare la funzione del sistema immunitario degli anziani. In Cina, alcuni studiosi hanno studiato 12 anziani di età superiore ai 50 anni che spesso partecipavano agli esercizi mattutini di Tai Chi presso lo Xinxiang Medical College per 5 settimane. Allo stesso tempo, 12 anziani della stessa età che non partecipavano ad alcun allenamento sono stati utilizzati come gruppo di controllo. I risultati hanno dimostrato che gli esercizi di Tai Chi possono migliorare efficacemente la funzionalità dei linfociti T e B, potenziare la capacità immunitaria degli anziani e svolgere un ruolo positivo sulla loro salute mentale.
L'aiuto del Tai Chi per le donne
Uno studio ha scoperto che dopo 6 mesi di esercizi di Tai Chi, l'attività delle cellule NK delle donne nel gruppo sperimentale era significativamente più alta rispetto a prima dell'esercizio, e la differenza era molto significativa; anche l'attività delle cellule NK degli uomini era migliorata, e la differenza era significativa, mentre non è stata riscontrata alcuna differenza significativa nel gruppo di controllo. Il Tai Chi è un esercizio aerobico di intensità medio-bassa. Regolando la forma del corpo, l'intenzione e il qi, può migliorare lo stato mentale delle persone, aumentare l'attività delle cellule NK e regolare efficacemente l'equilibrio immunitario.
Il Tai Chi ha effetti incredibili nell'aiutare le donne a regolare il sistema endocrino, a ricostituire il qi e il sangue, a migliorare l'immunità e a proteggere la salute e la bellezza delle donne. Le donne che praticano regolarmente il Tai Chi solitamente trasudano un temperamento aggraziato, leggero, tranquillo ed elegante dall'interno all'esterno.
Per ragioni fisiologiche, il qi e il sangue delle donne sono inclini a perdite e squilibri, che portano ad anemia, insufficienza renale, disturbi endocrini e portano direttamente all'arrivo prematuro dell'invecchiamento. Il Tai Chi, con la sua flessibilità, stretching, riduzione del grasso e modellamento del corpo, è la soluzione migliore a questi problemi.
Il Tai Chi è un esercizio completo, che ha un forte effetto sull'esercizio coordinato e sullo stretching di tutto il corpo. Per quanto riguarda le gambe, le gambe sono un aspetto importante per mostrare la bellezza delle donne e riflettere la loro autostima. L'esercizio delle gambe del Tai Chi non è come la corsa. È un miglioramento completo e completo della forza, dello stretching e della funzionalità delle gambe da davanti a dietro, da sinistra a destra, dall'interno all'esterno, mentre si raggiunge lo standard di bellezza delle donne. Pertanto, il Tai Chi è un movimento naturale del corpo umano che colpisce in modo completo tutti gli aspetti delle gambe, in modo che i gruppi muscolari, le articolazioni e le ossa siano veramente ed efficacemente esercitati, portando un buon fascino alle amiche.
L'influenza del "quiete" nel Tai Chi sulle donne non può essere ignorata. "Il movimento può generare saggezza e la quiete può generare intelligenza". Il Tai Chi può rafforzare il corpo e coltivare la mente, il che può affinare e migliorare completamente la "bellezza interiore" delle donne e cambiare profondamente il fascino delle donne. La pratica a lungo termine del Tai Chi può aiutare le donne a sviluppare una qualità psicologica e abitudini comportamentali calme e tranquille, rendendo le donne più affascinanti con qualità tranquille, eleganti e sagge.
Il Tai Chi segue il principio di "niente di più, niente di meno", che può migliorare, regolare e levigare completamente il corpo. Il Tai Chi non danneggerà il corpo a causa di un eccesso di forza fisica, ed è completamente in linea con le leggi del movimento della vita umana. Può consentire alle amiche di ottenere una cura completa del corpo durante l'esercizio. Allo stesso tempo, questo esercizio per tutto il corpo dà anche alle donne la sicurezza di esprimere il proprio fascino e la propria vitalità.