Nell'antico Oriente, ci sono molti metodi per preservare la salute che non sono solo semplici e facili da fare, ma anche efficaci. Di seguito sono riportati due esercizi per nutrire fegato e reni e 10 consigli per preservare la salute.
Chiudi gli occhi per nutrire il fegato
Un metodo antico dice: Quando chiudi gli occhi, nutri il fegato. Perché "il fegato è responsabile dell'immagazzinamento del sangue" e il fegato è responsabile degli occhi.
Occhi secchi, lacrime al vento e altre malattie degli occhi sono in realtà correlate a malattie del fegato. Le lacrime al vento sono causate da un'astringenza epatica insufficiente, e gli occhi secchi sono causati da un'essenza epatica e da sangue insufficienti.
Chiudi gli occhi e abbassa il tuo metodo qi: premi leggermente l'indice sulla palpebra e strofina leggermente i bulbi oculari, e ti sentirai molto più a tuo agio. Puoi anche chiudere gli occhi ed eliminare i pensieri distraenti.
Stare in punta di piedi può nutrire i reni
Stare in punta di piedi è un esercizio aerobico che non solo favorisce l'afflusso di sangue al miocardio con sufficiente ossigeno, ma protegge anche la salute cardiovascolare, allena i muscoli del polpaccio e migliora la stabilità della caviglia.
Camminare in punta di piedi: mettiti in punta di piedi, fai da 30 a 100 passi ogni volta, fai una breve pausa e poi ripeti alcune serie in base alle tue condizioni fisiche.
La velocità può essere regolata da te, in modo da sentirti a tuo agio e rilassato. I praticanti iniziali possono tenere il muro e non hanno bisogno di usare oggetti esterni dopo essere diventati esperti.
Inoltre, gli uomini possono rafforzare i reni stando in punta di piedi per urinare. Quando le donne si siedono e si accovacciano, possono mettere il primo e il secondo dito del piede a terra e stare in punta di piedi, il che può anche avere l'effetto di nutrire i reni e promuovere la diuresi.
10 consigli per la salute che fanno bene al corpo:
1. Pettinare i capelli
Pettinare i capelli può stimolare i punti di agopuntura sulla testa, scorrere lungo i meridiani, regolare la funzione nervosa, potenziare le attività di secrezione, migliorare la circolazione sanguigna e favorire il metabolismo.
Pettinare frequentemente i capelli può rendere il viso delle persone più roseo e fresco.
Inoltre, pettinarsi è anche un mezzo ausiliario per curare l'insonnia, le vertigini, le palpitazioni, le conseguenze degli ictus e i capelli grigi negli adolescenti.
Di solito, puoi pettinare i capelli da 3 a 5 volte al giorno, per almeno 3-5 minuti ogni volta; è meglio pettinarli una volta prima di andare a letto la sera.
2, Allungamento
Lo stretching può causare la contrazione della maggior parte dei muscoli del corpo, in modo che il sangue stagnante venga "riportato" al cuore, aumentando così notevolmente il flusso sanguigno e migliorando la circolazione sanguigna.
Pertanto, mentre spesso lo stretching può favorire la contrazione e il rilassamento dei muscoli umani e aumentare il flusso sanguigno nei muscoli stessi, può anche rimuovere i prodotti metabolici dai muscoli e svolgere un ruolo nell'eliminazione della fatica.
Fa sentire le persone tese e rinfrescate.
3, In punta di piedi
Nella vita e nel lavoro quotidiano, soprattutto quando gli arti inferiori sono doloranti e deboli dopo essere rimasti seduti o in piedi per molto tempo, è possibile utilizzare il metodo della punta dei piedi per fare esercizio.
Quando le persone camminano in punta di piedi, grazie alla contrazione e alla compressione dei muscoli posteriori del polpaccio su entrambi i lati, è possibile favorire il ritorno del sangue negli arti inferiori e accelerare la circolazione sanguigna, alleviando così il dolore degli arti inferiori e prevenendo la formazione di vene varicose e la pigmentazione della pelle negli arti inferiori.
Metodo specifico: unisci i piedi a terra, muoviti con forza in punta di piedi, mantieni la posizione per 2 o 3 secondi e ripeti più volte.
4. Respirazione profonda
La respirazione profonda può aiutare i polmoni a espellere l'aria torbida, ad aumentare la capacità polmonare e il contenuto di ossigeno nel sangue e ad accelerare la circolazione sanguigna.
5. Maschiatura dei denti
Rilassa tutto il corpo prima dei tre pasti al giorno, chiudi leggermente le labbra e poi tamburella ritmicamente i denti superiori e inferiori.
Da 4 a 8 colpetti alla volta possono rafforzare i denti e prevenire l'insorgenza di malattie dentali.
6, Rotazione degli occhi
Gira gli occhi da sinistra a destra 14 volte, poi da destra a sinistra 14 volte, quindi chiudili per un momento e riapri rapidamente gli occhi.
Perseverare durante tutto l'anno può rendere i tuoi occhi flessibili, rimuovere la cataratta e correggere la miopia e l'ipermetropia.
7. Strofina le piante dei piedi
Strofinare le piante dei piedi per 20 minuti ogni sera dopo averli lavati e prima di andare a letto è molto utile per rafforzare i piedi e il corpo.
Questo perché strofinare il punto di agopuntura Yongquan sulla pianta dei piedi può migliorare la forma fisica e potenziare l'immunità dell'organismo.
In breve, si tratta di promuovere quotidianamente le attività di organi quali testa, occhi, denti, polmoni, vita, piedi e glutei, il che è molto utile per depurare i meridiani del corpo.
8, Metodo del viso bagnato
Chiudi gli occhi, strofina i palmi avanti e indietro per 18 volte, quindi massaggia i palmi da entrambi i lati del naso verso l'alto fino alla fronte, quindi separa e massaggia fino alle tempie su entrambi i lati.
Infine, massaggia la mandibola inferiore e ripeti il bagno al viso 18 volte. Può mantenere la pelle del viso lucida ed elastica ed eliminare le rughe.
9. Bagno sulla pelle secca
Bagnare la pelle di tutto il corpo con i palmi delle mani e asciugamani asciutti e massaggiare tutto il corpo, in questo modo si stimolano i meridiani, si attiva il qi e il sangue, si contrasta l'invecchiamento e si prevengono le malattie.
Gli antichi lo chiamavano bagno a secco. Strofinatevi le mani per riscaldarle e spesso strofinate la pelle su tutto il corpo, proprio come se steste facendo il bagno.
Generalmente, si inizia dal punto Baihui sulla sommità della testa, quindi si massaggia il viso, le spalle e le braccia su entrambi i lati, dall'alto verso il basso, il torace, l'addome, la schiena e infine la gamba sinistra e destra.
Può liberare il qi e il sangue di tutto il corpo, rilassare i muscoli e attivare la circolazione sanguigna, rendendo la pelle idratata ed elastica.
10. Strofina spesso le piante dei piedi per mantenere pulito il tuo cuore
Gli antichi lo chiamavano strofinamento Yongquan, che è un punto di agopuntura sulla pianta anteriore del piede. Può rafforzare i reni e riscaldare il piede, e ha gli effetti di nutrire l'acqua renale, ridurre il falso fuoco, calmare e tranquillizzare la mente.
Può prevenire e trattare vertigini, tinnito, dolore ai piedi, intorpidimento, gonfiore, crampi agli arti inferiori e altri sintomi.
Per prima cosa metti a bagno i piedi, poi tieni la punta del piede destro con la mano destra e strofina lo Yongquan e la pianta del piede destro con la mano sinistra finché la pianta non diventa calda.
Poi gira leggermente le dita dei piedi, poi rilascia i piedi e solleva le dita dei piedi verso l'alto e indietro il più possibile, poi rimpicciolisci le dita dei piedi e ripeti questo 10 volte. Dopo che il piede destro atterra, passa al piede sinistro, usando lo stesso metodo di prima.