Scegli il metodo di conservazione della salute più adatto alla tua costituzione personale. Solo mantenendo l'equilibrio tra yin e yang puoi mantenere una buona salute. Infatti, basta seguire i seguenti quattro punti per aumentare la tua resistenza a batteri e virus, ridurre l'insorgenza di malattie e raggiungere l'obiettivo di una longevità sana.
Quattro segreti per preservare la salute: rispettali per prolungare la tua vita!
1. Rallentare la velocità di tutte le azioni
La medicina cinese raccomanda uno stile di vita lento. Che si tratti di fare esercizio o di alzarsi, non bisogna essere troppo impazienti. Movimenti eccessivamente intensi o eccessivamente violenti possono causare un apporto di sangue insufficiente al cervello e al cuore, causando palpitazioni e vertigini.
Inoltre, anche la velocità con cui si mangia dovrebbe essere rallentata. Mangiare velocemente non solo causerà aumento di peso, ma aumenterà anche il carico gastrointestinale e causerà malattie correlate, influenzerà l'assorbimento dei nutrienti nel cibo e causerà malnutrizione o squilibrio.
2. Mantieni l'attività fisica
L'inattività a lungo termine rallenta la circolazione sanguigna, porta facilmente alla stasi del sangue e quindi causa varie malattie. Scegli sport adatti in base alla tolleranza personale, come nuoto, ciclismo e corsa, che possono aumentare la resistenza, aiutare a bruciare i grassi e modellare il corpo.
Le persone di mezza età e gli anziani possono scegliere esercizi leggeri, come camminare o praticare il Tai Chi, che aiutano a eliminare le tossine dal corpo, ad aumentare il metabolismo basale e a ritardare l'invecchiamento. Inoltre, si dovrebbero svolgere più attività mentali per ritardare la morte delle cellule cerebrali.
3. Prestare attenzione alla diversificazione della dieta
Con l'età, il corpo perde acqua più velocemente. Bisognerebbe bere almeno 2500 ml di acqua ogni giorno, perché l'acqua è la fonte della vita e trasporta la circolazione sanguigna.
Secondo una ricerca condotta dagli scienziati del Centro nazionale di ricerca sul cancro del Giappone, se mangiamo cibi diversi, il rischio di morte prematura si riduce di oltre il 20%.
Secondo i dati dell'indagine, le donne che consumano più tipi di cibo ogni giorno hanno un rischio inferiore del 191% di morte per tutte le cause (indipendentemente dalla causa del decesso) rispetto a quelle che consumano meno tipi di cibo ogni giorno, un rischio inferiore del 34% di morte per malattie dell'apparato circolatorio e un rischio inferiore del 24% di morte per altri decessi.
Inoltre, più tipi di frutta consumano gli uomini, più basso è il tasso di mortalità; più carne consumano gli uomini, più alto è il rischio di morte; più tipi di prodotti a base di soia consumano le donne, più basso è il rischio di morte.
Gli esperti suggeriscono che non importa se non hai molte conoscenze teoriche sulla dieta. Nella vita quotidiana, dovresti prestare attenzione ad aumentare i tipi di cibo che mangi, prestare attenzione a un'alimentazione equilibrata e prestare attenzione all'igiene alimentare, in modo da poter migliorare il tuo livello di salute, ammalarti di meno e vivere più a lungo e in modo più sano.
4. Rilassa la tua mente
Le persone moderne vivono sotto grande pressione e con ritmi di vita frenetici. Essere in uno stato di tensione per un lungo periodo aumenterà lo stress mentale e porterà facilmente a disturbi endocrini.
Inoltre, causerà problemi come rigidità muscolare e affaticamento generale. Dovresti imparare a rilassare la mente nella vita quotidiana. Puoi rilassarti ascoltando musica leggera o viaggiando. Prenditi 10 minuti al giorno per fare un respiro profondo all'aria aperta, o fai un bagno caldo prima di andare a letto.