Perseverare nella pratica del Tai Chi ha molteplici benefici dal punto di vista della preservazione della salute secondo la MTC. Il Tai Chi non è solo un'arte marziale tradizionale, ma anche un esercizio di preservazione della salute profondamente influenzato dalla teoria della MTC. Di seguito una spiegazione dettagliata dei benefici della pratica del Tai Chi per il corpo umano dal punto di vista della preservazione della salute secondo la MTC:
- Bilanciare Qi e sangue e sbloccare i meridiani
La medicina tradizionale cinese sottolinea che il Qi e il sangue non bloccati sono una base importante per la salute umana. Il Tai Chi si concentra sul "guidare il Qi con intenzione e muovere il corpo con il Qi". Durante la pratica, regolando la respirazione e i pensieri, il Qi e il sangue vengono guidati a fluire senza ostacoli nei meridiani di tutto il corpo. Questo Qi e sangue non bloccati possono non solo promuovere il metabolismo del corpo, ma anche migliorare la resistenza del corpo e aiutare a prevenire varie malattie.
- Riconciliare Yin e Yang ed equilibrare gli organi interni
Il Tai Chi enfatizza "l'equilibrio di Yin e Yang" e riconcilia lo Yin e lo Yang Qi nel corpo attraverso una serie di movimenti lenti e delicati. La MTC ritiene che lo squilibrio di Yin e Yang sia una delle cause principali delle malattie. Praticare il Tai Chi aiuta a riconciliare Yin e Yang e a bilanciare le funzioni degli organi interni, raggiungendo così lo scopo della preservazione della salute.
- Rafforzare muscoli e ossa e migliorare la forma fisica
Durante la pratica del Tai Chi, è necessario utilizzare varie parti del corpo per esercizi coordinati, in particolare la vita, le gambe, le braccia e altre parti. Questo metodo di esercizio completo può migliorare la forza muscolare, migliorare la flessibilità delle articolazioni, aiutare a rafforzare muscoli e ossa e migliorare la forma fisica. La pratica a lungo termine del Tai Chi può rendere il corpo più forte e migliorare la resistenza.
- Regola la psicologia e allevia lo stress
Durante la pratica del Tai Chi, si presta attenzione alla concentrazione dei pensieri e alla regolazione della respirazione. Questo metodo di pratica aiuta a eliminare le distrazioni interiori, a rilassare l'umore e ad alleviare lo stress. Nella società moderna, le persone affrontano un'enorme pressione di vita e di lavoro, che è facile che causi problemi psicologici. Praticare il Tai Chi può far sentire le persone più pacifiche e tranquille, migliorando così il loro stato mentale.
- Migliora la funzione cardiopolmonare e migliora la circolazione sanguigna I movimenti del Tai Chi sono coerenti e flessibili e la respirazione è profonda e uniforme, il che può esercitare completamente la funzione cardiopolmonare. Durante la pratica, tutte le parti del corpo devono partecipare all'esercizio per accelerare la circolazione sanguigna dell'intero corpo, migliorando così la funzione del cuore e dei vasi sanguigni. Inoltre, la pratica del Tai Chi può anche migliorare la funzione di pompaggio del cuore, migliorare la capacità di trasporto dell'ossigeno del sangue e fornire al corpo ossigeno e nutrienti sufficienti.
- Migliora la funzione digestiva e promuove il metabolismo
Praticare il Tai Chi può migliorare la funzione peristaltica del tratto gastrointestinale e promuovere la digestione e l'assorbimento del cibo. Allo stesso tempo, il metodo di respirazione del Tai Chi può anche aiutare a regolare il centro respiratorio e migliorare la funzione respiratoria, migliorando così l'appetito e la funzione digestiva. Inoltre, la pratica del Tai Chi può anche promuovere il metabolismo, accelerare lo scarico dei rifiuti nel corpo e aiutare a mantenere una buona salute.
- Migliora la qualità del sonno e potenzia la memoria
Praticare il Tai Chi può consumare molta energia e mettere il corpo in uno stato di affaticamento. Questo stato di affaticamento aiuta a promuovere l'auto-riparazione e la regolazione del corpo, migliorando così la qualità del sonno. Allo stesso tempo, praticare il Tai Chi può anche migliorare il processo di eccitazione e inibizione della corteccia cerebrale, migliorare la capacità di regolazione del sistema nervoso e quindi migliorare la memoria.
- Migliora la forma fisica e ritarda l'invecchiamento
Praticare il Tai Chi può esercitare completamente tutte le parti del corpo e migliorare la forma fisica. Allo stesso tempo, il metodo di respirazione e l'adattamento mentale del Tai Chi aiutano anche a regolare il sistema endocrino del corpo e a rallentare il processo di invecchiamento. L'aderenza a lungo termine alla pratica del Tai Chi può mantenere le persone giovani e migliorare la qualità della vita.
In sintesi, insistere nella pratica del Tai Chi ha molteplici benefici dal punto di vista della preservazione della salute della MTC. Il Tai Chi è diventato un esercizio di salute popolare bilanciando qi e sangue, armonizzando yin e yang, rafforzando tendini e ossa, regolando la psicologia, migliorando la funzione cardiopolmonare, potenziando la funzione digestiva, migliorando la qualità del sonno e migliorando la forma fisica. Tuttavia, va notato che quando si pratica il Tai Chi, si dovrebbe mantenere la postura e il metodo di respirazione corretti per evitare lesioni fisiche causate da esercizio eccessivo. Allo stesso tempo, si dovrebbe anche scegliere il metodo di pratica e l'intensità più adatti a te in base alle tue condizioni fisiche e alla tua età.