Nel mondo della scienza medica convenzionale, i benefici per la salute del Tai Chi e del Qigong potrebbero essere stati un tempo trascurati. Tuttavia, ora alcuni dei principali esperti in medicina stanno riconoscendo pienamente queste pratiche come benefiche per la salute e il benessere di una persona. Infatti, la Harvard School of Medicine sta decantando i benefici di queste pratiche sotto forma di due pubblicazioni: Harvard Medical School Guide to Tai Chi e An Introduction to Tai Chi.
Il primo è un libro che raccoglie una vasta ricerca per presentare la scienza alla base dei benefici per la salute del Tai Chi, oltre a fornire un'ottima introduzione alla pratica stessa. Il libro include uno schema di programma di 12 settimane per coloro che desiderano iniziare a praticare il Tai Chi da soli. Ci sono anche consigli pratici per integrare il Tai Chi nella vita di tutti i giorni, nonché prove supportate dalla ricerca a sostegno di come il Tai Chi possa migliorare la produttività lavorativa, le prestazioni atletiche e la creatività.
La seconda pubblicazione è una guida user-friendly al Tai Chi, creata da un nuovo rapporto speciale sulla salute della Harvard Medical School. In An Introduction to Tai Chi, i lettori ottengono una guida pratica per comprendere i benefici per la salute del Tai Chi, oltre a consigli sulla sicurezza e esercizi calistenici guidati.
Tai Chi e Qigong – Un breve riassunto
Il Tai Chi è un'arte marziale cinese praticata sia per l'allenamento di autodifesa che per numerosi benefici per la salute. Alcuni di questi benefici includono una maggiore forza muscolare, un migliore equilibrio, una maggiore flessibilità, un condizionamento aerobico e persino una migliore qualità del sonno. Vale la pena notare anche i benefici per la salute mentale della pratica del Tai Chi, con molti individui che sperimentano un miglioramento dell'umore, una riduzione di ansia e depressione e la capacità di gestire meglio lo stress.
Il Qigong è un'altra pratica cinese che integra postura, movimento, respirazione, suono e altri elementi per aiutare l'individuo a migliorare il proprio benessere mentale, fisico e spirituale. Simile allo yoga (anche se con origini molto diverse), il Qigong usa il respiro per muovere l'energia e invocare uno stato meditativo. Alcune persone usano persino il Qigong e lo Yoga insieme. Le posture e i movimenti variano, ma le due pratiche spesso si completano a vicenda e possono entrambe produrre benefici sostanziali per l'individuo.
Ulteriori approvazioni ufficiali per Tai Chi e Qigong
- Secondo la rivista Harvard Magazine, il Tai Chi porta a un notevole miglioramento delle funzioni cognitive, tra cui attenzione, concentrazione e monitoraggio mentale, nonché dell'equilibrio.
- Il New England Journal of Medicine ha recentemente riferito che il Tai Chi può aiutare ad alleviare il dolore cronico, apportando benefici a chi soffre di artrite, fibromialgia, cefalee tensive e altri disturbi dolorosi cronici.
Alla Lexington Healing Arts Academy, siamo orgogliosi di offrire il Tai Chi attraverso una serie di workshop che aiuteranno gli studenti a migliorare la meccanica del corpo, a migliorare la forza e l'equilibrio del core e ad aumentare la flessibilità. Il nostro programma immersivo integra corpo, mente e spirito e può essere facilmente adattato a persone con diversi livelli di forma fisica.