Kebenaran langit dan bumi berasal dari alam, dan juga bergantung pada pengembangan dan pemeliharaan pribadi. Tai Chi adalah metode pelatihan diri yang komprehensif. Melalui pengoperasian qi internal dan koordinasi tubuh dan pikiran yang tinggi, kesatuan bentuk dan jiwa serta peningkatan kualitas diri sendiri dapat dicapai.
Wajar dan mudah
Semua gerakan harus sesuai dengan struktur fisiologis. Misalnya, limpa dan lambung berada di sisi kiri tubuh manusia, milik bumi, yang bertanggung jawab atas kehamilan dan ketenangan; hati dan kantong empedu berada di sisi kanan tubuh manusia, milik kayu, yang bertanggung jawab atas pertumbuhan dan aktivitas. Kaki kanan adalah tendangan utama, dan kaki kiri terutama memainkan peran pendukung dan pengikat. Sebaliknya, gerakan yang sama, yang dilakukan secara simetris, akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik, yang merupakan contoh tidak sesuai dengan struktur fisiologis.
Gerakan-gerakan Wudang Zhaobao Tai Chi bisa besar atau kecil, cepat atau lambat, dan dalam berbagai bentuk, tetapi hakikatnya terletak pada kombinasi gerakan dan keheningan, kesatuan bentuk dan jiwa, dan tujuan melatih dan memelihara kebenaran melalui peniruan, pembelajaran, dan praktik. Jenis latihan ini menekankan bukan pada pencarian bahaya dan keanehan, tetapi pada kesederhanaan. Latihan ini meningkatkan aliran dan keseimbangan qi dalam tubuh, bukan hanya mengejar keindahan luar atau teknik gerakan yang rumit.
Misalnya, gerakan sapuan belakang Zhaobao Tai Chi tidak mengejar kecepatan dan keindahan, tetapi dapat sepenuhnya mewujudkan niat menyerang dan bertahan yang efektif. Contoh lain adalah serangkaian gerakan dari depan dan belakang, kuda liar membelah surai hingga shuttle gadis giok, yang membuat tubuh berputar 360 derajat terus menerus. Gerakan-gerakan ini dilakukan dalam satu gerakan, dan setiap putaran 45 derajat mengandung makna tertentu, bukan hanya putaran sederhana, yang perlu dialami oleh praktisi dengan serius. Ketika praktisi terlalu fokus pada kinerja keterampilan, mereka mungkin mengabaikan semangat batin Tai Chi: untuk mencapai ketepatan melalui kesederhanaan. Praktisi harus mematuhi prinsip berjuang untuk ketepatan, terus-menerus menghilangkan yang kasar dan mempertahankan yang halus, bekerja keras pada kehalusan, dan mencapai tingkat konsistensi yang tinggi antara bentuk dan semangat.
Penyesuaian dan adaptasi dalam praktik
Latihan Tai Chi tidak dapat dilakukan secara terpisah, tetapi perlu disesuaikan dengan waktu, tempat, dan keadaan pribadi. Misalnya, siang hari cocok untuk latihan yang lebih intens, seperti berbagai gerakan Tai Chi dan berdiri; pada malam hari, ketika energi Yang pada siang hari secara bertahap menyatu, lebih cocok untuk latihan Qigong dan meditasi yang lembut.
Pada siang hari, saat Yang Qi mencapai puncaknya, berlatih Tai Chi sambil berdiri atau bertinju tidak hanya sesuai dengan hukum alam "memberi nutrisi Yang di siang hari", tetapi juga paling baik meningkatkan Yang Qi tubuh. Sebaliknya, pada malam hari, sangat cocok untuk meditasi dan bernapas guna membantu Yang Qi masuk dan menyehatkan organ dalam tubuh.
Penyesuaian dan adaptasi tidak hanya tercermin dalam tataran fisik, tetapi juga melibatkan penggunaan kesadaran. Ini berarti bahwa praktisi perlu terus-menerus menyesuaikan perhatian, kesadaran, dan pernapasan mereka selama latihan untuk memastikan bahwa gerakan tubuh mereka terkoordinasi dan lancar.
Penggunaan kesadaran: Dalam Tai Chi, kesadaran harus difokuskan pada persepsi kekuatan batin (hubungan dan koordinasi antara berbagai bagian) dan aliran Qi. Melalui konsentrasi kesadaran, praktisi dapat lebih merasakan naik turunnya kekuatan dan jalur Qi dalam setiap gerakan. Persepsi suhu tubuh, sentuhan kulit, perasaan titik akupuntur, dan lingkungan sekitar akan meningkat. Kesadaran batin ini membantu praktisi secara bertahap meningkatkan akurasi gerakan mereka dan pengendalian kekuatan batin dalam latihan berkelanjutan.
Prinsip dasar panduan penyesuaian
Dalam Tai Chi, prinsip utama penyesuaian adalah "tidak berlebihan". "Terlalu banyak sama buruknya dengan terlalu sedikit." Tidak cukup melakukan dan terlalu banyak melakukan adalah kesalahan yang mudah dilakukan. Dan melakukan terlalu banyak mungkin memiliki kerugian yang lebih besar. Melebihi toleransi dan batas tubuh dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Memaksa untuk menyelesaikan gerakan tertentu akan menyebabkan ketegangan fisik dan kebiasaan buruk. Latihan Tai Chi harus mengikuti metode pelatihan yang bertahap dan ilmiah, dan tidak boleh tidak sabar untuk mencapai keberhasilan.
"Tidak terlalu banyak" berarti praktisi harus menghindari penggunaan tenaga yang tidak perlu dalam melakukan gerakan, tetapi mencapai efek terbesar dengan usaha yang minimal. Prinsip ini menekankan keefektifan, mendorong praktisi untuk mencapai gerakan yang halus dan bertenaga melalui penyesuaian yang cermat dan pengendalian tenaga yang halus sambil mempertahankan relaksasi fisik dan mental.
Kemampuan beradaptasi tinggi: “Selesaikan niat Anda di waktu, posisi, dan tindakan terbaik.” Waktu terbaik mengacu pada reaksi. Ketika peluang muncul, Anda harus meraihnya dan bergerak tanpa berpikir, yang mencerminkan sifat peluang yang cepat berlalu. Sama seperti pandangan dan ekspresi yang dapat mengubah seluruh proses percakapan, gerakan halus dari pihak lain akan mengungkapkan niatnya. Posisi terbaik adalah rasa jarak yang akurat, dan pemahaman jarak yang akurat tanpa diserang adalah kunci untuk menang secara mengejutkan. Ini berasal dari penilaian yang akurat dan cepat terhadap situasi musuh dan diri kita sendiri.