Tai Chi merupakan latihan kebugaran yang sangat baik. Tai Chi memiliki sejarah panjang dan teori yang mendalam. Saat berlatih Tai Chi untuk pertama kalinya, Anda mungkin hanya memiliki pemahaman sebagian tentang teori tersebut. Setelah berlatih dalam waktu yang lama, Anda akan memiliki pemahaman yang baik tentang tubuh. "Sepuluh Keterampilan" yang dipelajari dengan saksama akan membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.
Keterampilan Tai Chi 1: Relaksasi.
Jika Anda tidak berlatih relaksasi saat berlatih Tai Chi, itu akan sia-sia. Anda harus menenangkan pikiran, jiwa, dan tubuh Anda. Santaikan organ dalam, anggota tubuh, sendi, dan tubuh Anda. Satu gerakan, satu kekosongan, satu kenyataan, satu gerakan, satu relaksasi, tetapi bukan kelonggaran, kekerasan dan kelembutan, gunakan pikiran Anda tetapi bukan kekuatan.
Keterampilan Tai Chi 2: Keheningan.
Dari persiapan hingga penutupan, Anda harus tenang dalam pikiran, jiwa, dan roh. Tenanglah di luar, singkirkan semua gangguan, jangan melihat atau mendengar urusan duniawi, jangan rilekskan jiwa Anda, dan pusatkan pikiran Anda. Ketenangan batin, jiwa dan energi ada di dalam, pikiran menuntun gerakan, energi mengikuti gerakan, pikiran, energi, dan kekuatan bersatu.
Keterampilan Tai Chi 3: Kekosongan.
Pikiran kosong, pikiran kosong, jiwa kosong, tubuh kosong. Bagian tengahnya kosong dan seluruh tubuh kosong. Gunakan pikiran untuk menuntun pikiran, gunakan pikiran untuk menuntun energi, dan gunakan energi untuk menggerakkan tubuh. Seluruh tubuh penuh energi.
Keterampilan Tai Chi 4: Komunikasi.
Pikiran terhubung, pikiran terhubung, jiwa terhubung, dan seluruh tubuh terhubung. Semua organ dalam, anggota tubuh, dan ratusan organ terhubung. Ketika seseorang bergerak, semuanya bergerak. Ketika bergerak, akarnya mengendur dan patah, bagian tengahnya tidak terhalang, bagian terkecilnya terlepas, dan energi mengalir bebas tanpa stagnasi.
Keterampilan Tai Chi 5: Kegembiraan.
Itu adalah tawa. Tertawa adalah senyuman dari hati, yang mengandung senyuman di dalam dan menunjukkan rasa nyaman di luar. Tertawa membuat energi turun dan tubuh menjadi rileks serta pikiran menjadi rileks.
Keterampilan Tai Chi 6: Lingkaran.
Tai Chi adalah sebuah lingkaran, setengah yin dan setengah yang, yang saling melengkapi. Satu gerakan adalah sebuah lingkaran, dan satu keheningan adalah sebuah lingkaran. Baik itu peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao, atau maju, mundur, kiri atau kanan, semuanya dilakukan dalam bentuk lengkung atau lingkaran.
Keterampilan Tai Chi 7: Lembut.
Berjalanlah seperti kucing, dan gunakan kekuatan seperti menarik sutra. Lembut tetapi tidak lembut, keras tetapi tidak kaku, lentur tetapi tidak kaku, longgar tetapi tidak terurai. Bergeraklah seperti besi yang dibungkus katun, lentur dan regangkan dengan ringan dan lembut, tenang, nyaman, dan lembut.
Keterampilan Tai Chi 8: Berkelanjutan.
Rutinitas Tai Chi adalah serangkaian gerakan berkelanjutan dari awal hingga akhir. Tubuh tegak dan nyaman, dengan pinggang sebagai porosnya, dan gerakannya seperti awan dan air yang mengalir, dengan kecepatan konstan dan berkelanjutan.
Keterampilan Tai Chi 9: Lambat.
Qi meresap ke dalam Dantian, berganti-ganti antara gerakan dan keheningan, dengan pikiran yang sangat terkonsentrasi, setiap gerakan lambat dan seragam, dengan pikiran dan jiwa yang bersatu, dan alirannya lambat dan lancar.
Keterampilan Tai Chi 10: Kombinasi.
Bagian atas dan bawah disatukan, kiri dan kanan saling mengikuti, dan bagian dalam dan luar saling bersesuaian. Secara eksternal: Bahu dan pinggul disatukan, siku dan lutut disatukan, tangan dan kaki disatukan. Secara internal: Hati dan pikiran disatukan, pikiran dan qi disatukan, qi dan kekuatan disatukan. Tangan, mata, tubuh, metode dan langkah harus disatukan, semangat, bentuk, niat dan qigong harus disatukan. Membuka dan menutup bersifat alami dan lancar, dan seluruh tubuh terkoordinasi dan harmonis.
Sebenarnya, setelah membicarakan begitu banyak manfaat, lebih baik mengalaminya sendiri. Relaksasi, ketenangan, kekosongan, komunikasi, kegembiraan, kebulatan, kelembutan, kontinuitas, kelambatan, dan kombinasi merupakan satu kesatuan utuh, terintegrasi dalam pergantian gerakan dan keheningan, serta niat dan tindakan. Persepsi yang dangkal masih perlu diolah secara bertahap. Latihan dan pemahaman terintegrasi, tubuh dan pikiran sehat di dalam, dan ekspresi bahagia di dalamnya, yang merupakan ranah sejati Tai Chi saya.