Sekarang, orang-orang yang belajar Tai Chi memulai dengan Tiga Belas Gaya Tinju (alias Tai Chi, yang biasa dikenal sebagai Panjiazi atau Changquan), dan sering mengatakan bahwa mereka telah menguasai seni tersebut setelah berlatih selama 3 atau 4 bulan. Tetapi tahukah Anda bahwa para pendahulu pertama kali berlatih kuda-kuda dan kuda-kuda Sichuan sebagai keterampilan dasar untuk waktu yang lama sebelum mereka mulai berlatih Tiga Belas Postur. Selain itu, mereka mulai berlatih satu postur pada satu waktu, dan setelah berbulan-bulan berlatih keras, mereka tidak menggabungkan gerakan-gerakan individual menjadi satu set Tai Chi yang lengkap setelah mereka sepenuhnya menguasai setiap postur dan dapat menerapkannya. Selama periode ini, sering kali ada orang yang telah berlatih selama beberapa tahun tetapi belum menguasai satu set postur tinju yang lengkap, belum lagi mendorong tangan, pukulan besar, pisau, pedang, tongkat, pertarungan tangan bebas, dll., yang bukanlah keterampilan yang dapat dikuasai dalam waktu singkat.

Adapun postur Tai Chi gaya Yang, orang awam hanya mengenal satu set (satu jenis), tetapi tidak mengetahui bahwa ada tiga jenis (satu jenis): tinggi, datar, dan rendah. Saat pertama kali mempelajarinya, Anda harus berlatih kuda-kuda tinggi, kemudian kuda-kuda datar (juga dikenal sebagai kuda-kuda empat tingkat, yang berarti setinggi mata, setinggi tangan, setinggi kaki, dan setinggi selangkangan), dan terakhir kuda-kuda rendah. Ketiga kuda-kuda tersebut dibagi menjadi besar, sedang, dan kecil: Kuda-kuda besar berusaha memperluas postur dan cocok untuk menjaga kesehatan. Itu diajarkan oleh Yang Chengfu di masa lalu. Kuda-kuda sedang berusaha membuat setiap postur sesuai dengan doktrin rata-rata, sehingga kekuatan internal tidak akan berlebihan, dan itu berkesinambungan dan konsisten. Itu diajarkan oleh Yang Jianhou. Kuda-kuda kecil berusaha membuat setiap postur menjadi padat, dan gerakannya lincah dan cepat. Itu diajarkan oleh Yang Shaohou. Di antara ketiganya, kuda-kuda kecil adalah yang paling sulit. Setiap postur menggunakan kekuatan inci, sehingga langkah maju dan mundur sangat kecil, dan tangan dan pinggang harus konsisten.
Diperlukan waktu yang lama untuk mempelajari ketiga posisi di atas, dan itu jelas bukan sesuatu yang dapat dicapai dalam satu atau dua tahun. Saat pertama kali belajar, Anda hanya dapat mempelajari satu atau dua tangan sehari, dan tidak terlalu banyak. Jika Anda mempelajari terlalu banyak, postur tidak akan akurat, dan mudah jatuh ke jalan yang licin, yang menghilangkan makna sebenarnya dari Tai Chi. Selain menghindari pengejaran kesuksesan cepat, Anda juga harus menghindari penggunaan kekuatan. Dikatakan bahwa jika Anda tidak mencari kecepatan, Anda akan melukai qi Anda, dan jika Anda tidak memiliki cukup kekuatan, Anda akan melukai darah Anda. Jika qi dan darah terluka, itu akan berbahaya! Jika Anda tidak berlatih dengan cara yang benar, bahkan jika Anda berlatih seluruh rangkaian postur beberapa kali sehari, itu tidak akan efektif. Sebaliknya, jika Anda berlatih dengan cara yang benar, Anda bisa mendapatkan manfaat dari setiap postur.
Ketika berlatih, Anda harus menekan lidah Anda ke langit-langit atas, menutup bibir dan gigi, bernapas melalui hidung, menjaga tubuh tetap lurus, menahan dada dan punggung, menenggelamkan bahu dan siku, menjaga kepala tetap lurus dan ekor menggantung, dan menjaga tulang ekor tetap pada tempatnya, dengan bagian atas dan bawah serempak. Ketika Anda melangkah turun, Anda harus membedakan antara yang asli dan yang palsu, dan mencari kesempurnaan di mana-mana. Seluruh tubuh Anda harus ringan dan lincah, mata Anda harus melihat ke depan tangan Anda, pernapasan Anda harus alami, bagian atas dan bawah Anda harus terhubung, yin dan yang Anda, kekerasan dan kelembutan Anda harus dibedakan, pikiran Anda harus jernih, dan Anda harus bebas dari pikiran dan kekhawatiran. Anda juga harus mempertimbangkan untuk menenggelamkan qi Anda dan mengendurkan kekuatan Anda. Karena menenggelamkan qi Anda akan menyelaraskan pernapasan Anda, dan mengendurkan kekuatan Anda akan menghilangkan kekuatan Anda yang canggung. Dalam setiap postur, Anda harus berusaha membuat bentuk luar halus dan bagian dalam nyaman, tanpa kekakuan apa pun. Dengan cara ini, dada dan diafragma Anda akan mengembang, dan darah serta qi Anda akan selaras, yang akan sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Jika tidak, Qi akan terpisah dari dada dan diafragma, mengambang dan tidak stabil, yang tidak hanya akan gagal memberi manfaat bagi Anda, tetapi juga akan menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, serangkaian postur Tai Chi, terlepas dari kebijaksanaan praktisi, harus dipelajari setidaknya selama setengah tahun. Setelah setengah tahun, guru harus memperbaikinya beberapa kali secara terperinci, yang akan memakan waktu setidaknya satu tahun. Setiap kali Anda berlatih postur tinju (postur), Anda harus berlatih setidaknya tiga kali. Karena latihan pertama tidak lebih dari meregangkan otot dan tulang, dan hanya setelah lebih dari dua kali Anda dapat meningkatkan keterampilan Anda (mereka yang ingin menjaga kesehatan dapat lebih fleksibel dan berlatih setengah set setiap kali).

Tempat berlatih Tai Chi haruslah tempat yang berudara segar. Saat pertama kali berlatih tinju, lapangan tinju haruslah luas. Jika tempatnya sempit, akan sulit memastikan postur tinju yang mantap, dan mudah membuat postur menjadi cacat dan tidak dapat mempertahankan kebenarannya. Namun, jika sudah lama berlatih, Anda dapat berlatih bahkan di tempat yang luasnya hanya empat batu bata persegi. Anda bahkan dapat berlatih saat duduk atau berbaring. Saat ini, yang Anda latih adalah niat, bukan bentuk luarnya.
Berlatihlah setidaknya dua kali sehari, setengah jam setelah bangun pagi dan satu jam sebelum tidur. Setiap latihan (practice) memakan waktu sekitar 20 hingga 25 menit. Ketika berlatih, dari tangan pertama (postur) hingga tangan terakhir (postur), Anda harus berusaha untuk menjadi seimbang, tidak cepat dulu lalu lambat, atau lambat dulu lalu cepat, dan tidak boleh ada cacat, benjolan, dan diskontinuitas. Postur dapat dihubungkan, penggunaannya dapat dipahami, pernapasan dapat alami, dan bagian dalam dan luar dapat disatukan. Yang penting adalah berlatih terus menerus tanpa berpikir. Ketika Anda berlatih untuk menyelesaikan kemahiran, semangat dan energi dapat terungkap, dan kemudian Anda dapat mengubah seluruh rangkaian postur ke gaya kiri (yaitu gaya terbalik). Jika Anda dapat melatih seluruh rangkaian postur gaya kiri terus menerus, sama seperti gaya kanan, kung fu Anda akan lebih ditingkatkan. Karena kiri dan kanan dapat digunakan, tidak ada kerugian bias. Ini adalah sesuatu yang harus diketahui oleh mereka yang ingin mencapai kung fu yang mendalam.
Setelah menguasai gaya kanan dan kiri, Anda dapat mempelajari gerakan mendorong tangan dengan langkah tetap, gerakan mendorong tangan dengan langkah bergerak, gerakan besar, pisau, pedang, tongkat, pertarungan tangan bebas, dll., yang juga memerlukan waktu beberapa tahun atau bahkan lebih lama untuk dikuasai. Singkatnya, Anda perlu berlatih Tai Chi secara perlahan untuk mencapai keberhasilan, jika tidak, akan sulit untuk mencapai keberhasilan sejati.
Pada awal berlatih Tai Chi, tubuh akan mengalami ketidaknyamanan, seperti kelemahan umum dan nyeri tangan dan kaki. Ini adalah reaksi fisiologis dan tidak menghalangi latihan. Bahkan setelah berlatih selama 3 atau 4 bulan, fenomena ini dapat terjadi. Ini adalah hubungan antara metabolisme tubuh dan tidak perlu dikhawatirkan. Beristirahatlah selama 2 atau 3 jam lebih setiap hari, dan fenomena ini akan hilang setelah beberapa hari, dan Anda akan memiliki lebih banyak energi daripada sebelumnya. Selain itu, ada fenomena lain, seperti nafsu makan yang besar, yang disebabkan karena berlatih meningkatkan konsumsi tubuh dan perlu menebus kerugian masa lalu. Tetapi ketika qi internal tubuh mencukupi, kekurangan telah dibuat, dan qi dan darah selaras, dan fenomena di atas tidak akan terjadi. Nafsu makan mereka juga akan kembali sama seperti orang biasa, yang disebut "qi penuh, tidak ada keinginan untuk makan".
Rasa kantuk juga menjadi salah satu reaksi saat berlatih. Pemula lebih mudah mengantuk dan perlu tidur 8 atau 9 jam sehari. Hal ini dikarenakan peredaran darah lebih cepat dan tubuh lebih lelah. Diperlukan istirahat yang lama untuk mengembalikan semangat seluruh tubuh. Setelah berlatih dalam waktu yang lama, fenomena ini akan hilang dengan sendirinya dan kembali normal. Saat berlatih secara mendalam, Anda tidak perlu tidur dalam waktu yang lama. Cukup tidur 4 atau 5 jam setiap hari, yang disebut dengan “semangat sudah penuh dan tidak mau tidur”.

Hal yang sama berlaku untuk hubungan seksual. Ketika Anda berlatih sampai pada titik di mana semangat Anda cukup, Anda tidak melewatkan hubungan seksual, atau Anda hanya sedikit tergoda, yang disebut "semangat sudah cukup dan Anda tidak ingin berhubungan seks". Beberapa orang mungkin bertanya, bisakah praktisi Tai Chi berhubungan seksual? Jawabannya adalah: Itu bukan tidak mungkin. Karena kita tidak murni dalam enam indera, bagaimana mungkin kita tidak melakukannya. Hanya saja, yang setengah baya dan kuat harus ditahan, dan yang tua dan lemah tidak boleh melakukannya. Dan yang kuat dan kuat harus menahan diri dari hubungan seksual ketika tubuh terlalu lelah setelah berlatih. Hubungan seksual juga tidak diperbolehkan dalam waktu 24 jam setelah berlatih. Sebaliknya, Anda tidak dapat berlatih seni bela diri dalam waktu 2 hari setelah berhubungan seks, jika tidak, itu akan merusak qi dan darah Anda (kebanyakan orang yang berlatih tinju Shaolin berlatih 3 sebelum dan 4 setelah).

Bolehkah merokok dan minum saat berlatih Tai Chi? Secara umum boleh, tetapi sebaiknya kurangi minum alkohol dan merokok. Sebaiknya hindari merokok dan minum setengah jam sebelum atau sesudah berlatih tinju, jika tidak organ dalam tubuh akan rusak akibat pernapasan. Tentu saja, merokok berbahaya bagi tubuh, dan minum berlebihan juga tidak baik, jadi akan lebih bermanfaat bagi petinju untuk menghindari merokok dan minum demi kultivasi kung fu. Dalam beberapa bulan pertama berlatih Tai Chi, jika Anda merasakan pembengkakan dan mati rasa di jari, lengan, atau kaki setelah berlatih rangka, jangan takut, ini disebabkan oleh kekuatan yang berlebihan. Saat Anda menemukan fenomena ini, goyangkan lengan dan kaki Anda selama 2 atau 3 menit untuk menghilangkan pembengkakan dan mati rasa.
Pada awalnya, Anda juga harus memberi perhatian khusus pada pernapasan, dan pastikan itu alami dan halus (bernapas melalui hidung), dan jangan memperhatikan penggunaan qi. Jika Anda berkonsentrasi pada qi internal, Anda akan dengan mudah melupakan bentuk eksternal. Oleh karena itu, ketika pemula memulai, jangan terburu-buru, dan jangan terlalu banyak menenggelamkan Qi ke Dantian. Karena tenggelam pada waktu yang salah dapat dengan mudah menyebabkan penyakit. Mengenai postur, jika pemula merasa tidak nyaman dalam suatu postur, mereka harus meminta guru untuk memperbaikinya sampai posturnya nyaman. Sebelum berlatih Tai Chi, ketika berlatih Shaolin, penulis memiliki empat kesalahpahaman tentang Tai Chi: 1. Dengan gerakan yang lembut seperti itu, apa kekuatannya pada tubuh dan apa manfaatnya? 2. Dengan gerakan yang lambat seperti itu, bagaimana Anda bisa melawan musuh? 3. Menahan dada akan merusak perkembangan dada. 4. Apa itu Dantian, Dantian adalah usus besar?

Setelah berlatih Tai Chi, saya tiba-tiba menyadari apa yang saya pikirkan sebelumnya: 1. Berlatih Tai Chi tidak berat, yang benar untuk Qi internal. Sedangkan untuk anggota tubuh, beratnya lebih dari Shaolin yang bergerak cepat. Hanya karena posturnya nyaman dan pernapasannya alami, saya merasa Qi dan darah dalam tubuh lancar dan lebih bermanfaat. 2. Gerakannya lembut karena Anda mencari ketenangan selama latihan, tetapi Anda juga perlu mencari kecepatan saat menggunakannya, dan Anda harus menggabungkan kekerasan dengan kelembutan, dan kecepatan dengan kelambatan. Ini adalah karakteristik Tai Chi. Kecepatan Tai Chi bahkan lebih cepat daripada tinju Shaolin karena memiliki kemampuan untuk mendengarkan dan memahami kekuatan. Selain itu, kunci untuk mengendalikan gerakan Tai Chi ada di pinggang, bukan di tangan, kaki, dan anggota tubuh. Gerakan anggota tubuh lamban dan tergesa-gesa, sedangkan gerakan pinggang halus dan panjang. Misalnya, ketika sumbu besar berputar, sumbu kecil lainnya harus berputar beberapa atau puluhan kali pada saat yang sama. Pinggang seperti sumbu besar, dan pergelangan tangan, siku, bahu, pinggul, lutut, pergelangan kaki dan bagian anggota tubuh lainnya seperti kapak kecil. Anda dapat membayangkan seberapa cepat gerakannya. 3. Jika Anda tidak menenggelamkan bahu dan menjatuhkan siku, atau menundukkan kepala dan menenggelamkan napas sambil memegang dada dan menarik punggung, itu akan merusak paru-paru Anda. Tetapi jika Anda memegang dada dan menenggelamkan bahu, pernapasan Anda akan alami. Oleh karena itu, gerakan menahan dada dan menarik punggung, menenggelamkan bahu dan menjatuhkan siku, dll. tidak dapat dipisahkan. 4. Apakah Dantian adalah usus besar? Ketika penulis pertama kali berlatih Tai Chi, dia juga merasa bahwa area di bawah pusarnya kosong dan dia tidak tahu apa itu Dantian. Baru setelah 3 tahun dia merasakannya. Yang disebut Dantian dapat menyimpan, memancarkan, dan memelihara qi, dan sebenarnya merupakan organ utama qi dalam tubuh manusia. Jika qi mencukupi, dantian akan penuh dan akan terasa seperti drum saat ditekan. Pernapasan orang yang terampil menggunakan dantian sebagai tempat pertukaran udara, yang sama sekali berbeda dengan pernapasan orang biasa. Kita dapat mengamati seorang anak. Ketika ia berbaring telentang, kita sering melihat perutnya bernapas masuk dan keluar, satu tinggi dan satu rendah. Semakin tua ia, semakin jauh napasnya dari dantian. Ketika ia tua, napasnya berada di antara tenggorokan dan dada. Dari sini kita dapat melihat bahwa hubungan antara dantian dan kehidupan sangatlah penting. Ketika berlatih tinju tiga belas postur (yaitu Panjia) dengan sempurna, pikiran-pikiran yang mengganggu muncul. Ini karena pikiran tidak tenang. Untuk menghindari masalah ini, Anda hanya perlu melihat ke depan tangan Anda, berpikir bahwa ada musuh di depan atau belakang Anda untuk bertarung, atau Anda memiliki firasat di hati Anda. Begitu Anda memiliki pikiran, Anda dapat bangun dan menenangkan pikiran Anda, tanpa pikiran atau kekhawatiran, dan mendapat banyak manfaat. Ketika Anda berlatih sampai tingkat tertentu, setelah postur ke-4 dan ke-5, air liur akan mengalir keluar dari mulut dan lidah Anda, yang disebut air Huachi, saripati pemeliharaan kesehatan. Setelah menelannya ke dalam perut, Anda akan merasa sangat nyaman di dalam tubuh Anda. Keadaan ini mengharuskan setiap postur dapat terasa nyaman dan pernapasan menjadi alami. Siapa pun dapat mencapainya. Penggunaan energi internal membuat seluruh tubuh menjadi tenang. Ini adalah cara untuk mengolah diri dalam seni bela diri dan kultivasi diri, atau merkuri dan timbal, yaitu, menggunakan yin untuk mengisi ulang yang, yang berbeda dari cara jahat untuk mengisi ulang yang dengan tubuh fisik yang diperoleh pria dan wanita.

Bagi pemula yang baru belajar teknik dorong dengan langkah tetap, kebanyakan dari keempat gerakan tangan memukul, membelai, meremas, dan menekan tidak dapat dilakukan dengan lancar. Untuk itu, Anda perlu mengikuti guru atau orang yang ahli untuk berputar-putar hingga mahir, kemudian guru akan mengajarkan secara lisan keempat gerakan tangan memukul, membelai, meremas, dan menekan. Keempat gerakan tangan tersebut dapat dibedakan satu per satu, dilatih terus-menerus, pinggang dan kaki dapat berputar bebas, serta teknik menempel dan meleleh dapat dilakukan dengan lancar, kemudian Anda dapat belajar untuk mengambil kekuatan dan mengirimkan kekuatan. Di sini Anda harus menemukan lawan sebagai sasaran tinju Anda. Pertama, latihlah satu jenis gaya menggenggam atau melepaskan. Jangan latih jenis gaya lainnya sebelum Anda menguasai satu jenis gaya. Jangan latih beberapa jenis gaya secara bersamaan. Anda harus tahu bahwa jika Anda dapat menguasai satu jenis gaya, Anda dapat menggunakan jenis gaya apa pun. Jika Anda tidak ahli dalam satu jenis gaya, jenis gaya lainnya juga tidak akan baik. Sebelum berlatih menggenggam atau melepaskan tenaga, Anda harus mencoba mencari guru atau orang yang ahli sebagai sasaran tinju Anda. Biarkan dia menggenggam dan melepaskan tenaga, dan perhatikan bagaimana dia menuntun Anda, menggenggam Anda, dan melepaskan Anda. Anda juga harus berlatih posisi menggenggam dan melepaskan tenaga, waktu menggenggam dan melepaskan tenaga, dan arah menggenggam dan melepaskan tenaga. Anda harus berlatih dengan tubuh Anda. Sebagai cara untuk memahami, Anda tidak boleh mencari terlalu cepat, jika tidak, tergesa-gesa akan sia-sia.
Dari pengalaman penulis, keterampilan dasar Tai Chi semuanya adalah mendorong tangan dengan langkah tetap. Saya harap praktisi tidak mengabaikannya. Setelah Anda menguasai mendorong tangan hingga tingkat tertentu, Anda tidak boleh berlatih hanya dengan satu orang. Tidak peduli siapa orangnya, apakah mereka memiliki tangan yang keras atau lunak, kekuatan yang kuat atau lemah, atau keterampilan yang dangkal atau dalam, mereka semua harus berlatih mendorong tangan. Jika tidak, mereka yang terbiasa dapat melakukannya, tetapi mereka yang tidak terbiasa tidak dapat melakukannya. Tampaknya hal itu tidak dipopulerkan, dan juga tiba-tiba. Dalam mendorong tangan secara langsung, tiga bagian tangan, pinggang, dan kaki harus dikoordinasikan, dan kekuatan menempel tidak boleh terputus secara tiba-tiba saat bergerak maju dan mundur. Hal yang sama berlaku untuk tarikan besar, tongkat menempel, dan pertarungan tangan bebas. Setidaknya sebagian tangan atau tongkat Anda harus menempel pada lawan, jika tidak, kekuatan mendengarkannya akan terputus, dan mudah bagi musuh untuk memanfaatkan kesempatan untuk menyerang. Apakah Anda menggunakan tangan kosong atau bersenjata, Anda harus berpengalaman dan akurat saat menghadapi musuh. Anda tidak boleh ragu atau takut. Karena takut, serangan Anda akan lemah (kekuatan lemah, kurangnya kekejaman), atau gerakan Anda akan tidak akurat (posisi serangan tidak memadai, waktu yang buruk), bahkan jika ada peluang untuk memanfaatkannya, itu tidak akan efektif. Secara khusus, yin dan yang dari serangan tersebut harus tidak dapat diprediksi oleh lawan.

Adapun pertarungan tangan bebas, harus dilatih secara terpisah, jika tidak maka tidak dapat digunakan kapan pun. Selain itu, perhatian khusus harus diberikan pada metode tangan, metode kaki, dan metode tubuh. Ketika Anda melakukan gerakan, metode kaki harus maju atau mundur, metode tangan harus tinggi atau rendah, dan metode tubuh harus lurus atau menyamping. Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa momentum Anda halus dan tidak melawannya. Tangan harus berbentuk melingkar ketika dikirim dan diterima, dan harus ada lipatan ketika dikembalikan dan dikembalikan. Ketika Anda melangkah maju atau mundur, lurus atau miring, Anda harus membuat tubuh Anda lurus dan memiliki niat untuk menghalangi tubuh musuh. Dan maju dan mundur Anda sendiri harus memiliki momentum naik dan turun. Selain tiga metode di atas, Anda juga harus berusaha untuk memiliki postur yang benar, teknik yang terampil, perbedaan yang jelas antara yin dan yang, kekosongan dan kenyataan, dan kekuatan internal yang fleksibel, dan dapat mengisi dan menguras (mengisi dan menguras kekuatan). Jika Anda hanya berusaha memahami kekuatan dan fokus pada gerakan mendorong yang tidak teratur, Anda akan tetap lemah dan tidak akan memberikan pengaruh apa pun bahkan setelah berlatih selama bertahun-tahun. Ini karena Anda tidak memahami prinsip bahwa mempelajari bentuk eksternal itu mudah, tetapi melatih kekuatan internal itu sulit.
Selain itu, Anda juga harus memahami perubahan berat badan dan bentuk tubuh setelah berlatih Tai Chi. Umumnya, mereka yang kurus dapat bertambah berat badan dan menjadi kuat setelah satu tahun, yang merupakan perubahan dari kekosongan menjadi kepenuhan. Dan orang yang gemuk harus terlebih dahulu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, dan setelah jangka waktu tertentu, mereka akan menjadi kuat lagi, yang merupakan perubahan dari bengkak menjadi kencang. Efek Tai Chi sebenarnya dapat memperbaiki tubuh manusia dari dalam dan luar.
Saat berlatih, Anda juga harus memperhatikan kebiasaan kebersihan. Misalnya, Anda tidak boleh berlatih segera setelah makan, dan Anda tidak boleh makan segera setelah berlatih. Anda harus menunggu setengah jam. Anda tidak boleh berlatih saat Anda kelelahan, dan Anda tidak boleh menggunakan otak Anda segera setelah berlatih, jika tidak, pikiran Anda akan mudah terluka. Hindari minum terlalu banyak setelah berlatih, dan hindari makan buah-buahan dan makanan mentah dan dingin lainnya segera. Tidak disarankan untuk membuka pakaian saat angin bertiup atau mandi air dingin setelah berlatih. Jika pakaian basah karena keringat, pakaian tersebut perlu diganti. Sebelum denyut nadi kembali normal, jangan langsung duduk atau berbaring. Anda harus berjalan beberapa putaran, jika tidak aliran darah akan meningkat, dan Anda akan mengalami pusing dan gejala lainnya. Anda juga harus menjaga pemulihan. Setelah berlatih, Anda harus memiliki cukup waktu untuk beristirahat sehingga kekuatan fisik yang dikonsumsi dapat dipulihkan. Sebaiknya jangan tidur larut malam dan bangun terlambat. Tidur larut malam akan mengakibatkan kurangnya istirahat dan kelelahan mental, dan kemungkinan besar akan menyerah di tengah jalan. Ini sama sekali bukan omong kosong.

Jika seorang pembelajar Tai Chi ingin berhasil dalam latihannya, ia harus melakukan hal berikut:

  1. Kegigihan
    Karena inti dari berlatih Tai Chi adalah ketekunan, jika Anda tidak memiliki semangat pantang menyerah ini, sebaiknya Anda tidak mempelajarinya, agar tidak membuang-buang tenaga dan waktu Anda. Karena Tai Chi tidak menarik pada awalnya, tidak semenarik Shaolin Kung Fu, jadi orang yang mudah marah tidak perlu membicarakannya. Sebaliknya, jika pembelajar dapat tekun, maka perhitungan harian saja tidak cukup, tetapi perhitungan bulanan sudah lebih dari cukup. Setelah satu tahun, stagnasi dapat dihilangkan, kekuatan internal dapat dilonggarkan, dan keadaan dapat dicapai. Setelah 5 tahun, Anda dapat mencapai keberhasilan kecil, dan setelah 20 tahun, Anda dapat mencapai keberhasilan besar (di atas adalah untuk mereka yang benar-benar berlatih). Saat berlatih Tai Chi, Anda cenderung menjadi malas dalam 3 situasi berikut: 1. Ketika Anda baru mulai belajar selama satu atau dua bulan. 2. Ketika Anda sedang berbulan madu. 3. Ketika Anda menghadapi hal-hal penting. Sangat disayangkan jika Anda merasa panas dan dingin untuk sementara waktu. Jika Anda masih bisa bertahan dan terus berlatih dalam segala kemunduran, serta tidak mempunyai niat untuk menyerah, Anda akan mempunyai harapan untuk meraih keberhasilan di masa mendatang.
  2. Tetap fokus
    Dengan semangat ini, Anda dapat memperoleh hasil dua kali lipat dengan setengah usaha, dan meraih kesuksesan dengan cepat dan mendalam.
  3. Jangan malas belajar
    Bahkan dalam cuaca dingin dan panas, Anda tetap bersikeras berlatih, dan tidak pernah berhenti.
  4. Jangan menyimpang
    Janganlah terlalu rakus dan terlalu rumit, carilah saja kesederhanaan dan ketepatan.
  5. Jangan melewatkan level
    Berlatihlah selangkah demi selangkah, jangan berlatih melompati level demi kecepatan. Jika Anda berlatih gerakan dasar sebelum Anda terbiasa dengan gerakan dasar, jika Anda mencoba menggunakan metode sebelum postur tubuh benar, jika Anda berlatih gerakan besar sebelum Anda mendorong tangan sepenuhnya, jika Anda mencoba mempelajari tongkat sebelum Anda mahir menggunakan pedang dan pisau, dan seterusnya, Anda akan membentuk gerakan yang salah dan tidak akan mencapai apa pun. Anda harus tahu bahwa Anda harus mulai dari bawah untuk mendaki tinggi, dan Anda harus mulai dari dekat untuk melangkah jauh. Tergesa-gesa akan menghasilkan pemborosan, dan ini berlaku untuk segala hal, dan Tai Chi tidak terkecuali.

Selain poin-poin di atas, belajar dari seorang guru juga sangat penting. Sebelum meminta nasihat, Anda harus memahami apakah orang tersebut sangat terampil dan berbudi luhur, dan apakah ia dapat menyampaikan ajaran yang benar. Seperti kata pepatah, jika Anda belajar dari yang terbaik, Anda mungkin lebih baik dari gurunya. Jika tidak, Anda akan membuang-buang energi, waktu, dan uang Anda, dan Anda akan bekerja sia-sia sepanjang hidup Anda dan tidak mendapatkan apa pun. Pada saat yang sama, begitu Anda memiliki guru yang terkenal, Anda harus meminta nasihat dengan pikiran terbuka dan melayaninya dengan sepenuh hati. Jika tidak, bahkan jika Anda memiliki niat untuk meminta kebenaran, mungkin tidak mudah untuk mendapatkan ajaran yang benar. Setelah berlatih hingga tingkat tertentu, Anda juga harus mempelajari dua keterampilan memelihara qi dan bersembunyi. Karena tujuan Tai Chi adalah untuk menenangkan pikiran dan memperkuat jiwa, dan memelihara qi sebagai tujuannya. Anda tidak boleh kompetitif dan galak, melemparkan lengan baju dan kerah baju Anda, melotot dan menggertakkan gigi Anda, dan berani dengan darah dan energi. Anda juga harus memiliki keterampilan pengembangan diri, yang tidak ada duanya, dan jujur serta tidak jujur. Anda harus menghargai keterampilan yang telah Anda latih dan menyembunyikannya. Jangan sombong, Anda harus tahu bahwa di antara yang kuat ada orang yang lebih kuat. Seperti kata pepatah, "Bunuh guru tinju dan tenggelamkan perenang." Sebagian besar dari mereka disebabkan oleh kecerobohan, dan praktisi harus memiliki pemahaman yang mendalam.