Tai Chi adalah seni bela diri tradisional yang dapat mengatur Qi dan darah, sehingga memungkinkan praktisi untuk tenang tanpa menyadarinya. Tai Chi juga merupakan cara yang sangat populer untuk menyingkirkan penyakit dan menjaga kesehatan.
Sebagai salah satu cara untuk menjaga kebugaran, siapa pun yang dapat menggerakkan tubuh dan persendiannya dengan bebas cocok untuk berlatih Tai Chi. Namun, para ahli menyarankan bahwa akan lebih bermanfaat jika lima tipe orang berikut ini berlatih Tai Chi.
1，Tai Chi untuk pengobatan penyakit：Cedera otot kronis
Para ahli dari Pusat Penelitian Kesehatan Nasional Amerika Serikat mengatakan bahwa Tai Chi Cina, cara kuno untuk memperkuat tubuh, dapat secara efektif meringankan beberapa gejala cedera otot kronis seperti fibromyalgia.
Tai Chi sebagian besar berupa gerakan lingkaran dan lengkung yang lambat, disertai gerakan setengah jongkok dengan kaki ditekuk, ditambah perubahan pusat gravitasi secara bergantian, dan gerakannya sebagian besar berupa memeluk, memutar, dan memutar, yang secara efektif dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan berbagai otot. Dikombinasikan dengan aktivitas multi arah dan berskala besar, seperti postur berikutnya dan menendang, secara efektif dapat meningkatkan fleksibilitas berbagai sendi dan secara komprehensif meningkatkan fleksibilitas, kelenturan, dan koordinasi aktivitas manusia.
2，Tai Chi untuk pengobatan penyakit：Penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular
Dalam 20 tahun terakhir, dengan percepatan laju kerja manusia, meningkatnya tekanan mental, dan ketidakseimbangan pola makan, kejadian dan kematian akibat penyakit kardiovaskular telah meningkat dari tahun ke tahun, yang secara serius mengancam kesehatan manusia.
Latihan Tai Chi secara efektif meningkatkan kontraksi dan relaksasi berkala otot rangka, rongga dada, dan rongga perut melalui gerakan kepalan tangan yang berbeda-beda.
Pada saat yang sama, ketika otot aktif, kapiler terbuka penuh, yang mempercepat kecepatan kembalinya vena dan limfa, meningkatkan sirkulasi mikro, sehingga mengurangi beban pada jantung dan membantu menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan sistem limfatik.
3，Tai Chi untuk pengobatan penyakit：Penyakit gastrointestinal kronis
Para dokter menunjukkan bahwa berlatih Tai Chi memiliki efek baik pada neurosis gastrointestinal, sembelit pikun, komplikasi tukak lambung dan duodenum, dll. yang tidak dimiliki oleh latihan dan obat-obatan lain.
Saat berlatih tinju, pernapasan perut digunakan untuk meningkatkan gerakan mengangkat dan menurunkan diafragma; pelipatan dan transformasi dada dan perut mendorong gerak peristaltik lambung dan usus; qi meresap ke dalam dantian untuk menyebabkan rongga perut membengkak; dan lidah ditekan ke langit-langit untuk meningkatkan sekresi air liur. Singkatnya, berlatih Tai Chi dapat secara efektif meningkatkan fungsi pencernaan, penyerapan, dan ekskresi. Jika fungsi pencernaan, penyerapan, dan ekskresi seseorang baik, tubuhnya akan sehat.
4，Tai Chi untuk pengobatan penyakit：Penyakit pernapasan seperti trakeitis
Saat berlatih Tai Chi, Anda harus menjaga pernapasan Anda tetap alami dan padat. Melalui metode pernapasan perut yang dalam, panjang, halus, lambat, dan merata, Anda dapat meningkatkan kapasitas gas rongga dada, sehingga jumlah oksigen yang dihirup dan karbon yang dihembuskan secara bertahap meningkat, yang dapat memastikan pertukaran gas yang cukup dan secara relatif meningkatkan asupan oksigen berbagai organ. Karena berlatih Tai Chi membutuhkan waktu yang lama (dibutuhkan sekitar 20 menit untuk berlatih empat kali Tai Chi gaya 24), aktivitas aerobik tersebut dapat melatih dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner, dan secara efektif mencegah dan meringankan penyakit seperti trakeitis, bronkitis kronis, dan tuberkulosis kronis tidak aktif.
5，Tai Chi untuk pengobatan penyakit：Penyakit sistem saraf seperti insomnia
Berlatih Tai Chi memerlukan latihan yang dilakukan di bawah kendali kesadaran, sehingga dapat bekerja sama dengan pengobatan penyakit sistem saraf, seperti kecemasan, depresi, insomnia, dan penyakit lainnya. Selama berlatih, Anda perlu memusatkan pikiran, menghilangkan pikiran yang mengganggu, mengendalikan pikiran, dan mengarahkan gerakan dengan pikiran, sehingga dapat mengatur berbagai fungsi saraf dengan lebih baik.
Berlatih Tai Chi dapat secara efektif mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit kronis. Untuk pencegahan dan pengobatan kelima penyakit di atas, Tai Chi memiliki efek yang tidak dapat ditandingi oleh olahraga dan obat-obatan lainnya. Oleh karena itu, rekan-rekan praktisi harus berlatih dengan cepat, dan semakin cepat Anda berlatih, semakin sehat Anda nantinya!