Resep yang berlaku secara umum
Sarapan: 1 kantong susu atau susu kedelai, 1 butir telur, 1 liang biji-bijian, 2 liang sayuran atau 1 buah pisang, 2 biji kenari atau beberapa kacang lainnya (sarapan adalah “emas”, Anda harus makan dengan baik).
Makan siang: 1 liang daging, ikan, udang, ayam (pilih 1), 1~2 liang biji-bijian, sayur tak terbatas, setengah apel atau 2 liang anggur (Makan siang “bernilai”, makan secukupnya tapi jangan terlalu banyak).
Makan malam: Biji-bijian bersifat opsional, sayur-sayuran tidak terbatas, sedikit minyak dan garam, terutama yang ringan, lebih banyak makan buah-buahan yang asam, tidak ada bubur dan sup, tidak ada air setelah jam 8 malam (makan malam adalah "tembaga", Anda dapat memakannya, tetapi tidak memakannya tidak berarti apa-apa).
Catatan: Kondisi kerja dan kehidupan setiap orang berbeda, dan resepnya dapat disesuaikan dengan situasi.
Resep penurunan berat badan 3 hari
Hari 1
Bsarapan: setengah jeruk bali, dua sendok selai kacang, 1 potong roti, 1 cangkir kopi atau teh.
Makan siang: 1 sekaleng tuna kalengan (direndam dalam air mineral), 1 potong roti panggang, 1 cangkir kopi atau teh.
Makan malam: setengah kepala kembang kol putih, dua iris daging, 10 kacang hijau (lentil), 10 anggur merah, 1 apel, 1 es krim vanila (setengah cangkir), 1 cangkir kopi atau teh.
Hari ke 2
Sarapan: setengah pisang, 1 butir telur rebus, 1 potong roti panggang, 1 cangkir kopi atau teh.
Makan siang: 1 cangkir yoghurt, 2 potong biskuit soda, 1 cangkir kopi atau teh.
Makan malam: 2 hot dog, setengah kepala kembang kol hijau, 10 buah anggur merah, setengah pisang, 1 cangkir kopi atau teh.
Hari ke 3
Sarapan: 1 apel, 1 iris keju, 2 iris biskuit soda, 1 cangkir kopi atau teh.
Makan siang: 1 butir telur rebus, 1 potong roti panggang, 1 cangkir kopi atau teh.
Makan malam: 1 kaleng tuna (direndam dalam air mineral), 10 buah anggur merah, setengah kepala kembang kol putih, setengah pisang, 1 es krim vanila (setengah cangkir), 1 cangkir kopi atau teh.
Catatan:
① Minumlah 5 gelas air setiap hari (masing-masing 1 gelas pada pagi, siang, dan malam hari, dan 1 gelas pada sela waktu makan), dan jangan minum air atau makan apa pun lainnya.
② Makanan mentah hanya dapat direbus, dibumbui dengan garam dan merica (tanpa bahan lain).
③ Ikuti urutan makanan, dan jangan menggantinya dengan makanan lain.
④ Jangan menambahkan gula atau susu ke dalam kopi atau teh.
⑤ Rumus bertindak sebagai reaksi kimia dan tidak dapat diubah sesuka hati.
Catatan: Diet pertama selama 3 hari berturut-turut dapat menurunkan berat badan sebanyak 2~4,5kg. Setelah 3 hari, Anda dapat makan seperti biasa, tetapi tidak berlebihan. Setelah 4 hari menjalani diet normal, jika Anda ingin terus menurunkan berat badan, Anda dapat menjalani diet 3 hari, tetapi Anda harus makan seperti biasa selama 4 hari sebelum melanjutkannya. Dengan cara ini, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 8~18kg dalam sebulan.
Nilai-nilai di atas hanya sebagai referensi. Efek spesifiknya akan bervariasi tergantung pada kondisi pribadi Anda.