Pelestarian kesehatan ala Laozi sangat mendalam dan sederhana. Ia menganjurkan kesatuan manusia dan alam, kesatuan bentuk dan jiwa. Ini adalah teori pelestarian kesehatan yang sempurna yang memelihara bentuk dan jiwa, dan sejalan dengan pemikiran pelestarian kesehatan dari pengobatan klasik Tiongkok “Huangdi Neijing”.
Pendahuluan ini membahas tentang dua bagian utama pemeliharaan kesehatan: satu ialah pemeliharaan kesehatan fisik, yakni memelihara bentuk tubuh; yang kedua ialah pemeliharaan kesehatan rohani, yakni memelihara jiwa.
Dari sudut pandang rahasia pemeliharaan kesehatan Tao, pengejaran pemeliharaan kesehatan yang sesuai dengan kodrat, dan pemeliharaan kesehatan yang dapat memahami kodrat, adalah untuk benar-benar mulai mendekati langit dan bumi. Hanya dengan demikian kita dapat mencapai kesatuan manusia dan alam. Setiap orang adalah alam semesta kecil, masing-masing dengan ciri khasnya sendiri.
Dan setiap orang menerima lebih banyak atau lebih sedikit informasi dan inspirasi dari alam dan semesta. Ketika semesta kecil tubuh manusia sangat konsisten dengan alam semesta alami, tanpa penyimpangan apa pun, itu adalah keadaan tertinggi dari kesatuan manusia dan alam.
Taoisme menganjurkan Metode Klasik Tiga Karakter
“Tiga Langkah”: Laozi, pendiri Taoisme, mengusulkan dalam bukunya “Tao Te Ching” bahwa pemeliharaan kesehatan harus “menjauhi hal-hal yang ekstrem, menjauhi hal-hal yang berlebihan, dan menjauhi hal-hal yang berlebih-lebihan”.
Artinya, seseorang harus membuang jauh-jauh keinginan yang berlebihan, boros, dan malas makan seharian tanpa berbuat apa-apa, serta harus suci hati dan keinginannya, tanpa pikiran yang mementingkan diri sendiri. Ini bukan hanya pembinaan moral sebagai pribadi, tetapi juga prinsip perawatan kesehatan.
“Tiga pantangan”: Konfusius, seorang pendidik dan pemikir besar yang bertanya kepada Laozi tentang etiket pada Periode Musim Semi dan Musim Gugur, menganjurkan bahwa “seorang pria memiliki tiga pantangan: ketika dia masih muda, darahnya belum stabil, jadi dia harus berhati-hati tentang seks; ketika dia kuat, darahnya baru saja kuat, jadi dia harus berhati-hati tentang perkelahian; ketika dia sudah tua, darahnya lemah, jadi dia harus berhati-hati tentang mendapatkan.” Dengan kata lain, pemanjaan diri, perkelahian, dan keserakahan semuanya dapat membahayakan kesehatan, menyebabkan berkembang biaknya penyakit, dan memperpendek umur.
“Tiga Hal yang Harus Dimiliki”: Karya klasik pengobatan oriental, “Huangdi Neijing”, mengemukakan bahwa jika seseorang ingin jarang sakit atau tidak ingin sakit dan memperoleh kesehatan dan umur panjang, ia harus “makan secukupnya, hidup teratur, dan bekerja dengan tertib.”
Makan berlebihan, mengonsumsi makanan berlemak, kurang tidur, tidak memperhatikan keseimbangan antara bekerja dan istirahat, serta hidup yang tidak teratur dapat dengan mudah memicu timbulnya berbagai penyakit.
“Tiga Hal Kecil”: Para penganut Tao meringkas pengalaman mereka dalam menjaga kesehatan dan merangkumnya sebagai “sedikit keinginan untuk memelihara hakikat, sedikit kata untuk memelihara qi, dan sedikit pikiran untuk memelihara jiwa.”
Esensi yang penuh, qi yang cukup, dan semangat yang kuat merupakan tanda-tanda kesehatan manusia; kekurangan esensi, kekurangan qi, dan semangat yang lemah merupakan akar penyebab penuaan dini. Oleh karena itu, memperhatikan pemeliharaan esensi, qi, dan semangat serta mencapai "tiga hal yang kurang" merupakan kunci kesehatan dan umur panjang.
“Tiga Peringatan”: Pakar kesehatan Tao mengusulkan bahwa kunci untuk menjaga kesehatan adalah “berhati-hati dengan makanan, obat-obatan, dan kegembiraan. Pankreatitis akut dan infark miokard tidak jarang menyebabkan kematian karena makan makanan lezat;
Serangan akut penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular akibat kegembiraan emosional juga terjadi dari waktu ke waktu; jika Anda tidak mengonsumsi obat-obatan tonik seperti ginseng dan tanduk rusa sesuai dengan kondisi khusus konstitusi Anda sendiri, itu tidak hanya akan merugikan kesehatan Anda, tetapi juga membahayakan tubuh Anda.
Sepuluh tips untuk menjaga kesehatan:
1. Jangan memakai pakaian yang terlalu hangat
Jangan memakai terlalu banyak pakaian atau topi Hangat, tetapi jangan terlalu tipis. Terlalu hangat dapat dengan mudah masuk angin, dan terlalu dingin dapat dengan mudah masuk angin.
2. Jangan makan terlalu banyak
Makan 70% sampai 80% kenyang, dengan kombinasi makanan kasar dan halus, daging dan sayur, minum sup sebelum makan, tidak merokok, tidak minum minuman beralkohol.
3. Jangan hidup terlalu mewah
Puaslah dengan apa yang Anda miliki, dan jagalah agar kamar Anda tetap bersih dan nyaman. Tidak harus mewah, karena hal itu dapat dengan mudah mengalihkan pikiran Anda dan membuatnya menjadi tidak bersemangat.
4. Jangan terlalu banyak berjalan
Jika kesehatan Anda memungkinkan, cobalah berjalan kaki daripada mengemudi. Jika Anda harus naik mobil saat bepergian, kaki dan telapak kaki Anda akan kehilangan fleksibilitasnya seiring berjalannya waktu.
5. Jangan bekerja terlalu keras
Intensitas pekerjaan dibatasi. Melebihi beban akan menyebabkan cedera fisik. Perhatikan kombinasi antara pekerjaan dan istirahat. Beristirahatlah dengan cukup setelah bekerja selama 8 jam.
6. Istirahat saja tidak cukup. Tidak melakukan apa pun sepanjang hari akan membuat Anda kehilangan minat dalam hidup dan menjadi putus asa. Oleh karena itu, meskipun Anda beristirahat, Anda harus lebih banyak melakukan aktivitas, seperti berjalan-jalan, mengobrol, menulis dan melukis, bermain catur dan menonton drama, membaca buku dan koran, serta tekun berpikir dan menjaga suasana hati yang baik untuk memperpanjang hidup Anda.
7. Bahagia saja tidak cukup. Orang merasa segar saat bahagia, tetapi mereka tidak boleh terlalu bahagia. Jika terlalu bahagia, sedih. Fan Jin kuno menjadi gila setelah lulus ujian kekaisaran, yang disebabkan oleh kegembiraan yang berlebihan.
8. Jangan terlalu marah
Jika hatimu bermasalah, jangan marah, karena kemarahan akan merusak hatimu. Kamu harus belajar mengendalikan emosi, meningkatkan pengembangan diri, dan bersikap optimis dalam hidup.
9. Jangan mencari ketenaran
Ketenaran dan kekayaan adalah hal-hal eksternal, Anda tidak dapat memperolehnya saat Anda lahir, dan Anda tidak dapat mengambilnya saat Anda meninggal. Ketenaran dan kekayaan hanyalah awan yang berlalu.
10. Jangan terlalu serakah
Saya tidak minum "anggur, seks, uang, amarah", "cinta romantis", tidak ada hasrat, tidak ada pengejaran, tidak ada kekhawatiran, rasa puas, biarkan alam berjalan sebagaimana mestinya, dan Anda akan baik-baik saja di usia tua Anda.