Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang memiliki kesalahpahaman kognitif bahwa olahraga dapat memperburuk ketidaknyamanan perut, sehingga mereka memilih untuk tidak berolahraga.
Namun pada kenyataannya, dalam proses penyembuhan penyakit lambung, olahraga yang tepat sangat bermanfaat bagi pemulihan fungsi limpa dan lambung. Hari ini, saya akan memberi tahu Anda alasannya dan merekomendasikan beberapa latihan yang menyehatkan lambung. Saya berharap teman-teman yang membutuhkan akan terus berusaha, setidaknya sekali sehari, untuk mencapai tujuan menguras qi hati, menyehatkan lambung, dan menyembuhkan jantung.
▶▶Pertama-tama, apa manfaat olahraga untuk kesehatan limpa dan lambung.
1. Meningkatkan pencernaan.
Olahraga dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal, meningkatkan kapasitas pencernaan dan penyerapan, serta membantu meringankan gejala seperti gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan, dan sembelit. Misalnya, orang yang berolahraga secara teratur akan merasakan bahwa nafsu makan mereka sering kali lebih baik dan pencernaan menjadi lebih lancar.
2,Meningkatkan sirkulasi qi dan darah.
Latihan membantu kelancaran operasi dan distribusi qi dan darah, serta meningkatkan naik turunnya qi. Ketika qi dan darah tidak tersumbat, fungsi transportasi dan transformasi limpa dan lambung juga akan meningkat.
▶▶Namun, kita harus memahami manfaat olahraga dan tahu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga dan kapan waktu yang tidak tepat.
- Tidak baik untuk berolahraga segera setelah makan. Saat Anda baru saja selesai makan, perut Anda masih dalam keadaan kenyang, dan qi serta darah seluruh tubuh membantu limpa dan lambung dalam proses pencernaan dan penyerapan. Jika Anda berolahraga pada saat ini, kemampuan pencernaan limpa dan lambung akan melemah, yang dapat menyebabkan sakit perut, muntah, perut kembung, dan masalah lainnya.
- Selain itu, tidak baik berolahraga saat perut sedang lapar. Sebab, olahraga akan memperlancar sekresi cairan pencernaan, sehingga mudah merusak lapisan lambung.
- Pada saat yang sama, hindari olahraga berat, dan pilih metode olahraga yang kecil dan menenangkan.
▶▶ Rekomendasikan 3 jenis olahraga yang cocok untuk pasien dengan masalah perut
3. Berjalan lambat.
Banyak orang setengah baya dan lanjut usia memiliki kebiasaan berjalan-jalan setelah makan, tetapi mereka sering memilih waktu yang salah. Disarankan untuk tidak langsung berjalan-jalan setelah makan. Sebaiknya duduk diam selama sekitar setengah jam, tunggu hingga perut hampir mencerna makanan, lalu keluar untuk berjalan-jalan.
Setiap jalan kaki harus dibatasi sekitar sepuluh menit, dan pilih tempat yang relatif tenang dengan udara yang baik. Kecepatan berjalan harus 70 langkah per menit. Tidak boleh terlalu cepat untuk menghindari beban yang lebih besar pada tubuh; tidak boleh terlalu lambat, jika tidak maka tidak akan memberikan efek latihan.
2. Tai Chi.
Tai Chi dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh manusia, memperkuat suplai darah ke organ tubuh, dan secara efektif meningkatkan fungsi pencernaan. Saat berlatih Tai Chi, tubuh dan pikiran menjadi rileks, dan gerakannya lambat dan halus, yang membantu mengatur napas dan meningkatkan koordinasi tubuh.
3. Yoga.
Yoga merupakan pilihan yang baik bagi orang-orang dengan anggota tubuh yang lentur dan kemampuan peregangan ligamen yang baik. Yoga dapat dilakukan satu jam setelah makan siang atau satu jam setelah makan malam, dan setiap latihan berlangsung sekitar 10 hingga 20 menit. Beberapa gerakan yoga dapat meredakan gejala gangguan pencernaan dan kembung, serta dapat meningkatkan gerak peristaltik lambung.
▶▶Sampai akhir
Di sini, saya ingin mengingatkan semua orang bahwa ketika memilih jenis latihan, Anda harus memutuskan sesuai dengan kondisi Anda sendiri. Jika pasien sedang dalam periode serangan akut atau kondisinya serius, Anda harus menunggu hingga penyakitnya stabil sebelum berolahraga.
Anda dapat memulainya dengan berjalan kaki setelah makan. Berjalan kaki pada dasarnya tidak memerlukan terlalu banyak aktivitas fisik. Berjalan kaki sederhana, nyaman, dan efektif. Berjalan kaki merupakan pilihan pertama untuk mengatasi masalah perut.