1. Tai Chi adalah suatu keadaan pikiran
Budaya Tai Chi merupakan akar dari budaya Tao. Konsep Tai Chi merupakan inti dari pandangan dunia Taoisme. Secara umum, konsep ini merujuk pada keadaan keteraturan paling primitif di alam semesta, yang muncul setelah kekacauan (Wuji) sebelum pemisahan Yin dan Yang, dan kemudian membentuk asal mula segala sesuatu di alam semesta.
Gagasan Tai Chi memang sesuai dengan budaya Tao tradisional tentang "memurnikan esensi menjadi Qi, memurnikan Qi menjadi roh, dan memurnikan roh menjadi kekosongan". Namun Tai Chi tidak eksklusif untuk Taoisme.
Karena Tai Chi sering muncul bersama Yixue, Yixue atau Yichang sering keliru dianggap sebagai spesialisasi Taoisme, tetapi urutannya sebenarnya terbalik. Pada periode pra-Qin awal sebelum Seratus Aliran Pemikiran, Konfusianisme dan Taoisme tidak dapat dipisahkan, dan Kitab Perubahan adalah karya klasik umum Konfusianisme dan Taoisme.
Tai Chi merupakan sumber budaya Tiongkok, tetapi Tai Chi sebenarnya merupakan keterampilan menjaga kesehatan dari ajaran Tao. Pernyataan seperti berikut ini merupakan bentuk umum dalam dasar-dasar Tai Chi.
“Tangan seperti tidak ada tangan, pikiran memimpin tangan, lawan ingin menyerang, tetapi tidak ada tempat untuk memulai.”
“Lengannya seringan tirai pintu, menempel pada lawan dan bergerak dengan ketat, serangan lawan jatuh ke jurang, dan lawan mundur dan terbalik.” (Metafora tirai pintu sungguh luar biasa!)
Tai Chi menganjurkan penggunaan niat alih-alih kekuatan, tidak mengandalkan kekuatan atau kecepatan.
Konotasi kata “Wu” adalah berhenti berkelahi, yang merupakan cara untuk menghentikan sesuatu dan membela diri, bukan untuk bersaing memperebutkan kekuatan. Tujuan berlatih Tai Chi bukanlah untuk menang, tetapi untuk tetap tidak terkalahkan.
Ada juga pepatah yang sangat menarik: "dengarkan kekuatannya". Ini adalah istilah dalam metode kekuatan dorong tangan Tai Chi, yang mengacu pada kemampuan untuk merasakan perubahan kekuatan lawan saat mendorong tangan. Artinya: berkonsentrasi pada persepsi, dan tidak perlu melakukan tindakan apa pun.
2. Inti dari Tai Chi terletak pada relaksasi
Duduk dan meditasi merupakan metode latihan dan kebugaran yang umum di berbagai negara di seluruh dunia. Dalam Tai Chi, hal ini disebut relaksasi.
Yang Chengfu (1883-1936), pendiri Yang Gaya Tai Chi:
“Relaksasi adalah hal yang paling sulit dicapai. Jika Anda benar-benar bisa rileks, maka yang lainnya tidak ada apa-apanya! Untuk bisa rileks, Anda harus merelaksasikan semua tulang dan otot Anda. Tidak boleh ada ketegangan. Konon, pinggang yang lembut itu seperti orang tanpa tulang, hanya otot. Jika otot saja bisa direlaksasikan, bagaimana mungkin yang lainnya tidak bisa direlaksasikan?”
Relaksasi adalah jiwa dari kekuatan internal Tai Chi. Bahkan saat bergerak, pikiran adalah fokus utamanya. Anggota tubuh akan menyesuaikan diri secara alami. Pernapasan sepenuhnya alami, dan bagian dalam dan luar dapat disatukan.
Secara khusus, “empat pilar dan delapan kolom” dari “Relaksasi Tai Chi” mencakup poin-poin berikut:
Empat pilar:
(1) Melonggarkan Sendi: Regangkan seluruh sendi di tubuh dengan pikiran dan regangkan secara perlahan.
(2) Mengendurkan otot: Jaga agar otot tetap rileks dan lembut. Dengan mengendurkan otot secara sadar dalam waktu lama, otot akan menjadi bengkak, yang kemudian akan mengendurkan sendi. Dengan demikian, udara keruh dan penyakit dalam tubuh dapat terus dikeluarkan dari tubuh.
(3) Relaksasi kelima organ dalam: Biarkan energi internal mengalir deras di dalam tubuh, menyebar ke anggota tubuh, lalu membentuk aura, menghasilkan semacam kekuatan spiritual yang hampa. Tiga pembakar yang biasa kita bicarakan termasuk dalam kategori ini. Cara termudah untuk merelaksasi kelima organ dalam adalah dengan menarik napas dalam-dalam dengan tenang.
(4) Relaksasi pikiran: Jangan membabi buta melakukan apa yang disebut kung fu dalam pikiran, tetapi pertahankan mentalitas strategis untuk membiarkan segala sesuatu berjalan sebagaimana mestinya, terutama ketika melakukan kontak dan berinteraksi dengan kesadaran eksternal, seperti mendorong tangan.
Delapan Pilar:
Relaksasi: Kendurkan otot dan tulang di seluruh bagian tubuh, kendurkan tendon dan aktifkan persendian.
Kelonggaran: Seluruh tubuh longgar, tetap bulat dan harmonis, dan seluruh tubuh melengkung, seolah-olah ada hula hoop yang melindungi tubuh.
Relaksasi dan tenggelam: Kaki memiliki akar, seperti perahu yang penuh muatan, tenggelam tetapi tidak mengapung. Kekuatan Peng.
Relaksasi dan tanpa halangan: Aliran dari sumber kekuatan ke ujung-ujung anggota tubuh harus lancar, tanpa gangguan atau halangan apa pun di tengah.
Relaksasi dan ketenangan: Memiliki makna relaksasi dan ketenangan, memungkinkan tubuh mengalir lancar dan bersemangat, tanpa risiko "lambat dan berat", dan tidak ada kekhawatiran atau keraguan yang tidak merata dalam gerakan, dan gerakan dipupuk dalam keheningan.
Relaksasi dan Kelembutan: “Tao Te Ching” mengatakan, “Fokuslah pada Qi dan bersikaplah lembut, bisakah Anda menjadi seperti bayi?”, yang berarti bahwa jika Anda menjaga esensi dan Qi agar tidak kacau, tubuh dapat merespons dan menjadi lembut, seperti bayi tanpa pikiran di dalam, tanpa politik di luar, dan tanpa roh.
Relaksasi dan Spirit: Fleksibel dan bebas ketika berganti antara dunia nyata dan dunia maya, sedangkan spirit bagaikan kucing yang menangkap tikus “Jika yang lain tidak bergerak, aku tidak bergerak; jika yang lain bergerak sedikit, aku bergerak lebih dulu.”
Relaksasi dan Transformasi: Jika Anda merilekskan diri, Anda juga dapat mendorongnya keluar dan mengubahnya menjadi sesuatu yang besar. Jika Anda merilekskan diri, orang lain juga dapat merilekskan diri, mengubah orang lain menjadi diri Anda dan mengubah diri Anda menjadi orang lain. Ketika Anda merilekskan diri hingga ke tingkat ini, Anda secara alami dapat menggunakan sedikit tenaga untuk menggerakkan banyak hal.
Setelah mempraktikkan keterampilan relaksasi dengan baik, Anda akan memiliki pasokan kekuatan internal yang konstan untuk dimanfaatkan. Sumber kekuatan internal secara garis besar dapat dibagi menjadi tiga tingkatan.
Keterampilan pertama: keterampilan pinggang. Kunci untuk latihan pinggang adalah "mengganti tangan dengan pinggang", "mengganti tangan dengan pinggang", dan "menuntun tangan dengan pinggang". Gunakan pinggang untuk menghasilkan tenaga, dan gunakan kekuatan pinggang untuk menggerakkan tangan. Dua otot di luar dua ginjal di bagian atas otot pinggang adalah kekuatan "inti".
Kemampuan tenis meja tingkat lanjut mirip dengan Tai Chi. Kunci kekuatan forehand dalam tenis meja adalah juga menggunakan kekuatan pinggang, dan tetap rileks sebelum dan sesudah kekuatan dihasilkan.
Tingkat kekuatan kedua: Qigong. Memperkuat fondasi dan memelihara esensi. Melalui latihan tumpukan, biarkan "Qi" mengendur ke keempat ujung tubuh dan di sekitar tubuh, seperti mengatur "medan Qi" yang tak terlihat. "Medan Qi" ini tidak hanya dapat memelihara tubuh, tetapi juga memberi tubuh lapisan pelindung ekstra yang sensitif.
Tingkat kekuatan ketiga: melatih saraf. Sangat lembut lalu sangat kuat, kekuatan berasal dari relaksasi. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kekuatan eksternal, Anda bisa mencarinya dari dalam dan mengalami prinsip saling menghasilkan yin dan yang dalam Tai Chi.
3. Latihan tumpukan Tai Chi dapat dilakukan kapan saja
Untuk melatih kekuatan internal Tai Chi, terutama inti dari relaksasi, Anda dapat memulai dengan latihan Tai Chi. Ada tiga cara latihan berdiri:
Latihan berdiri Wuji (postur berdiri);
Latihan berdiri statis (memegang bola, latihan berdiri mendukung dan menekan, atau memimpin tangan secara virtual);
Latihan berdiri dinamis (singa memegang bola).
Persyaratan umum adalah merilekskan seluruh tubuh:
Berdirilah dengan kedua kaki terbuka, sejajar bahu; lengan tergantung alami, telapak tangan dekat dengan bagian luar tulang paha, kepala tegak, lidah menempel di langit-langit atas, mata menatap lurus ke depan, rahang bawah sedikit ditarik; berat badan terdistribusi merata pada kedua kaki, singkirkan pikiran yang mengganggu, dan rasakan kekosongan, kesunyian, kendur, dan hampa.
Mulailah dari persendian dan rilekskan satu per satu, dan bahkan rilekskan seluruh bagian tubuh, rilekskan pikiran, biarkan otot berdetak secara alami, dan biarkan qi internal mengalir secara alami. Tidak perlu khawatir tentang durasi ketekunan, biarkan saja, selangkah demi selangkah, dan akhirnya maju ke titik di mana Anda dapat berdiri selama setengah jam tanpa merasa lelah.
Mari kita tetap sehat bersama!