Berlatih Tai Chi Kung Fu – Hal yang Harus Anda Lakukan

Ketika kita berlatih Tai Chi, kita memiliki pemahaman yang berbeda tentang Tai Chi karena tujuan kita yang berbeda. Sudah menjadi konsensus di antara para praktisi Tai Chi bahwa kita perlu bekerja keras untuk berlatih, tetapi ada perbedaan besar dalam hal di mana kita harus berusaha. Dalam latihan sehari-hari, kita harus memperhatikan dua hal berikut:

1. Meninggalkan lebih banyak dan mencari lebih sedikit, dan berusaha untuk mencapai keunggulan

Hal ini mengharuskan kita untuk bekerja keras dalam pengurangan, mengubah arah latihan kita, dari mengejar kuantitas secara membabi buta menjadi fokus pada peningkatan kualitas; dari bekerja keras pada kata “lebih” menjadi bekerja keras pada kata “baik”. Setelah mempelajari satu set Tai Chi, kita harus berlatih dengan tenang dan tidak serakah.

2, Latih kekuatan internal dan konsolidasikan fondasi

Tai Chi berfokus pada "latihan internal". Kekuatan internal Tai Chi meliputi niat internal, qi internal, dan kekuatan internal. "Ketika niat datang, qi datang, dan kekuatan datang". Niat internal adalah kondisinya, qi internal adalah pusatnya, dan kekuatan internal adalah hasilnya. Kombinasi ketiganya menghasilkan "kekuatan internal". Kekuatan kekuatan internal adalah kriteria utama untuk mengukur kualitas gerakan, dan itu juga merupakan fondasi kebugaran Tai Chi dan kekuatan pendorong pertempuran. Berlatih Wuji Zhuanggong adalah untuk menumbuhkan Qi internal Dantian. Dengan Qi internal Dantian, Anda memiliki modal untuk berlatih Tai Chi.

Untuk menghabiskan waktu seminimal mungkin dan memperoleh hasil yang lebih baik, kita harus memasukkan Tai Chi Kung Fu ke dalam lima aspek berikut:

1, bersikeras melatih keterampilan dasar

Keterampilan dasar merupakan dasar untuk meningkatkan kualitas gerakan. Tanpa keterampilan dasar yang solid, semuanya hanya omong kosong. Keterampilan dasar harus dilatih setiap hari dan dilatih dengan keras. “Kung Fu dilatih”. Lebih banyak latihan selalu menjadi cara mendasar untuk meningkatkan kualitas tinju.

2, relaksasi

Relaksasi merupakan ciri paling menonjol dari Tai Chi dan merupakan kondisi penting untuk meningkatkan kualitas gerakan. Tanpa relaksasi, tidak ada kekuatan internal. Kekuatan internal adalah gaya internal yang dihasilkan dalam keadaan rileks.

3, tenangkan pikiran dan gunakan niat

Menggunakan niat merupakan faktor penting lainnya dalam Tai Chi, dan juga merupakan kondisi penting lainnya untuk menghasilkan kekuatan internal dan meningkatkan kualitas gerakan. Di antara tiga elemen kekuatan internal, "niat" adalah yang pertama. "Ketika niat datang, qi datang." Niat adalah cikal bakal qi, dan qi hanya bisa ada jika ada niat. "Niat" adalah pikiran, kesadaran, dan perhatian. "Menggunakan niat" adalah untuk memerintah dan mengendalikan setiap gerakan dengan niat. "Pertama pikiran, kemudian tubuh", Anda harus melakukan apa pun yang Anda inginkan. Niat harus selalu menyertai setiap tindakan, dan itu tidak boleh menjadi tindakan spontan tanpa tujuan. "Niat" membutuhkan konsentrasi dan konsentrasi mental, yang membutuhkan "ketenangan pikiran". Semua gangguan dan gangguan harus dihilangkan, otak harus benar-benar tenang, pikiran harus difokuskan pada tindakan dan niat, ini adalah "menyesuaikan pikiran".

Fokus atau tidaknya seseorang juga tercermin dari sorot mata. Jika sorot mata sembab, berarti pikiran tidak fokus, dan jika sorot mata tumpul, berarti pikiran terlalu fokus. Mata harus fokus dan lincah, serta melihat ke depan melalui tangan utama. Jika pikiran terganggu, sorot mata akan sembab, dan semangat akan hilang. Ini kata sahabat, ketika gerakan sudah familier, pikiran secara alami akan tenang, dan hanya dengan lebih banyak berlatih, kekuatan internal dapat dihasilkan. Tentu saja, ini bukan latihan yang kasar, tetapi untuk merelaksasi tubuh, berlatihlah dengan ringan, lembut, merata, dan perlahan.

Ingatlah untuk berlatih dengan perlahan. Jika Anda ingin menggunakan Tai Chi untuk bertarung, keluarkan beberapa gerakan untuk latihan cepat. Anda harus memiliki gagasan bahwa Anda masih terlalu lambat untuk memukul, seperti pohon willow menyisir dahan ketika berlatih Yunshou dengan lembut, kilat ketika berlatih cepat, latihan ringan seperti daun, latihan berat seperti besi. Pikiran seperti apa yang Anda gunakan untuk berlatih Tai Chi akan menentukan jenis Tai Chi yang akan Anda miliki. Kesadaran Anda menentukan efek latihan Anda. Seberapa tenang pikiran Anda, seberapa dalam keterampilan Tai Chi Anda nantinya. Karena ketenangan yang ekstrem melahirkan keaktifan, dan gerakan yang ekstrem melahirkan ketenangan, keduanya saling bertransformasi. Tidak heran beberapa orang menyebut Tai Chi sebagai Tinju Yin-Yang, lihat saja diagram Tai Chi dan Anda akan tahu.

4, ikuti secara ketat hal-hal penting untuk menstandardisasi gerakan

Ini adalah "menyesuaikan bentuk". Harus ada bagian luar dengan bagian dalam, bagian luar memimpin bagian dalam, bagian dalam memimpin bagian luar, dan bagian dalam dan bagian luar digabungkan. Gerakan eksternal yang benar adalah kondisi dasar untuk memastikan kualitas gerakan. Oleh karena itu, Tai Chi menekankan "kekuatan internal", tetapi sama sekali tidak mengabaikan bentuk eksternal. Rute, arah, sudut, posisi, dan metode lari setiap gerakan dalam Tai Chi memiliki persyaratan yang jelas dan unik. Oleh karena itu, ketika Anda mulai belajar Tai Chi, Anda harus menemukan guru yang baik untuk membimbing Anda. Dengan cara ini Anda tidak akan mengambil jalan memutar.

5, itu bervariasi dari orang ke orang, dan Anda harus berhenti ketika Anda merasa puas

Sesuai dengan kekuatan fisik dan waktu Anda sendiri, berlatihlah secukupnya. Jumlah latihan harus didasarkan pada energi, tidak lelah, dan tidak mengantuk. Mengenai gerakan, hanya ada perbedaan dalam kompleksitas dan kesulitan, tetapi tidak ada perbedaan antara baik dan buruk. Anda dapat berlatih di sekolah atau rutinitas apa pun. Jika Anda belajar terlalu banyak, Anda akan mudah bingung. Jika Anda tidak sering berlatih, Anda akan mudah lupa, yang akan mengalihkan perhatian Anda dan memengaruhi level Anda.
Singkatnya, ketika kita berlatih Tai Chi Kung Fu, hal terpenting adalah fokus pada peningkatan kualitas dan bekerja lebih keras pada "kehalusan". Gerakan adalah pembawa dan sarana, "kekuatan internal" adalah fondasinya, dan memperkuat tubuh adalah tujuannya.