Artikel ini menggunakan gaya ringkas untuk menjelaskan metode pelatihan Zhaobao Tai Chi, yang cocok untuk pembelajar Tai Chi dengan dasar tertentu untuk meningkatkan dan memperdalam pengetahuan mereka.
Guru berkata, “Bahu harus diturunkan, kaki harus bergerak bersama, dan kekuatan internal dan eksternal harus bergerak bersama.” Zhaobao Chengjia Three-in-One Tai Chi mengharuskan mencapai tingkat tinggi “Tai Chi tanpa tangan, tangan bukanlah Tai Chi”, dan harus melalui tahap pelatihan utama memimpin tangan dengan tubuh, memimpin qi dengan pikiran, dan menggerakkan tubuh dengan qi. Terutama saat Anda merentangkan tangan, pergelangan tangan Anda tidak boleh menekuk atau gemetar, dan selalu tetap lurus, bergerak dengan momentum, dan menggunakan inersia dari rotasi postur ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan untuk mencapai gerakan tangan yang dipimpin oleh tubuh.
Ketika berlatih Zhaobao Tai Chi, tujuannya adalah untuk menjadi rileks, lembut, tegak, dan tidak menekankan kekuatan. Latihan dapat mencapai panca indera, anggota tubuh, dan tulang, dan sepuluh ribu pohon dapat berkumpul menjadi satu, dan seseorang dapat membubarkan sepuluh ribu pohon, serta memahami prinsip pelatihan mencabut pohon dan mengumpulkan akarnya. Guru berkata: Ketika berlatih kuda-kuda, Anda harus "berdiri tanpa tetap, berdiri tanpa kaku". Ini berarti: berdiri tanpa kaku dan kaku, dan memiliki niat untuk bergerak; berdiri tanpa tetap, dan memiliki niat untuk bergerak. Tujuannya adalah untuk melatih tubuh yang fleksibel dan tidak kaku, sehingga pusat gravitasi ada di mana-mana, yin dan yang berputar, dan keseluruhannya tercampur.
Zhaobao Taijiquan tidak hanya mengharuskan dada untuk ditahan dan punggung untuk diregangkan (tidak dipaksakan), tetapi juga mengharuskan tulang belakang untuk diluruskan dan dada untuk diluruskan (alami dan tidak dibuat-buat). Ini sejalan dengan teori yin dan yang dalam Yi, yaitu memperlakukannya secara dialektis. Baik menahan dada dan meluruskan dada memiliki efek pertarungan. Ada juga persyaratan khusus ketika berlatih Zhaobao Taijiquan, yang tidak hanya berlatih menggulung siku, tetapi juga mengharuskan "siku tidak bergerak". Berlatih "menggulung siku" dan "siku tidak bergerak" (secara relatif) tidak hanya untuk mengubah kekuatan, tetapi juga untuk mengubah dan bertarung, mengubah dan menggunakan. Wudang Zhaobao Tai Chi memiliki pepatah yang mengatakan bahwa "pertama ada keterbukaan, kemudian ada kekompakan", tetapi keterbukaan ini harus dipahami dengan benar. Itu ada di dalam, bukan di luar, itu adalah niat, bukan bentuk. Ketika dipadatkan, itu berubah dari besar ke kecil, dari bentuk ke niat, jadi ada pepatah yang mengatakan bahwa "satu inci lebih kecil, satu inci lebih pintar". Singkatnya, Anda dapat menghargainya hanya jika Anda bekerja keras pada postur tinju.
Zhaobao Tai Chi berharap para praktisi akan mengetahui transformasi yin dan yang dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, memahami prinsip Tai Chi untuk tidak menjadi kruk orang lain dan tidak menahan kekuatan lawan saat bertarung. Zhaobao Tai Chi selalu dikatakan sebagai "harimau membuka mulutnya lebar-lebar, dan yin dan yang terbalik". Faktanya, ini adalah pelatihan konversi yin dan yang. Ini mengharuskan bahwa dalam gerakan tinju, tidak hanya seluruh tubuh yang bersatu, tetapi juga yin dan yang dipisahkan dalam yang tak terlihat. Dalam latihan Zhaobao Tai Chi, pertama-tama Untuk menyingkirkan empat kelemahan utama "melempar, meratakan, mendorong, dan menolak", juga diperlukan untuk menggunakan kekuatan pintar bawaan, dan saat berlatih, ikuti lintasan gerakan lingkaran untuk menghilangkan kekuatan kikuk yang diperoleh di bawah pesona tubuh alami, lembut dan nyaman dari pusat, dan mencari integrasi dan kesatuan.
Ada pepatah dalam tinju bahwa "semuanya dicari di selangkangan", jadi Zhaobao Tai Chi Quan menaruh perhatian besar pada latihan selangkangan dan pinggul, dan menganggap selangkangan dan pinggul sebagai air, sebagai penggaris, dan sebagai timbangan, dan latihan selangkah demi selangkah. Karena air dapat mengapungkan perahu atau membalikkan perahu; penggaris dapat mengukur panjang kekuatan seseorang hingga inci terdekat; timbangan dapat mengukur ukuran kekuatan seseorang hingga inci terdekat. Membuka selangkangan kondusif untuk inisiasi dan konversi kekuatan, dan tenggelam meningkatkan stabilitas pusat gravitasi. Oleh karena itu, ada kalimat dalam literatur Zhaobao Tai Chi Quan bahwa "para dewa meninggalkan resep untuk kebugaran, dan membuka selangkangan dan menekuk pinggang adalah yang terbaik." Zhaobao Tai Chi mengharuskan otot dan tulang harus longgar dan kulit serta bulu harus diserang. Setiap sendi harus terhubung dan pikiran harus kosong dan di tengah. Ini berarti bahwa ketika berlatih, Anda harus memperhatikan agar tubuh Anda tegak, longgar, dan lembut, sehingga dapat mengembangkan gaya ekspansi elastis. Ketika berlatih Zhaobao Tai Chi, Anda harus mengetahui metode pelatihan dan penggunaan yang luar biasa dari belitan dan ikatan. Berlatih bentuk tinju adalah belitan, dan berpegangan tangan dengan lawan adalah ikatan. Hanya ketika Anda pandai dalam belitan dan berpegangan tangan saat berlatih tinju, Anda dapat menjebak lawan dengan erat. Ketika berlatih Zhaobao Tai Chi atau berpegangan tangan dengan orang lain, Anda harus tahu cara menguasai dan menggunakan penggunaan yang luar biasa dari mencari kelurusan dalam kurva dan menumpuk kotak dalam lingkaran. Ketika berlatih dan menggunakan Zhaobao Tai Chi, perhatian khusus juga diberikan pada koordinasi tiga sendi dan empat ujung: tiga sendi (sendi ujung, sendi tengah, dan sendi akar), empat ujung (otot, tulang, dan akar), dan empat ujung (otot, tulang, dan akar). Darah dan daging) pada saat itu, sendi ujung mengarah, sendi tengah mengikuti, sendi akar mendorong, kuku mencongkel ujung urat, gigi mengatup ujung tulang, dorongan ke atas ujung darah, lidah mendorong ke atas ujung daging, pada saat itu, keempat ujung berkumpul, tenaga menjadi lengkap dan kuat.
Zhaobao Taijiquan mengharuskan penggunaan gaya non-kolinear, gaya papan flip, gaya tuas dan gaya pegas saat berpegangan tangan dengan orang lain, dan melepaskannya untuk menang. Karena kekuatan seluruh tubuh harus melewati titik akupuntur Jianjing dan Quchi, maka perlu memperhatikan relaksasi titik-titik tersebut saat berlatih, sehingga qi dapat mengalir dengan lancar dan tidak terhalang ke jari-jari. Zhaobao Taijiquan tidak hanya tentang menjaga pusat saat berlatih, tetapi juga dengan Ketika orang berpegangan tangan, mereka juga harus menjaga pusat (yaitu, menempatkan diri mereka pada sumbu tengah) dan menempatkan orang lain pada garis singgung sentrifugal. Setiap kali mereka melepaskan kekuatan, mereka harus menambahkan kekuatan gabungan dari tiga hati (hati asli, telapak tangan, telapak kaki) dan satu akar (akar pinggul) untuk mencapai hasil yang lebih baik.
Zhaobao Taijiquan mengharuskan saat berpegangan tangan dengan orang lain, mereka harus fokus pada titik daripada wajah. (Pada saat kontak) mereka harus fokus pada kedua wajah. Jika mereka bertemu dan saling berhadapan, tekniknya harus diubah sesegera mungkin, yaitu, orang lain menang dengan kekuatan, dan saya menang dengan kepintaran. Zhaobao Taijiquan juga mengharuskan saat berpegangan tangan dengan orang lain, Anda harus menusuk kulit tetapi bukan tulang (kontak ringan, jangan biarkan orang merasakan kekuatan dan kontak antara tulang). Menusuk tulang akan menghalangi qi. Tetapi saat melepaskan lawan, Anda harus memiliki kekuatan untuk menusuk daging dan menusuk tulang. Zhaobao Taijiquan mengharuskan berpegangan tangan dengan orang lain seperti menggiling millet dengan batu kilangan. Batu kilangan itu bulat dan porosnya bulat. Ketika lingkaran saling menggelinding, millet dan sekam secara alami terpisah. Ini untuk menggunakan prinsip lingkaran untuk bersaing dan melepaskan orang. Persyaratan lainnya adalah bisa seperti gergaji tukang kayu dan palu godam (satu ujung besar dan ujung lainnya kecil). Ketika Anda menyatukan kedua tangan, Anda akan melihat serbuk gergaji. Ketika Anda menyatukan kedua tangan, Anda harus mengisi celah lawan dengan palu godam. Semakin kencang, semakin banyak gerakannya, semakin bengkok. Zhaobao Tai Chi tidak hanya mengharuskan tubuh untuk menyiapkan "lima busur" (dua lengan di atas, dua kaki di bawah, dan pinggang di tengah), tetapi juga membutuhkan pelatihan tiga belas sarang gaya elastis (tulang kering, bahu, siku, tangan, kaki, pinggul, lutut).
Zhaobao Tai Chi mengharuskan lengan bawah berputar dalam lingkaran untuk mencari gaya terdepan, dan kemudian mengerahkan gaya setelah memimpin. Satukan kedua tangan Anda dan putar untuk menemukan pasangan gaya dan gaya lurus. Zhaobao Tai Chi mengharuskan selangkangan dan pinggul bergerak terus-menerus, putaran lengan bawah tidak dapat dihentikan, dan siku tidak dapat diblokir saat lengan bawah berputar. Selangkangan dan pinggul berputar dalam lingkaran dengan perubahan momentum, ikuti momentum, gunakan momentum untuk menyerang, dan gunakan gaya untuk menyerang. Zhaobao Tai Chi mengharuskan bahwa saat mendorong tangan atau bertarung, titik kontak tidak dapat didorong atau mundur, tetapi harus digunakan untuk menemukan gaya lain dalam putaran lingkaran, temukan gaya yang maju, dan serahkan diri dan ikuti orang lain. Itu bukan berjalan dan menyerah, tetapi berputar dalam lingkaran. Saat mendorong tangan, pergelangan tangan tidak boleh meninggalkan tangan, dan tangan tidak boleh meninggalkan pergelangan tangan. Jika lawan memakan tangan kiri Anda, tangan kiri berputar dalam lingkaran dan tangan kanan melakukan serangan balik. Jika lawan memakan tangan kanan Anda, tangan kanan berputar dalam lingkaran dan tangan kiri melakukan serangan balik. Oleh karena itu, satu tangan berputar dalam lingkaran dan tangan lainnya menggambar busur.
Pembelajar harus melakukan apa yang sering dikatakan guru dan sering dipikirkan oleh muridnya. Jika tidak, akan sulit untuk berkembang secara efektif jika Anda berlatih dalam keadaan kacau. Zhaobao Tai Chi memiliki persyaratan pelatihan abadi untuk relaksasi, kelembutan, dan kejernihan. Kekosongan dan ketenangan batin bergerak keluar, dan bagian luarnya longgar dan bagian dalam bersemangat. Berlatih Zhaobao Tai Chi, hanya ketika seluruh tubuh kosong dan transparan, jiwanya murni, dan sentuhannya halus, misteri kekuatan internal dapat dicapai.