“Bagua” pertama kali terlihat dalam Kitab Perubahan: “Dua yin dan yang melahirkan empat gambar, dan empat gambar melahirkan delapan trigram.” Delapan trigram awalnya merujuk pada delapan arah, yaitu utara, selatan, timur, barat, barat laut, barat daya, timur laut, dan tenggara. Baguazhang terutama didasarkan pada teknik telapak tangan, dan konten dasarnya adalah delapan telapak tangan, yang konsisten dengan jumlah delapan trigram. Saat berlatih, diharuskan berjalan dalam lingkaran dengan langkah berayun untuk mencapai semua delapan arah, alih-alih berjalan dalam satu garis atau berjalan di empat sudut seperti tinju pada umumnya, sehingga disebut “Baguazhang”.
Baguazhang yang populer saat ini diajarkan oleh Dong Haichuan (1796-1882) di Beijing. Baguazhang adalah teknik tinju yang terutama mengubah teknik telapak tangan dan berjalan serta berputar. Baguazhang memadukan seni bela diri dengan pernapasan pemandu, dan mengolahnya baik dari dalam maupun luar. Baguazhang tidak hanya berfungsi untuk memperkuat tubuh, tetapi juga dapat melatih keterampilan menyerang, bertahan, dan bertarung. Baguazhang disukai oleh masyarakat umum dan memiliki reputasi baik di dunia seni bela diri.
Karakteristik gerakan Baguazhang adalah: satu langkah berjalan, dua kali melihat, tiga kali duduk, dan empat kali jungkir balik. Karakteristik ini menyediakan kondisi latihan yang diperlukan untuk mengembangkan gerakan cepat dan fleksibilitas tubuh, terutama kekuatan anggota tubuh bagian bawah. Baguazhang menggunakan "langkah mengarungi lumpur", "berjalan melingkar", "latihan sikap" dan keterampilan lainnya sebagai dasar gerakan awal, memutar dan berputar sebagai bentuk gerakan dasar, dan metode perubahan telapak tangan sebagai cara utama serangan.
Keterampilan dasar Baguazhang – langkah mengarungi lumpur
Pertama-tama berlatihlah dengan langkah lurus saat mengarungi lumpur, kemudian berlatihlah dengan langkah melingkar saat mengarungi lumpur setelah langkahnya stabil; kemudian belajarlah berdiri dalam posisi Bagua, dan terakhir belajarlah dengan telapak tangan.
Langkah mengarung lumpur harus dimulai dari tidak mampu mengarungi lumpur, berlatih mengarungi lumpur dan menjadi stabil. Langkah mengarungi lumpur kondusif untuk tenggelamnya qi, dan terutama melatih gerakan horizontal pusat gravitasi. Ini lebih sulit daripada gerakan horizontal lurus Xingyi, karena harus berjalan dalam lingkaran, dan pusat gravitasi tubuh manusia harus bergerak pada lingkaran horizontal. Setelah berlatih langkah Bagua dengan baik, Anda secara alami akan memadukannya, dan tidak akan sulit untuk menggerakkan pusat gravitasi secara horizontal ke arah yang berbeda.
Ia dapat menggerakkan pusat gravitasi secara horizontal dalam satu arah dan memindahkan seluruh berat ke satu titik, sehingga memperoleh efek pukulan yang baik.
Berdiri dan berjalan, menjaga pusat di dalam dan berfokus pada delapan hal penting di luar, tubuh bergerak tetapi pikiran tidak berubah, seperti kayu yang mengapung di atas air, mengalir dalam satu tarikan napas.
Berjalan di mud step sama seperti berjalan normal, tetapi tubuh masih berbentuk tiga lipatan seperti postur tiga tubuh. Berjalan melingkar dengan fondasi mud step akan memberikan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha. Cara latihan mud step adalah:
- Jaga badan tetap tegak, rileks, tekuk bahu dan jatuhkan siku, pegang dada dan tarik punggung, dan sebagainya;
- Tekan telapak tangan ke arah dantian, seolah-olah menekan kayu yang mengapung di air;
- Tekuk lutut dan jongkok pada ketinggian yang sesuai;
- Letakkan pusat gravitasi di pinggul kiri, dorong tanah dengan kaki kanan, dan melangkah maju;
- Titik gravitasi pinggul kiri dan kanan dipertukarkan, dan berjalan lurus ke depan;
- Gosok lutut dan tulang kering, lalu telapak kaki naik dan turun rata.
Jangan mengejar kecepatan saat berlatih untuk pertama kalinya. Langkah Bagua terlihat anggun dan elegan, tetapi sebenarnya stabil dan kuat. Untuk mencapai persyaratan ini, Anda harus melakukannya selangkah demi selangkah. Setelah menjadi mahir, Anda dapat bergerak bebas. Latihan yang lambat berbeda dari latihan yang terputus-putus. Latihan ini seperti awan yang mengalir dan air yang mengalir. Meskipun lambat, latihan ini berkelanjutan. Yang perlu dilakukan adalah mengubah bentuk tetapi bukan niat. Niatnya rusak tetapi jiwanya terhubung.
Tekan tangan Anda ke bawah dan fokus pada Dantian. Setelah waktu yang lama, Anda akan merasakan sensasi gelisah. Lutut Anda akan memiliki niat untuk mendorong ke atas. Kaki Anda seperti berjalan di lumpur. Saat Anda mengangkat, itu seperti menarik kaki Anda keluar dari lumpur. Saat Anda jatuh, itu memiliki niat untuk menginjak tanah. Pusat gravitasi berubah seiring waktu. Setelah waktu latihan yang lama, Anda akan merasa rileks dan bebas. Akan lebih mudah untuk menguasainya jika Anda berlatih di lingkaran.
Keterampilan dasar Baguazhang – berjalan dalam lingkaran
Berjalan melingkar menyatukan keterampilan dasar dan tingkatan kung fu tertinggi menjadi metode latihan yang sangat sederhana, kaya, dan mendalam. Ini adalah metode yang menggabungkan kekuatan dan keterampilan tubuh Bagua yang unik.
Dalam gerakan berputar dan berputar yang terus menerus, Anda masih dapat merilekskan tubuh, menjaga pikiran tetap tenang dan nyaman, lalu mencari gerakan dalam keheningan untuk mencapai konsentrasi tanpa kekacauan. Hal ini dapat menghasilkan pusaran yang memungkinkan praktisi untuk memperkuat, mencampur, dan mengendalikannya. Energi alami berkomunikasi dengan dunia melalui dirinya sendiri. Efek memutar ini menghasilkan gelombang energi spiral sesuai dengan pikiran praktisi. Pada saat yang sama, energi ini juga dapat menggerakkan bentuk dan qi secara bergantian. Pada tahap lanjut, pusaran ini dapat membubung ke langit dan tenggelam ke tanah pada saat yang sama, serta menghasilkan efek mematikan dan merusak yang menakjubkan.
Rotasi adalah cara terbaik untuk mengerahkan tenaga. Tidak peduli seberapa kerasnya baja atau selembut air, begitu ia berputar, ia akan menghasilkan tenaga yang tak terbatas. Rotasi baja tentu tidak mudah didekati. Pusaran angin yang disebabkan oleh rotasi udara juga sangat kuat. Pusaran air yang disebabkan oleh rotasi air bahkan lebih mengerikan.
Tubuh berputar dalam lingkaran seperti aliran, menghalangi dan menyerang balik pada saat yang bersamaan. Bentuk bola atau lengkung dapat menahan tekanan yang lebih kuat, dan juga dapat secara aktif mengubah atau membelokkan energi melalui spiral. Untuk menguasai teknik ini, perlu menggunakan niat daripada kekuatan untuk menyelesaikannya.
Berputar secara organik menggabungkan tiga aspek "niat, qi, dan kekuatan" bersama-sama, dan mencapai keadaan gerakan eksternal dan keheningan internal dalam gerakan tubuh yang terus menerus dan fleksibel, dan keadaan pikiran dan qi mengikuti satu sama lain. Qi tenggelam dan tidak mengapung, dan kembali ke dantian. Setelah latihan yang lama, jiwa dan tubuh bisa mendapatkan respons tertinggi. Saat bertarung dengan musuh, kekuatan internal yang kuat yang dihasilkan tidak dapat dihentikan, seperti listrik, dan dapat menempatkan musuh pada jarak sepuluh kaki dalam sekejap. Karena udara sembrono telah dilatih untuk menenangkan api di hati, mata secara bertahap dapat menjadi lebih cerah, pikiran terbuka, mata bersinar, dan mata tidak dapat berkedip. Setelah itu, begitu tangan digerakkan, mata akan menjadi bulat dan cerah.
Berputar-putar disebabkan oleh postur tubuh. Jika postur tubuh tidak memiliki kekuatan untuk memutar dan berputar, dan Anda memaksakan diri untuk berputar-putar, Anda tidak memiliki kuncinya. Ketika Anda masuk jauh ke tingkat tinggi Bagua, Anda akan menemukan bahwa Anda harus berputar. Ini tentang memutar semua bagian tubuh. Ketika postur Baguaquan keluar, ia akan menggerakkan gaya penggerak, membentuk momentum maju dan momentum puntiran. Faktanya, gaya itulah yang bergerak. Pada awalnya, tubuh menghasilkan momentum, dan kemudian seluruh momentum menggerakkan tubuh. Untuk mengubah telapak tangan, Anda harus menguasai momentum, dan tubuh harus mengikuti momentum.
Bagua adalah tentang perubahan. Untuk berubah, Anda perlu mengecilkan pusat Anda dan memutarnya hingga ekstrem. Semakin kecil pusatnya, semakin cepat perubahannya dan semakin besar rentang perubahannya. Begitu momentum dilepaskan, ia seperti jaring.
Pada saat ini, Anda akan merasakan bahwa putaran telapak tangan tidak dilakukan dengan berjalan, tetapi oleh tubuh. Semua gerakan memiliki daya pantul. Tubuh dan gerak kaki semuanya dilakukan dalam putaran. Kelenturan pinggang harus dilatih agar seperti naga, hampir melingkar di pohon.
Gerakan maju dan mundur dalam bagua adalah mengubah postur dengan sedikit mengubah struktur tubuh. Misalnya, pinggang ditekuk ke depan, pinggul ditekuk ke belakang, dan gerakan memutar seperti pusaran air. Oleh karena itu, tubuh mengikuti momentum dan langkah mengikuti tubuh. Bukan melangkah dengan kaki, tetapi menggunakan seluruh tubuh untuk menggerakkan kaki agar bergerak maju.
Keterampilan dasar Baguazhang – Zhuanggong
Baik Zhuanggong langkah tetap maupun Zhuanggong melingkari Bagua harus dilatih. Tubuh Bagua yang lincah diajak keluar, dan keterampilan pinggang dan kaki yang dibutuhkan Bagua dilatih.
Latihan tumpukan langkah tetap Bagua merupakan dasar dari latihan tumpukan lingkaran Bagua. Langkah pertama berjalan dan berputar adalah meletakkan tumpukan (badan berada di tengah), diikuti dengan berjalan (langkah demi langkah di tengah), kemudian menggantung telapak tangan untuk melingkari tumpukan (badan menghadap ke tengah), kemudian berganti tunggal dan ganda (melangkah di sembilan istana), dan kemudian sembilan istana untuk melingkari tumpukan (terbang sembilan istana). Saat berdiri di tumpukan, Anda harus mengendurkan bahu dan menahan ketiak kosong untuk mewujudkan kekuatan akar.
Tumpukan bagua, saat statis, adalah latihan tumpukan, dan saat bergerak, adalah rotasi telapak tangan. Saat Anda mulai belajar dan berlatih, Anda harus berdiri di tumpukan terlebih dahulu, yang pertama adalah kuda-kuda, dan yang kedua adalah rotasi telapak tangan. Berdiri diam, sesuaikan tubuh Anda, sesuaikan napas Anda, dan sesuaikan pikiran Anda. Saat Anda mulai berdiri di tumpukan, pinggang dan kaki Anda akan terasa sakit, dan hati Anda akan gelisah dan kering, dan akan sulit untuk bertahan. Anda harus memiliki ketekunan untuk bertahan.
Berdiri di tumpukan adalah fondasi dan inti dari Baguazhang. Jika Anda bertahan, Anda akan merasa sangat nyaman dan bersemangat, dan kaki Anda akan berakar di tanah. Saat Anda berdiri, Anda akan merasakan semacam momentum dan keberanian yang dapat berdiri tegak di langit dan bumi, dan Anda akan semakin menyukai berdiri tegak. Sama seperti kondisi fisik menunggu lawan melakukan servis, otot-otot berada dalam kondisi tegang dan tegang, tidak lunak atau kaku, kaya akan dukungan dan elastisitas. Kondisi inilah yang perlu Anda miliki saat berdiri di tumpukan Bagua, yaitu, Anda harus memiliki kesadaran untuk bergerak dan kesadaran ingin mencabik-cabik lawan. Setelah berlatih selama beberapa waktu, kecepatan untuk tiba-tiba mulai mengerahkan kekuatan akan sangat cepat.
Putar telapak tangan dan berjalanlah dengan langkah kecil, turunkan ke tengah pelat, dan rentangkan telapak tangan seperti lidah sapi. Saat berjalan dan berputar, tegakkan telapak tangan, dan saat menggunakan, gerakkan telapak tangan ke depan. Saat menggerakkan telapak tangan, tekan tangan depan terlebih dahulu lalu gerakkan tangan belakang; saat berlatih, gerakkan telapak tangan di bawah siku, dan saat menggunakan, gerakkan ke depan pada lengan bawah. Secara teori, biarkan saja secara alami dan atur bentuknya sesuai situasi.
Tumpukan yang digunakan untuk latihan Bagua adalah pilar kayu. Berlatihlah satu, tiga, lima atau sembilan tumpukan dalam satu lingkaran, dan berlatihlah berbagai latihan di antara tumpukan tersebut. Jarak antar tumpukan harus berbeda. Perbedaannya besar saat berlatih untuk pertama kalinya, dan perbedaannya kecil setelah latihan yang lama, sehingga keterampilan dapat dilatih sepenuhnya. Delapan telapak tangan dapat dilatih pada tumpukan satu per satu. Pertama-tama latih gerakan koreksi sendiri, kemudian cobalah pada tumpukan, perkuat otot dan energi internal, dan kembangkan kebiasaan menggunakan seluruh lengan dan kemudian seluruh tubuh. Semua rutinitas Bagua dilakukan pada tumpukan ini, termasuk tinju, gerakan, kekuatan internal, metode bertarung, dan gerakan tubuh.
Setelah latihan dasar jangka panjang, Baguazhang dapat mencapai kultivasi internal dan eksternal, latihan fisik dan mental, dan tubuh menjadi cepat dan lincah seperti naga yang berenang di langit, dan gerakan memutar, berputar, berjalan, dan memutar telapak tangan tidak terbatas. Gerakan-gerakan tersebut dikombinasikan dengan kekerasan dan kelembutan, menendang, memukul, melempar, dan meraih semuanya terintegrasi. Memutar, membungkus, mengebor, dan membalik, menghindari garis lurus dan memukul diagonal, melingkari dan memukul, dan tidak ada akhir dari siklus tersebut.