Similitudes et différences entre le Tai Chi et la méditation.
Le tai-chi et la méditation sont deux méthodes traditionnelles chinoises de pratique du corps et de l'esprit, chacune ayant son charme et ses bienfaits uniques. En combinant les deux, c'est-à-dire en méditant pendant le tai-chi, on peut expérimenter plus profondément l'harmonie et l'équilibre du corps et de l'esprit.
Le Tai Chi est basé sur les concepts dialectiques du Tai Chi et du Yin-Yang issus de la philosophie traditionnelle chinoise confucéenne et taoïste. Il intègre de multiples fonctions telles que nourrir le tempérament, renforcer le corps et combattre. Il combine les changements du Yin-Yang et des Cinq Éléments dans le Yixue, les méridiens de la médecine chinoise et les anciennes techniques de guidage et de respiration pour former une boxe traditionnelle chinoise à la fois interne et externe, douce, lente, légère, dure et douce.
La méditation consiste à ouvrir son esprit, à prendre du recul, à observer et à garder ses distances. Entraînez-vous à observer tout ce qui entre dans votre conscience.
Dans le manuel de boxe Tai Chi, les anciens maîtres qualifiaient le Tai Chi de mouvement perceptif. Les caractères chinois ont chacun une signification, et savoir et ressentir sont deux états mentaux ou états de conscience.
Connaître c'est être attentif, la conscience est focalisée sur l'action, le corps ou un certain point dans le vide, avec une direction.
La conscience est une méditation, bien que la conscience soit focalisée sur un certain point, il existe une conscience large et illimitée dispersée dans l'environnement environnant, clairement et distinctement.
Dans les routines de Tai Chi et l'entraînement au push hands, cette mentalité est également appelée la combinaison de l'esprit, de la volonté et du qi, ou le voile de l'esprit.
Dans l'entraînement au Tai Chi, après avoir posé certaines bases du corps et du qi interne grâce à une forme précise et à un entraînement des articulations, il ne faut plus prêter attention au corps et au qi, mais passer naturellement à la perception. Un maître avec un kung-fu profond peut percevoir avec acuité chaque mouvement des personnes à 10 mètres ou même plus derrière lui, ce qui est dû à un entraînement à long terme de la conscience et au grand champ magnétique d'induction du corps humain.
L'entraînement de routine de boxe Tai Chi est le kung fu de la connaissance de soi. Certains prédécesseurs appellent simplement le Tai Chi un mouvement d'ouverture et de fermeture, ce qui est également raisonnable.
L'ouverture et la fermeture ne sont pas liées à la forme du corps, mais à la mentalité. L'ouverture est la méditation, l'ouverture de l'esprit, le relâchement de la conscience et l'expansion de l'esprit dans le vide ; la fermeture est la pleine conscience, la concentration de l'esprit, la focalisation de la conscience sur les parties du corps telles que la colonne vertébrale ou le coccyx. Sous le contrôle de deux mentalités différentes, les mouvements du corps et la respiration s'ouvriront et se fermeront automatiquement avec l'ouverture et la fermeture de l'esprit. À ce moment-là, la conscience acquise de la personne ne fonctionne pas, et l'instinct d'ouvrir et de fermer le mouvement par la force musculaire est mis à l'écart. Lorsque vous faites le mouvement, vous pouvez utiliser l'esprit sans force, et l'esprit vient avant la forme.
Par conséquent, l'entraînement au Tai Chi est essentiellement un entraînement de l'esprit et de la conscience. Certains l'appellent également « changer le cerveau ». Lorsque vous aurez plus d'expérience dans la pratique réelle, les termes tels que conscience, esprit, méditation et pleine conscience ne vous dérangeront plus.
Le Tai Chi est un exercice de méditation + de pleine conscience, un exercice perceptif. Cette affirmation permet de comprendre l'état de conscience lors de la pratique du Tai Chi !
L'unité du Tai Chi et de la méditation
Je pratique le Tai Chi depuis de nombreuses années. Chaque fois que je pratique le Tai Chi, mon corps et mon esprit sont très calmes. Chaque mouvement du corps doit être étroitement coordonné avec la respiration, et cette coordination elle-même est une sorte de méditation. En me concentrant sur chaque mouvement et chaque respiration, et en étant conscient de chaque mouvement et de chaque respiration, j'entre progressivement dans un état de tranquillité et de relaxation, et je ressens la connexion et l'unité du corps et de l'esprit.
Après chaque pratique du Tai Chi, je sens que mon esprit devient plus clair et plus vif, et je peux mieux comprendre mon monde intérieur et mon environnement extérieur. Cette prise de conscience améliore non seulement mes compétences en Tai Chi, mais aussi la qualité de ma vie quotidienne et mon bonheur.
De plus, chaque fois que je médite en Tai Chi, j'explore davantage mon monde intérieur, je comprends mes véritables besoins et désirs, et j'ajuste ma mentalité et mon comportement pour rendre mon corps et mon esprit plus harmonieux et unifiés. Cette connaissance de soi et cette croissance sont un autre gain et sentiment important de ma méditation en Tai Chi.
Dans le processus de pratique de la méditation Tai Chi, afin d'obtenir un bon effet de méditation, je crois comprendre que vous devez pratiquer et être conscient de votre respiration, de la position de chaque mouvement, de votre état physique et mental, et trouver progressivement la méthode de conscience de méditation la plus adaptée à vous-même.
En général, j'aime méditer pendant le Tai Chi, et l'état harmonieux du corps et de l'esprit m'a permis de continuer. Pour notre santé physique et mentale, j'espère que tout le monde participera activement aux activités de méditation.
Les bienfaits de la pratique du Tai Chi avec la méditation
Le Tai Chi est bon car il permet de maintenir la santé, de cultiver le caractère et de renforcer le corps pour se défendre. Il existe de nombreuses façons de bien pratiquer le Tai Chi. Il faut dire que le Tai Chi peut être pratiqué en marchant, en étant assis ou allongé. Des années d'expérience dans la pratique du Tai Chi m'ont appris que la pratique du Tai Chi nécessite de pratiquer des compétences internes pour remplir l'énergie interne, et pratiquer le Tai Chi avec la méditation est un bon moyen de pratiquer des compétences internes et de rassembler l'énergie interne.
La « méditation » ici fait référence au fait de fermer les yeux et de se détendre, de calmer son esprit et d’amener la conscience du cerveau à s’enfoncer, de transformer la conscience superficielle du cerveau en conscience profonde, empêchant ainsi le cerveau d’être perturbé par le monde extérieur, afin que vous puissiez atteindre un état d’altruisme, rendre le cerveau plus éveillé et rendre la conscience potentielle plus aiguë.
1. La méditation peut réveiller le cerveau et renforcer le cœur
Vous pouvez pratiquer le Tai Chi en restant debout ou assis, en fermant les yeux et en calmant votre respiration, de sorte que la conscience superficielle disparaisse et entre dans le royaume de la conscience profonde, comme si vous étiez entré dans un lieu sans personne, et utiliser les mouvements des bras pour guider l'énergie interne pour qu'elle circule de manière calme et tranquille, de sorte que le qi remplisse la taille et l'abdomen et parcoure tout le corps. S'asseoir tranquillement peut aider à rassembler le Qi dans le Dantian, et se tenir debout peut aider le Qi à couler sous les pieds, remplissant ainsi tout le corps de Qi.
La méditation peut rendre l'esprit plus vif et la pensée plus claire, comme si on entrait dans une autre dimension, avec une imagination et une conception artistique accrues. Grâce à la méditation, il y a de beaux paysages dans l'esprit, des vues étranges devant les yeux, le vent et les nuages, le gargouillement de l'eau et le parfum des fleurs, ce qui donne aux gens l'impression d'être dans la nature et d'atteindre facilement l'état d'unité entre l'homme et la nature. La méditation et la boxe peuvent ouvrir l'inspiration, percevoir le vrai sens de la vie, trouver les choses instinctives du corps humain et mobiliser le cœur.
2. La méditation peut détendre le corps.
On dit souvent que loin des yeux, loin du cœur. La méditation et la boxe peuvent bloquer les interférences extérieures. Sans interférence, l'esprit peut être calme et le corps peut être détendu. La méditation peut soulager le stress et libérer les émotions nerveuses et irritables, de sorte que les gens peuvent pratiquer la boxe librement et se sentir à l'aise. Il est essentiel de détendre le corps lors de la pratique du Tai Chi. Sans relaxation, le Tai Chi ne peut pas être bien pratiqué. La clé de la relaxation physique doit être garantie par une humeur détendue. La méditation est un bon moyen de détendre l'humeur.
La pratique de la boxe avec la méditation et la relaxation du corps peut faire couler le Qi et atteindre un état de légèreté sur la partie supérieure et de solidité sur la partie inférieure. La méditation debout peut pratiquer l'équilibre du corps, permettant à la force interne de soutenir de tous les côtés, améliorant ainsi la stabilité du corps et pratiquant la concentration. La méditation assise en méditation, assise en tailleur, peut pratiquer la position debout, en baissant la tête et les épaules, en tenant la poitrine et en laissant tomber les coudes, en façonnant un beau corps et en apaisant l'esprit.
3. La méditation peut rassembler le Qi dans le Dantian
Parce que la méditation peut mieux détendre le corps, elle peut faire couler le Qi interne, et s'asseoir en méditation est plus efficace pour rassembler le Qi interne dans le Dantian et augmenter l'énergie du Dantian. Le Dantian est situé dans le bas-ventre et est la source de l'énergie interne. La méditation elle-même est une compétence de base pour pratiquer les compétences internes. Imaginez le ciel bleu au-dessus de votre tête et recevez l'énergie de l'univers, ce qui s'appelle ouvrir la porte du ciel. Le périnée est assis en dessous pour empêcher l'énergie de s'écouler hors du périnée, ce qui s'appelle fermer la porte de la terre. Les paumes des deux mains, la plante des deux pieds et le sommet de la tête sont tournés vers le haut pour recueillir l'air frais de la nature, ce qui s'appelle les cinq cœurs face au ciel. Croisez vos jambes pour faire se croiser les trois méridiens yin et les trois méridiens yang de vos pieds, de sorte que l'énergie de vos jambes se complète et que le qi soit rassemblé dans le bassin. Mettez vos mains ensemble pour relier les trois méridiens yin et les trois méridiens yang de vos mains, afin que le qi interne du méridien de la ceinture puisse circuler. Appuyez votre langue contre le palais et fermez légèrement vos lèvres pour relier les méridiens Ren et Du, afin que le qi interne puisse circuler en douceur, ce qui s'appelle construire un pont de pie. Les compétences de base de la méditation combinées à la méditation et à la boxe, en dirigeant avec conscience et en faisant couler le qi dans le dantian sont plus propices à la pratique de la force interne. S'asseoir les jambes croisées peut rassembler le qi interne dans le dantian et le rendre plein.
Pourquoi le Qi se rassemble-t-il de cette façon ? Parce que si vous ne croisez pas les jambes, l'énergie du corps humain est dispersée, mais une fois que vous croisez les jambes, le Qi interne qui s'enfonce est intercepté dans le dantian, de sorte que l'énergie est rassemblée et devient le capital de la force interne. Si vous utilisez la méditation, la pleine conscience et la boxe pour exercer l'énergie rassemblée, vous pouvez laisser le Qi courir et former une force douce ou une puissance explosive. La méditation debout et la boxe peuvent-elles rassembler le Qi dans le dantian ? Elles peuvent également rassembler le Qi dans la taille et l'abdomen. C'est parce que la méditation détend les méridiens et le Qi descend jusqu'aux pieds, qui peuvent emprunter la force de réaction du sol, et le Qi retourne au Dantian et rencontre le Qi interne qui s'enfonce. Sous le contrôle de la méditation, le Qi se rassemble dans le Dantian.
4. La méditation peut réparer le corps
La pratique de la boxe avec la méditation peut facilement ouvrir les petites et grandes circulations et faire circuler le Qi et le sang en douceur. Lorsque l'on pratique la boxe et que l'on recueille le Qi en méditation, le Qi interne part du Dantian avant, descend vers le Ren Mai, descend vers le périnée, monte vers le Du Mai sur le dos, monte vers le Baihui, puis descend vers le Ren Mai. Le Ren et le Du Mai sont connectés, ce qui permet au Qi interne de former un cycle, et le Qi interne retourne au Dantian, qui est le cycle de la petite circulation. Cependant, l'utilisation du Qi dans la boxe est l'opposé, que j'appelle l'inversion de la petite circulation. La méditation et la boxe ont pour but d'ouvrir le Ren et le Du Mai, assurant une bonne santé et une bonne énergie.
La pratique du Tai Chi avec méditation consomme moins d'énergie que la pratique normale, et le cœur fournit également moins de sang, ce qui permet une circulation sanguine suffisante, ce qui est bénéfique pour réparer l'état de santé médiocre du corps et améliorer les fonctions des organes internes. Il a un certain effet conditionnant sur les maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, les maladies cardiaques, les maladies gastro-intestinales, les maladies rénales, les maladies du foie, les maladies pulmonaires, l'insuffisance d'apport sanguin cérébral, les rhumatismes, la dépression et l'insomnie.
Bref, en partant du principe que vous pratiquez le Tai Chi, vous pouvez aussi bien pratiquer le Tai Chi avec la méditation. Il y aura des choses merveilleuses. La pratique du Tai Chi rend les gens plus calmes, la boxe est plus fluide, le qi est plus fluide et les gestes sont élégants et doux. Inconsciemment, vous pourrez garder la forme et cultiver votre corps et votre esprit.