Les poumons sont le « parapluie protecteur » des cinq organes internes, un organe important pour la distribution des fluides corporels et la régulation de la température, la porte d’entrée du corps pour se défendre contre le vent extérieur et les mauvais esprits froids, et la première ligne de défense du corps. L’entretien des poumons doit être pris au sérieux ! Les femmes qui ne prennent pas soin de leurs poumons vieilliront très vite, les hommes qui ne prennent pas soin de leurs poumons auront une forte probabilité de cancer, et les personnes âgées qui ne prennent pas soin de leurs poumons seront prudentes face aux maladies.
Il y a 4 peurs des poumons, il vaut mieux n'en faire aucune
- Peur de la « sécheresse », qui peut facilement consommer les fluides corporels, provoquant une sécheresse de la bouche et du nez, ainsi qu’une peau craquelée.
- Peur du « froid », qui empêche le qi pulmonaire de se disperser, condense les fluides corporels et induit des maladies respiratoires.
- Peur de la « chaleur », qui peut facilement provoquer de la toux, une respiration sifflante et d’autres symptômes, et peut également provoquer de l’acné au visage, de la rosacée, etc.
- La peur de la « tristesse et de l’inquiétude », les émotions négatives, peuvent facilement endommager le Qi pulmonaire ou provoquer un fonctionnement anormal du Qi pulmonaire.
Les poumons pauvres présentent généralement ces manifestations
- Peau sèche ou démangeaisons.
- Défécation anormale et constipation répétée.
- Le nez est sujet à l’inconfort.
- Devenez sentimental et plein d’énergie négative.
- Toux sèche prolongée, étourdissements et somnolence.
- Les doigts deviennent plus épais, c'est-à-dire qu'ils forment une massue.
- Fonction cardio-pulmonaire médiocre, le temps de retenue respiratoire ne dépasse pas 20 secondes.
- Peau terne et sèche, la couleur de la peau est comme la rouille.
- Marcher pendant une longue période ou monter des escaliers provoquera une oppression thoracique et une respiration sifflante, et cela ne sera pas soulagé avant longtemps.
Si les poumons ne vont pas bien, évitez la « fumée secondaire », ne l’ignorez pas
1. Éloignez-vous du gaz du tabac
Il existe de nombreuses mauvaises habitudes qui nuisent aux poumons, et fumer est la première.
Les poumons sont responsables des échanges gazeux. Le gaz émis après la combustion de la cigarette contient diverses substances nocives. Une fois inhalé dans les poumons, il peut endommager gravement la santé des poumons et augmenter le risque de maladie pulmonaire.
Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes pulmonaires doivent éviter le « gaz du tabac ».
Il ne faut pas seulement arrêter de fumer, mais aussi éviter le « tabagisme passif ».
Les substances nocives présentes dans la fumée secondaire sont très élevées. Si vous restez souvent dans un environnement où règne la fumée secondaire, vous ingérerez de plus en plus de substances nocives que ceux qui fument directement.
Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes pulmonaires doivent éviter la toxicité du tabac, arrêter de fumer et éviter le poison de la fumée secondaire.
2. Éloignez-vous des fumées de cuisine
En plus du gaz du tabac, les personnes souffrant de problèmes pulmonaires doivent également éviter les vapeurs de cuisine.
Les personnes qui sont souvent exposées aux « fumées de cuisine » augmentent également considérablement le risque de cancer du poumon.
Des études ont montré que lors de la friture ou de la cuisson avec de l’huile chaude, les PM2,5 peuvent rapidement augmenter de plusieurs dizaines de fois.
Pendant longtemps, rester dans un environnement à forte concentration de fumées est plus irritant pour le nez, les yeux et la muqueuse de la gorge, ce qui peut provoquer une rhinite, une pharyngite, une trachéite et d'autres maladies. L'impact sur les poumons est également évident, ce qui peut provoquer une bronchopneumopathie chronique obstructive et, dans les cas graves, un cancer du poumon.
Par conséquent, lorsque vous cuisinez, essayez d’éviter la friture à haute température, choisissez une bonne hotte et essayez de réduire les fumées.
Appliquez bien les « quatre mots » pour nourrir et hydrater efficacement les poumons.
Le premier mot : tôt – travailler et se reposer tôt (se coucher tôt et se lever tôt).
Le meilleur moment de la journée pour nourrir les poumons est de 7 à 9 heures du matin.
À ce moment-là, la fonction pulmonaire est à son maximum. Si vous faites des exercices d'aérobic comme le jogging et la respiration profonde, vous pouvez renforcer la fonction pulmonaire.
Lors de l'inspiration, le bas-ventre se dilate légèrement vers l'extérieur, et lors de l'expiration, le bas-ventre se rétracte vers l'intérieur pour augmenter la capacité thoracique et étendre la fonction pulmonaire, ce qui peut expulser l'ancien et absorber le nouveau, et réguler le cœur et les poumons.
Le deuxième mot : lentement – faites de l’exercice lentement
Augmentez de manière appropriée les activités de plein air, telles que la marche, le Tai Chi, etc., et faites des exercices faciles et doux qui sont très bénéfiques pour la santé.
Il est important de noter que l'exercice doit être lent et d'intensité modérée. Il est déconseillé de faire de l'exercice vigoureux pour éviter une transpiration excessive et une consommation excessive d'énergie yang.
L'exercice doux et lent est un exercice aérobique qui peut augmenter la capacité pulmonaire du corps, améliorer la fonction pulmonaire des patients souffrant de maladies respiratoires chroniques et aider à pratiquer une respiration profonde et lente.
Le troisième mot : humide – le régime alimentaire doit être humide
Les poumons aiment l'humidité et craignent la sécheresse. Il est nécessaire de reconstituer l'eau à temps, de prendre l'initiative de boire de l'eau et de boire lentement par petites gorgées. Cela peut prévenir la sécheresse et hydrater la sécheresse, et hydrater les muqueuses du nasopharynx et de la trachée.
De plus, lorsque vous buvez de l'eau, vous devez boire de l'eau chaude et non de l'eau glacée, afin de ne pas endommager la fonction pulmonaire.
Préparez une tasse de thé chaud, utilisez de petites plantes, des pissenlits et des fleurs de jasmin blanc pour faire du thé au pissenlit et au jasmin blanc, qui peut humidifier les poumons, réduire l'inflammation et détoxifier. La couleur blanche pénètre dans les poumons, les fleurs de jasmin blanc, le parfum pénètre dans la rate, traite la saleté et la dysenterie, élimine le feu virtuel, élimine l'accumulation de froid et a un effet anti-inflammatoire plus fort. Il a également un bon effet sur l'amélioration de la pharyngite. Associés ensemble, le trempage dans l'eau et la boisson sont un bon choix pour hydrater les poumons et détoxifier. Il peut également réduire l'inflammation et éliminer le feu, ce qui est un bon choix pour hydrater les poumons.
Mangez des aliments blancs. La médecine chinoise considère que les aliments blancs pénètrent dans les poumons et sont bénéfiques pour les nourrir.
La racine de lotus, consommée crue, peut éliminer la chaleur et humidifier les poumons, et cuite peut nourrir le yin et nourrir les poumons.
L'igname, contenant des saponines et du mucus, peut bénéficier au qi pulmonaire, nourrir le yin pulmonaire et soulager la toux.
Lys, purifie le cœur et humidifie les poumons, nourrit le yin et calme l'esprit. Tremella, nourrit le yin et humidifie les poumons, nourrit l'estomac et produit du liquide.
Le radis blanc, consommé cru, élimine la chaleur pulmonaire et soulage la toux, et consommé cuit, humidifie les poumons et dissout les mucosités.
Le quatrième mot : Chang – l’ambiance doit être confortable
L’ajustement mental est également très important pour la santé pulmonaire.
Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune rapporte : « La tristesse dissipe le qi », « Les personnes inquiètes ont le qi bloqué et ne peuvent pas bouger ».
Par conséquent, pour réguler la santé pulmonaire, vous devez également procéder à des ajustements personnels dans votre mentalité et vos émotions. Garder une humeur confortable et essayer d'éviter la tristesse et la tristesse est particulièrement important pour la santé pulmonaire.
Faire 3 petits mouvements aide souvent à la santé pulmonaire
1. Appuyez et frottez le point d'acupuncture Yintang
Utilisez votre pouce pour appuyer et frotter l'espace entre les sourcils, c'est-à-dire le Yintang, pour ajuster le qi pulmonaire.
2. Respiration abdominale
Lors de l'inspiration, le bas-ventre se dilate légèrement vers l'extérieur, et lors de l'expiration, le bas-ventre se rétracte vers l'intérieur pour réguler la fonction pulmonaire.
3. Exercice de retenue du souffle
En termes simples, l’exercice de retenue du souffle est une méthode de respiration, c’est-à-dire un exercice d’inspiration-retenue-expiration, qui vise à prendre soin de sa santé et à retarder le vieillissement. La santé est nécessaire à tout le monde et constitue un trésor inestimable. Alors, comment pouvons-nous être en bonne santé ? Il existe des milliers de méthodes, mais elles sont divisées en rapides et lentes, simples et complexes, fortes et faibles. Les poumons sont les plus grands organes internes du corps humain. Si vous voulez être en bonne santé, vous devez d’abord renforcer vos poumons. Pour renforcer les poumons, le moyen le plus direct, le plus efficace et le plus pratique est de pratiquer « l’exercice de retenue du souffle ».
La pratique de l’exercice de retenue du souffle pour améliorer la fonction pulmonaire est très rapide. Commencez par retenir votre souffle trois fois par jour, augmentez progressivement jusqu’à dix fois et augmentez progressivement le temps de retenue de trente à soixante secondes.
Les personnes âgées ayant une mauvaise condition physique ne sont pas aptes à courir et à grimper. L'exercice de retenue du souffle peut être pratiqué à tout moment, assis ou allongé, et il suffit de le pratiquer deux fois par jour, le matin et le soir.
Les praticiens peuvent pratiquer la retenue respiratoire comme méthode supérieure pendant longtemps, à condition qu’ils comprennent le principe, qu’ils comprennent la méthode et qu’ils s’assurent qu’elle est infaillible.
Théorie de l’apnée :
Cela se fait principalement par l'inspiration et l'expiration. L'inspiration peut rendre l'air dans les poumons extrêmement plein et chaque alvéole est remplie d'air. (Y compris tout le corps humain), lors de l'expiration, les poumons (y compris tout le corps humain) forment un vide, créant un état de pression négative, et cette pression négative ouvre les méridiens pulmonaires. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le pouls mène à tous les méridiens, et une fois le méridien pulmonaire ouvert, tous les méridiens seront ouverts. Parmi tous les méridiens du corps humain, quel que soit le méridien connecté au méridien pulmonaire, il sera ouvert grâce à la pratique. Par conséquent, l'effet fonctionnel de la pratique de la retenue du souffle est infini. Tant que vous pratiquez, le potentiel caché du corps sera développé grâce à la pression négative de l'énergie.