Expliquez le rôle du Tai Chi pour la perte de poids du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise
Premièrement, il harmonise le qi et le sang et favorise le métabolisme
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, l'obésité est souvent liée à une mauvaise circulation du qi et du sang dans le corps humain et à un déséquilibre métabolique. Le tai-chi met l'accent sur « guider le qi avec intention et déplacer le corps avec le qi ». Grâce à la guidance des pensées, la circulation du qi et du sang dans tout le corps est plus fluide, réduisant l'obésité causée par la stagnation du qi et la stase sanguine. Les mouvements continus et les mouvements corporels flexibles du tai-chi sont cohérents avec l'intérieur et l'extérieur, ce qui aide à draguer les méridiens dans tout le corps, en particulier ceux liés au métabolisme et à la détoxification. Lorsque les méridiens ne sont pas obstrués, les déchets et l'excès d'eau dans le corps peuvent être évacués en douceur, et le qi et le sang peuvent circuler en douceur, accélérant ainsi le métabolisme.
Deuxièmement, le Tai Chi régule le système endocrinien et équilibre la constitution physique
En plus de favoriser directement le métabolisme, le Tai Chi aide également à réguler le système endocrinien. La médecine traditionnelle chinoise considère qu'une cause importante de l'obésité est le trouble endocrinien, qui entraîne un déséquilibre des niveaux d'hormones dans le corps. La pratique du Tai Chi peut réguler la respiration, détendre le corps et l'esprit, affecter le mécanisme de sécrétion et de régulation des hormones dans le corps et rétablir progressivement l'équilibre du système endocrinien.
Lorsque le système endocrinien est équilibré, le corps sera en meilleure santé et le métabolisme sera plus stable. Cela aide non seulement à réduire l'accumulation de graisse, mais rend également la peau translucide et brillante, améliore l'esprit et rayonne de charme et d'éclat de l'intérieur vers l'extérieur.
Tai Chi : Réduire le stress et se détendre, éviter de manger sous le coup de l'émotion
Dans la société moderne, nous sommes soumis à la pression du travail, de la famille et d'autres aspects. La tension mentale à long terme et l'accumulation de pression conduisent souvent à une alimentation émotionnelle, qui conduit à l'obésité. Le tai-chi est un excellent moyen de soulager le stress et de se détendre.
Dans la pratique du Tai Chi, vous devez vous concentrer sur chaque mouvement et réguler votre respiration, et détourner votre attention de la pression et des problèmes du monde extérieur. Cette relaxation profonde et cette concentration aident non seulement à soulager les tensions et à réduire le stress, mais aussi à améliorer la maîtrise de soi.
Précautions du Tai Chi pour perdre du poids.
Le Tai Chi est un exercice aérobique. En pratiquant le Tai Chi, vous utiliserez tous vos muscles et brûlerez de la graisse corporelle. En réduisant la teneur en graisse corporelle, vous pouvez obtenir un certain effet de perte de poids. Cependant, comme le Tai Chi est un exercice physique léger, il consomme moins de calories en une seule séance. Si vous souhaitez obtenir un effet de perte de poids plus important grâce au Tai Chi, vous devez prêter attention aux points suivants.
1. Pratique régulière Durée de la pratique : Il est recommandé que chaque temps de pratique soit de 20 minutes à 1 heure. La plupart des activités légèrement relaxantes peuvent être déterminées en fonction de vos besoins, mais si elles peuvent atteindre plus de 10 minutes, elles auront généralement un certain effet. Fréquence de la pratique : Il est recommandé de pratiquer 3 à 5 fois par semaine. Le maintien d'une certaine fréquence de pratique aidera à former une habitude et à améliorer l'effet.
2. Un régime alimentaire raisonnable pour contrôler l'apport calorique : contrôlez les facteurs d'influence liés au régime alimentaire, évitez les aliments riches en calories et en graisses et augmentez la consommation de légumes et de fruits. Augmentez l'apport en protéines : les protéines aident à maintenir la masse musculaire et à réduire l'accumulation de graisse. Vous pouvez augmenter votre apport en protéines en mangeant de la viande maigre, du poisson, des haricots et d'autres aliments.
3. Orientation professionnelle pour les mouvements standardisés : il est conseillé aux débutants de pratiquer sous la direction d'enseignants professionnels, de maintenir les mouvements stables, d'exercer correctement la force et de mobiliser activement les groupes musculaires de la taille et des membres inférieurs. Normes de mouvement : faites attention à la standardisation des mouvements, évitez les blessures causées par des mouvements erronés et, en même temps, profitez mieux de l'effet fitness du Tai Chi.
4. Entraînement de résistance pour maintenir la masse musculaire : il est important de perdre de la graisse tout en maintenant la masse musculaire. Vous pouvez ajouter un entraînement de résistance, comme des haltères, des bandes élastiques, etc. Entraînement aérobique intermittent : l'entraînement aérobique intermittent aide à augmenter le taux métabolique et à maintenir la masse musculaire. Vous pouvez envisager de l'ajouter à votre exercice quotidien.
En bref, le Tai Chi n'est pas seulement une forme de remise en forme, mais aussi une philosophie de vie. Grâce à une pratique persistante, associée à une alimentation raisonnable et à des exercices diversifiés, le Tai Chi peut non seulement nous faire perdre du poids et optimiser notre santé, mais aussi nous aider à maintenir un corps sain et une bonne mentalité de plusieurs manières.