Le début de l'automne marque l'entrée de la nature dans son « mode automnal ». Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune rapporte : « Au troisième mois de l'automne, c'est le temps de la paix, le temps est clément et le sol est lumineux. »

Du point de vue des changements dans la montée et la chute du yin et du yang au cours des quatre saisons, à ce moment-là, le mouvement de gazéification de la nature passe de la « transformation » à la « collecte », le yang diminue progressivement et le yin devient progressivement plus lourd.

Mais à ce moment-là, la chaleur résiduelle du milieu de l'été ne s'est pas dissipée, et sous l'influence des « derniers jours caniculaires » des trois jours caniculaires, la température pourrait ne pas baisser mais augmenter, et même des « tigres d'automne » pourraient apparaître.

À quoi devons-nous prêter attention en matière de soins de santé durant cette période particulière ?

« Deux mouvements » au début de l'automne

escalade en montagne

L’escalade peut renforcer la fonction cardiaque et pulmonaire et améliorer la résistance aux maladies.
L’escalade peut améliorer considérablement la force de la taille et des jambes ainsi que la coordination et l’équilibre du corps.
L’escalade peut augmenter la ventilation pulmonaire et la capacité vitale, améliorer la circulation sanguine et augmenter le flux sanguin cérébral.
Bien sûr, l'escalade doit se faire à une vitesse modérée, même en période de fortes ou basses températures. En montée comme en descente, vous pouvez vous adapter à la température en ajoutant ou en retirant des vêtements.
Cependant, les patients souffrant d’hypertension, de maladies coronariennes, etc. doivent faire tout ce qu’ils peuvent pour prévenir les accidents.

Jogging

Le jogging est un sport d’automne idéal.
Lors du jogging, la vitesse de course est auto-déterminée et la distance parcourue est illimitée. Cela peut améliorer la circulation sanguine et la fonction cardiopulmonaire.
Le jogging peut améliorer l’apport sanguin au cerveau et l’apport d’oxygène aux cellules cérébrales, et réduire l’artériosclérose cérébrale.
Le jogging peut également stimuler efficacement le métabolisme et augmenter la consommation d’énergie.
Pour les adultes en bonne santé, faire du jogging environ 40 minutes par jour réduira non seulement le risque de maladie, mais améliorera également la condition physique et augmentera l’énergie.