Toute technique ou routine doit passer par un processus de départ à partir de zéro, de rien à quelque chose, du superficiel au profond, et de progression constante, et le Tai Chi est pareil. Le Tai Chi, patrimoine culturel immatériel national, est très respecté à la fois comme art martial traditionnel et en termes de maintien de la forme physique et de la santé.

Cependant, pour obtenir de meilleurs résultats en matière d'entraînement et de préservation de la santé, un apprentissage systématique et par étapes est essentiel. Selon les différentes périodes, il peut être divisé en six étapes : « apprendre le cadre, corriger le cadre, pincer le cadre, suivre le cadre, démonter le cadre et fixer le cadre ». Ce qui suit sera expliqué séparément :

1, Apprendre le cadre : comprendre les règles et maîtriser la routine

Au stade de l'apprentissage, grâce à des mouvements de base simples et à des compétences de base, vous pouvez d'abord comprendre les exigences de base du Tai Chi pour les techniques de main, le jeu de jambes, la forme de main et le jeu de jambes, puis il sera beaucoup plus facile de commencer à apprendre la routine entière. Lorsque vous apprenez la routine pour la première fois, vous ne pouvez pas vous précipiter. Vous devez comprendre les exigences de base des mouvements. « Il est facile d'apprendre la boxe, mais il est difficile de la changer. » Si vous formez un mauvais stéréotype d'action lors de votre premier apprentissage, il sera difficile de le corriger.

2, Corriger la posture : maîtriser les exigences et refléter les caractéristiques

    L'étape de la posture correcte consiste à corriger toute la posture selon les exigences du Tai Chi pour chaque partie, afin que les problèmes courants les plus évidents puissent être corrigés, et le centre de gravité de chaque mouvement, les changements de gestes, la direction et l'angle, la coordination entre les parties supérieures et inférieures, etc., doivent être clarifiés pour montrer les caractéristiques de mouvement de base du Tai Chi.

    3, Ajuster la posture : ajuster la posture avec précision

      La posture de pincement consiste à saisir chaque forme fixe de la routine en fonction des exigences, de sorte que chaque partie du corps puisse répondre aux exigences et que les mouvements puissent être effectués avec précision en fonction des exigences, comme la force du haut de l'esprit vide, la poitrine et la taille, les épaules lâches et les coudes enfoncés, etc. Les trois combinaisons externes (combinaison main-pied, combinaison coude-genou, combinaison épaule-hanche) sont intégrées dans chaque posture. Une fois toute la posture de boxe ajustée, les mouvements sont étirés et généreux, tout le corps est coordonné, la méthode du corps est droite, il y a fermeture en ouverture, ouverture en fermeture, les mouvements sont parfaits, la force atteint les quatre extrémités, les membres supérieurs sont légers et flexibles et les membres inférieurs sont lâches et stables.

      4, suivez le cadre : suivez la nature et mettez en valeur le style

      Suivre le cadre consiste à relier chaque série de postures selon les exigences de « couler comme les nuages et l'eau, en continu » sur la base du positionnement standard de chaque mouvement et de la forme du cadre. Pendant cette période, il est nécessaire d'être « rapide mais pas chaotique, lent mais pas dispersé, léger mais pas flottant, lourd mais pas rigide ». Pour atteindre l'état de coordination de la main, de l'œil, du corps, de la méthode et du pas, et la plénitude de l'esprit, de l'énergie et de la puissance.

      5, démonter le cadre : utilisation claire et changement gratuit

      Démonter le cadre, c'est démonter chaque posture et chaque action pour les analyser sur la base d'un cadre de boxe soigné, d'une posture standard et d'une base solide, comprendre l'intention de chaque action, connaître le sens offensif et défensif de chaque posture de poing et son utilisation. C'est-à-dire, non seulement connaître les faits, mais aussi connaître la raison. Faites-vous une compréhension plus approfondie du Tai Chi, y compris l'entraînement au Tai Chi Push Hands et au Tai Chi Sanshou.

      6. Réglez le cadre : le cadre de boxe est fixe et il se formera naturellement après une longue pratique.

      Cette période a pour but de normaliser ce qui est maîtrisé à chaque étape de l'entraînement et de former mentalement un concept des mouvements standards de chaque posture, de sorte que l'ensemble des cadres de boxe puisse être réalisé sans réfléchir en fonction des exigences de la pratique. Les trois éléments que sont l'esprit, l'énergie interne et la forme externe sont étroitement liés et le cadre de boxe est fondamentalement fixé par une pratique persistante. De la pratique précédente qui ne prêtait attention qu'aux trois éléments externes, on approfondit jusqu'aux trois éléments internes (cœur et esprit, esprit et énergie, énergie et force), et finalement tout le corps est en harmonie.