Qu'est-ce que le Tai Chi Staff ?
Le bâton de Tai Chi a été créé sous la direction de la théorie du Tai Chi, donc les principes de base du Tai Chi sont les principes de base du bâton de Tai Chi.
En pratique, il est toujours lent, doux, flexible et symétrique. Comme il s’agit d’un bâton, il a son propre style unique, c’est-à-dire qu’il exige de l’agilité et de la vitesse, de la vigueur et de la force, de la dureté et de la douceur, de l’adhérence et de l’enchevêtrement, de la transformation et de la libération, et de l’imprévisibilité. On peut dire que « secouer le moulin à vent et le faire tourner, l’avant, l’arrière, la gauche et la droite sont tous des bâtons, tout comme une rafale de vent qui balaie les nuages restants, tout comme une rafale de vent qui balaie les feuilles tombées ».
En combinant la pratique et l’utilisation, c’est exactement ce que dit la théorie de la boxe : « Utiliser la force, c’est comme tirer de la soie, et libérer la force, c’est comme tirer des flèches. »
Analyse des 36 mouvements du bâton de Tai Chi
Posture préparatoire : Mettez vos pieds ensemble et tenez-vous debout. Rapprochez les cinq doigts de votre main gauche, le bout des doigts pointant vers le haut et la paume tournée vers la droite, et placez-les devant votre poitrine. Pliez légèrement votre bras droit, tenez l'extrémité arrière du bâton avec votre main droite, la paume tournée vers le haut et à une longueur de main derrière votre main. L'extrémité avant du bâton se trouve dans le coin avant et inférieur. Regardez droit devant.
Première posture : Le coq d'or se tient sur une jambe. Tenez le bâton avec votre main droite et soulevez-le vers la droite, pliez votre bras droit au niveau du coude et la paume vers le bas. Tenez le bâton avec votre main gauche et soulevez-le en diagonale vers le haut à gauche, pliez légèrement votre bras gauche et la paume vers le haut. Pliez votre genou gauche et soulevez-le, avec vos orteils vers l'intérieur pour protéger votre entrejambe, et adoptez une posture indépendante. Regardez droit devant vous.
Deuxième posture : Golden Boy secoue le cercle.① Gardez vos membres inférieurs immobiles. Faites glisser le bâton avec votre main droite jusqu'à l'extrémité droite et frappez-le horizontalement devant vous. L'extrémité gauche du bâton est attachée à l'extérieur de votre épaule gauche, avec vos paumes face à face, la main droite devant et la main gauche derrière. Regardez l'extrémité avant du bâton.② Laissez tomber votre pied gauche vers la gauche et l'avant pour former un pas d'arc gauche. Tenez le bâton avec votre main droite et faites glisser l'extrémité droite du bâton vers l'arrière droit et le côté inférieur, avec votre bras droit légèrement plié ; tenez le bâton avec votre main gauche et pliez votre bras gauche au niveau du coude et arrêtez-le devant votre poitrine. Regardez l'extrémité droite du bâton.③Tendez votre jambe gauche droite et rapprochez votre jambe droite de votre pied gauche pour former un pas parallèle. Tenez le bâton avec votre main droite et faites en sorte que l'extrémité droite du bâton dessine un cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre vers l'avant et vers le haut ; tenez le bâton avec votre main gauche et faites en sorte que l'extrémité gauche du bâton dessine un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre vers l'avant et vers le bas. Après avoir dessiné un cercle avec les deux mains, posez le bâton horizontalement devant votre poitrine, pliez votre bras droit sur le côté, tenez le bâton avec la paume droite tournée vers le bas, pliez légèrement votre bras gauche et tenez le bâton avec la paume gauche tournée vers le bas. Regardez l'extrémité gauche du bâton.
Troisième style : Des nuages blancs couvrent le sommet. Faites un demi-pas vers la gauche avec votre pied gauche, tournez votre corps vers la gauche, pliez légèrement votre jambe gauche et accroupissez-vous à moitié, puis suivez immédiatement avec votre pied droit, arrêtez-vous devant votre pied gauche, les orteils touchant le sol et votre centre de gravité sur votre jambe gauche. Tout en faisant un pas avec votre jambe gauche, tenez le bâton avec votre main droite et frappez du côté droit à travers le haut vers l'avant. Changez la main gauche pour la tenir par paires avec la main droite et arrêtez-vous sous votre aisselle droite. Regardez l'extrémité avant du bâton.
Quatrième style : Pousser les nuages pour regarder le soleil. ① Faites glisser votre main droite vers l'avant du bâton, pliez votre bras droit et tirez-le vers l'arrière, et soulevez le bâton vers l'avant et vers le bas avec votre main gauche. Redressez votre pied droit vers l'arrière et pliez votre jambe gauche pour former une fente gauche. Regardez l'avant du bâton. ② Faites glisser votre main gauche vers l'avant du bâton, pliez votre bras gauche et tirez-le vers l'arrière, et soulevez le bâton vers l'avant et vers le bas avec votre main droite. Déplacez votre centre de gravité vers l'arrière, pliez légèrement votre jambe droite et touchez le sol avec vos orteils devant votre pied droit pour former un pas vide gauche. Regardez l'avant du bâton. ③ Tenez le bâton avec votre main droite et déplacez-le vers le haut vers la droite, de sorte que l'extrémité avant du bâton s'arrête à l'avant et en haut à droite de votre tête. Votre main droite est à la même hauteur que votre épaule, avec votre paume tournée vers la gauche ; tenez le bâton avec votre main gauche et déplacez-le vers le bas, avec votre paume tournée vers la droite et s'arrêtant sur le côté gauche de votre hanche. En même temps, reculez votre pied gauche d'un demi-pas, déplacez votre centre de gravité vers l'arrière, pliez légèrement votre jambe gauche et touchez le sol avec vos orteils devant votre pied gauche pour former un pas droit vide. Regardez l'avant du bâton.
Cinquième style : Bâton à cinq fleurs. ① Tenez le bâton avec votre main gauche et faites en sorte que l'extrémité du bâton couvre et écrase de l'arrière vers l'avant; tenez le bâton avec votre main droite et déplacez-le vers le bas, avec votre paume tournée vers la gauche et vous arrêtant sur le côté droit de votre hanche. En même temps, déplacez légèrement le pied droit vers l'avant, avec toute la plante du pied touchant le sol, pliez légèrement la jambe droite et déplacez le centre de gravité vers la jambe droite. Déplacez ensuite la jambe gauche vers l'avant devant le pied droit, avec les orteils touchant le sol pour former un pas vide gauche. ② Avancez avec le pied gauche et pliez le genou gauche pour former un pas d'arc gauche. En même temps, tenez le bâton dans la main droite et hachez vers l'avant, avec la bouche du tigre tournée vers l'arrière et la paume vers le bas. Tenez le bâton avec la main gauche et arrêtez-vous sous l'aisselle droite avec la paume tournée vers le haut. Regardez l'extrémité avant du bâton. ③ Déplacez le centre de gravité vers l'arrière, tournez le corps vers la droite et pliez les genoux pour former une position de cheval. En même temps, tenez le bâton avec la main gauche de manière à ce que l'extrémité arrière du bâton soit levée vers la gauche et que le bras gauche soit plié au coude ; tenez le bâton avec la main droite de manière à ce que l'extrémité avant du bâton soit tirée vers le haut et vers la droite, et s'arrête devant l'épaule droite, avec le bras droit plié au coude et les deux paumes tournées vers le bas. Regardez l'extrémité gauche du bâton. ④ Déplacez le centre de gravité vers la gauche, tournez le corps de 180 degrés vers la gauche et le pied droit est proche de la fosse poplitée du pied gauche. Faites un pas vers la droite, redressez la jambe droite, pliez la jambe gauche pour former un pas d'arc gauche et tournez légèrement le haut du corps vers la gauche. En même temps, tenez le bâton dans votre main droite et écrasez-le du haut vers l'avant gauche et vers le bas, de sorte que l'extrémité du bâton touche le sol, et déplacez le bâton avec votre main gauche vers le bas. Arrêtez-vous sur le côté gauche de la taille. Regardez l'extrémité avant du bâton.⑤ Tenez le bâton avec votre main droite et faites tourner l'extrémité droite du bâton dans le sens des aiguilles d'une montre autour du côté droit du corps pendant un cercle et demi, puis arrêtez-vous à l'avant et en haut à droite. En même temps, tournez le corps vers la droite, pliez toujours la jambe gauche et amenez le pied droit devant le pied gauche, les orteils touchant le sol pour former un pas virtuel vers la droite. Regardez l'extrémité droite du bâton.
Style 6 : Arbre mort avec racines. ① Déplacez le pied droit vers l'avant pour atterrir, faites un grand pas avec le pied gauche, tournez le corps vers la droite, pliez la jambe droite et redressez la jambe gauche pour former une fente droite. En même temps, faites glisser la main droite vers l'extrémité avant du bâton, pliez le bras et tirez-le vers l'arrière vers le côté droit de la taille; tenez le bâton avec votre main gauche et tournez-le vers la droite et vers le bas, de sorte que l'extrémité du bâton touche le sol à l'avant et en bas, et redressez le bras gauche. Regardez l'extrémité avant du bâton. ② Tournez le corps de 180 degrés vers la droite et vers l'arrière, soulevez la jambe droite et étirez-la vers la droite derrière la jambe gauche et tombez au sol, pliez la jambe gauche et accroupissez-vous pour former une fente. Tout en tournant, tenez le bâton dans votre main droite et balayez-le de 270 degrés vers la droite et vers l'arrière, avec la paume vers le bas; tracez un arc avec votre main gauche vers la gauche, pliez votre bras et arrêtez-le horizontalement au-dessus de l'avant gauche de votre tête. Tournez la tête vers la droite et regardez l’extrémité droite du bâton.
Style 7 : Déployez vos ailes.① La jambe gauche passe d'un squat complet à un demi-squat avec les genoux pliés, et le pied droit tourne vers la gauche avec le centre de gravité du corps déplacé vers la jambe gauche. Tenez le bâton dans votre main droite et balancez-le de la droite vers l'arrière au-dessus de la tête, puis balancez-le vers l'avant droit ; la main gauche bouge légèrement avec l'élan et s'arrête toujours au-dessus de la gauche de la tête. Regardez l'extrémité droite du bâton.② Sautez avec votre pied gauche, tournez votre corps à 360 degrés vers la gauche et vers l'arrière, et tenez-vous en position de cheval après l'atterrissage. En sautant, tenez le bâton dans votre main droite et déplacez l'extrémité avant du bâton vers le bas et vers la gauche, et tournez avec le corps pour faire monter l'extrémité avant du bâton vers le haut et vers la droite pour couper, levez les deux bras horizontalement sur le côté, tenez l'autre extrémité du bâton dans votre main droite et l'extrémité avant du bâton est légèrement plus haute que la tête. Regardez l'extrémité avant du bâton.
Style 8 : ① Pliez votre bras droit au niveau du coude, tenez le bâton avec votre main droite avec votre pouce vers le bas et déplacez l'extrémité avant du bâton vers le bas à travers l'avant de votre corps vers la gauche, puis vers le haut vers la droite pour déplacer le bâton. Tout en déplaçant le bâton, tournez votre corps vers la droite, déplacez votre pied droit vers la gauche, pliez légèrement vos jambes pour former un pas vide vers la droite et balancez votre paume gauche vers la droite pour faire un arrêt de paume complet à l'intérieur de votre coude droit. Regardez l'extrémité avant du bâton. ② Continuez à vous déplacer vers le haut. Tenez le bâton avec votre main droite et déplacez le bâton vers le bas à travers l'extérieur de votre jambe droite, vers l'arrière, vers le haut et vers l'avant pour faire un cercle complet. Avec votre pied droit à l'arrière de votre pied gauche, placez toute la plante de votre pied sur le sol et placez votre pied gauche sur le sol avec vos orteils. Vos jambes sont toujours légèrement pliées, mais le centre de gravité de votre corps est progressivement élevé. ③ Continuez à vous déplacer vers le haut. Tenez le bâton avec votre main droite, pliez votre bras et tirez-le vers l'arrière, et déplacez votre main gauche vers l'avant pour tenir le bâton, les deux mains tenant le bâton par paires. Tenez le bâton avec votre main droite de manière à ce que l'extrémité arrière du bâton recouvre l'avant de l'arrière vers le haut, et votre bras droit est légèrement droit ; tenez le bâton avec votre main gauche de manière à ce que l'extrémité avant du bâton recouvre le côté droit (ne tenez pas votre main gauche trop fermement). Tout en couvrant le bâton, tournez légèrement votre corps vers la droite, tenez votre jambe droite droite, pliez votre jambe gauche et soulevez-la. Regardez devant vous. ④ Sautez avec votre pied droit, tournez votre corps vers la droite et vers l'arrière (plus de 180 degrés), et après avoir sauté, pliez vos genoux pour former une position de cheval. En sautant, tenez le bâton avec votre main droite et poussez-le vers la droite, de sorte que le bâton soit attaché à votre dos et que votre bras droit soit tendu horizontalement sur le côté ; Votre main gauche quitte le bâton, votre bras gauche est légèrement plié au niveau du coude et votre paume gauche s'arrête au-dessus du côté gauche de votre tête, la paume pointant vers la droite et la paume tournée vers l'avant et vers le haut. Regardez vers la droite.
Style 9 : ① Tenez le bâton avec votre main droite et soulevez-le avec la bouche de votre tigre vers le bas, pliez votre bras droit au coude et déplacez-le vers la gauche, de sorte que l'extrémité gauche du bâton se déplace vers le bas et vers la droite ; lorsque le bâton est levé en diagonale vers la poitrine, tenez le bâton avec votre main gauche avec la bouche de votre tigre vers le bas et votre paume tournée vers l'extérieur pour former une prise inversée avec votre main droite. Tenez le bâton avec votre main droite et soulevez-le, et poussez votre main gauche vers la gauche et vers l'arrière, de sorte que le bâton passe au-dessus de votre tête et de votre épaule gauche, et que le bâton soit attaché à votre dos en diagonale. Pliez votre bras droit au coude et redressez légèrement votre bras gauche. Tout en soulevant et en poussant le bâton, tournez légèrement votre corps vers la gauche, tenez votre jambe droite droite et soulevez votre jambe gauche avec votre genou plié. Regardez de manière appropriée.
② Sautez avec le pied droit, puis utilisez le pied gauche comme axe. Tenez le bâton avec la main droite et tournez-le vers la gauche et faites-le tourner d'un cercle. En même temps, redressez la jambe droite et faites-la tourner d'un cercle. Après le balayage, pliez la jambe gauche et accroupissez-vous, redressez la jambe droite et tombez au sol pour former un pas d'arc droit, et tenez le bâton avec la main gauche derrière la main droite, et tenez le bâton dans la même direction avec la main droite. Regardez l'extrémité avant du bâton.
10e année : Fendre le bâton de montagne. ① Étendez la jambe gauche, pliez la jambe droite et soulevez-la, et changez la main gauche pour tenir le bâton devant la main droite, et soulevez le bâton vers le haut avec les deux mains. Regardez vers l'avant et vers le bas. ② Poussez le sol avec le pied gauche, pliez la jambe gauche et soulevez-la, puis le pied droit atterrira, tournez le corps vers la droite, pliez la jambe droite et accroupissez-vous, redressez la jambe gauche vers la gauche et tombez au sol pour former un pas d'arc gauche. Tenez le bâton avec les deux mains et écrasez-le, et couvrez le bâton avec la paume gauche tournée vers le bas. Regardez l'extrémité avant du bâton.
11e année : Danse de la grue blanche. ① Redressez la jambe droite, déplacez le centre de gravité vers l'avant et pliez la jambe gauche pour former un pas d'arc gauche. Lorsque le centre de gravité du corps s'élève vers l'avant, lancez le bâton en l'air avec la main droite, étendez le bras gauche vers l'arrière et étendez le bras droit vers l'avant et vers le haut pour vous préparer à attraper le bâton. ② Avancez avec le pied droit pour former un pas d'arc droit et attrapez l'extrémité avant du bâton avec la main droite. ③ Tenez le bâton avec la main droite et faites en sorte que l'extrémité du bâton dessine un cercle de 540 degrés (soit une semaine et demie) dans le sens des aiguilles d'une montre sur le côté droit du corps et pointez-le vers l'avant et vers le bas. La main gauche se tient sur le côté gauche du poignet droit avec la paume tournée vers l'avant droit. Tout en dessinant un cercle avec le bâton, déplacez le centre de gravité vers la jambe gauche, pliez le genou gauche et amenez le pied droit devant le pied gauche, les orteils touchant le sol pour former un pas vide droit. Regardez l'extrémité avant du bâton.
12e année : Cheval sauvage fend sa crinière. ① Redressez légèrement les jambes. Tenez le bâton avec la main droite, pliez le bras droit au coude et dirigez-le vers le coin supérieur gauche, puis utilisez le poignet pour faire dessiner à l'extrémité du bâton un cercle vertical dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sur le côté gauche du corps, puis tenez le bâton avec la main droite et arrêtez-le au-dessus du côté droit de la tête, pliez légèrement le bras droit, la bouche du tigre tournée vers l'avant et la paume de la main droite tournée vers le coin supérieur droit. La paume gauche se déplace avec la main droite et s'arrête enfin devant l'épaule droite, la paume tournée vers la droite, les doigts de la paume tournés vers le haut et le haut du corps légèrement tordu vers la droite. Lorsque la main droite tient le bâton et le tire vers le haut vers la gauche, le pied droit avance fermement, le pied gauche se déplace devant le pied droit, les orteils touchent le sol et les jambes sont légèrement pliées. Regardez l'extrémité du bâton.② Tenez le bâton avec la main droite, pliez le coude du bras droit et déplacez-le vers le bas vers la droite, utilisez la force du poignet pour faire en sorte que l'extrémité avant du bâton dessine un cercle vertical sur le côté droit du corps dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis tenez le bâton avec la main droite et arrêtez-le sur le côté gauche du corps, avec la bouche du tigre tournée vers l'avant, la paume vers le haut, le haut du corps légèrement tordu vers la gauche et la main gauche protégeant le poignet droit. Lorsque la main droite tient le bâton et se déplace vers le bas vers la droite, le pied gauche avance fermement, le pied droit suit et le talon est levé. Regardez l'avant et le bas.
13e année : Hirondelle violette regardant la lune. Suivez la forme précédente. Tenez le bâton avec la main droite, faites en sorte que l'extrémité du bâton continue de dessiner un cercle vers la gauche et vers le bas, puis la main droite inverse le bras pour soulever le bâton vers la droite, la paume vers le haut, la bouche du tigre vers l'avant ; le bras gauche est légèrement plié, la paume gauche s'arrête devant le front, la paume vers l'avant et la paume pointant vers le haut à droite. Tout en soulevant le bâton, déplacez le pied gauche vers l'avant et le pied droit avance vers la gauche. Avant d'atterrir, faites un pas et sautez avec le pied gauche, pliez le genou gauche et soulevez-le, arrêtez-vous derrière la jambe droite, le pied gauche vers le haut, le haut du corps penché en avant vers la gauche et la jambe droite légèrement pliée. Regardez l'extrémité droite du bâton.
Formulaire 14 : Python blanc se retournant. ① Redressez la jambe droite, pliez le genou gauche et soulevez-le. Tenez le bâton avec la main droite et faites pivoter l'avant-bras droit vers l'extérieur ; tenez l'extrémité proche du bâton avec la main gauche et tenez le bâton en ligne droite avec la main droite (après avoir tenu le bâton avec la main gauche, la main droite glisse vers l'avant et tient le milieu du bâton). Regardez l'extrémité avant du bâton. ② Laissez tomber le pied gauche vers la gauche et faites un pas et sautez, tournez le corps à 360 degrés vers la gauche et vers l'arrière, laissez tomber le pied droit vers l'avant, pliez la jambe droite et retirez le pied gauche. Redressez la jambe gauche pour former un pas d'arc droit. Tout en sautant et en tournant le corps, tenez le bâton à deux mains, de sorte que le bâton descende à travers la jambe droite puis se balance vers l'avant, et la main droite glisse vers l'arrière pour se rapprocher de la main gauche. Regardez l'extrémité avant du bâton.
Formulaire 15 : Bâton des cinq éléments. ① La jambe droite recule d'un pas pour former un pas d'arc gauche. La main droite devient l'opposé de la main gauche pour tenir le bâton. Après que la main droite ait glissé jusqu'au milieu du bâton, utilisez la force pour pousser l'extrémité avant du bâton vers le haut à droite. Regardez l'extrémité avant du bâton. ② Déplacez le centre de gravité vers la droite, pliez la jambe droite pour former un pas d'arc droit et tournez légèrement le corps vers la droite. Tenez le bâton avec la main gauche, de sorte que l'extrémité gauche du bâton soit vers le haut, puis brossée vers l'avant et vers le bas ; tenez l'extrémité droite du bâton avec la main droite et arrêtez-la sur le côté droit de la taille. Regardez l'avant et l'extrémité inférieure du bâton. ③ Tournez légèrement le corps vers la gauche et déplacez le pied gauche devant le pied droit pour former un pas vide gauche. Après que la main gauche ait glissé jusqu'au milieu du bâton, accrochez le bâton en haut à gauche. Regardez l'extrémité gauche du bâton. ④ Le pied gauche est posé sur le sol, le pied droit est attaché à la jambe gauche et un pas est fait vers l'avant droit. La jambe droite est tendue et la jambe gauche se transforme en un pas d'archet gauche. Tenez le bâton avec la main droite, de sorte que l'extrémité droite du bâton soit vers le haut, puis écrasée vers l'avant et vers le bas ; tenez le bâton avec la main gauche de sorte que l'extrémité gauche du bâton s'arrête sous l'abdomen gauche. Regardez l'extrémité avant et inférieure du bâton. ⑤ Le pied droit fait un pas vers la gauche et vers l'arrière et s'accroupit. La main droite effondre le bâton en haut à droite, avec l'extrémité du bâton plus haute que la tête. Regardez l'extrémité avant du bâton.
16e style : Deux dragons jouant avec des perles. ① Faites glisser la main droite vers l'extrémité avant du bâton et faites glisser la main gauche vers le milieu du bâton. Tenez le bâton avec la main gauche et frappez vers l'avant horizontalement, et tenez le bâton avec la main droite et pliez le bras pour le tirer vers l'arrière et arrêtez-vous devant l'abdomen. En même temps, tournez le corps vers la droite, pliez les genoux des jambes pour former une position de cheval. Regardez l'extrémité avant du bâton. ② Faites glisser la main gauche vers l'extrémité gauche du bâton et faites glisser la main droite vers le milieu du bâton. Tenez le bâton avec la main droite et frappez vers l'avant horizontalement, et tenez le bâton avec la main gauche et pliez le bras pour le tirer vers l'arrière et arrêtez-vous devant l'abdomen. En même temps, tournez le corps vers la gauche, avancez avec le pied droit et pliez les genoux des jambes pour former une position de cheval. Regardez l'extrémité droite du bâton.
17e style : Le lion secoue la tête. ① Tenez le bâton devant la poitrine avec la main gauche et tenez le bâton avec la main droite de sorte que l'extrémité droite du bâton dessine un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre pendant une semaine et demie. En même temps, marchez sur le pied gauche et le pied droit tombe devant le pied gauche, soutenez la jambe droite, pliez le pied gauche et soulevez le pied gauche derrière la jambe droite. Regardez l'extrémité droite du bâton. ② Continuez à monter. Le pied gauche fait un pas vers la gauche pour former une position d'arc gauche. Tenez le bâton dans votre main droite et continuez à dessiner un demi-cercle, de sorte que l'extrémité droite du bâton s'arrête en bas à droite. Regardez l'extrémité droite du bâton.
18e style : Singe blanc cueillant des fruits. Soutenez-vous avec la jambe droite, poussez le sol avec la jambe gauche, pliez la jambe gauche et soulevez-la, écartez les hanches et penchez le corps vers la droite. La main gauche quitte le bâton et se transforme en paume. Tenez le bâton avec la main droite et faites écraser l'extrémité gauche du bâton vers le coin supérieur droit. La paume gauche dessine un arc vers le coin supérieur gauche et s'arrête en haut à gauche de la tête, la paume tournée vers la droite. Regardez l'extrémité droite du bâton.
19e style : Roues gauche et droite. ① Le pied gauche atterrit sur le côté gauche du pied droit et le corps tourne vers la droite. Tenez le bâton dans la main droite, la paume tournée vers le haut et la gueule du tigre tournée vers la droite, et faites en sorte que l'extrémité avant du bâton dessine un arc vers le bas à travers le côté droit du corps et vers l'arrière ; la paume gauche se tient devant la poitrine, la paume tournée vers la droite. Regardez en bas à droite. ② Continuez à monter. Tenez le bâton avec la main droite et faites en sorte que l'extrémité droite du bâton continue à dessiner un arc de l'arrière vers le haut. Lorsque l'extrémité du bâton atteint le coin supérieur droit, le bras droit tourne vers l'intérieur, le corps tourne vers la gauche et le bâton est serré sous l'aisselle droite. Le bras droit pend sur le côté du corps, la paume tournée vers l'arrière. ③ Tenez le bâton avec votre main droite et faites en sorte que le bâton dessine un cercle depuis l'aisselle vers le bas, vers la gauche, vers le haut et vers l'avant. En même temps, tournez votre corps vers la droite et votre bras gauche reste toujours suspendu sur le côté gauche de votre corps. Regardez l'extrémité du bâton. ④ Avancez avec votre pied gauche, tournez votre corps vers la droite, tenez le bâton avec votre main droite de sorte que la bouche du tigre soit tournée vers la gauche, la paume vers le bas et la paume gauche vers le bas devant l'abdomen, et regardez l'avant gauche et le bas. Remarque : Cette posture peut être pratiquée en alternance avec les mains gauche et droite. Les roues gauche et droite sont pratiquées de la même manière, mais la gauche et la droite sont opposées.
N° 20 : Léopard sautant par-dessus le ruisseau. ① Tenez le milieu du bâton avec votre main gauche et tenez le bâton avec les deux mains par paires. Avec votre main droite, faites en sorte que l'extrémité droite du bâton dessine un demi-cercle vers le haut à gauche, et avec votre main gauche, faites en sorte que l'extrémité gauche du bâton dessine un demi-cercle vers le bas à droite, avec vos bras croisés. Placez votre pied droit derrière votre jambe gauche (mais ne le laissez pas tomber). Regardez en bas à gauche. ② Laissez tomber votre pied droit, pliez votre genou droit, tournez votre corps vers la droite et reculez votre pied gauche, avec l'avant de votre pied sur le sol. Tenez le bâton avec les deux mains et utilisez votre main droite pour faire en sorte que l'extrémité droite du bâton dessine un cercle vers la droite et le bas du dos. En même temps, tournez votre corps de 180 degrés vers la droite. La main gauche quitte le bâton et la paume est placée au-dessus du front, avec le pouce et 4 doigts en dessous. La main droite tient le bâton de manière à ce que le corps du bâton soit près du dos et que l'extrémité gauche du bâton soit en diagonale par rapport à l'épaule gauche. Regardez vers la droite.
21e style : Blocage et balayage gauche et droit. ① La main gauche va à l'aisselle droite et tient le bâton parallèlement à la main droite. Le bras droit est levé de manière à ce que l'extrémité droite du bâton soit en haut; la main gauche tient le bâton et le glisse au milieu du bâton, de sorte que l'extrémité gauche du bâton descende à travers l'arrière des jambes vers la droite, puis à travers l'avant des jambes vers la gauche et en arrière en arc de cercle, de sorte que le bâton est porté en diagonale derrière le dos du haut à droite vers le bas à gauche. En même temps, le haut du corps tourne à gauche et la jambe gauche est pliée et levée. Regardez vers l'avant et vers le bas. ② Le pied droit saute du sol et le pied gauche tombe immédiatement, la jambe gauche est pliée et accroupie, et la jambe droite est étendue vers l'avant pour former un pas d'arc. En même temps, la main droite tient le bâton et le balaie de droite à gauche devant, puis le balaie vers la droite, et l'extrémité gauche du bâton s'arrête à droite du pied droit. Le bras gauche est étendu sur le côté et levé horizontalement, et la main gauche est droite avec la paume tournée vers la gauche. Regardez en bas à droite. ③Debout, avancez le pied gauche vers le pied droit, pliez le genou droit et accroupissez-vous à moitié, et touchez le sol avec l'orteil gauche pour former un pas vide gauche. En même temps, tenez le bâton avec la main droite et balancez l'extrémité gauche du bâton horizontalement vers la droite et vers l'arrière, pliez le bras droit au niveau du coude, et le corps du bâton s'arrête à plat sur l'extérieur de l'épaule droite ; la paume gauche est balancée vers l'avant avec le balancement du bâton, et la paume est tournée vers l'avant et vers le bas. Regardez vers l'avant.④Levez le bras droit, tenez le bâton avec la main droite et faites descendre l'extrémité arrière du bâton, et le bâton est étendu vers la gauche jusqu'à la poitrine, et la main gauche soutient le bâton. Faites un pas et sautez avec le pied gauche, soulevez le pied droit du sol, sautez à 360 degrés vers la droite et vers l'arrière, et pliez les genoux pour former une position de cheval. En même temps, tenez le bâton avec la main droite et balancez-le horizontalement vers la droite (bâton du milieu), et levez les bras horizontalement sur le côté ; la paume gauche est tournée vers la gauche. Regardez vers la droite. ⑤Restez immobile dans la position du cheval. Levez la main droite, tenez le bâton avec la main droite autour de la tête et faites en sorte que l'extrémité avant du bâton fasse le tour de la tête vers la gauche une fois et demie ; pliez le bras droit au niveau du coude et placez le bâton horizontalement au-dessus de la tête ; la paume gauche s'arrête au poignet droit et la paume est tournée vers la droite. Regardez vers la gauche. ⑥Continuez à monter. Tenez le bâton dans votre main droite et continuez à le balancer pour un cercle. Lorsque le bâton atteint l'avant droit, tenez la main gauche derrière la main droite (tenez-la dans la même direction), et tenez le bâton avec les deux mains et frappez-le en diagonale vers l'avant. Tout en balançant le bâton, tournez votre corps vers la droite et devenez un pas d'arc droit. Regardez vers l'avant.
N° 22 : Queue de tigre torsadée. ① Tenez le bâton à deux mains et balancez l'extrémité avant du bâton vers la gauche, vers l'arrière, puis vers la droite et vers le bas. En même temps, tournez votre corps vers la gauche et devenez un pas d'arc gauche. Regardez en bas à droite. ② Continuez à monter. Marchez sur le pied gauche, soulevez le pied droit du sol et sautez à 180 degrés vers la gauche et vers l'arrière pour devenir un pas d'arc droit.
N° 23 : Météore à la poursuite de la Lune. Faites un pas en arrière avec la jambe droite et tournez le corps de 180 degrés vers la droite et vers l'arrière pour devenir un pas d'arc droit. En vous retournant, tenez le bâton dans votre main droite et coupez l'extrémité avant du bâton vers l'arrière et vers le bas, avec l'extrémité arrière du bâton légèrement en dessous du genou ; laissez le bâton avec la main gauche et changez la paume pour dessiner un arc vers le haut à gauche, arrêtez-vous au-dessus de la tête, avec le pouce en dessous. Regardez devant vous et vers le bas.
N° 24 : Garçon adorant Bouddha. ① Faites un léger pas en arrière avec le pied droit et pliez légèrement les jambes. Tenez le bâton avec la main droite et pliez légèrement le bras droit, de sorte que l'extrémité avant du bâton se déplace vers la droite et vers l'arrière en arc de cercle ; pliez le bras gauche au niveau du coude et placez la paume gauche du même côté de l'avant-bras droit. Tournez la tête vers la droite. Regardez l'extrémité arrière du bâton. ② Faites un léger pas en arrière avec le pied droit et soulevez la jambe gauche avec le genou plié. En même temps, les mains gauche et droite tiennent le bâton par paires, de sorte que l'extrémité arrière du bâton se déplace vers le haut, vers l'avant et vers le bas en arc de cercle, et l'extrémité avant du bâton se déplace vers le bas, vers l'arrière et vers le haut en arc de cercle, et enfin le bâton est levé en diagonale devant le corps. Regardez devant vous.
25e style : Taishan Presser le haut. Atterrir avec le pied gauche en avant pour former un pas d'archet gauche, tenir le bâton avec la main droite et frapper vers l'avant, tenir le bâton avec la main gauche et le placer sous l'aisselle, avec l'extrémité avant du bâton légèrement plus haute que la taille. Regardez l'extrémité avant du bâton.
Formulaire 26 : ①Restez immobile dans le pas de l'archet. Tenez le bâton avec votre main droite et pliez votre bras pour tirer vers l'arrière de sorte que l'extrémité avant du bâton se déplace vers le haut et vers l'arrière en arc de cercle ; tenez le bâton avec votre main gauche et étirez votre bras vers l'avant de sorte que l'extrémité arrière du bâton se déplace vers le bas et vers l'avant en arc de cercle. Regardez devant et vers le bas.②Déplacez votre pied droit vers l'avant pour former un pas droit vide. Faites glisser votre main droite jusqu'au milieu du bâton et votre main gauche jusqu'à l'extrémité gauche du bâton. Tenez le bâton avec votre main droite et soulevez l'extrémité droite du bâton vers la droite et vers le bas ; tenez le bâton avec votre main gauche et pliez votre bras pour tirer vers l'arrière. Regardez devant et vers le bas.
Formulaire 27 : Trouvez le serpent en déplaçant l'herbe. ①Retirez votre pied droit vers l'arrière, faites un pas vers la gauche pour former un pas d'arc gauche, tenez le bâton avec votre main droite et soulevez l'extrémité avant du bâton vers la droite et vers le bas. Regardez l'extrémité droite du bâton. ②Déplacez votre centre de gravité vers la droite pour former un pas d'arc droit. En même temps, tenez le bâton avec votre main gauche et soulevez l'extrémité gauche du bâton vers la gauche et vers le bas devant ; tenez le bâton avec votre main droite et pliez votre bras de sorte que l'extrémité droite du bâton soit serrée sous votre aisselle droite. Regardez vers l'avant et vers le bas. ③Tournez votre corps vers la gauche et amenez votre pied gauche devant votre pied droit pour former un pas vide gauche. En même temps, tenez le bâton avec votre main gauche et faites en sorte que l'extrémité gauche du bâton se déplace en diagonale vers le haut à gauche ; tenez le bâton avec votre main droite, pliez votre bras droit au niveau du coude et soulevez-le jusqu'à la même hauteur que votre épaule. Regardez en bas à gauche. ④ Faites un pas en arrière vers la gauche avec votre pied gauche pour former un pas en ligne du côté gauche. En même temps, faites glisser votre main gauche vers l'extrémité gauche et pliez votre bras pour tirer vers l'arrière ; faites glisser votre main droite vers le milieu du bâton et faites bouger l'extrémité droite du bâton horizontalement vers le bas à gauche. Regardez en bas à droite. ⑤ Placez votre pied droit derrière votre jambe gauche, pliez vos genoux et accroupissez-vous pour former un pas de repos. En même temps, faites glisser votre main droite vers l'extrémité droite du bâton ; laissez votre main gauche, tenez le bâton avec votre main droite et faites écraser l'extrémité gauche du bâton vers l'avant, avec l'extrémité du bâton plus bas que le genou, et arrêtez votre paume gauche devant votre tête avec votre arc de dents gauche, avec votre pouce sur le dessus. Regardez l'avant et le bas.
Style 28: Un chat civette attrapant des souris. ① Levez-vous et déplacez votre centre de gravité vers votre jambe droite pour former un pas vide vers la gauche. En même temps, tenez le milieu du bâton avec votre main gauche (tenez le bâton avec les deux mains en ligne droite) ; soulevez légèrement le bâton vers le haut avec votre main droite, puis appuyez fort dessus pour faire s'effondrer l'extrémité avant du bâton vers le haut. Regardez l'extrémité avant du bâton. ② Déplacez votre pied gauche vers l'avant, et votre pied droit suit de près et s'arrête sur le côté intérieur du côté gauche, avec vos orteils touchant le sol. Tenez le bâton avec votre main droite et tapez-le fort vers la droite, et faites glisser votre main gauche devant votre main droite. Regardez devant vous.
Style 29: Français Hacher et fendre en diagonale. ① Avancez avec votre pied droit, tournez votre corps vers la gauche et pliez vos genoux pour former une position de cheval. En même temps, tenez le bâton avec votre main droite et tirez-le vers l'arrière, faites glisser votre main gauche vers l'avant du bâton, pliez votre bras gauche et tirez-le vers l'arrière ; puis déplacez votre main droite au milieu du bâton et faites bouger l'arrière du bâton vers le bas à droite. Regardez en bas à droite.② Déplacez votre centre de gravité vers la droite, pliez votre genou droit et attachez votre jambe gauche au creux poplité. En même temps, faites glisser votre main droite vers l'extrémité droite du bâton et faites pointer l'extrémité gauche du bâton vers la droite ; quittez le bâton et tournez votre main gauche vers la paume gauche et arrêtez-vous devant votre tête, avec votre pouce en bas et votre haut du corps incliné vers la droite. Regardez l'avant du bâton.③ Posez votre pied gauche en bas à gauche, tournez votre corps vers la gauche, pliez votre jambe droite et soulevez-la. La main gauche tombe et la main droite tient le bâton, et la main droite glisse jusqu'au milieu du bâton en synchronisation avec la main droite. Regardez en bas à droite. ④ Sautez avec le pied gauche, atterrissez avec le pied droit, tournez le corps de 180 degrés vers la gauche et vers l'arrière, et faites un pas en arrière avec le pied gauche vers la droite. En sautant, tenez le bâton avec les deux mains et faites passer l'extrémité avant du bâton par le côté droit du corps et coupez le bâton vers le haut et vers l'avant, avec l'extrémité avant du bâton à la même hauteur que l'épaule. Regardez devant vous.
30e année : Oiseaux volant dans la forêt. Déplacez la main droite vers l'avant pour tenir le bâton, de sorte que l'extrémité avant du bâton pende vers le haut du dos droit ; tenez le bâton avec la main gauche et poussez légèrement l'extrémité arrière du bâton vers la cuisse gauche. En même temps, pliez le genou gauche et déplacez le pied droit vers l'avant du pied gauche pour former un pas vide vers la droite. La poitrine est légèrement vers l'intérieur. Regardez l'extrémité droite du bâton.
31e année : Poisson sautant par-dessus la porte du dragon. ① Le pas vide ne bouge pas. Tenez le bâton à deux mains et faites en sorte que l'extrémité droite du bâton dessine un grand arc pendant une semaine et demie avec la main droite, et arrêtez-vous devant et en bas. Regardez devant et en bas. ② Déplacez légèrement le pied droit vers l'avant et tournez le corps vers la gauche et vers l'arrière. Sautez avec le pied droit, pliez la jambe gauche et soulevez-la. Tenez le bâton à deux mains et faites descendre l'extrémité avant à travers l'extérieur de la jambe droite et dessinez un arc pendant que le corps tourne. ③ Continuez à vous déplacer vers le haut et le corps continue de tourner vers la gauche. Le pied gauche atterrit sur le sol et le pied droit avance pour former une fente droite. En même temps, tenez le bâton à deux mains et balancez le bâton de droite à gauche, avec l'extrémité avant du bâton à la même hauteur que l'épaule. Regardez l'extrémité avant du bâton. Remarque : Les deux mouvements ② et ③ de cette posture doivent être continus, et le corps doit être avancé et tourné à 360 degrés.
32ème posture : Pêche au Taigong. ① Faites un pas en arrière avec le pied droit, tournez le corps vers la droite et sortez le genou droit pour former une fente droite. Tenez le bâton avec la main droite, pliez le bras droit au coude et soulevez-le, paume droite tournée vers le haut, de sorte que le corps du bâton soit horizontal au-dessus de la tête ; la main gauche quitte le bâton et se transforme en paume, et le bras gauche est levé horizontalement vers la gauche, et le milieu du bâton est soutenu par l'avant-bras, et la paume gauche est tournée vers l'avant gauche. Regardez vers la gauche. ② Déplacez le pied gauche vers la droite, tournez le corps de 180 degrés vers la droite et vers l'arrière, et pliez les genoux des deux jambes à chaque pas vers le bas pour vous reposer. En même temps, tenez le bâton avec la main droite pour garder la direction inchangée, mais lorsque vous pliez les genoux et vous accroupissez, pliez le coude du bras droit et déplacez-le vers le bas, paume droite tournée vers l'arrière et s'arrêtant devant l'aisselle gauche ; pliez le bras gauche au niveau du coude et frottez la paume gauche au-dessus du front, le pouce vers le bas. Regardez l'extrémité avant du bâton. ③ Levez-vous, sautez avec le pied droit vers la droite, redressez la jambe droite, pliez le genou gauche et soulevez-le. En même temps, tenez le bâton avec la main droite et étalez-le à plat vers la droite, et levez le bras droit horizontalement ; la paume gauche est balancée vers la gauche pour former une position verticale, la paume tournée vers l'avant gauche et le bras gauche est levé sur le côté. Regardez vers la droite.
33e année : Dinghai Shenzhen.① Le pied gauche tombe vers la gauche, le corps tourne vers la droite et le pied droit recule d'un pas. Tenez le bâton avec la main droite, pliez légèrement le bras droit au niveau du coude et faites en sorte que l'extrémité avant du bâton se déplace vers le bas à travers le côté droit du corps vers l'arrière et vers le haut en arc de cercle, avec le corps du bâton plus haut que l'épaule droite ; balancez la paume gauche vers la droite et arrêtez la paume verticale à l'intérieur du coude droit, avec les paumes vers la droite. Regardez vers la droite.② Soutenez avec la jambe droite, pliez le genou gauche et soulevez-le. En même temps, tenez le bâton avec la main droite de sorte que l'extrémité du bâton se déplace vers le haut, vers l'avant et vers le bas en arc de cercle ; tenez le bâton avec la main gauche et la main droite par paires de sorte que l'extrémité avant du bâton touche le sol et que le bras gauche soit à l'extérieur du genou gauche. Regardez vers l'avant et vers le bas.
34e année : Tir à l'oie. Le pied gauche est inséré obliquement derrière la jambe droite et tombe, le corps se tourne vers la droite et les jambes sont pliées et accroupies dans une marche de repos. En même temps, la main gauche quitte le bâton et dessine un arc avec la paume et s'arrête au-dessus de la tête, le pouce tourné vers le bas ; la main droite tient le bâton et l'extrémité avant du bâton est coupée vers la droite et l'arrière, et les yeux regardent l'extrémité avant du bâton.
La 35ème forme : ① Levez-vous. Le pied gauche descend vers la gauche, le corps tourne vers la droite et la jambe droite est pliée pour former un pas en ligne droite. En même temps, la main droite tient le bâton, de sorte que l'extrémité du bâton monte et descend à travers le bras droit, puis descend et monte pour dessiner un demi-arc ; la main gauche se balance et attrape. Regardez vers la droite. ② Pliez la jambe gauche devant le milieu et levez la volonté. La main gauche tient le bâton et la main droite tient le bâton par paires. Faites en sorte que les deux extrémités du bâton dessinent un arc de 180 degrés vers le haut dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Regardez devant et en dessous. ③ Le pied droit pousse le sol et saute, le corps tourne vers la droite et vers l'arrière, le pied gauche atterrit sur le sol pour se soutenir et la jambe droite est pliée et levée. Tenez le bâton à deux mains et continuez à dessiner un arc en sautant. Regardez en bas à gauche. ④ Continuez à monter. Le pied droit atterrit vers la droite pour former une fente vers la droite. La main droite quitte le bâton et la main gauche tient le bâton en ligne droite. Lorsque le pied droit atterrit, le corps tourne vers la droite. Le bâton est tenu par les deux mains et est balancé vers le côté droit du corps pour former un bâton droit. Les bras sont légèrement tendus. Regardez vers la gauche.
La 36ème forme : Le Dragon Bleu Retourne à la Mer. ① La main gauche quitte le bâton et le tient à l'extrémité supérieure du bâton. Il est tenu en paire avec la main droite. Après avoir tenu le bâton avec les deux mains de manière à ce que l'extrémité supérieure du bâton soit tournée vers le bas, le bâton est encerclé jusqu'à l'épaule gauche. Après avoir dépassé l'épaule gauche, le bâton est porté en diagonale sur le dos du haut à droite au bas à gauche. En faisant le tour du bâton, la jambe droite est redressée, le corps tourne vers la gauche et la jambe gauche est pliée et levée. Regardez vers l'avant. ② Le pied droit saute et le pied gauche tombe avec lui. La jambe gauche est pliée et complètement accroupie ; le corps tourne vers la gauche et la jambe droite est redressée vers la droite et tombe au sol pour former un pas à genoux gauche. En même temps, la main gauche quitte le bâton et le tient derrière la main droite, le tenant en ligne droite avec la main droite. Tenez l'extrémité du bâton avec les deux mains et balayez l'autre extrémité du bâton vers le milieu et en bas à droite. Regardez l'extrémité avant du bâton. ③ Levez-vous, reculez le pied droit vers l'arrière du pied gauche et tournez le corps vers la droite. En même temps, tenez le bâton avec la main droite de sorte que l'extrémité avant du bâton soit vers le haut et vers l'arrière, et le corps du bâton soit horizontal à l'extérieur du bras droit; en même temps, la main gauche quitte le bâton et forme une paume, plie le bras et se tient devant la poitrine, la paume tournée vers l'avant. Regardez vers l'avant droit. ④ Marchez sur le pied droit, tournez le corps vers la gauche, sautez en avant avec le pied gauche, continuez à tourner le corps vers la droite, sautez vers la gauche avec le pied droit et pliez les genoux pour former une position de cheval. Tenez le bâton avec la main droite pour l'enrouler autour de la tête et balancez l'extrémité arrière du bâton dans le sens des aiguilles d'une montre pendant près de deux semaines et levez le bras droit horizontalement; Tenez-vous debout avec la main gauche et levez le bras gauche horizontalement, la paume gauche tournée vers la gauche. Regardez vers la droite. ⑤ Montez avec le pied gauche vers la droite, tournez le corps de 180 degrés vers la droite et vers l'arrière, et étirez les jambes. En même temps, tenez le bâton avec la main droite et faites tourner le bâton de nuage dans le sens des aiguilles d'une montre vers la droite et vers l'arrière. Après avoir fait demi-tour, tenez le bâton avec la main gauche et tenez le bâton avec la main droite, en regardant le milieu du bâton. ⑥ Tenez le bâton avec les deux mains et faites tourner les deux extrémités dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant plusieurs cercles. Les deux bras sont croisés, avec le bras droit en haut et le bras gauche en bas, de sorte que le bâton soit serré sous l'aisselle droite. En même temps, pliez la jambe droite et arrêtez-vous derrière la jambe gauche. Regardez en bas à gauche.
Posture de fermeture. ① Le pied droit tombe, le corps tourne vers la droite et vers l'arrière, et le pied gauche se déplace vers la droite et vers l'avant. Tenez le bâton avec les deux mains et faites pivoter le corps de sorte que l'extrémité droite du bâton dessine un arc de l'avant de la jambe vers le haut à droite et vers l'arrière, et l'extrémité gauche du bâton dessine un arc de cercle vers le haut à droite et vers l'arrière. La main gauche quitte le bâton et la main droite tient le bâton de sorte que le bâton soit incliné du haut à gauche vers le bas à droite derrière le dos, avec la bouche du tigre tournée vers le haut et la paume tournée vers l'arrière. Regardez vers l'avant et vers le bas. ② Pliez la jambe droite et accroupissez-vous à moitié, et touchez le sol avec l'orteil gauche pour former un pas virtuel gauche. La main droite tient le bâton sans changement ; la main gauche passe au frottement de la paume et dessine un arc dans le sens des aiguilles d'une montre, puis pousse vers l'avant avec la paume, et le bras gauche est légèrement plié, avec la paume tournée vers l'avant et vers le bas. Regardez vers l'avant.