Dans la médecine traditionnelle orientale, les constitutions des individus sont divisées en neuf types. Chaque constitution a des manifestations différentes sur le corps des individus et a des effets différents sur la santé des individus. Comment savoir à laquelle appartient votre corps ? De plus, chaque constitution a des méthodes de préservation de la santé différentes. Les neuf types suivants vous sont présentés. Jetons-y un œil.

Trouvez vos propres caractéristiques constitutionnelles et les méthodes de conditionnement ciblées peuvent être le régime alimentaire, le travail et le repos, les médicaments, l'exercice, etc. Ici, je me concentrerai sur le partage avec vous du plan de préservation de la santé sportive.

I. Constitution pacifique

    Le principe de préservation de la santé le plus important pour les personnes de constitution paisible est « pas de blessure, pas de souci, laissez la nature suivre son cours ». En matière d’exercice, selon l’âge, le sexe et les loisirs, vous devez suivre le principe de progression progressive et de modération, développer l’habitude de persister dans l’exercice et participer souvent à des exercices modérés, pas excessifs. L’exercice doit mettre l’accent sur l’intégralité, la diversité et l’équilibre, conformément au concept d’« harmonie entre le ciel et l’homme, laissez la nature suivre son cours », et choisir raisonnablement la manière de faire de l’exercice en toute saison.

    Les jeunes peuvent choisir des exercices de préservation de la santé plus intenses, tels que le Zhaobao Tai Chi, l'escrime Wudang, etc. Les personnes âgées peuvent faire une promenade ou pratiquer le Ba Duan Jin.

    II. Constitution déficitaire en Qi

    Ce type de constitution est adapté aux exercices doux, qui doivent être effectués étape par étape. Il convient de faire une promenade, de pratiquer le tai-chi, de faire des exercices, etc. dans un endroit aéré et de persévérer. En général, massez vous-même le point d'acupuncture Zusanli. Il n'est pas approprié de faire des exercices de charge lourde et de transpiration, et d'éviter d'utiliser une force importante et de retenir votre souffle pendant une longue période.

    Faites principalement des exercices doux, marchez, pratiquez le Tai Chi et le Ba Duan Jin, etc. Il n'est pas recommandé de faire des exercices lourds ou de transpirer, et évitez d'utiliser une force importante et de retenir votre souffle pendant une longue période. En général, massez le point d'acupuncture Zusanli.

    Il est conseillé de pratiquer la sixième forme de préservation de la santé taoïste Ba Duan Jin : lever les pieds avec les deux mains pour consolider les reins et la taille, qui fait partie de la technique de « soufflage » de la « formule des six caractères ». Une pratique régulière a pour effet de consolider le qi des reins.

    III. Constitution du déficit en Yang

    Parce que « le mouvement génère du yang », les personnes ayant une constitution déficiente en yang devraient renforcer l’exercice physique et persévérer au printemps, en été, en automne et en hiver.

    Vous pouvez faire des exercices doux et apaisants, comme la marche, le tai-chi, le Ba Duan Jin, les exercices de nutrition interne et le Wuji Zhuang. Vous pouvez également masser vous-même les points d'acupuncture Qi Hai, Zu San Li et Yong Quan, ou pratiquer fréquemment la moxibustion Zu San Li et Guan Yuan. Vous pouvez également prendre un sauna ou un bain de source chaude. Il convient de noter qu'il n'est pas recommandé de faire des exercices trop intenses en été et d'éviter de faire de l'exercice dans des environnements venteux, froids, brumeux, enneigés et pollués en hiver.

    IV. Constitution déficitaire en Yin

    Il ne convient pas de trop exciter, de se concentrer sur la régulation de la fonction hépatique, adapté aux exercices physiques intermittents d'intensité moyenne et faible, vous pouvez choisir le Tai Chi, le Ba Duan Jin et le Changshou Gong, qui sont des programmes de fitness traditionnels qui combinent mouvement et immobilité. Vous pouvez vous concentrer sur la pratique de la septième forme de Ba Duan Jin : la méthode consistant à tenir les poings et à regarder fixement pour rivaliser de force, ce qui peut draguer le méridien du foie. Il existe également l'épée Wudang, qui peut également évacuer la dépression hépatique lors du balancement de l'épée, nourrissant ainsi le sang du foie.

    Vous pouvez également écouter de la musique Guqin avec des airs apaisants, doux et lyriques pour éviter la colère.

    V. Constitution humide et flegmatique

      Les personnes ayant une constitution humide et flegmatique sont souvent obèses et sujettes à la somnolence. Elles doivent donc insister sur la marche, le jogging, les jeux de balle, la natation, les arts martiaux et le Ba Duan Jin pendant une longue période.

      Faites plus d’activités de plein air, prenez souvent le soleil ou prenez un bain de soleil et faites de l’exercice pendant une longue période.

      Vous pouvez faire des exercices d'aérobic pendant une durée plus longue en fonction de votre situation personnelle. Par exemple, le Tai Chi Zhaobao, un ensemble de 72 postures, pratiqué lentement plusieurs fois par jour, a un effet significatif sur la silhouette et le développement musculaire. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est de 14h à 16h, et la quantité d'activité augmente progressivement, de sorte que la peau et la chair relâchées deviennent progressivement des muscles fermes et denses.

      VI. Constitution de la stase sanguine

        Les personnes de ce type de constitution ont souvent des inquiétudes concernant la mauvaise circulation du qi et du sang dans les méridiens. L'exercice peut favoriser la bonne circulation du qi et du sang dans les méridiens de tout le corps et l'harmonie des cinq organes internes. Vous pouvez faire plus de sports qui aident à favoriser la circulation du qi et du sang, comme le tai-chi, le tai-chi à l'épée, la marche, etc. Le brocart à huit sections de la technique millénaire du Daoyin peut débloquer les méridiens, soulager la douleur, stabiliser les émotions et améliorer les fonctions humaines.

        En bref, le principe est de permettre à toutes les parties du corps de bouger pour favoriser la circulation du qi et du sang.

        Les personnes atteintes de stase sanguine ont souvent des inquiétudes cachées concernant la fonction cardiovasculaire, elles ne doivent donc pas faire d'exercices intenses, de haute intensité et stimulants. Si vous ressentez une oppression thoracique, des difficultés respiratoires et un pouls considérablement accéléré pendant l'exercice, vous devez arrêter l'exercice et vous rendre à l'hôpital pour un examen à temps.

        VII. Constitution humidité-chaleur

        Il est adapté aux exercices de haute intensité et de volume élevé pour permettre à l'excès d'énergie yang de se dissiper. Le premier choix est celui des arts martiaux, comme la boxe militaire, le bâton Xuanwu et l'épée Wudang. Dans le même temps, il convient de noter que nous sommes actuellement à l'intersection de l'automne et de l'été, avec des températures élevées et une forte humidité. Il est préférable de choisir de renforcer l'exercice tôt le matin ou le soir lorsqu'il fait plus frais.

        VIII. Constitution de stagnation du Qi

        Vous devriez essayer d'augmenter vos exercices en plein air et vous pouvez insister sur certains sports de haute intensité et à forte charge, comme l'alpinisme, la course à pied, la natation, les arts martiaux, etc.

        Participez à davantage de sports de groupe pour ajuster votre esprit et vous débarrasser de l'état d'isolement. Par exemple, les cours du Palais de la culture sont tous des cours de groupe. Choisissez des cours qui préservent à la fois la santé et le renforcement physique, et vous pourrez interagir avec plus de personnes, ce qui est très propice à l'amélioration de la stagnation du qi. Si vous avez la possibilité de participer à des voyages d'études liés à la santé, vous pourrez non seulement accroître vos connaissances, mais aussi améliorer votre corps et votre esprit.

        IX. Constitution spéciale

        Appartenant à une constitution allergique, les personnes présentant cette constitution sont généralement plus susceptibles de souffrir d'allergies congénitales. Les symptômes allergiques comprennent des éternuements fréquents, un écoulement nasal ou des allergies à certains aliments, gaz ou poussières.

        Dans la vie, les personnes ayant une constitution particulière doivent maintenir un mode de vie régulier, se coucher et se lever tôt, laver et sécher fréquemment les draps pour éviter les allergies aux acariens ; il est déconseillé d'avoir des animaux de compagnie pour éviter les allergies aux poils d'animaux. En règle générale, vous devez réduire les facteurs allergènes et manger plus de légumes et de fruits frais, comme l'igname, les pommes de terre et d'autres aliments pour la rate et l'estomac, pour aider à améliorer les symptômes allergiques.

        Participez activement à divers exercices physiques pour améliorer votre condition physique. Le deuxième mouvement du Ba Duan Jin : tendre l'arc avec les deux mains est comme tirer sur un aigle, ce qui a pour effet de réguler la déficience du qi pulmonaire. Le poumon gouverne la peau et la fourrure, et un qi pulmonaire fort est également un moyen efficace de réduire les réactions allergiques. Il est conseillé de commencer à faire de l'exercice pendant la saison chaude.

        L'exercice physique est un moyen très économique de rester en bonne santé. Tant que vous prenez le temps de vous reposer, vous pouvez renforcer votre corps. Bien sûr, il faut trouver une méthode d'exercice qui vous convient. L'avez-vous trouvée ?