En pratiquant le Tai Chi, la maîtrise des six techniques suivantes vous permettra d'entrer rapidement dans un état d'amélioration de vos compétences. Cela vous aidera à vous débarrasser de la confusion provoquée par une pratique prolongée sans avoir le coup de main. Cela vous permettra de quitter votre maître et de continuer à marcher sur le bon chemin du Tai Chi.
Tout d’abord, vous devez calmer votre esprit.
Ce n'est que lorsque votre esprit est calme que vous pouvez vous détendre. Les deux sont des relations dialectiques qui s'enracinent mutuellement, interagissent l'une avec l'autre et se complètent. Si vous parlez pendant que vous pratiquez la boxe, non seulement vos mouvements seront désordonnés et votre énergie interne sera dispersée, mais votre corps aura également du mal à se détendre. Par conséquent, à partir de la posture préparatoire, vous devez abandonner toutes les pensées distrayantes, oublier le monde et concentrer toutes vos pensées sur la routine que vous pratiquez, être calme, posé et vous concentrer sur la pratique.
Deuxièmement, utilisez la conscience pour guider les actions
La conscience guide les actions, c'est le principe de fonctionnement du Tai Chi. La théorie de la boxe dit : « L'esprit est le roi et la chair est le ministre » et « Utilisez l'esprit, pas la force ». L'esprit est le chef de tout le corps. Les prédécesseurs ont dit : « Sans intention, seule la forme est une gymnastique ». Par conséquent, tous les mouvements de la boxe doivent être contrôlés par l'intention, diriger avec l'intention, déplacer le qi avec l'intention et déplacer le corps avec le qi. De cette façon, les tendons, les os, la peau, la chair, les tendons et les ligaments de tout le corps peuvent être complètement détendus et étirés.
Troisièmement, suivez les lois du yin et du yang
Suivez les lois de la nature et harmonisez le yin et le yang. Tous les mouvements doivent être « naturels et automatiques » par instinct, plutôt que délibérément artificiels. Il est nécessaire de combiner mouvement et immobilité, virtualité et réalité, rectitude et courbure, accumulation et relâchement, dureté et douceur. Chaque mouvement doit s'inscrire dans le cadre des règles, c'est-à-dire qu'il ne peut pas rester en place ou dépasser ses limites. Il est nécessaire de saisir le degré et de s'arrêter au bon moment, et non de le faire à volonté ou dans l'ordre inverse. Assurez-vous que les mouvements sont normaux, naturels, détendus, fluides et harmonieux.
Quatrièmement, les mouvements doivent être légers et agiles
« Écoutez-le attentivement et bougez-le légèrement. » Commencez et arrêtez doucement, commencez et arrêtez lentement, commencez et arrêtez lentement, commencez et arrêtez lentement. Faites vraiment les pas comme un chat et les mouvements comme un fil de soie. Le corps ne peut pas être « dur ». Les pieds ne peuvent pas « s’affaisser » à l’atterrissage.
Cinquièmement, « recherchez le succès dans la lenteur ».
Lors de la pratique, vous devez procéder à une vitesse lente, sans impatience ni impatience, et utiliser la lenteur pour contrôler la vitesse. C'est seulement de cette manière que vous pourrez détendre votre corps et votre esprit facilement et faire avancer vos membres lentement comme le vent qui souffle sur les saules sans raideur, force maladroite et obstination.
Sixièmement, faites de l’exercice avec modération
Le Tai Chi est un exercice systémique pour tout le corps. Il doit être scientifique, raisonnable, sûr et efficace. Ne faites pas d'exercice avec des poids. Si vous faites trop d'exercice, votre corps ne se sentira pas détendu, mais cela causera facilement des dommages inutiles. Il faut le faire en fonction des capacités de chacun et contrôler la quantité d'exercice. Les débutants doivent commencer du simple au complexe, du facile au difficile et procéder étape par étape. Ne soyez pas avide de plus et de plus vite, ni de vous précipiter pour réussir. Les personnes âgées et celles qui ont une mauvaise condition physique ne doivent pas se forcer à faire des mouvements difficiles et ne doivent pas se comparer aux jeunes. Cela profitera au corps et à l'esprit et prolongera la vie.