Le professeur du maître de Tai Chi Yang Luchan, de la 14e génération de la famille Chen, « Changxing Gong », a déclaré : « En vous familiarisant avec les mouvements, vous comprendrez la puissance, et en comprenant la puissance, vous atteindrez le niveau de l'esprit. »

1, Stade primaire (familiarisation avec les mouvements) :

    La première étape consiste à pratiquer le cadre vide, à pratiquer les mouvements et à pratiquer la norme.

    Concentrez-vous sur la composition de base de l’apparence et de la technologie et maîtrisez progressivement les mouvements et les compétences de base du Tai Chi grâce à l’apprentissage et à l’imitation.

    Les débutants doivent se concentrer sur les aspects de base de la posture du corps, des techniques des mains, du jeu de jambes, des techniques oculaires, etc. pour s'assurer que chaque mouvement peut être exécuté correctement.

    Cette étape peut prendre plusieurs mois, voire plus, pour obtenir l’effet initial.

    Cela comprend l’élimination de l’influence de la rigidité et de la force maladroite et l’obtention de l’effet initial de relaxation et de douceur.

    2, Étape intermédiaire (comprendre le pouvoir) :

      La deuxième étape consiste à comprendre le pouvoir, c’est-à-dire à être vide en haut et solide en bas, doux à l’extérieur et dur à l’intérieur, et à pratiquer l’énergie interne.

      ​Au fur et à mesure que la pratique s'approfondit, les pratiquants entreront dans cette étape, à laquelle ils pourront non seulement exécuter avec précision les mouvements du Tai Chi, mais également ressentir la puissance intérieure et le rythme derrière les mouvements.

      Cette étape met l'accent sur la compréhension et la maîtrise des treize formes du Tai Chi, à savoir coller, nager, connecter, suivre, sauter, esquiver, plier, vider, plier, plier, replier, caresser, serrer, presser et vivre, rendant la technique et l'entraînement de force interne plus fluides et naturels.
      Avant cela, le praticien peut avoir l’impression que même si les mouvements sont bien exécutés, ils manquent d’un sentiment intérieur de force et de cohérence.

      3, Stade avancé (Shenming) :

        La troisième étape du kung-fu est complètement ronde et unifiée, avec une combinaison de dureté et de douceur, et une combinaison de grands et petits cercles.
        Les pratiquants à ce stade sont ceux qui maîtrisent l’essence du Tai Chi, et leurs techniques et leur compréhension ont atteint un nouveau niveau.

        A ce stade, les pratiquants recherchent la souplesse et la liberté des mouvements extérieurs, et la combinaison harmonieuse avec la force intérieure.
        Ce haut niveau de compétence n’est pas seulement une performance extérieure, mais est intégré à l’esprit et à la conscience du praticien et devient une habitude naturelle.