1, régime alimentaire :
on peut souvent manger des mûres, des litchis, des pignons de pin, des champignons noirs, des épinards, des carottes, du porc, du mouton, du foie de bœuf, du foie d'agneau, de la tortue, du concombre de mer, des poissons plats et d'autres aliments, ces aliments ont le rôle de nourrir le sang.
2. Soyez prudent pour éviter le « long temps pour voir le sang » :
La médecine chinoise considère que « l'œil reçoit du sang et peut voir », c'est pourquoi lire des livres, des journaux, regarder la télévision pendant une longue période, non seulement endommagera la fonction visuelle des yeux, mais rendra également le manque de sang initial plus virtuel. En général, une heure environ d'activité oculaire appropriée doit être consacrée à l'œil ! En général, une heure environ d'activité appropriée doit être consacrée à l'œil, afin de détendre les muscles oculaires et de rétablir la fatigue oculaire.
3. Ne surchargez pas le cœur :
La circulation sanguine humaine et le cœur sont liés, le sang du cerveau dépend d'un approvisionnement régulier du cœur, en supposant que trop réfléchir, creuser le cœur, consommera le sang du cœur. Par conséquent, les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent d'une carence en sang, ne peuvent pas trop utiliser leur cerveau. Un jour, lorsque vous ressentez une fatigue cérébrale, vous devez réguler, ou profiter des oiseaux ou du paysage, afin que les gens soient de bonne humeur, vous pouvez rapidement éliminer la fatigue cérébrale.
4. Gardez l’optimisme :
Les personnes souffrant d'une carence en sang sont souvent mentalement instables, souffrant d'insomnie, d'oubli, de manque de concentration, elles doivent être remontées. En cas d'ennui, d'humeur changeante, vous pouvez trouver un ami pour parler, ou écouter de la musique, ou regarder l'humour d'une pièce de théâtre, etc., et vous efforcer de prendre l'initiative de résoudre les soucis, afin que l'esprit s'élève le plus rapidement possible.
5, participer activement à des activités sportives :
Les personnes âgées ressentent souvent des douleurs et des démangeaisons. Un point très important est que le sang n'est pas suffisant pour être utilisé, la carence sanguine des personnes âgées l'est encore plus. Et de temps en temps, participer à des sports peut renforcer la circulation sanguine, ce qui peut réduire ou prévenir la douleur. Mais la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante, le choix des programmes sportifs doit également inclure les meilleurs exercices de fitness traditionnels, tels que le taijiquan, le huit brocart, etc., mais aussi des excursions, du trekking, afin de pouvoir non seulement respirer de l'air frais, mais aussi faire bouger les muscles et les os.