En la sociedad moderna, los problemas gastrointestinales afectan profundamente a muchas personas. Algunas personas nacen con una función gastrointestinal deficiente, lo que provoca indigestión. La mayoría de las personas tienen que enfrentarse a diversas presiones de la vida y el trabajo todos los días. Innumerables actividades sociales y hábitos alimentarios irregulares afectarán la función gastrointestinal. Especialmente en la etapa de mediana edad, las enfermedades gastrointestinales estallarán con mayor frecuencia. Entonces, cuando nos encontramos con problemas gastrointestinales, ¿cómo podemos regularlos o prepararnos de manera efectiva para prevenir la aparición de tales enfermedades? El siguiente maestro de artes marciales, el Sr. Zhang, nos presentó los ejercicios del Tai Chi Wudang Zhaobao que son muy buenos para prevenir y tratar las enfermedades gastrointestinales: Liangyi Zhuang y Fanhuan Gong.

Lo siguiente es una cita del propio autor:

Hay un conocido que tuvo una "enfermedad extraña" durante un período de tiempo. Vomitaba todo lo que comía, incluso agua potable. Fue al hospital para que lo examinaran, pero no se encontraron problemas. Finalmente, con la guía de mi maestro, practicó los ejercicios de órganos internos de Fan Huan Gong, además de la práctica de Liangyi Zhuang Gong. Después de un mes, pudo comer algo de comida líquida y ya no vomitaba. Después de seis meses, básicamente volvió a la normalidad, y la mayoría de las comidas eran las mismas que las de la gente común. Tengo un discípulo que tenía varias enfermedades antes de practicar Fan Huan Gong: la orina y los testículos siempre estaban húmedos y pegajosos, tenía que ponerse en cuclillas durante 40 minutos para defecar y no podía defecar, dolor abdominal bajo, presión arterial alta, la cintura no se podía enderezar, etc. Después de practicar Fan Huan Gong durante tres meses, todos los síntomas se curaron. Hay un maestro de 70 años en la provincia de Gansu que tiene una enfermedad de la sangre (anemia hemolítica) y está muy delgado. Después de practicar Fan Huan Gong conmigo durante dos meses, se siente muy bien y ha ganado 7 u 8 libras. También hay un discípulo de 79 años que tuvo un infarto cerebral hace unos años y tenía dificultad para caminar. Lo guié para que practicara más el Qigong y el Qigong de la Tierra de Fan Huan Gong. Después de unos años, ahora no tiene síntomas, se mueve y golpea como un hombre joven, y su cuerpo está muy saludable. La práctica de las personas a mi alrededor que han mejorado sus enfermedades gastrointestinales después de practicar Fan Huan Gong demuestra que la práctica de Liangyi Zhuang Gong y Fan Huan Gong puede reducir y mejorar el alto índice de transaminasas del hígado. Al mismo tiempo, Fan Huan Gong es un buen método preventivo y terapéutico para las personas que ayudan con la acumulación de alimentos y la sobrealimentación.

Introducción a la práctica del Retorno del Gong El Retorno del Gong de Liangyi Zhuang Jiugong se divide principalmente en seis tipos de ejercicios separados. Antes de hacer los seis tipos de ejercicios separados, debemos practicar Qi en Dantian. Primero, encontramos Dantian. Supongamos que la línea que conecta el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y el punto del perineo en la entrepierna es perpendicular al suelo, y la línea que conecta el punto Qihai debajo del ombligo y el punto Mingmen detrás de la cintura es paralela al suelo. El punto donde estas dos líneas se cruzan es generalmente nuestro Dantian. Usamos el método de respiración Dantian, inhalamos hasta Dantian, y el Dantian estará ligeramente caliente. Deje que el aire caliente circule en la dirección horizontal de ese punto, primero gire tres veces en el sentido de las agujas del reloj, luego gire tres veces en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego exhale. Inhale primero y luego exhale, uno adentro y otro afuera, una contracción y una liberación del abdomen, y practique repetidamente de esta manera, lo que se llama Danqi. Este proceso de alquimia debe alcanzar un cierto nivel antes de que podamos hacer los seis tipos de ejercicios separados del Retorno del Gong.

El primer ejercicio por separado: Método de carrera por el meridiano Rendu
El método de carrera por el meridiano Rendu del que estamos hablando aquí es diferente de los puntos de inicio y fin mencionados en la medicina tradicional china. Primero, el método de respiración Dantian, ajusta tu respiración. Cuando comiences a correr, piensa en el Qi Dantian yendo desde el perineo hasta el cóccix, desde el cóccix hasta el Mingjiaji y luego subiendo, pasando por el Dazhui, a través del Fengfu detrás del cuello hasta el Baihui, desde el Baihui hasta el Yintang, desde el Yintang hasta las dos sienes hasta el paladar superior, luego a la punta de la lengua hasta la garganta hasta el punto Tanzhong, a través del ombligo hasta el Qihai y de regreso al Dantian. Haz siete ciclos, luego vuelve a correr en sentido inverso. En el método de correr en sentido inverso, el Qi Dantian va al Qihai, sube al ombligo, el ombligo sube directamente al punto Tanzhong hasta la garganta, pasa por la punta de la lengua Chengjiang, pasa por el paladar superior y sube al Taiyang hasta el Yintang, y luego sube al Baihui. Comienza a descender por el canal Du, Baihui desciende hasta Fengfu Dazhui, pasa por las vértebras cervicales, torácicas, lumbares, hasta el cóccix y regresa al Dantian. Haz siete ciclos inversos. Es mejor hacer la primera división del ejercicio en posición de pie. Mantén la cabeza recta y el cuerpo erguido, la lengua contra el paladar superior, la barbilla ligeramente retraída, los hombros relajados y los codos colgando, el pecho hacia adentro y la espalda doblada, la entrepierna abierta y la cintura baja, las nalgas deslizadas y el ano elevado, y las rodillas ligeramente dobladas. Después de estar de pie correctamente, debes esforzarte por lograr un movimiento suave del Qi. La práctica a largo plazo te ayudará a lograr el éxito.

Segundo sub-ejercicio: Ejercicio de órganos internos
El ejercicio de los órganos internos consiste en moverse hacia dentro. Después de ajustar la respiración del Dantian, la energía del Dantian se mueve primero hacia la zona del hígado y la vesícula biliar, luego al pulmón derecho, a través del Tanzhong hasta el pulmón izquierdo, bajando hasta la zona del corazón, luego al bazo y el estómago hasta la zona del intestino, y regresando al Dantian. Esto son siete ciclos. Luego haga el ciclo inverso, el Qi del Dantian se mueve hacia la zona del intestino, hacia el bazo y el estómago, luego hacia la zona del corazón y el pulmón izquierdo, a través del Tanzhong hasta el pulmón derecho, bajando hasta la zona del hígado y la vesícula biliar, y desde la zona del intestino nuevamente al Dantian, otros siete ciclos. Este ejercicio sigue estando de pie, pero requiere un movimiento lento, de modo que el diafragma entre las vísceras y la cavidad torácica flote y se hunda con el movimiento del Qi, lo que equivale a masajear los órganos, los intestinos y el estómago, mejorando las funciones de los órganos internos, promoviendo el movimiento del Qi y la sangre internos, y mejorando en gran medida las funciones de cada cuerpo.

Tercer sub-ejercicio: Ejercicio de riñón
El riñón es la base innata y la fuente de la vida humana. Proteger el riñón es tan importante como proteger el corazón. Después de ajustar el Qi del Dantian, levante el Qi hasta el ombligo, recorra el abdomen, vaya hacia la derecha, vaya hacia el lado derecho de la cintura, vaya hacia el riñón derecho, pase la columna lumbar, vaya hacia el riñón izquierdo, hacia el lado izquierdo de la cintura, hacia el lado interno del abdomen izquierdo, de regreso al ombligo y regrese al Dantian. Al hacerlo, use su mente para operar. Después de un largo tiempo, parece que hay una corriente de aire que calienta la cintura. Hay siete ciclos inversos para siete ciclos. Ciclo inverso, Dantian eleva el Qi hasta el ombligo, desde el lado interno del abdomen izquierdo, vaya hacia la izquierda, luego pase el riñón izquierdo, pase la columna lumbar hasta el riñón derecho, vaya hacia el lado derecho, el lado interno del abdomen y regrese al Dantian a través del ombligo. Este ejercicio también se practica en posición de pie. Debes practicarlo con seriedad, promover el funcionamiento del Qi, dejar que el Qi verdadero afecte a los riñones, fortalecer la función renal y mejorar la calidad de la energía, para así desarrollar la fuerza innata y superar la fuerza muerta adquirida. Este es el propósito del ejercicio de los riñones.

Cuarto ejercicio: ejercicio de miembros superiores
De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, levante las manos hacia adelante como si estuviera sosteniendo una pelota de Tai Chi, con los pulgares a la altura de los hombros y las palmas enfrentadas. La dificultad es: respirar desde el Dantian, pero concentrándose en el Tanzhong, es decir, inhalar desde el Dantian de regreso al Tanzhong, caminar desde el Jianjing hasta el Jianyu de la izquierda, luego a Quchi y Shousanli, a través de Waiguan hasta las puntas de los cinco dedos de la mano izquierda, desde las puntas de los dedos izquierdos a través de Laogong, a través de Neiguan hasta la parte interna del codo, a través del Jianjing izquierdo de regreso a Tanzhong, ajuste su respiración y comience a caminar desde el Jianjing y Jianti derechos, caminando desde el Quchi y Shousanli derechos hasta el Waiguan derecho, las cinco puntas de los dedos de la mano derecha, desde las puntas de los dedos de la mano derecha hasta el Laogong derecho, caminando desde el Neiguan derecho hasta la parte interna del tiempo, y regresando al Jianjing derecho hasta el Tanzhong. Después de siete ciclos, haga el ciclo inverso. Después de regular la respiración, vaya bien al hombro izquierdo, a través del codo hasta el paso interior, a través del Laogong izquierdo hasta las yemas de los dedos, desde las yemas de los dedos izquierdos a través del paso exterior, la mano tres li, el Quchi derecho de regreso al hombro derecho bien, de regreso al Tanzhong. Regule la respiración, vaya bien al hombro derecho hasta el codo derecho, vaya al codo derecho hasta la puerta Dongguan, a través del Laogong hasta las yemas de los dedos derechos, y luego al paso exterior, la mano tres li, el Quchi derecho de regreso al hombro derecho bien Tanzhong, el ciclo está completo. La división de la respiración de la extremidad superior es difícil de hacer, debe ser lenta, la mente guía la respiración para mantener el ritmo, tómese un tiempo para completarla, para lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Nota: Esta parte del trabajo no es fácil de explicar con palabras, a menudo la comunicación cara a cara para entender.

Quinto ejercicio: ejercicio de miembros inferiores
El movimiento de Qi de las extremidades superiores, practica Tanzhong y Laogong, luego el método de movimiento de Qi de las extremidades inferiores se practica principalmente Dantian Tongyongquan, Yongquan está en las plantas de los pies, el más arraigado, Danqi desciende para atraer el Qi del suelo para combinarlo, por lo que para este ejercicio, debemos prestarle más atención. Al correr, párese con los pies un poco más anchos que los hombros y deje que las manos cuelguen naturalmente a ambos lados de las piernas. Después de que el Qi se hunda en Dantian y se ajuste la respiración, primero camine hacia el lado interno del muslo izquierdo, baje hasta el lado interno de la articulación de la rodilla hasta Sanyinjiao y luego a Yongquan. Después de ajustar la respiración en Yongquan, camine hacia Zusanli nuevamente, regrese a Dantian a través de la raíz del muslo y ajuste la respiración nuevamente, camine hacia la raíz del muslo derecho hasta el Zusanli derecho, baje a Yongquan, practique Qi y ajuste la respiración, camine hacia Sanyinjiao, el lado interno de la articulación de la rodilla derecha y regrese a Dantian a través de la parte interna del muslo. Siete ciclos, luego hacer el ciclo inverso: Dantian Qi → cara interna del muslo derecho → cara interna de la articulación de la rodilla derecha → Sanyinjiao derecho → Yongquan, practicar Qi y ajustar la respiración → Zusanli derecho → raíz del muslo derecho → volver a Dantian, ajustar la respiración → raíz del muslo izquierdo → Zusanli izquierdo → Yongquan, practicar Qi y ajustar la respiración → Sanyinjiao izquierdo → cara interna de la articulación de la rodilla izquierda → cara interna del muslo izquierdo → volver a Dantian. Siete ciclos, y el ejercicio de la extremidad inferior se completa. Aunque hay cambios en los ejercicios de la extremidad inferior, siguen siendo los mismos. Puedes entender el misterio y obtener los puntos clave.

Sexto sub-ejercicio: ejercicios de cuerpo entero
EspañolBasándonos en los primeros cinco subejercicios, el Dantian ha sido entrenado para tener una sensación de Qi y puede moverse libremente. Debemos practicar ejercicios de cuerpo entero. De pie, con los pies separados a la altura de los hombros y colocando las manos delante de las piernas con las palmas hacia delante. El Dan Qi fluye a través de las manos y los puntos de acupuntura Laogong de las manos se calientan. Lentamente, mantenga las manos hacia delante, como si estuviera sosteniendo una bola de Qi, sosteniéndola sobre la parte superior de la cabeza. Las palmas de las manos sostienen esta bola de Qi y la envían hacia abajo desde Baihui de forma tridimensional, a la frente, los ojos, la nariz, la boca, la garganta y los hombros. En este momento, el Qi también debe cubrir los hombros y los brazos, descender, pasar por el pecho hasta los pulmones, enviar el corazón al hígado y la vesícula biliar, pasar por el bazo y el estómago, y pasar por los intestinos. Cuando las manos estén completamente bajadas, el Qi de su mente también debe ser enviado hacia abajo, a las extremidades inferiores hasta Yongquan. Por donde pase el Qi que sostienes con tus manos, se calentará y cubrirá e hidratará todo el cuerpo. Cuando el Qi llegue a Yongquan, ambas manos vuelven a la posición inicial, luego sujetan el Qi y levántalas hasta la parte superior de la cabeza, enviando el Qi por encima de la cabeza. Repite este ciclo una y otra vez, moviéndolo lentamente hacia abajo. Hacer más ciclos producirá resultados inesperados.