Este artículo explica los elementos básicos y los elementos básicos del Zhaobao Taijiquan de una manera fácil de entender. Es lo que debes saber cuando aprendes Zhaobao Taijiquan. Una lectura atenta puede ayudarte a evitar desvíos en el proceso de aprendizaje del Zhaobao Taijiquan y a mejorar rápidamente tus habilidades de Taijiquan.

El Tai Chi es un tesoro de la antigua cultura de la salud de mi país. Desde el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, Laozi utilizó palabras y lenguaje para explicar la armonía entre el hombre y la naturaleza, la armonía entre el hombre y el hombre, y la armonía entre el hombre y la salud. El artículo teórico “Tao Te Ching” ha circulado por el mundo, pero es difícil para el mundo entenderlo y comprenderlo. Por lo tanto, combinando el propio conocimiento de la salud con las leyes de supervivencia en la naturaleza, se enseña a las personas a utilizar el lenguaje corporal para expresar y explicar la filosofía de la preservación de la salud, el autocultivo y el método de armonía con la naturaleza. Ese es el Tai Chi que ahora es popular en todo el mundo. Durante el período Wanli de la dinastía Ming, Jiang Fa, un nativo de Zhaobao, regresó de estudiar con Wang Zongyue en Shanxi y transmitió el Tai Chi de Zhaobao del Norte al mundo. Ha sido desarrollado y heredado continuamente por generaciones de maestros hasta ahora. La ciudad de Zhaobao ha sido heredada por la décima generación de maestros como el “Maestro Zheng Wuqing”, el “Maestro Zheng Boying” y el “Maestro Hou Chunxiu”, y tiene una historia de más de 400 años. El Tai Chi de Zhaobao ha florecido en todo el mundo. Aquí quiero hablar sobre el Tai Chi de Zhaobao “Maestro Zheng Wuqing” después de años de estudio e investigación y desarrollo continuos. El método de práctica que he realizado resume varias características de la práctica del Tai Chi.

1. Relajación y naturalidad del Tai Chi Zhaobao (caída natural)

Hay muchas escuelas de Tai Chi, y cada escuela tiene sus puntos en común y sus individualidades. Lo que tienen en común es que todas ellas prestan atención a la relajación y la naturalidad. Pero, ¿de qué tipo de naturaleza estamos hablando? ¿De qué tipo de relajación? Natural, en el método de boxeo de Zhaobao Tai Chi Zheng Wuqing, se dice que la naturaleza debe ajustarse a las reglas objetivas de la naturaleza y la comodidad, lo que el cuerpo humano percibe, y no puede violar la suavidad del cuerpo humano. Es suave y cómodo, y no debe haber sensación de incomodidad. Es decir, no debe haber falta de suavidad, irracionalidad ni incomodidad. Esto es relajación y naturaleza. Por ejemplo, si decimos que alguien se siente incómodo, antinatural o incómodo (este es el dialecto local de la gente de Henan), vamos a verlo, significa que está enfermo. Si nuestro cuerpo es natural y cómodo, significa que estamos sanos, por lo que debemos buscar la naturalidad y la comodidad en la práctica del boxeo, por lo que exigimos que las personas busquen la relajación en el cuerpo cuando se mueven. Este es un punto de vista principal y también nuestro objetivo. Sin embargo, hay mucho conocimiento y aprendizaje involucrado. ¿Cómo pensar en la composición y estructura del cuerpo humano? El cuerpo humano se compone principalmente de cuatro elementos principales: tendones, huesos, sangre y carne. Si puede practicar estos cuatro componentes principales sin obstáculos, cómodo y natural en Tai Chi, será normal y saludable. Por lo tanto, todas las formas de ejercicio deben basarse en la relajación y la naturalidad. Entonces, ¿qué es la relajación? Es muy simple. Relajación significa "caída natural del cuerpo y lleno de energía". Pero "caída natural del cuerpo" es una declaración franca. Todos los practicantes nunca lograrán la "caída natural del cuerpo" mientras no caminen en un círculo vertical cuando practican Tai Chi. Entonces, solo el "círculo vertical" puede lograr "cuerpo en caída natural". Entonces dices que "cuerpo en caída natural" solo puede bajar, entonces, ¿cómo subir? El conocimiento académico actual en física es "la relación de conversión entre energía cinética y energía potencial". En la práctica de Tai Chi, combinar energía cinética y energía potencial con cuerpo en caída natural es nuestro principio de práctica. Permítanme darles un ejemplo que es más fácil de entender para todos. Es muy sencillo. Cuando los niños juegan, cada movimiento puede ser muy relajado y natural, pero nosotros no podemos hacerlo. ¿Por qué? Porque somos viejos. Para volver a ser como niños, debemos imitar la facilidad y la naturaleza de la infancia. Si nuestro cuerpo puede ser suave y tierno todos los días y no hay bloqueos en el cuerpo, entonces prolongaremos nuestra vida. Entonces dices que siempre tenemos dolores aquí y allá año tras año. ¿Cuánto dinero tenemos que gastar al año? Pero el conocimiento es un arma de doble filo. Si llevas la carga del conocimiento cuando practicas Tai Chi, te sentirás abrumado. Del mismo modo, debes saber cómo trabajar y descansar. Por lo tanto, debemos tener conocimiento y utilizar el conocimiento, por lo que no debemos sentirnos abrumados por el conocimiento.

2. Equilibrio del Tai Chi Zhaobao

La mecánica del Zhaobao Tai Chi en la práctica es algo diferente a la de otros Tai Chi. El primer requisito para practicar Zhaobao Tai Chi es cumplir con los requisitos mecánicos del cuerpo humano, y los requisitos mecánicos son equilibrarse en la práctica del Tai Chi. ¿Cómo puede uno equilibrarse? La gente dice que todo el mundo puede equilibrarse, entonces, ¿cómo puede uno no equilibrarse? De lo que queremos hablar es del equilibrio puro. Cuando caminamos, una pierna sostiene el cuerpo, por lo que cuando caminamos, nos balancearemos hacia un lado y hacia el otro. Entonces, ¿por qué no podemos balancearnos hacia ambos lados? En otras palabras, una pierna sostiene el cuerpo y la otra pierna se levanta y aún puede equilibrarse, por lo que no se balanceará cuando camina. Esta es una cuestión del principio de la práctica. Es muy simple. Hemos hecho muchas cosas que hacemos, pero no sabemos cómo hacerlo. Además, la diferencia entre nuestro método de práctica de piernas y el de ellos es que la tibia de nuestras piernas en la práctica de Tai Chi nunca debe exceder la línea vertical. Esto es lo que nos diferencia de otros Tai Chi, porque si nuestra tibia está demasiado arqueada, no sólo los pasos serán inestables, sino que el cuerpo no podrá subir en el momento crítico, por no hablar de no poder mantener el equilibrio. Algunas personas hablan de 37% o 46% en la práctica de Tai Chi, pero nosotros hablamos de 55%, que significa equilibrio. Lo que requerimos es equilibrio. Si en algún momento pierdes el equilibrio, te caerás por ti mismo. ¿Aún necesitas que otros te empujen? No es necesario.

3, El círculo permanente de Zhaobao Tai Chi

El círculo de pie en el Tai Chi de Zhaobao requiere primero que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural. Cuando bajas las manos de arriba a abajo, no debes sentir presión al bajarlas, ni debes dejar que las manos floten hacia arriba, y no debes controlar conscientemente su velocidad. Esto se llama naturalidad. Mientras controles conscientemente su velocidad, estás equivocado y no es natural. Este problema es muy simple. En la práctica del Tai Chi, lo importante es el flujo suave del qi y la sangre. Si el qi fluye suavemente, será exitoso. El flujo suave del qi y la sangre varía en la práctica del Tai Chi, especialmente en los detalles, pero en general, todos quieren que las personas estén sanas, lo cual es una característica común de la práctica del Tai Chi. Algunas personas preguntan qué es un círculo de pie. El círculo de pie significa caminar de arriba a abajo, lo cual es muy relajado y natural, y se completa sin control consciente. Si quieres caminar en un círculo plano, debes controlar conscientemente hacia arriba y hacia abajo. Si no tienes control consciente, no puedes caminar en un círculo plano. Y el círculo de pie significa bajar los brazos y luego subir naturalmente desde la perspectiva de la fuerza de conversión de la fuerza de inmersión. Si es un círculo plano, ¿quién puede controlar su "caída natural" sin control consciente? Corazón, intención, Qi, rigidez y rigidez. Si hay intención de tensar el Qi, la rigidez hace que los músculos se tensen y el Qi y la sangre no puedan fluir con fluidez. Por lo tanto, no puedes relajarte aunque quieras. Y caminamos en el círculo de pie de forma natural y fácil, no caminamos en el círculo plano con intención. Entonces, si hay un problema en ese movimiento, busca el problema en ese movimiento.

4, Espíritu, Qi y Espíritu de Zhaobao Tai Chi

La práctica del Tai Chi Zhaobao requiere una gran atención al papel del espíritu, el Qi y el Espíritu. Al practicar, se debe mirar hacia adelante con los ojos y no se puede bajar la cabeza, ni balancearla de izquierda a derecha, ni mirar a izquierda y derecha. En otras prácticas de Tai Chi, la cabeza sigue al cuerpo y los ojos siguen a las manos, y la gente piensa que esta es la sensación correcta, pero no lo es. La cabeza es la cabeza de los seis yang, y la cabeza no puede moverse al azar. Si la cabeza se mueve, los seis espíritus se perderán. Cuando la cabeza se mueve, todo el cuerpo debe moverse con ella. No es el cuerpo el que se mueve antes que la cabeza. Este punto debe distinguirse claramente, de lo contrario, el boxeo no se practicará bien. Además, al practicar, la cabeza está en esa posición, los ojos miran en esa posición y la dirección del cuerpo debe estar en esa posición. Además, algunas personas a menudo miran hacia abajo o hacia la izquierda y la derecha cuando practican Tai Chi, lo cual es incorrecto. Los ojos son las plántulas del corazón. Si los ojos no pueden mirar hacia adelante correctamente, sino que miran a izquierda y derecha, entonces el espíritu de la persona no puede elevarse y no hay espíritu. Es solo una forma de entrenamiento. De esta manera, es fácil sentirse cansado y somnoliento durante la práctica, y el espíritu no está alto. Además, el Qi no puede elevarse. Si no puedes animarte, ¿cómo puedes practicar bien el Tai Chi? Alguien preguntó, ¿por qué siempre quiero dormir o me siento débil durante la práctica? Es porque cuando practicas, los ojos siempre están mirando algo en el suelo, o siempre temen que sus pies estén colocados en el lugar equivocado. Para decirlo sin rodeos, es inclinar la cabeza. Para contar un chiste, no hay dinero en el suelo, ¿por qué siempre inclinas la cabeza? Al practicar, la visión de la persona siempre está avanzando a lo largo del cuerpo, y la visión periférica de los ojos debe controlar las partes por encima del abdomen hacia abajo, e incluso la visión periférica de los ojos debe poder cuidar las seis direcciones. Al igual que conducir un automóvil, si inclinas la cabeza mientras conduces, chocarás con otros. Especialmente cuando se practica, si solo se mira al suelo, el espíritu y la energía no podrán elevarse y se sentirá somnoliento. Por eso, la gente baja la cabeza inconscientemente mientras practica, pero siempre debes recordar levantar la cabeza durante la práctica, como colgar la cabeza con una cuerda, para calmarla y guiar su energía. Al igual que algunas personas están acostumbradas a bajar la cabeza, y de repente la levantan, y se sienten orgullosas y emocionadas, y se sienten mucho más cómodas. Este es el efecto de calmar la cabeza y guiar la energía. Para decirlo de una manera fácil de entender, el árbol se eleva hacia arriba y las raíces bajan. De hecho, es una fuerza de tracción, es así de simple. Según la ciencia actual, las cosas reales no pueden ser falsas en absoluto. Si dominas el método correcto y lo haces con los pies en la tierra, vendrá rápidamente. Si hay una desviación en el dominio, habrá problemas y el progreso será lento. Por lo tanto, al practicar Tai Chi, debes dominar el método de práctica correcto. Solo de esta manera puedes llegar rápidamente y evitar desviaciones. El Tai Chi lo es aún más.

5, Postura en vivo de Zhaobao Tai Chi

Alguien preguntó, las personas que practican Tai Chi dicen que si practicas Tai Chi sin practicar Kung Fu, no será nada cuando envejezcas. Necesitas estar de pie mientras practicas Tai Chi, entonces, ¿Zhaobao Tai Chi necesita estar de pie mientras practicas Tai Chi? Cada Tai Chi tiene su propia práctica de pie, pero en Zhaobao, es una práctica de pie en vivo, no una práctica de pie muerto. Y hay práctica de pie en cada movimiento, depende de si puedes entenderla bajo la guía del maestro. En los movimientos de Zhaobao Tai Chi, hay una transición virtual-real en cada movimiento, y cuando se forma la postura del caballo en cada transición virtual-real, es práctica de pie. Y hay dos transiciones de postura de caballo en cada movimiento, y la formación de cada postura de caballo es práctica de pie. Especialmente en la postura de pie al principio, ¿no es la práctica de pie de la postura Wuji? Algunas personas hablan de la postura del caballo muerto, ponerse en cuclillas y no moverse es practicar la práctica de pie, lo que en realidad es una comprensión errónea e innecesaria. Entonces algunas personas están confundidas y preguntan si esto significa que no hay necesidad de practicar la práctica de pie específicamente. Hemos estado practicando Tai Chi desde el principio. Además, cada movimiento implica permanecer inmóvil. En realidad, no hay necesidad de practicar específicamente permanecer inmóvil. Es como algunas personas que practican Qigong. El Taijiquan es Qigong. Depende de cómo lo experimentes y lo entiendas. Esta es solo mi comprensión personal, que puede usarse como referencia. Tienes que confiar en ti mismo para entender todo. No diré más. Déjame explicar el dicho de que si practicas boxeo sin practicar Qigong, te quedarás con las manos vacías cuando envejezcas. Entonces, ¿qué es el boxeo? ¿Qué es Qigong? El tiempo es Qigong. Si practicas boxeo durante mucho tiempo, desarrollarás Qigong de forma natural. Lo mismo ocurre con cualquier cosa. Después de mucho tiempo y mucho tiempo de entrenamiento, puedes formar una reacción natural instintiva, que es Qigong. Por ejemplo, normalmente comemos durante mucho tiempo y nos acostumbramos. Si cierras los ojos y usas palillos para ponerte comida en la boca cuando comes, ¿crees que la comida se te saldrá de la boca? Definitivamente no, porque nos hemos acostumbrado a ello. ¿Es esta una reacción instintiva? Déjame darte otro ejemplo. Hablemos de nosotros mismos. Por ejemplo, cuando estamos completamente indefensos, si un amigo nos quema con una colilla de cigarrillo cuando estamos inconscientes e indefensos, ¿nos asustaremos y temblaremos inconscientemente? ¿Crees que esta es una reacción instintiva? Esta es la reacción que todos deberían tener. Está claro si digo esto. Cuando surge una idea, un pájaro apenas puede volar. Esta es la razón. Después de mucho tiempo, el kung fu surgirá de forma natural. ¿Qué es el boxeo? El boxeo es un movimiento coreografiado a partir de las artes marciales y la danza. Es para la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Además, muchos movimientos se resumen a partir de la experiencia de predecesores que lucharon con espadas y pistolas reales en antiguos campos de batalla. Por lo tanto, tiene todo coreografiado. ¿Qué puedes practicar y entender de él? Depende de tu imaginación y comprensión. Practícalo de la forma en que piensas. Si lo practicas como artes marciales, es artes marciales. Si lo practicas como danza, es danza. La clave es tu propio pensamiento. Esta es mi opinión personal, que puede no ser correcta. Puede ser diferente de las opiniones de algunos maestros, pero no importa. Mientras puedas lograr tu objetivo deseado, no te preocupes por lo que piensen los demás. Pero hay una cosa, primero debemos aprender y hacerlo de acuerdo con los métodos enseñados por nuestros predecesores, y luego comprenderlo. ¿Cuál es la relación entre estas cosas y el Tai Chi? ¿Son útiles en nuestra práctica del Tai Chi? Pero no siempre uses las cosas de otras personas y las nuestras repetidamente, eso no es factible.

6, Respiración en Zhaobao Tai Chi

La respiración es particular en cada Tai Chi. Algunos enfatizan la respiración abdominal y otros enfatizan la respiración inversa. En Zhaobao, se enfatiza la respiración natural. No te preocupes por cómo respirar, siempre que pueda ser natural y suave. Lo que queremos es natural y suave, y lo que queremos es salud. Este es nuestro objetivo. Si fuerza demasiado la respiración, se preocupa demasiado por la respiración y presta demasiada atención a la respiración cuando aprende y practica boxeo, no solo no desempeñará un papel en la salud, sino que también provocará mareos, opresión en el pecho, mala circulación sanguínea y palpitaciones. Si no te preocupas demasiado por la respiración y la dejas respirar naturalmente, la respiración será natural y suave. Se dice en el boxeo que "no hay boxeo, no hay intención, y las verdaderas habilidades surgen de lo no intencional". Entonces, cuando practicas hasta cierto nivel, se transformará por sí solo cuando necesite ser transformado. No lo fuerces a transformarse.

7, El taoísmo de Zhaobao Taijiquan

En China se habla del taoísmo. ¿Qué es el taoísmo? El taoísmo en matemáticas es 1, 1 es un todo, es decir, transformación, 1 puede abarcarlo todo, así que en las matemáticas chinas antiguas, 1 dio a luz a 2, 2 dio a luz a 3 y 3 dio a luz a todas las cosas. Y también hablamos de ello como un todo en la práctica del boxeo, abogando por la naturaleza pura, sin forzar, por lo que cada movimiento y cada forma en la práctica del boxeo es relajado y natural, como un bebé jugando en el agua, relajado y natural, sin violar el significado de relajación y naturalidad del cuerpo y la mente, dejando que el qi y la sangre fluyan naturalmente en el cuerpo, esto se llama naturaleza. “Piensa en el taoísmo, conoce el taoísmo, practica el taoísmo y obtén el taoísmo”. Si obtienes el taoísmo, ¿no tendrás éxito? ¿No es esto lo que queremos? Al igual que tomar cosas, toma lo que puedas tomar y no lo fuerces si no puedes tomarlo. Si no puedes tomarlo una vez, tómalo dos veces más. Además, toma lo que te pertenece. No fuerces lo que no te pertenece. De lo contrario, no solo no lo conseguirás, sino que también perderás tus propias cosas. Eso sería miserable. Debes aprender a tratar correctamente lo que necesitas y lo que no necesitas. Toma lo que necesitas y tira lo que no necesitas. Al igual que cuando practicamos boxeo, no preguntes cuántas rutinas he practicado. La clave es ser capaz de comprender, practicar, practicar sin problemas y practicar bien. Es suficiente tener tu propia experiencia. En cualquier principio, incluidas las artes marciales, es importante comprenderlo todo, no no entender nada. Mientras entiendas un principio, comprenderás todos los demás principios. Es muy simple y no tan complicado. De hecho, estos son algunos principios en nuestra vida diaria. Todos los entienden, pero simplemente no quieren hacerlos. Creen que son demasiado simples. Si quieren hacer algo, tienen que hacerlo de una manera complicada. Esto es solo un alboroto. Si puedes hacerlo de manera simple, ¿por qué hacerlo complicado? Es parte de la naturaleza humana. Al igual que cuando caminamos y de repente tropezamos y estamos a punto de caer, inconscientemente e instintivamente daremos un paso hacia adelante para estabilizarnos y no caer. Esta es una reacción natural. ¿Aún necesitas reaccionar a través de tu cerebro?