El Tai Chi de Wudang Zhaobao es un estilo de boxeo antiguo y excelente en mi país. Es una cultura de Tai Chi que integra la preservación de la salud tradicional china y las artes marciales. El Tai Chi de Wudang Zhaobao fue creado por Zhang Sanfeng, un sacerdote taoísta que practicó el taoísmo en la montaña Wudang. Contiene una rica cultura de preservación de la salud taoísta. Su postura de boxeo es pequeña y alta. No requiere una fuerza torpe al practicar el boxeo. Los movimientos son redondos y hermosos. Es adecuado para entusiastas del Tai Chi de todas las edades y todos los ámbitos de la vida. Con la mejora del nivel de vida de las personas modernas, prestan más atención a la salud, y la cultura de preservación de la salud del Tai Chi ha entrado en la visión de más personas. De hecho, existen muchas culturas antiguas de preservación de la salud y ejercicios de acondicionamiento físico modernos, como el antiguo "Juego de los cinco animales", el "Brocado de ocho secciones", el "Zhou Tian Gong", el "Quiet Gong", etc., y los aeróbicos modernos, los aeróbicos, la danza de modelado corporal, etc. son demasiado numerosos para mencionarlos, y hay muchas rutinas de artes marciales externas, etc. En comparación con estos ejercicios y aeróbicos, ¿cuáles son las diferencias entre el Tai Chi y estos ejercicios en términos de preservación de la salud y la aptitud física? Personalmente, creo que la preservación de la salud del Wudang Zhaobao Tai Chi se manifiesta principalmente en los siguientes aspectos:
1. El cuerpo y la mente se cultivan juntos, es decir, el cultivo dual del sexo y la vida.
La mayoría de las artes marciales externas se centran en el desarrollo de los músculos y el fortalecimiento de los tendones y los huesos. Algunos ejercicios estáticos se centran en los pensamientos, el espíritu, la respiración, etc. El Wudang Zhaobao Tai Chi enfatiza el desarrollo equilibrado del espíritu, el espíritu y el cuerpo cuando se practica el boxeo y la marcha. Se cree que el espíritu, el espíritu y el cuerpo son interdependientes y complementarios, y que el yin y el yang se equilibran y finalmente vuelven a ser uno. Cuando se practica el Wudang Zhaobao Tai Chi, se lleva a cabo tanto desde el cuerpo como desde la mente al mismo tiempo. “Usa la mente para mover el qi y usa el qi para mover el cuerpo”. Todos los movimientos durante el boxeo requieren la combinación de interior y exterior, y la unidad de mente, intención y cuerpo, para lograr el cultivo del cuerpo y la mente.
2, Movimientos suaves, nutriendo sin consumir.
La ciencia de la salud tradicional siempre ha tenido dos conceptos: nutrir y consumir. Nutrir es cultivar la esencia, el qi, el espíritu, el cuerpo y la mente a través del ejercicio aeróbico, y consumir es consumir el cuerpo y la mente a través del ejercicio anaeróbico intenso. Los movimientos del Wudang Zhaobao Tai Chi son principalmente suaves, lentos, ligeros, planos, suaves y uniformes. Aunque los movimientos no son grandes ni abiertos, pueden estirar los músculos y los huesos, mover las extremidades, armonizar el qi y la sangre y cultivar el espíritu. Las personas pueden sentir el placer físico y mental después de cada práctica, y no se sentirán agotadas física y mentalmente debido al ejercicio excesivo.
3, La postura es suave y los movimientos siguen la naturaleza.
El entrenamiento de Tai Chi de Wudang Zhaobao requiere estar de pie erguido y cómodo, y los movimientos no deben ser ni demasiado ni demasiado pocos. Requiere “tres rectas” y “cuatro suaves” (tres rectas: pantorrillas verticales, coxis vertical y columna cervical erguida, y cuatro suaves: cuerpo liso, piernas lisas, manos lisas y pies lisos). Las rodillas no deben sobrepasar los tobillos, el cuello no puede colapsar y la columna cervical no puede extenderse hacia adelante, para que el cuerpo no se lastime debido a una fuerza excesiva en una determinada parte durante el ejercicio. La trayectoria del movimiento y los movimientos también están razonablemente diseñados y organizados en función de la estructura fisiológica del cuerpo, de modo que no haya molestias al mover el boxeo y pueda relajar el cuerpo y la mente.
4, Curar y prevenir enfermedades, cultivar el temperamento.
Es bien sabido que el Tai Chi tiene el efecto de curar enfermedades, y el Tai Chi de Wudang Zhaobao no es una excepción, porque sus movimientos calmantes pueden adaptarse a los cambios psicológicos y fisiológicos, por lo que puede complementar el qi y la sangre y lograr "fuerza interna". Las posturas al practicar Tai Chi deben estar en consonancia con la estructura fisiológica, y los meridianos y tendones pueden cultivarse mediante movimientos calmantes. Los movimientos de Tai Chi son suaves y uniformes, y se basan principalmente en el vacío y la tranquilidad. Al practicarlo, puede hacer que las personas se calmen y se relajen. Con el tiempo, las personas pueden cambiar sutilmente la aspereza, la impaciencia, el estancamiento, la torpeza y otros inconvenientes de su temperamento, desarrollar hábitos elegantes y eliminar la respiración violenta.
5. El Tai Chi puede aumentar el interés por el ejercicio.
El Tai Chi es una forma de ejercicio muy madura. Es adecuado para que lo practique una persona, y puede practicarse por dos o más personas. Hace que las personas a las que les gusta la tranquilidad no se aburran cuando lo practican solas. Al practicar y comunicarse, las reglas de empujar las manos están bien organizadas, lo que hace que las personas no se sientan ruidosas. También es profundo, por lo que las personas siempre pueden obtener algunas ideas al practicar. Esto hace que los practicantes se interesen y no interrumpan por aburrimiento. El Tai Chi Wudang Zhaobao se basa en "Yi Li" (teoría de Zhouyi) para los cambios, "Yi Li" (teoría de la Medicina Tradicional China) para fortalecer el cuerpo y desbloquear los meridianos, y "Matemáticas" (teoría de operaciones matemáticas tradicionales, como la teoría del ahorro de trabajo de palanca, la teoría del círculo, etc.) para la fuerza y el ataque. La investigación de la gente moderna sobre los "tres principios" del Tai Chi es mucho menor que la de los antiguos, por lo que el Tai Chi Wudang Zhaobao original está más en línea con la aptitud física y la preservación de la salud que el Tai Chi simplificado adaptado para la popularización. También hay algunos supuestos maestros de Tai Chi que adaptan o incluso inventan el Tai Chi para conseguir fama y fortuna, y sólo buscan ciegamente la belleza, el estiramiento y la fuerza. Como no se ajustan a los “tres principios” del Tai Chi y violan la estructura fisiológica del cuerpo humano, no sólo no consiguen los efectos de relajar los músculos y promover la circulación sanguínea y fortalecer el cuerpo, sino que también son destructivos para el organismo. A corto plazo, harán sudar a la gente y producirán el placer después del ejercicio, pero a largo plazo, causarán más daño.