El Tai Chi, un ejercicio tradicional chino para preservar la salud, combina los cambios del Yin Yang y los Cinco Elementos en el Yijing con las características del cultivo interno y externo y la combinación de dureza y suavidad. Puede regular los meridianos Ren y Du, el meridiano del riñón, el meridiano del hígado, el meridiano de la vesícula biliar, el meridiano del corazón y el meridiano de la vejiga. A continuación se presenta una introducción detallada.

El Tai Chi regula los meridianos Ren y Du frotando la pelota con ambas manos.

La medicina tradicional china afirma que el Qi favorece la circulación sanguínea. Al realizar la acción de frotar la pelota con ambas manos, utilice la conciencia y la postura para guiar y abrir los meridianos Ren y Du.

Punto 1: Los codos están redondos como si estuvieran sosteniendo una pelota.

El movimiento de la mano es similar al de presionar una pelota grande en el agua. Las manos y los hombros deben estar separados, los codos deben estar en posición horizontal y los dedos medios deben estar ligeramente hacia adelante. Al realizar esta acción, debe sentir la sensación de que el cuerpo humano flota en el agua.

Punto 2: Las piernas son como un arco, y lo virtual y lo real deben estar claros.

El movimiento de la pierna no es completamente un paso de arco, y lo virtual y lo real deben estar claros. Al sentarse, es virtual, y al dar un paso de arco hacia adelante, es real. Al mismo tiempo, coopera con el movimiento de la mano.

El Tai Chi regula el meridiano del riñón: vajra golpeando el mortero

La acción de golpear el mortero Vajra puede tirar del meridiano del riñón y del meridiano de la vejiga, de modo que el qi y la sangre del meridiano del riñón se llenan.

Punto clave 1: Levante naturalmente la rodilla y gírela hacia arriba y hacia abajo.

La elevación natural de la rodilla significa que cuando levantas la rodilla, sientes como si algo la estuviera tirando y la acción es natural; girar hacia arriba y hacia abajo significa levantar la mano, hacer una pausa por un momento y luego girarla hacia arriba y hacia abajo.

Punto clave 2: Golpear el mortero afloja la cintura y refrena el espíritu

Golpear el mortero significa que después de levantar la mano, se aplasta hacia abajo. Cintura suelta significa que la cintura debe aflojarse al sacudir el pie y, al mismo tiempo, debe mantenerse recta y no inclinada. Contener el espíritu significa que los ojos no deben mirar alrededor durante la práctica, y el espíritu y el qi deben estar contenidos, y la mente debe estar enfocada en el dantian.

El Tai Chi regula el meridiano del hígado — Cloud Hand

La acción de la Mano de Nube puede calmar el corazón y aliviar el hígado. El hígado debe sentirse aliviado y no estancado.

Punto clave 1: Las manos y los pies están coordinados

Al realizar la acción de la mano de nube, la clave es el movimiento de las manos y los pies. Las manos y los pies deben estar coordinados y las manos y los pies también deben estar presentes.

Punto 2: Seguimiento hacia arriba y hacia abajo

Seguir arriba y abajo significa dirigir el codo y el brazo con la cintura como eje y conducir con los pies.

El Tai Chi regula el meridiano de la vesícula biliar (placa media)

Al practicar la placa intermedia, primero debes estar tranquilo y relajar tu cuerpo, de modo que esté suelto pero no flácido, tenso pero no rígido, lo que puede estirar el meridiano de la vesícula biliar.

Punto 1: Busca el centro de la placa intermedia

Este movimiento requiere que el cuerpo permanezca centrado. Incluso durante el movimiento, se debe buscar la rectitud en la curva para estirar el meridiano de la vesícula biliar.

Punto 2: Gira la cintura, levanta las piernas y sacude los pies ligeramente.

Girar la cintura mientras se levantan las piernas y luego sacudir los pies puede dragar el meridiano de la vesícula biliar. Al sacudir los pies, las plantas de los pies están ligeramente hacia adentro y las plantas y los talones de los pies aterrizan al mismo tiempo, y el sonido del pisoteo se amortigua.

El Tai Chi regula el meridiano del corazón. Caballo salvaje con crin partida.

La acción de la crin del caballo salvaje al dividirse puede estirar el meridiano del corazón entre el estiramiento y la contracción.

Punto 1: Separa la melena cruzando las manos izquierda y derecha

Al dar un paso en falso, cruza la mano izquierda en diagonal hacia abajo y hunde ligeramente la cintura para estirar los tendones y las venas. Luego estira el pie hacia adelante, toca el suelo con el talón y aterriza lentamente. Luego separa el cabello y mira hacia atrás. Haz lo mismo con la mano derecha. Presta atención a hacer una palma con la mano y retraer los dedos.

Punto 2: Estira suavemente las piernas y los brazos.

Al dar un paso, no se agache demasiado, sino que estírese suavemente para entrenar la fuerza de las piernas. Al cruzar las manos, estire ligeramente los brazos y tire de las manos izquierda y derecha para estirarse. Preste atención a agachar la cabeza y mantener el cuerpo erguido.

El Tai Chi regula el meridiano de la vejiga: subir el pie con una mano

Subir los pies con una mano es una habilidad básica del Tai Chi. Esta acción puede despejar todos los meridianos del meridiano de la vejiga. Si el meridiano de la vejiga está bloqueado, provocará muchas enfermedades en el cuerpo, como dolor de espalda, dolor de piernas, micción frecuente, mareos, etc.

Punto 1: Las manos y los pies están coordinados

Cuando la mano regresa, el pie también regresa y la mano se extiende al mismo tiempo.

Punto 2: Utiliza el talón para levantar los dedos del pie.

Estire el talón de un pie, levántelo ligeramente y luego doble el pie. En este momento, baje las manos hasta los pies, luego dé un paso hacia adelante y retraiga los pies, lo que puede ayudar a estirar el meridiano de la vejiga.