En el mundo de la ciencia médica convencional, es posible que en el pasado se hayan pasado por alto los beneficios para la salud del Tai Chi y el Qigong. Sin embargo, ahora algunos de los principales expertos en medicina están reconociendo plenamente que estas prácticas son beneficiosas para la salud y el bienestar de las personas. De hecho, la Facultad de Medicina de Harvard está promocionando los beneficios de estas prácticas en forma de dos publicaciones: Harvard Medical School Guide to Tai Chi y An Introduction to Tai Chi.
El primero es un libro que recopila una amplia investigación para presentar la ciencia que sustenta los beneficios del Tai Chi para la salud, además de brindar una excelente introducción a la práctica en sí. El libro incluye un esquema de un programa de 12 semanas para quienes deseen comenzar a practicar Tai Chi por su cuenta. También incluye consejos prácticos para integrar el Tai Chi en la vida cotidiana, así como evidencia respaldada por investigaciones que respaldan cómo el Tai Chi puede mejorar la productividad laboral, el rendimiento atlético y la creatividad.
La segunda publicación es una guía fácil de usar sobre el Tai Chi, creada a partir de un nuevo informe especial sobre salud de la Facultad de Medicina de Harvard. En Introducción al Tai Chi, los lectores reciben una guía práctica para comprender los beneficios del Tai Chi para la salud, así como consejos de seguridad y ejercicios de calistenia guiados.
Tai Chi y Qigong: un breve resumen
El Tai Chi es un arte marcial chino que se practica tanto para la autodefensa como para obtener numerosos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen una mayor fuerza muscular, un mejor equilibrio, mayor flexibilidad, acondicionamiento aeróbico e incluso una mejor calidad del sueño. También vale la pena destacar los beneficios para la salud mental de la práctica del Tai Chi, ya que muchas personas experimentan una mejora en el estado de ánimo, una disminución de la ansiedad y la depresión y la capacidad de controlar mejor el estrés.
El qigong es otra práctica china que integra la postura, el movimiento, la respiración, el sonido y otros elementos para ayudar a la persona a mejorar su bienestar mental, físico y espiritual. Similar al yoga (aunque con orígenes muy diferentes), el qigong utiliza la respiración para mover la energía e invocar un estado meditativo. Algunas personas incluso utilizan el qigong y el yoga juntos. Las posturas y los movimientos varían, pero las dos prácticas a menudo se complementan entre sí y cada una puede producir beneficios sustanciales para la persona.
Más avales oficiales para el Tai Chi y el Qigong
- Según la revista Harvard, el Tai Chi produce una mayor mejora en la función cognitiva, incluida la atención, la concentración y el seguimiento mental, así como el equilibrio.
- El New England Journal of Medicine informó recientemente que el Tai Chi puede ayudar a aliviar el dolor crónico, beneficiando a las personas con artritis, fibromialgia, dolores de cabeza tensionales y otras afecciones dolorosas crónicas.
En Lexington Healing Arts Academy, estamos orgullosos de ofrecer Tai Chi a través de una serie de talleres que ayudarán a los estudiantes a mejorar la mecánica corporal, mejorar la fuerza y el equilibrio del torso y aumentar la flexibilidad. Nuestro programa inmersivo integra cuerpo, mente y espíritu y se puede adaptar fácilmente a personas de distintos niveles de condición física.