Tai Chi y salud, el Tai Chi es tan mágico

La combinación opcional de Tai Chi consiste en seleccionar algunos movimientos con experiencia terapéutica de varias formas de Tai Chi para formar una serie de combinaciones, con el primer principio de mejorar la eficacia, para tratar enfermedades clave.

I. Características del Tai Chi y la Salud

1. Coordinación funcional. Por ejemplo, la combinación de la melena dividida izquierda y derecha de un caballo salvaje y un látigo simple tiene como objetivo tratar la coordinación de las funciones corporales, centrándose en el tratamiento de enfermedades de las extremidades superiores.

2. Coordinación de la posición de operación. Es decir, combinar los movimientos que tratan la misma posición.

3. Coordinación de objetivos. Se pueden combinar movimientos con diferentes posiciones de operación pero con el mismo objetivo, como los movimientos de “tratar arriba desde abajo” y “tratar arriba desde arriba”.

II. Combinación opcional de Tai Chi y salud

(I) Posición inicial

Variaciones:

1. Desde la posición inicial, prestar atención al ajuste de la mente, es decir, guiar el movimiento con la mente.

2. Repite el movimiento de levantar y tirar de los dos brazos dos veces.

(II) Posición de cierre

Variaciones:

1. Utilice principalmente la respiración abdominal.

2. Integre el movimiento de manos cruzadas en el movimiento de cierre. Una vez que se haya formado el movimiento de manos cruzadas, dibuje un círculo con ambas manos, póngase en cuclillas con el cuerpo elevado y realice un movimiento de subir y bajar ambas manos (puede hacerlo 3 o 4 veces).

Nota: Cuando las manos dibujen un círculo a través de esta posición, debes tomar una respiración profunda al pasar por esta posición; exhalar al terminar el movimiento.

(III) Combinación 1: división de la crin del caballo salvaje izquierda y derecha más un solo látigo

Tratamiento principal: enfermedades de la mano y cardiopulmonares.

Variación: Si el tratamiento es principalmente para enfermedades de las manos, haga primero el movimiento de látigo único y luego la división de crin de caballo salvaje izquierda y derecha; si el tratamiento es para enfermedades cardiopulmonares, haga primero la división de crin de caballo salvaje izquierda y derecha y luego el movimiento de látigo único.

(IV) Combinación 2: Posición inicial más posiciones inferiores izquierda y derecha independientes más manos cruzadas

Tratamiento principal: enfermedades de los órganos viscerales abdominales.

Variación:

1. Para el tratamiento de enfermedades del estómago, las posiciones inferiores izquierda y derecha independientes se pueden realizar de 2 a 3 veces más, y para el tratamiento de enfermedades del hígado, se puede realizar de 5 a 7 veces más.
Exhale cuando el cuerpo esté descendiendo e inhale cuando esté ascendiendo. Cuando se realiza el movimiento de manos cruzadas, se debe hacer una breve pausa para permitir que el qi ascendente regrese al dantian.

2. El movimiento de manos cruzadas en este grupo de movimientos es mayor que el movimiento de manos cruzadas en la posición de cierre. El número de veces debe ser de 2 a 3 veces y la posición puede ser aproximadamente en el abdomen.

3. La posición inicial no necesita ser demasiado alta, aproximadamente al nivel del ombligo, pero la amplitud debe ser ligeramente mayor.

(V) Combinación tres: Lan Que Wei de izquierda y derecha más Giro y Ban Lan Chui

Tratamiento principal: enfermedades de la cintura, y también un grupo de movimientos que tienen funciones de cuidado de la salud de todo el cuerpo.

Variación: El movimiento de Giro y Ban Lan Chui debe ser explosivo y de gran amplitud. Este movimiento debe repetirse 2 o 3 veces.

1. Al realizar los movimientos Lan Que Wei izquierdo y derecho, preste atención al equilibrio de todo el cuerpo y haga un buen trabajo de rotación de la cintura con la columna como eje.

2. En la posición inicial, las manos se elevan a la altura de la cintura y la apertura y el cierre de las manos también se realizan a la altura de la cintura, coordinados con la respiración.

3. Los movimientos de empujar y tirar deben ser principalmente de empuje.

4. Al realizar la apertura y el cierre de las manos en la posición de cierre, el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia atrás y la mente debe permanecer en la cintura.

(VI) Combinación Cuatro: Patadas con las Piernas Izquierda y Derecha más Sellado y Cierre Similares

Tratamiento principal: enfermedades de miembros inferiores.

Variaciones:

1，La mente desciende a las extremidades inferiores y la posición inicial desciende a la posición por encima de la rodilla.

2. Los movimientos de patada con las piernas izquierda y derecha deben ser explosivos y el movimiento de retracción de la pantorrilla debe ser lento. Exhala al patear las piernas e inhala al retraerlas. Realiza cada patada con las piernas izquierda y derecha más de una vez.

3. El centro de gravedad del cuerpo se inclina hacia abajo y hacia atrás en un movimiento cerrado, y la contradicción entre la liberación y la retracción de la esencia se utiliza para completar la regulación de la sangre y el qi en los meridianos del pie.

4. El cuerpo se inclina hacia adelante cuando se realiza el movimiento de retracción.

(VII) Combinación V: Manos de nube izquierda y derecha más piernas pateando alto más picos dobles penetrando las orejas

Tratamiento principal: enfermedades de la cabeza y de los cinco órganos de los sentidos.
Variaciones:

1. Movimiento de manos en forma de nube: la cabeza y el cuello cambian con la dirección del movimiento de la mano.

2. Movimiento de patadas altas con las piernas: el cuello también debe cooperar con los cambios del cuerpo.

3. Movimiento de doble pico que penetra las orejas: la altura de las manos debe ser más alta de lo normal y debe realizarse dos veces seguidas, y la mente debe estar en el punto Baihui en la parte superior de la cabeza.

4. La posición del brazo al comienzo del Tai Chi: debe elevarse a la posición del punto de acupuntura Baihui en la parte superior de la cabeza.

5. Al cerrar la postura, se levantan las manos: deben estar más altas que el punto de acupuntura Baihui, y el punto de acupuntura Laogong en la palma debe corresponder al punto de acupuntura Baihui.

(VIII) Combinación 6: Aguja de fondo marino más posturas hacia abajo izquierda y derecha y posturas de cierre independientes

Tratamiento principal: enfermedades pélvicas.

Variaciones:

1. Aguja del fondo marino: palmas hacia arriba para guiar el movimiento ascendente de la energía vital.

2. Posturas hacia abajo izquierda y derecha independientes: cuando una mano guía el movimiento hacia abajo y realiza el movimiento hacia adelante, la palma de la mano opuesta debe mirar hacia arriba.

3. Movimiento de cierre: al realizar el movimiento de manos cruzadas, la posición debe estar al nivel de la pelvis y luego trazar un círculo hacia arriba. Este movimiento se puede realizar 2 o 3 veces y el centro de gravedad del cuerpo debe mantenerse por debajo de la sínfisis púbica.