Es común ver que algunas personas que practican Baguazhang practican principalmente las ocho palmas y las sesenta y cuatro palmas, pero rara vez practican algunas habilidades básicas de la tradición. Es cierto que las ocho palmas y otros conjuntos son el contenido central del Baguazhang, pero pocas personas saben que sus habilidades básicas también son una parte importante del Baguazhang. Al igual que la piedra angular de un edificio de gran altura, aunque requiere mucho tiempo de práctica y requiere mucho tiempo, si está bien construida, el cuerpo principal puede ser estable. Por lo tanto, es necesario practicar las habilidades básicas. Aunque es muy aburrido cuando lo aprendes por primera vez, si realmente pones tu corazón en ello y captas la esencia, tu experiencia y comprensión serán diferentes: la vieja generación de maestros exitosos de Baguazhang concede gran importancia a la práctica de las habilidades básicas.

Se dice que cuando el Sr. Liu Fengchun aprendió Baguazhang por primera vez, practicó solo un cambio de palma durante tres años. Después de tres años, sus habilidades de kung fu eran muy puras e incomparables, por lo que era famoso en ese momento. Por supuesto, esto es inseparable de la guía del maestro y su propio trabajo duro. Al practicar Baguazhang tradicional y Xingyiquan, hay un dicho que dice que uno debe practicar primero girar las palmas y permanecer de pie durante tres años. Esto es para probar la sinceridad y perseverancia de los discípulos, y en segundo lugar, es principalmente para permitir que los discípulos establezcan una base sólida. De hecho, hay muchas habilidades básicas de Baguazhang. Además de las palmas de las manos, estar de pie y caminar, las más comunes, también están guiar y caminar, sostener armas y practicar habilidades internas.

Ahora voy a presentarles a todos varios métodos de práctica simples y comunes para sostener armas y practicar habilidades internas, el propósito es lanzar un ladrillo para atraer jade, para que los entusiastas compañeros estudien y esperen que los expertos los corrijan. Sostener armas significa un método para aumentar las propias habilidades a través del entrenamiento con cierto equipo. Aunque Baguazhang enfatiza los movimientos ligeros y ágiles, si practicas con cierto equipo auxiliar sobre la base de practicar hasta que todo el cuerpo esté suave, será más efectivo para mejorar tu flexibilidad, estabilidad y mejorar tu poder de golpe. Hay muchos métodos. Según los antiguos predecesores y los registros antiguos, algunas de las habilidades de entrenamiento asistido con armas de Baguazhang incluyen el entrenamiento ligero de correr sobre postes y tablas, insertar arena para practicar las habilidades de la palma, sacar clavos, cavar pozos, caminar sobre postes, agarrar bollos de barro, frotar pelotas y practicar el qi corriendo sobre postes y tablas. También hay muchos otros métodos como el entrenamiento del oído, el entrenamiento de los ojos y el entrenamiento con postes de nueve palacios. Ahora sólo presentaremos brevemente los dos métodos de entrenamiento de insertar arena y agarrar bollos de barro.

(I) Inserción de arena: La inserción de arena es un método para practicar las habilidades de la palma y el poder de la palma en Baguazhang. Hay muchos métodos diferentes de práctica en diferentes escuelas. Al principio, puedes elegir arena fina del río y ponerla en un barril de madera profundo o un barril de hierro. Ponte de pie en posición de caballo al frente y usa tu qi para insertar los dedos en la arena. Es mejor tener toda la palma, no en la arena. Después de practicar durante mucho tiempo, puedes cambiar la arena fina a arena gruesa y practicar de la misma manera, y luego cambiar a arena de hierro. La arena de hierro debe tener forma de red y sin bordes ni esquinas. Primero puedes saltearla en una sartén de hierro con medicina o saltearla para eliminar el fuego tóxico. Luego, úsala sin sufrir ningún daño. En cuanto a si cambiar a arena de hierro fina angular después de practicar hasta cierto nivel, debe decidirse en función de la seguridad y el nivel de habilidad personal. Después de cada práctica del método de entrenamiento de palmas mencionado anteriormente, debes lavarte las manos con medicina o vino medicinal para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, proteger tus palmas y aumentar tus habilidades; existe otro método de práctica con frijoles mungo y granos de pimienta en una cierta proporción en lugar de arena de hierro. Aunque la habilidad no es tan fuerte como la arena de hierro, su seguridad es más confiable. No importa qué tipo de material de arena se use, es mejor practicar bajo la guía de un maestro.

(II) Bollos de barro para agarrar, también conocidos como conos de agarre. Los llamados bollos de barro son dos conos hechos mezclando cuchillos de loess y cáñamo con agua, es decir, medias esferas, con forma de bollos. Use los cinco dedos de ambas manos para abrir y dejar cinco ranuras para los dedos en cada uno de ellos. La profundidad debe coincidir con los dedos. Después de que se seque, se puede utilizar para la práctica. Al principio, el peso de los bollos de barro es de 2-3 jin. Después de que la habilidad se profundice durante mucho tiempo, el peso de los bollos de barro se puede aumentar gradualmente a más de 20 jin. Al practicar, puede abrir los pies planos, con la distancia entre los pies al ancho de los hombros, sostener el arma frente a su pecho con ambas manos, doblar los brazos y hundir los codos, y luego practicar de varias maneras, como estirarse hacia adelante y hacia atrás, estirarse hacia la izquierda y la derecha, hacer círculos en diagonal, rotar en círculos y hacer círculos alrededor de las axilas. La práctica no debe ser demasiado rápida y debe estar coordinada con la respiración. Pero, independientemente de la forma que practiques, siempre debes recordar los tres tabúes y los puntos clave del ejercicio. Los tres tabúes son contener la respiración, forzar la respiración y utilizar una fuerza torpe.

Puntos clave del ejercicio: hundir el qi en el dantian, presionar la lengua contra el paladar superior, levantar la cabeza a lo largo del cuello, deslizar los glúteos y contraer el ano, relajar los hombros y hundir los codos, cerrar la boca sin contener la respiración, respirar por la nariz y respirar de forma natural. El método de ejercicio de sujeción de armas puede ayudar de forma eficaz a las personas a fortalecer su fuerza en los movimientos de Baguazhang y el boxeo.

Si sólo se practican los músculos y la fuerza, con el tiempo se perjudicará la condición física. Aunque el ejercicio de sostener armas también es inseparable de la regulación de la respiración y el qi, después de todo está sesgado hacia la fuerza. El qi y la fuerza son inseparables. Como dice el refrán, "tres partes del ejercicio y siete partes del cultivo". Por lo tanto, es necesario ayudar con los ejercicios de cultivo interno correspondientes. La práctica del cultivo interno es muy beneficiosa para la conservación de la salud, la eliminación de enfermedades y la longevidad. También debemos darle importancia como parte de las habilidades básicas del Baguazhang para ayudar a la práctica del boxeo. De hecho, los dos tienen su propio énfasis, pero son inseparables en la práctica del boxeo.

Como dijo el Sr. Li Jianhua en “Teoría Nacional de Artes Marciales”, “Los practicantes de meditación lo cultivan, lo que se llama “alquimia interna”; los practicantes de artes marciales nacionales lo ejercitan, lo que se llama “fuerza interna”. Sin embargo, no hay fuerza interna que no se logre con habilidades externas. Es porque el movimiento y la quietud se arraigan y nutren mutuamente, y hay un maravilloso retorno al estado original”. “Y aquellos que practican artes marciales para fortalecer sus cuerpos practican principalmente los músculos y huesos tangibles externamente y el espíritu y la energía intangibles internamente”. “Los dos solo pueden ser útiles si se combinan. Si solo cultivas lo intangible y abandonas lo tangible, no funcionará; si solo practicas lo tangible y abandonas lo intangible, será aún peor”. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza y el cultivo de qi no se pueden separar, deben complementarse entre sí para complementarse. Hay muchos tipos de entrenamiento interno y ejercicios para preservar la salud en Baguazhang, como Lu Zu Eight Styles, Hunyuan Qigong, meditación sentada y entrenamiento interno, etc.

Aquí sólo presentamos brevemente los ejercicios básicos de meditación sentada y entrenamiento interno que son fáciles de practicar en la vida diaria, para ayudar a los principiantes a comprender. En cuanto a la meditación sentada y los ejercicios para preservar la salud, se puede llamar el método de entrenamiento interno y preservación de la salud, o simplemente el entrenamiento interno. Es un kung fu común en los tiempos antiguos y modernos. Parece que hay practicantes en varias escuelas y sectas a lo largo de la historia. Aunque los métodos son diferentes, en su mayoría son los mismos. Por ejemplo, la "meditación" y el "cultivo del elixir" son tales kung fu. La meditación sentada inicial y el kung fu para preservar la salud no es tan complicado como la meditación y el cultivo del elixir, y por supuesto no es tan profundo. Se puede practicar por la mañana y por la noche después de practicar Baguazhang y otros ejercicios. Es un método de entrenamiento puro de calmar la mente, mover el qi con la mente y mover el cuerpo con el qi.

Debido a los diferentes niveles de su entrenamiento, los métodos y puntos clave también son diferentes. La práctica en profundidad, como el movimiento del carro Zhou Tianhe, etc., este método de mover el qi a través del cuerpo y los meridianos, si se practica incorrectamente después de profundizar en el kung fu, producirá algunas desventajas. Esto requiere que seamos cautelosos y debemos proceder paso a paso bajo la guía de un maestro sabio. El lugar de práctica debe tener aire fresco y un ambiente tranquilo. Sentarse erguido, con las piernas cruzadas una sola vez, con las piernas cruzadas dobles o con las piernas cruzadas naturales (es decir, sentado en un arreglo floral) y otras posturas sentadas están bien. Relaje todo el cuerpo, enderece la columna, concéntrese en el Dantian, enderece la cabeza y el cuello, retraiga ligeramente la barbilla, acaricie suavemente las palmas de ambas manos por encima de las rodillas o superponga las manos y haga un sello en el Dantian. Primero inhala y exhala el aire turbio por la nariz, luego cierra los ojos y baja las cortinas, presiona la lengua contra el paladar superior, aguanta la respiración y concéntrate, no dejes que tu mente se distraiga y escucha la inhalación y la exhalación. Si sientes entumecimiento o picazón durante la práctica, ignóralo.

Al principio, cada sesión puede durar de 10 a 30 minutos. Si hay saliva en la boca, se debe tragar lentamente en tres tiempos. Al sentarse, se deben abrir los ojos y relajar el cuerpo, chasquear los dientes 36 veces, frotar las palmas de las manos para calentarlas, lavarse la cara 36 veces, luego frotar suavemente el abdomen inferior 36 veces de cada lado, luego frotar las rodillas y los pies para desbloquear los vasos sanguíneos hacia arriba y hacia abajo, luego ponerse de pie y caminar lentamente, sin prisas y feliz.