La razón por la que el Tai Chi puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud es que, a través de una práctica continua y eficaz, puede desempeñar un papel en la formación de la esencia en qi, la formación del qi en espíritu y la formación del espíritu en vacío. El arma mágica de nivel de entrada es una acción simple: levantar el ano.
La razón por la que la elevación del ano puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud es que hay tres meridianos cerca del ano: el meridiano gobernador, el meridiano de la concepción y el meridiano Chong. Los tres meridianos importantes del cuerpo humano comienzan todos desde el perineo y son responsables del qi, la sangre y el sexo respectivamente. El meridiano gobernador es responsable del qi de todo el cuerpo, el meridiano de la concepción es responsable de la sangre de todo el cuerpo y el meridiano Chong es responsable del sexo de todo el cuerpo. Estos tres meridianos determinan el nacimiento, el envejecimiento, la enfermedad y la muerte de una persona y son vitales para la vida de todos. La elevación del ano puede desempeñar un papel en la consolidación de la esencia y la restauración.
El método de práctica específico es: al practicar boxeo, sobre la base de ajustar el cuerpo, ajustar la mente y ajustar la respiración, “apretar el yin y levantar el ano”, desde el principio hasta el final. Pero debes prestar atención a lo siguiente: primero, debes retraerte y levantar ligeramente, pero sin demasiada fuerza; segundo, no debes concentrarte demasiado en la intención; tercero, debes coordinarte con la respiración, ni demasiado rápida ni demasiado pesada, tu boca debe estar suelta, tu respiración debe ser profunda, fina, uniforme y larga, y tus movimientos deben ser suaves, lentos, continuos y continuos. Al practicar boxeo, debes sentir si la saliva en tu boca ha aumentado y si es fragante. Si sabe amarga, es demasiado.
Durante la práctica del boxeo, también se debe prestar atención a: retraer ligeramente la mandíbula inferior, levantar el Baihui, bajar el coxis, levantar y bajar, enderezar la columna adecuadamente, hundir el qi en el Dantian, aflojar la cintura y bajar las caderas, y recordar que se debe levantar el ano mientras se baja el coxis para evitar la disminución del qi y las venas varicosas. Sobre la base de prestar atención a la apariencia correcta del marco de boxeo, la respiración suave y los pies firmes, use la forma para guiar el qi y use el qi para guiar la mente. Después de una práctica prolongada, haga la transición gradualmente al estado de guiar el qi con la mente y mover el cuerpo con el qi.
Al practicar Tai Chi, sobre la base del dominio de los movimientos de nivel de entrada, debe ser consciente de los cambios en su corazón, mente, qi y sangre, tendones y huesos, sentir la temperatura de las extremidades y prestar atención a la práctica de la primera postura de mayor a menor, repitiéndola continuamente durante un largo tiempo. Cuanto más practique, más recto estará su cuerpo, más enérgico será, más poderoso será y más saludable estará.