¿Cuáles son los beneficios de la música Tai Chi?
En términos sencillos, la música puede hacer feliz a la gente y también es una forma de aliviar el estrés para la gente moderna. Sin embargo, siempre podemos ver a muchas personas escuchando música mientras practican Tai Chi. ¿Cuáles son los beneficios?
La música ayuda a los principiantes de Tai Chi a calmarse: Para los principiantes de Tai Chi, encontrar la música adecuada puede ayudarlos a calmarse lo antes posible, entrar en una inducción mental benigna y concentrarse en la práctica de Tai Chi.
La música ayuda a recordar las rutinas: Para los principiantes de Tai Chi, especialmente aquellos que son mayores y tienen mala memoria, la música adecuada puede ayudarlos a recordar los movimientos y recordarles que deben conectar y cambiar entre movimientos.
La música hace felices física y mentalmente a los practicantes de Tai Chi: La música tiene un buen efecto de regulación mental en las personas, que puede hacer que las personas se sientan emocionadas, tranquilas, equilibradas, relajadas y otros estados emocionales, eliminando así la tensión y la opresión provocadas por los asuntos seculares o el ritmo rápido de la vida y ayudando a las personas a concentrarse.
La música puede mejorar el arte y la apreciación de las actuaciones y competiciones de Tai Chi: La práctica de Tai Chi con música, especialmente añadiendo música a las presentaciones de Tai Chi de apreciación artística, permite a los practicantes escuchar música mientras practican Tai Chi, aumentando la coordinación y la belleza de los movimientos.
La introducción de la música ha creado una atmósfera innovadora para el desarrollo del Tai Chi: En la historia del Tai Chi, la introducción de la música en el Tai Chi es una innovación que ha creado un buen ambiente para promover el desarrollo del Tai Chi.
En general, la música de Tai Chi no solo aumenta el interés de los practicantes, sino que también mejora el efecto de la práctica de Tai Chi porque puede crear un estado de relajación, ayudar a establecer una conexión más fluida entre los movimientos y hacer que la práctica sea más agradable. Dos estudios han demostrado que el uso de música durante la práctica de Tai Chi también puede mejorar la salud mental.
ESTUDIO UNO:
En un estudio de 107 adultos con síntomas depresivos moderados, 55 practicaron tai chi con música mientras que la otra mitad realizó otras actividades. En un seguimiento de 3 meses, se informó una reducción significativa de los síntomas depresivos.
ESTUDIO DOS:
En un estudio de 112 individuos, donde aproximadamente la mitad participó en actividades de música taichi, registraron mejoras físicas, psicológicas, sociales y ambientales.
¿Qué tipo de música Tai Chi debo elegir?
Aquí es donde está la diversión. Primero, elige la música que te guste. Cuando practico por mi cuenta, elijo mi música favorita, la misma música que escucho en el gimnasio. Sin embargo, si estás haciendo ejercicio con un grupo, hay mucha música de tai chi para elegir. En primer lugar, se aplican las mismas reglas, asegúrate de que te guste y que no te distraiga. En segundo lugar, las canciones diseñadas para el tai chi utilizan instrumentos naturales, como flautas de pan de bambú, instrumentos de percusión de bambú, calabazas, campanillas de viento y flautas. Hay piezas lentas y tranquilas, así como piezas alegres y ruidosas e incluso tonos meditativos. Si realmente lo sientes, ¡hay incluso canciones muy dramáticas que terminan con gongs fuertes!
¿Qué tipo de música Tai Chi debo elegir?
En primer lugar, debes elegir una canción que te guste, ya que la música que no te gusta te distraerá de tu concentración y no te ayudará a practicar Tai Chi. Además, si quieres utilizar el Tai Chi para relajarte y aliviar el estrés, la ansiedad y el estrés pueden provocar falta de aire y pensamientos desordenados. Para aliviar el estrés, necesitas música suave y larga para que el ritmo de tu cuerpo comience a coincidir con la música. La música tranquila puede relajar los nervios de las personas, mientras que la música demasiado intensa puede aumentar la excitación, la ansiedad y el estrés, y no es adecuada para relajar la mente, así que no la elijas cuando practiques Tai Chi. Además, solo elige música más larga si es posible, para que no siempre interrumpas tu práctica para jugar con la música.
¡Esperamos que puedas encontrar la música de Tai Chi que más te convenga!