Cuando practicamos Tai Chi, tenemos diferentes concepciones del mismo debido a nuestros diferentes objetivos. Existe consenso entre los amigos del Tai Chi en que debemos trabajar duro para practicar, pero existen grandes diferencias en cuanto a dónde poner el esfuerzo. En la práctica diaria, debemos prestar atención a los dos puntos siguientes:
1. Abandona más y busca menos, y esfuérzate por la excelencia.
Esto requiere que trabajemos duro en la sustracción, que cambiemos la dirección de nuestra práctica, que pasemos de perseguir ciegamente la cantidad a centrarnos en mejorar la calidad; que pasemos de trabajar duro en la palabra “más” a trabajar duro en la palabra “bien”. Después de aprender una serie de Tai Chi, debemos practicar en silencio y no ser codiciosos.
2. Practica la fuerza interna y consolida la base.
El Tai Chi se centra en la “práctica interna”. La fuerza interna del Tai Chi incluye la intención interna, el qi interno y la fuerza interna. “Cuando llega la intención, llega el qi y llega la fuerza”. La intención interna es la condición, el qi interno es el centro y la fuerza interna es el resultado. La combinación de los tres produce “fuerza interna”. La fuerza de la fuerza interna es el criterio principal para medir la calidad de los movimientos, y también es la base de la aptitud física del Tai Chi y la fuerza impulsora de la lucha. Practicar Wuji Zhuanggong es cultivar el Qi interno del Dantian. Con el Qi interno del Dantian, tienes el capital para practicar Tai Chi.
Para dedicar el menor tiempo posible y conseguir mejores resultados, debemos enfocar el Tai Chi Kung Fu en los siguientes cinco aspectos:
1. Insista en practicar las habilidades básicas.
Las habilidades básicas son la base para mejorar la calidad de los movimientos. Sin habilidades básicas sólidas, todo es palabrería vacía. Las habilidades básicas deben practicarse todos los días y con ahínco. “El Kung Fu se practica”. Practicar más es siempre la forma fundamental de mejorar la calidad del boxeo.
2, relajación
La relajación es la característica más destacada del Tai Chi y una condición importante para mejorar la calidad de los movimientos. Sin relajación, no hay fuerza interna. La fuerza interna es la fuerza interna generada en un estado relajado.
3. Calma la mente y usa la intención.
El uso de la intención es otro factor importante en el Tai Chi, y también es otra condición importante para generar fuerza interna y mejorar la calidad de los movimientos. Entre los tres elementos de la fuerza interna, la “intención” es el primero. “Cuando llega la intención, llega el qi”. La intención es la precursora del qi, y solo puede haber qi si hay intención. “Intención” es pensamiento, conciencia y atención. “Usar la intención” es ordenar y controlar cada movimiento con la intención. “Primero la mente, luego el cuerpo”, debes hacer lo que quieras. La intención siempre debe acompañar cada acción, y no debe convertirse en una acción espontánea sin propósito. “La intención” requiere concentración mental y concentración, lo que requiere “calma mental”. Se deben eliminar todas las distracciones e interferencias, el cerebro debe estar completamente tranquilo, la mente debe concentrarse en la acción y la intención, esto es “ajustar la mente”.
El hecho de que uno esté concentrado o no se refleja también en los ojos. Si los ojos están dispersos, significa que la mente no está concentrada, y si los ojos están apagados, significa que la mente está demasiado concentrada. Los ojos deben estar concentrados y ágiles, y mirar hacia adelante a través de la mano principal. Si la mente está distraída, los ojos se dispersarán y el espíritu desaparecerá. Aquí hay una palabra para los amigos: cuando los movimientos son familiares, la mente se calmará naturalmente y solo practicando más se puede generar la fuerza interna. Por supuesto, no es una práctica bruta, sino para relajar el cuerpo, practicar de manera ligera, suave, uniforme y lenta.
Recuerda practicar lentamente. Si quieres usar el Tai Chi para luchar, realiza algunos movimientos para practicar rápidamente. Debes tener la idea de que todavía eres demasiado lento para golpear, como el sauce que peina las ramas cuando practicas Yunshou suavemente, el rayo cuando practicas rápido, la práctica ligera como las hojas, la práctica pesada como el hierro. El tipo de pensamientos que uses para practicar Tai Chi determinará el tipo de Tai Chi que tendrás. Tu conciencia determina el efecto de tu práctica. Cuán tranquila esté tu mente, cuán profundas serán tus habilidades de Tai Chi. Debido a que la quietud extrema da origen a la vivacidad y el movimiento extremo da origen a la quietud, se transforman mutuamente. No es de extrañar que algunas personas llamen al Tai Chi el Puño Yin-Yang, solo mira el diagrama de Tai Chi y lo sabrás.
4. Siga estrictamente lo esencial para estandarizar los movimientos.
Esto es “ajustar la forma”. Debe haber un exterior con el interior, el exterior conduce al interior, el interior conduce al exterior y el interior y el exterior se combinan. Los movimientos externos correctos son las condiciones básicas para garantizar la calidad de los movimientos. Por lo tanto, el Tai Chi enfatiza la “fuerza interna”, pero de ninguna manera se debe ignorar la forma externa. La ruta, la dirección, el ángulo, la posición y el método de ejecución de cada movimiento en Tai Chi tienen requisitos claros y son únicos. Por lo tanto, cuando comiences a aprender Tai Chi, debes encontrar un buen maestro que te guíe. De esta manera, no tomarás desvíos.
5. Varía de persona a persona y debes parar cuando estés satisfecho.
Practica lo suficiente según tu propia fuerza física y el tiempo que tengas. La cantidad de ejercicio debe estar basada en estar enérgico, no cansado ni somnoliento. En cuanto a los movimientos, solo hay diferencias en complejidad y dificultad, pero no hay distinción entre bueno y malo. Puedes practicar cualquier escuela o cualquier rutina. Si aprendes demasiado, es fácil confundirte. Si no practicas a menudo, es fácil olvidarlo, lo que distraerá tu atención y afectará tu nivel.
En resumen, cuando practicamos Tai Chi Kung Fu, lo más importante es centrarse en mejorar la calidad y trabajar más duro en la “finura”. El movimiento es un portador y un medio, la “fuerza interna” es la base y el fortalecimiento del cuerpo es el objetivo.