Al aprender Tai Chi, debes prestar atención a las siguientes siete reglas:
La primera regla: evitar el frío
Después de terminar el ejercicio, evite enfriarse. Si se enfría de repente después de calentar, es propenso a enfermarse. Las personas que practican ejercicios duros como los ejercicios de palma de arena de hierro y brazos de hierro no deben usar agua fría ni tocar objetos fríos dentro de una hora después de terminar el ejercicio (las palmas no deben tocar agua fría, piedras, tuberías de hierro y otros objetos fríos), de lo contrario son propensos a enfermarse. Por lo tanto, los practicantes deben evitar primero el frío y mantenerse calientes.
La segunda regla: el método de retención del sudor
Después de sudar durante el ejercicio, no debe lavarse con agua fría ni soplar con viento frío, sino que debe saber cómo retener el sudor. Después de sudar, debe secarse el sudor con una toalla seca. Después de sudar, no debe ser codicioso por el frescor, saltar de repente al agua fría y soplar con un ventilador eléctrico. Cuando los poros del sudor están abiertos, se cierran de repente por el frío y la turbidez del sudor y las toxinas residuales se acumulan debajo de la piel, lo que provocará enfermedades con el tiempo. Después de sudar, debe retener el sudor. No solo no se quite la ropa, sino que debe ponerse ropa en su lugar. Después de que el sudor de su cuerpo se seque, puede limpiarse el cuerpo con una toalla de agua caliente. Este es el método de retención del sudor.
Después de practicar Tai Chi durante unos minutos, te sentirás sudoroso. No puedes quitarte la ropa y resfriarte. Espera a que el sudor se seque lentamente.
El tercer método: beber agua
Después de sudar, se debe reponer el agua a tiempo, pero si se bebe mucha agua inmediatamente, es fácil enfermarse. El método correcto es: beber una taza de agua hervida fría preparada la noche anterior antes de practicar por la mañana para reponer el agua perdida por el cuerpo durante la noche. Antes de practicar por la noche, también se debe beber una taza de agua hervida tibia. No es aconsejable beber agua inmediatamente después de sudar durante cada práctica. Es aconsejable beber de media taza a una taza de agua después de que el sudor se seque.
El cuarto método: método de eliminación de niebla
No se debe practicar en días de niebla, porque el veneno de la niebla y el aire turbio son perjudiciales para el cuerpo humano. En este tipo de clima, se debe conocer el método para eliminar la niebla y el envenenamiento. El método es el siguiente: cada vez que haya niebla, se deben beber tres sorbos de vino, es decir, tres tazas pequeñas de vino blanco, que pueden eliminar el veneno de la niebla y el veneno del gas. Una taza de vino también puede ser eficaz, pero tres tazas son mejores.
El quinto método: método a prueba de viento
Después de sudar durante la práctica, no se debe estar frente al ventilador eléctrico. Evite el viento como si fuera una flecha y evite que el veneno del viento invada el cuerpo. No permanezca a la sombra ni se quede al viento en la puerta, de lo contrario puede enfermarse. El reumatismo es causado principalmente por el veneno del derrame cerebral, por lo que las personas que practican artes marciales deben evitar el viento.
Los principiantes deben practicar Tai Chi en un lugar con terreno plano y un entorno relativamente tranquilo para evitar lesiones deportivas.
El sexto método: método de alivio de la fatiga
Después de practicar, si el cuerpo está cansado, se puede aliviar tocando los puntos de acupuntura del cuerpo. El primero es tocar los puntos de acupuntura de ambos hombros. La palma derecha toca el punto de acupuntura del hombro izquierdo y la palma izquierda toca el punto de acupuntura del hombro derecho, con ambas manos cruzadas al mismo tiempo, 36 veces cada una; el segundo es cortar el punto Zusanli. Ambas palmas cortan los puntos Zusanli de ambas piernas al mismo tiempo con la base de la palma 36 veces; el tercero es cortar el punto Yongquan de la planta del pie. La palma derecha toca la planta del pie izquierdo 36 veces y la palma izquierda toca la planta del pie derecho 36 veces. Después de practicar los tres métodos anteriores, todo el cuerpo estará relajado, lo que no solo puede aliviar la fatiga, sino también estar saludable y tener una vida larga.
El séptimo método: método de protección renal
La práctica de artes marciales tiene como objetivo principal proteger los riñones y prolongar la vida. Ahora, hablemos de dos métodos para proteger los riñones: uno es el método del lavado de pies: después de practicar o antes de acostarse todos los días, lávese los pies con agua caliente durante unos 10 minutos, luego use el dedo de la espada para frotar las plantas de los pies 36 veces; use el dedo izquierdo para frotar el punto Yongquan en el pie derecho y la mano derecha para frotar el punto Yongquan en el pie izquierdo. El segundo es frotar el punto Shenshu. Este punto se encuentra en el área de la cintura y los ojos.
De pie, mirando hacia el sur, con los pies separados a la altura de los hombros, dé un paso a la izquierda y a la derecha y relaje todo el cuerpo. Junte los cinco dedos de ambas palmas e introdúzcalos detrás de la cintura, con las palmas hacia afuera y el dorso de las manos hacia adentro. Utilice las partes salientes de los puntos Hegu de ambas manos para frotar los puntos Shenshu de ambos lados hacia arriba y hacia abajo 81 veces cada uno, una vez hacia arriba y otra hacia abajo cuenta como una vez. Los 3 métodos anteriores pueden curar la deficiencia renal todos los días.