Los pulmones son el “paraguas protector” de los cinco órganos internos, un órgano importante para la distribución de los fluidos corporales y la regulación de la temperatura, la puerta de entrada para que el cuerpo se defienda contra el viento externo y los malos espíritus del frío, y la primera línea de defensa del cuerpo. ¡El mantenimiento de los pulmones debe tomarse en serio! Las mujeres que no cuidan sus pulmones envejecerán muy rápido, los hombres que no cuidan sus pulmones tendrán una alta probabilidad de cáncer y los ancianos que no cuidan sus pulmones tendrán cuidado con las enfermedades.
Hay 4 miedos a los pulmones, lo mejor es no hacer ninguno de ellos
- Miedo a la “sequedad”, que puede consumir fácilmente los fluidos corporales, causando sequedad en la boca y la nariz y piel agrietada.
- Miedo al “frío”, que impide que el qi de los pulmones se disperse, condensa los fluidos corporales e induce enfermedades respiratorias.
- Miedo al “calor”, que puede provocar fácilmente tos, sibilancias y otros síntomas, y también puede causar acné facial, rosácea, etc.
- El miedo a la “tristeza y la preocupación”, las emociones negativas, pueden dañar fácilmente el qi del pulmón o causar un funcionamiento anormal del mismo.
Los pulmones pobres generalmente tienen estas manifestaciones
- Piel seca o picazón.
- Defecación anormal y estreñimiento repetido.
- La nariz es propensa a sufrir molestias.
- Vuelvete sentimental y lleno de energía negativa.
- Tos seca prolongada, mareos y somnolencia.
- Los dedos se vuelven más gruesos, es decir, adquieren forma de palillo de tambor.
- Función cardiopulmonar deficiente, el tiempo de retención de la respiración no supera los 20 segundos.
- Piel opaca y seca, el color de la piel es como el óxido.
- Caminar durante mucho tiempo o subir escaleras provocará opresión en el pecho y sibilancia, que no se aliviarán durante mucho tiempo.
Si los pulmones no están bien, aléjese del “humo de segunda mano”, no lo ignore.
1. Manténgase alejado del gas del tabaco.
Hay muchos malos hábitos que dañan los pulmones y fumar es el primero.
Los pulmones son los responsables del intercambio de gases. El gas que se libera después de quemar un cigarrillo contiene una variedad de sustancias nocivas. Si se inhala hacia los pulmones, dañará gravemente la salud de los pulmones y aumentará el riesgo de enfermedades pulmonares.
Por lo tanto, las personas con problemas pulmonares deben mantenerse alejadas del “gas del tabaco”.
No sólo debemos dejar de fumar, sino también mantenernos alejados del “humo de segunda mano”.
Las sustancias nocivas presentes en el humo de segunda mano son muy elevadas. Si usted permanece a menudo en un ambiente con humo de segunda mano, ingerirá más y más sustancias nocivas que aquellos que fuman directamente.
Por lo tanto, las personas con problemas pulmonares deben mantenerse alejadas de la toxicidad del tabaco, dejar de fumar y mantenerse alejadas del veneno del humo de segunda mano.
2. Manténgase alejado de los humos de la cocina.
Además del gas del tabaco, las personas con problemas pulmonares también deben mantenerse alejadas de los humos de la cocina.
Las personas que suelen estar expuestas a los “humos de la cocina” también aumentarán considerablemente el riesgo de padecer cáncer de pulmón.
Los estudios han demostrado que al freír o cocinar con aceite caliente, las PM2,5 pueden aumentar rápidamente decenas de veces.
La exposición prolongada a un ambiente con una alta concentración de humos irrita más la nariz, los ojos y la mucosa de la garganta, lo que puede provocar rinitis, faringitis, traqueítis y otras enfermedades. También es evidente el impacto en los pulmones, que pueden provocar enfermedad pulmonar obstructiva crónica y, en casos graves, cáncer de pulmón.
Por lo tanto, a la hora de cocinar, trate de evitar freír a altas temperaturas, elija una buena campana extractora y trate de reducir los humos.
Realice bien las “cuatro palabras” para nutrir e hidratar eficazmente los pulmones.
La primera palabra: temprano – trabajar y descansar temprano (acostarse temprano y levantarse temprano).
El mejor momento para nutrir los pulmones durante el día es de 7 a 9 de la mañana.
En este momento, la función pulmonar es más fuerte. Si realiza ejercicios aeróbicos como trotar y respirar profundamente, puede fortalecer la función pulmonar.
Al inhalar, el abdomen inferior se expande ligeramente hacia afuera y al exhalar, el abdomen inferior se retrae hacia adentro para aumentar la capacidad del pecho y expandir la función pulmonar, que puede expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, y regular el corazón y los pulmones.
La segunda palabra: lento – haga ejercicio lentamente
Aumentar adecuadamente las actividades al aire libre, como caminar, Tai Chi, etc., y el ejercicio fácil y suave es muy beneficioso para la salud.
Cabe señalar que el ejercicio debe ser lento y de intensidad moderada. No es recomendable realizar ejercicios vigorosos para evitar la sudoración excesiva y el consumo de energía yang.
El ejercicio suave y lento es un ejercicio aeróbico que puede aumentar la capacidad pulmonar del cuerpo, mejorar la función pulmonar de pacientes respiratorios crónicos y ayudar a practicar la respiración profunda y lenta.
La tercera palabra: húmedo: la dieta debe ser húmeda.
Los pulmones aman la humedad y temen la sequedad. Es necesario reponer el agua a tiempo, tomar la iniciativa para beber agua y beber lentamente en pequeños sorbos. Puede prevenir la sequedad e hidratar la sequedad, e hidratar las membranas mucosas de la nasofaringe y la tráquea.
Además, al beber agua, debe beber agua tibia, no agua helada, para no dañar la función pulmonar.
Prepare una taza de té caliente, use plantas pequeñas, dientes de león y flores de jazmín blanco para hacer té de diente de león y jazmín blanco, que puede humedecer los pulmones, reducir la inflamación y desintoxicar. El color blanco ingresa a los pulmones, las flores de jazmín blanco, la fragancia ingresa al bazo, trata la suciedad y la disentería, limpia el fuego virtual, elimina la acumulación de frío y tiene un efecto antiinflamatorio más fuerte. También tiene un buen efecto para mejorar la faringitis. Juntos, remojar en agua y beber es una buena opción para hidratar los pulmones y desintoxicar. También puede reducir la inflamación y eliminar el fuego, lo cual es una buena opción para hidratar los pulmones.
Coma alimentos blancos. La medicina china cree que el blanco entra en los pulmones y es beneficioso para nutrirlos.
La raíz de loto, consumida cruda, puede eliminar el calor y humedecer los pulmones, y cocida puede nutrir el yin y nutrir los pulmones.
El ñame, que contiene saponinas y moco, puede beneficiar el qi de los pulmones, nutrir el yin de los pulmones y aliviar la tos.
Lirio, limpia el corazón y humedece los pulmones, nutre el yin y calma la mente. Tremella, nutre el yin y humedece los pulmones, nutre el estómago y produce líquido.
El rábano blanco, consumido crudo, despeja el calor de los pulmones y alivia la tos, y consumido cocido, humedece los pulmones y resuelve la flema.
La cuarta palabra: Chang: el estado de ánimo debe ser cómodo.
El ajuste mental también es muy importante para la salud pulmonar.
El Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo registra: “La tristeza disipará el qi”, “La gente preocupada, el qi está bloqueado y no puede moverse”.
Por lo tanto, para regular la salud pulmonar, también es necesario realizar ajustes en la mentalidad y las emociones. Mantener un estado de ánimo agradable y tratar de evitar la tristeza y la tristeza es especialmente importante para la salud pulmonar.
Hacer 3 pequeños movimientos a menudo ayuda a la salud pulmonar
1. Presione y frote el punto de acupuntura Yintang.
Utilice el pulgar para presionar y frotar el espacio entre las cejas, es decir, el Yintang, para ajustar el qi del pulmón.
2. Respiración abdominal
Al inhalar, el abdomen inferior se expande ligeramente hacia afuera y, al exhalar, se retrae hacia adentro para regular la función pulmonar.
3. Ejercicio de retención de la respiración
El ejercicio de retención de la respiración, en términos simples, es un método de respiración, es decir, a través del ejercicio de inhalación-retención-exhalación, para lograr el propósito de cuidar la salud y retrasar el envejecimiento. La salud es necesaria para todos y es un tesoro invaluable. Entonces, ¿cómo podemos estar saludables? Hay miles de métodos, pero se dividen en rápidos y lentos, simples y complejos, fuertes y débiles. Los pulmones son los órganos internos más grandes del cuerpo humano. Si desea estar saludable, primero debe fortalecer sus pulmones. Para fortalecer los pulmones, la forma más directa, efectiva y conveniente es practicar el "ejercicio de retención de la respiración".
Practicar el “ejercicio de contener la respiración” para mejorar la función pulmonar es muy rápido. Comience por contener la respiración tres veces al día, aumente gradualmente hasta contener la respiración diez veces y aumente gradualmente el tiempo de retención de la respiración de treinta segundos a sesenta segundos.
Las personas mayores con poca condición física no son aptas para correr ni trepar. El ejercicio de apnea se puede practicar en cualquier momento, sentado o acostado, y es suficiente practicarlo dos veces al día, por la mañana y por la noche.
Los practicantes pueden practicar la retención de la respiración como un método superior durante mucho tiempo, siempre que comprendan el principio, comprendan el método y se aseguren de que son infalibles.
Teoría de la retención de la respiración:
Se realiza principalmente a través de la inhalación y la exhalación. La inhalación puede hacer que el aire de los pulmones se llene al máximo y que cada alvéolo se llene de aire. (Incluido todo el cuerpo humano), al exhalar, los pulmones (incluido todo el cuerpo humano) forman un vacío, creando un estado de presión negativa, y esta presión negativa abre los meridianos pulmonares. Según la teoría de la medicina tradicional china, el pulso conduce a todos los meridianos, y una vez que se abre el meridiano pulmonar, se abrirán todos los meridianos. De todos los meridianos del cuerpo humano, no importa cuál esté conectado al meridiano pulmonar, se abrirá a través de la práctica. Por lo tanto, el efecto funcional de la práctica de contener la respiración es infinito. Mientras practiques, el potencial oculto del cuerpo se desarrollará a través de la presión negativa de la energía.