En otoño e invierno, el sol sale gradualmente y el calor que se pierde cada día es aún mayor que el que se recibe, lo que indica una situación de “insuficiente para cubrir los gastos”. La temperatura baja y el clima se vuelve cada vez más frío. En esta época, las personas con dolor de espalda y piernas deben prestar más atención al cuidado de la salud para aliviar el dolor y mantenerse saludables. Este artículo le presentará cómo las personas con dolor de espalda y piernas pueden mantener la salud en otoño e invierno.
1. Acondicionamiento de la dieta
Aumentar la ingesta de proteínas: Las personas con dolor de espalda y piernas necesitan aumentar la ingesta de proteínas para favorecer la reparación de los músculos y los huesos. Se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, huevos, etc.
Complementar con vitamina D: la vitamina D favorece la absorción del calcio y desempeña un papel importante en la salud ósea. Se pueden consumir más alimentos ricos en vitamina D, como aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, etc.
Ingesta adecuada de calcio: El calcio es el componente principal de los huesos y una ingesta adecuada de calcio puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y piernas. Las personas pueden consumir alimentos ricos en calcio, como leche, tofu, etc.
2, Ejercicio
Ejercicio moderado: las personas con dolor de espalda y piernas necesitan ejercicio moderado para mejorar la fuerza y la flexibilidad muscular. Puede optar por ejercicios de baja intensidad, como caminar o practicar Tai Chi, y evitar ejercicios extenuantes.
Medidas para mantener el calor: preste atención a mantenerse caliente durante el ejercicio para evitar enfriarse y agravar el dolor. Puede optar por usar ropa gruesa, usar rodilleras y otras medidas para mantener el calor.
3. Atención sanitaria según la MTC
La moxibustión tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío, activando la circulación sanguínea y desbloqueando colaterales, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de cintura y piernas. La “moxibustión Sanjiu” se guía por la teoría de la “correspondencia entre el cielo y el hombre” en la medicina tradicional china, basada en la teoría de los meridianos y la medicina práctica de la MTC, y estimula la energía yang del cuerpo a través de la fisioterapia farmacológica, logrando así los efectos de calentar el yang y reponer el qi, fortalecer el bazo, tonificar el riñón y beneficiar los pulmones, y disipar el viento y dispersar el frío. Tiene un buen efecto en personas con síntomas de lesiones óseas como artritis reumatoide, osteoartritis, dolor de cuello, hombros, cintura y piernas y extremidades frías.
4, Condicionamiento de vida
Mantenga una buena postura al sentarse: mantener una mala postura al sentarse durante mucho tiempo puede provocar que el dolor de cintura y piernas empeore. Las personas deben mantener una postura correcta al sentarse y evitar permanecer sentados durante mucho tiempo.
Evite el exceso de trabajo: el exceso de trabajo puede hacer que el dolor de cintura y piernas empeore. Las personas deben organizar el trabajo y la vida de manera razonable para evitar el exceso de trabajo.
Sueño suficiente: dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recuperarse y alivia el dolor de espalda y piernas. Las personas deben asegurarse de dormir el tiempo suficiente y mantener hábitos regulares de trabajo y descanso.
En resumen, el otoño y el invierno son períodos críticos para que las personas con dolor de espalda y piernas mantengan la salud. Las personas pueden comenzar con un acondicionamiento de la dieta, ejercicio, atención médica de la medicina china y acondicionamiento de la vida para proteger su salud en todos los aspectos. En las estaciones frescas de otoño e invierno, hagamos un buen trabajo de cuidado de la salud juntos, aliviemos el dolor de espalda y piernas y demos la bienvenida a una vida mejor.