La “cadera” es muy importante en la práctica del Tai Chi. La cadera debe estar “activa”. Es el núcleo del cuerpo humano y lo más importante. Los antiguos solían aumentar el rango de movimiento de la cadera mediante ejercicios de cara a la pared y sentadillas contra la pared e incluso “sacudiendo el palo grande” para hacerla flexible y sin obstrucciones. Si la cadera está activa, todo el cuerpo está activo, conectando la columna por encima y las piernas por debajo, y el cuerpo y el trabajo de pies dependen de ella.
Pero esto no es suficiente. Para mejorar las técnicas y habilidades del Tai Chi, no solo es necesario lograr “actividad de la cadera”, sino también “elasticidad de la cadera”. Utilice los “grandes tendones” en la raíz de la cadera para impulsar la cadera a colapsar y rebotar, de modo que todo el cuerpo se acelere instantáneamente. Esta es la clave fundamental para profundizar el “trabajo del cuerpo y de los pies”. Los gatos y los perros reaccionan tan rápidamente cuando están asustados que superan por completo la reacción muscular general. No es una exageración describirlos como relámpagos. Esto se debe a que naturalmente utilizan los grandes tendones que conectan las articulaciones como el principal mecanismo generador de fuerza, por lo que el movimiento es colapsante y elástico, la velocidad debe ser rápida y la continuidad es muy fuerte.
Al practicar boxeo, además de enfatizar el colapso horizontal de la “cadera”, también debemos prestar atención al movimiento longitudinal de la cadera, que se llama “sentarse sobre la cadera”. Cuando se practica el boxeo a un cierto nivel, es importante alternar fuerzas horizontales y verticales, es decir, “fuerza en espiral”. La fuerza horizontal es fácil de aprender, pero la fuerza vertical es difícil de practicar. En este momento, es necesario lograr un “estiramiento” vertical, y “tirar de la columna y tirar de las caderas” es la clave. Podemos usar los órganos internos para levantar, de modo que las caderas, los huesos de las piernas y los hombros se puedan separar, y los tendones de la raíz de la cadera se puedan tensar en dirección longitudinal.
Al “sentarse sobre las caderas”, el cuerpo puede usar la fuerza de la cadera, y las caderas pueden usar el impulso del cuerpo para moverse hacia abajo juntas, generando una enorme fuerza de impacto, que se llama “caída de mil libras”. Después de practicar durante mucho tiempo, todo el cuerpo puede estirarse y tirar verticalmente, generando una fuerza de colapso longitudinal. En este momento, el resorte del cuerpo ya está en su lugar, que es la condición básica para formar la fuerza de temblor general del cuerpo, y “levantar las caderas y sentarse sobre las caderas” es la clave.
Para que el cuerpo humano pueda ejercer mejor la fuerza, es necesario que posea al menos varios elementos:
- Las caderas deben poder rebotar, no solamente girar.
- La espalda debe poder correr y los músculos y huesos de la espalda están separados.
- Los hombros deben poder sujetarse. Si los hombros no están sujetos, la fuerza del cuerpo se dispersará y no se podrá formar la fuerza combinada. La premisa es que la costura del hombro.
Se dice que “el Kung Fu se encuentra en la espalda”. La espalda es la parte más grande y ancha del cuerpo humano. No es de extrañar que contenga la mayor fuerza. Podemos saber desde la espalda si la postura de boxeo de una persona es buena o no, y si su Kung Fu es alto o no. La espalda es activa y puede colapsar, rebotar y torcerse, como un Transformer, mostrando diferentes estados según las necesidades. ¡Esto está vivo y bien! La estructura mecánica de la espalda está dominada por las caderas, la columna, las costillas y los hombros. Si están bien desarrollados, la espalda estará llena de vitalidad y potencial. Cuando practicamos el brazo de oso, mostramos plenamente la torsión, el colapso y el rebote de las caderas y los hombros, el plegado de las costillas, la torsión de la columna y la compresión de los hombros, ¡para lograr el “cuerpo de dragón”! Los llamados “cinco arcos en el cuerpo”, los dos brazos y las dos piernas llevan el arco del cuerpo, y el arco más grande está en la espalda, es decir, el tronco del cuerpo humano. ¡Sólo cuando enrollamos bien la columna podemos demostrar el poder de este arco!
El fuego de la práctica del boxeo es muy importante, y los trucos son los siguientes:
Como dice el refrán: “No practiques cuando estés cansado, somnoliento o hambriento”. Entonces, ¿cuándo debes practicar? Debes practicar cuando tu cuerpo esté en las mejores condiciones, cuando tu esencia esté llena y tu qi esté lleno, y todo tu cuerpo esté lleno de fuerza. Una persona sana debe estar en este estado todos los días, especialmente después de levantarse por la mañana, debe sentirse lleno de energía, sus manos están llenas y todo su cuerpo está lleno de fuerza. Cuando alcanzas un cierto nivel de kung fu, no tienes que establecer un plan para practicar por ti mismo, pero tu cuerpo te recordará automáticamente que debes practicar. A menudo, cuando estás sentado allí, no puedes quedarte quieto debido a una oleada de energía en tu corazón. En este momento, si practicas durante diez o veinte minutos, tu espíritu estará más emocionado y tu esencia será más abundante.
Es muy importante cerrar el ejercicio. Casi todos los boxeos, después de practicar la forma de cierre, debes estar en silencio. La clave es estar en silencio aquí. Esta quietud es el Wuji, que es volver a lo innato. Puedes estar en silencio tanto como puedas, y luego transferir lo que acabas de practicar a la nada innata, y luego al qi y la sangre adquiridos. Solo existe esta forma en el mundo, no hay una segunda forma. Nan Huaijin dijo un pequeño método para refinar la esencia en qi, que es presionar la cabeza y finalmente vaciarla para transformar el kung fu, el principio es el mismo. Todas las técnicas de boxeo comienzan desde Wuji, practican Taiji y terminan en Wuji. Si no entiendes este principio y lo haces apresuradamente, entonces tu práctica es básicamente en vano.
La palabra "Kung Fu" es como cocinar sopa vieja a fuego lento. No se trata principalmente del fuego lento, sino de los cambios químicos en la sopa. Dices que he practicado durante 20 años, sudando profusamente todos los días y perseverando. Este espíritu es encomiable, pero si no te beneficias física y mentalmente, estos 20 años de práctica son en vano. Por supuesto, sudar también ayuda a mejorar la inmunidad hasta cierto punto. Pero si es demasiado, tendrá un efecto contraproducente. El Kung Fu del boxeo Neijia es el crecimiento inverso del cuerpo y la mente, y la aptitud física mejora rápidamente. Las personas de 40 y 50 años son mejores que los hombres jóvenes de 18 y 19 años. Los músculos y los huesos del cuerpo se están fortaleciendo, y puedes sentirlo tú mismo. La gente a tu alrededor siente que siempre estás enérgico y vigoroso como un hombre joven.
El boxeo es una cosa objetiva. El boxeo y el taoísmo son lo mismo. Son dos caras de la misma moneda. Mientras practiques correctamente, tu cuerpo y tu mente deberían cambiar de inmediato. Mientras estés vacío y tranquilo sin estar manchado por el polvo, no estás lejos del taoísmo. En este nivel, ya sea que estés de pie o practicando boxeo, puedes obtener cierta verificación y experiencia.