Manuscrito del maestro Zheng Wuqing

Para los principiantes, es aconsejable corregir la dirección para establecer la base. El mayor tabú es el descuido y la impetuosidad, la falta de concentración, los ojos que no prestan atención a las manos, las manos que no prestan atención a los pies, esto se llama práctica a ciegas. Especialmente tabú es que el cuerpo no esté activo, las manos y los pies no sigan, es decir, usar la fuerza violenta, llevar la fuerza a todas partes y solo mostrar fuerza, esto es una práctica tonta. Si puede calmarse, enfocar los ojos y concentrarse, sacudirlo ligeramente para relajar los hombros, seguirlo suavemente para animar su cuerpo, caminar lentamente para estabilizar sus pasos, esperar hasta que sus hombros estén relajados, su cuerpo esté activo y sus pasos sean firmes, luego calme su cabeza y guíe el qi para proteger su fuerza, y cuando la fuerza sea suave, el qi fluirá naturalmente, y cuando el qi fluya, la fuerza será pesada. Este es el método que ha aprendido. Practique y practique hasta que sea competente, entonces sus manos, ojos y pasos serán consistentes, y su mente y espíritu serán los mismos, y podrá alcanzar un estado natural y maravilloso.

Cuando se practican artes marciales, boxeo, empuje de manos y blandir cuchillos y espadas, se debe mover todo el cuerpo. Un movimiento puede mover cien movimientos, y todo el cuerpo no se moverá. El Tai Chi de Zhaobao tiene requisitos estrictos para varias partes del cuerpo humano. Este requisito tiene importancia práctica para mejorar el efecto de la práctica, la circulación del qi y la sangre, la mejora del nivel de las artes marciales, la autodefensa y la aptitud física. Siempre se ha transmitido de forma oral y rara vez se ha visto por escrito. El texto escrito también se guarda en cajas y armarios y rara vez se muestra a los demás, por lo que la gente no sabe mucho sobre él. Ahora, haremos públicos estos requisitos para que los entusiastas del Tai Chi puedan estudiar con nosotros y mejorar el nivel de todo el movimiento del Tai Chi.

Los requisitos del Zhaobao Tai Chi para las partes principales del cuerpo humano son los siguientes: cabeza, cuello, ojos, lengua, hombros, brazos, codos, manos, dedos, cuerpo, pecho, cintura, columna, caderas, sienes, piernas, rodillas, pies, etc.

1, Cabeza

    La cabeza debe estar recta, la barbilla debe estar ligeramente retraída y la parte superior de la cabeza debe estar levantada como una cuerda. En el pasado, los practicantes de Tai Chi lo llamaban "cabeza colgante" y "parte superior colgante". Ya sea que se practique o se empuje con las manos, la cabeza debe estar recta y no se permite que se mueva de izquierda a derecha, y no se permite que mire hacia arriba o hacia abajo. Hay algunas fórmulas secretas en Zhaobao, como "Si la sección superior no está despejada, no hay apoyo ni secta", "La cabeza debe elevarse hasta la cima, con el poder de elevarse hacia el cielo. La cabeza es la dueña de todo el cuerpo. Si se eleva, las tres puertas detrás serán fáciles de pasar, a través de la almohada de jade hasta el Baihui", "La cabeza se eleva hasta el centro y todo el cuerpo está en armonía y nadie puede detenerlo". Estas fórmulas muestran que si la cabeza está recta, es fácil llevar el Dantian Qi a la parte superior y pasar las circulaciones pequeñas y grandes. La cabeza es el cuartel general del cuerpo humano, que comanda todo lo que hay en el cuerpo. Si la cabeza está recta, el espíritu se eleva, lo que permite mantener la mente clara y afrontar con calma todo lo que pueda surgir. Si la sección superior (cabeza) no está despejada, es imposible juzgar con precisión los cambios en la situación durante el boxeo y el empuje de manos, y enviar señales a tiempo para "ordenar" y ordenar a todas las partes que actúen de manera unificada. Por lo tanto, los requisitos del Zhaobao Taijiquan para la cabeza se han elevado al nivel de "sin apoyo y sin secta" si no está despejada, para recordar a los principiantes que presten atención.

    2, Cuello

      La fórmula secreta de Zhaobao dice "el cuello debe estar recto".

      Sólo cuando el cuello está recto, la cabeza puede estar recta y el espíritu puede penetrar en la parte superior. Si el cuello no está recto, el qi no puede pasar suavemente a través del cuello hacia la cabeza. Para lograr un cuello recto, la parte posterior del cuello debe estar recta y la parte delantera del cuello debe estar relajada. Cuando la parte delantera del cuello está relajada, es más fácil tragar la saliva en la boca y respirar.

      3, Ojos

      Los ojos deben estar naturalmente relajados y nivelados.

      Los ojos deben estar en todas las direcciones. Aunque los ojos miren hacia adelante y al mismo tiempo, también pueden ocuparse de la parte superior, inferior, izquierda y derecha. La fórmula secreta de Zhaobao dice: “Los ojos son los ojos del corazón. Solo cuando observas la situación del enemigo y la comprendes en tu corazón puedes ganar”. Los ojos juegan un papel importante en la práctica del empuje de manos. Entre las manos, los ojos, los movimientos corporales y los pasos mencionados en la teoría del boxeo, los ojos ocupan el segundo lugar. Los ojos no pueden cerrarse, mirar fijamente ni estancarse. Cerrar significa ignorar los movimientos del oponente; mirar fijamente significa que el oponente detecta fácilmente tus intenciones; estancarse significa estar recto, lo que no favorece el caminar y la lucha.

      4, Lengua

      La lengua es una parte importante del ejercicio Zhaobao Taijiquan.

      La lengua toca ligeramente el paladar. La lengua toca el paladar para estimular la producción de saliva. El fluido corporal juega un papel importante. Puede ayudar a que la garganta de los boxeadores no se seque, y tragarlo puede ayudar al estómago a digerir. Los antiguos decían: "Si practicas boxeo, puedes obtener agua de manantial clara, que prolongará tu vida". La lengua juega un papel importante en las artes marciales, que a menudo se pasa por alto. La lengua puede ayudar a que las puntas de los huesos se cierren lo antes posible, y el qi y la sangre pueden fluir hacia las puntas a la velocidad más rápida, lo que puede ayudar a que la fuerza de todo el cuerpo aumente en un instante. Al mismo tiempo, el movimiento de la lengua es coherente con la dirección de rotación del Dantian. Las personas que practican Zhaobao Tai Chi durante mucho tiempo experimentarán este efecto. En los "Tres Vértices" de la fórmula secreta de Zhaobao, "la punta de la lengua en el paladar" es uno de los "Vértices".

      5, Hombros

      Los hombros deben estar sueltos, pesados y activos.

      La fórmula secreta de Zhaobao dice: “Los hombros deben estar caídos”, “el hombro izquierdo está torcido y el hombro derecho sigue”, “el hombro golpea un yin y revierte un yang”, y “el hombro se dobla y el qi llega al codo”. Los hombros están sueltos, pesados, activos, caídos y doblados, lo que puede hacer que el qi pase suavemente a través de las articulaciones de los hombros, llegue a los codos y los brazos, y puede combinar el qi y hundirse en el Dantian. En las artes marciales, los hombros tienen una inclinación yin y yang, siendo la inclinación frontal yang y la inclinación posterior yin. El Zhaobao Tai Chi utiliza los hombros ampliamente, y la famosa “inclinación Zhaobao” es una técnica única. Si los hombros no están relajados, el qi se elevará hacia el pecho, lo que no es propicio para sujetar el pecho y tirar de la espalda.

      6, Brazos

      Los brazos deben estar redondeados.

      La fórmula secreta de Zhaobao dice: “El brazo izquierdo se extiende hacia adelante y el brazo derecho está en las costillas, que es como doblarse pero no doblarse, como recto pero no recto, demasiado curvado pero no redondo, demasiado recto pero no sujetado”. “El brazo debe ser como un arco y redondo como la luna” y “Los dos brazos están doblados como un semicírculo para tener una fuerza sólida”. También hay un dicho en el área de Zhaobao que dice que “los dos brazos están redondeados, como abrazar una pelea”. Los brazos redondeados pueden hacer que la fuerza almacenada en la curva sea mayor, y pueden rodar y transformar el punto de fuerza del oponente a voluntad. Si el brazo es demasiado recto, la fuerza se agotará, y si está demasiado curvado para formar un ángulo, será fácil que otros lo controlen y el movimiento no funcionará.

      7, Codos

      Los codos deben estar colgando y los codos y los brazos deben estar estrechamente conectados y los codos no deben quedar expuestos.

      La fórmula secreta de Zhaobao dice: “El golpe con el codo es como tirar una piedra a un pozo, incluso con una red de hierro es difícil detenerlo”. “El codo está frente a ti pero no puedes verlo, el codo cae en el foso del codo”. Dejar caer el codo favorece la relajación del hombro, y es mutuamente causal con la relajación del hombro. En las artes marciales, el codo es uno de los trece métodos. El Zhaobao Taijiquan tiene golpe con el codo, golpe con el codo, golpe con el codo, etc.

      8, Mano

      Cuando la mano se colapsa, es necesario empujarla.

      La mano se extiende como una palma y se convierte en un puño cuando toca a alguien. La teoría del boxeo dice “mano, ojo, cuerpo, paso, método”, y la mano se pone en primer lugar. Las manos son muy importantes en Zhaobao Taijiquan. Hay muchas discusiones sobre las manos en las fórmulas secretas de Zhaobao. “La mano derecha está en las costillas, la mano izquierda está en el pecho, esta última está ligeramente colapsada, la primera debe estar estirada, ambas manos están pisadas y la fuerza debe aplicarse uniformemente”. “La intención de golpear el pecho es como un tigre que se abalanza sobre una oveja. Cuando toca el suelo, la fuerza debe liberarse y ambas manos se esconden debajo de los codos”. “Las manos deben empujarse hacia afuera, con el poder de empujar una montaña, para que el qi pueda bajar desde el exterior del brazo y pasar directamente a través de la palma y las puntas de los dedos”. “Las manos deben ser rápidas, como alas humanas, y la defensa y el ataque dependen de las manos”. “Las manos se elevan como tijeras y caen como el viento, persiguiendo al viento y a la luna sin descanso”. “Hay manos frente a ti, pero no puedes verlas”. Al caminar la forma, las manos no pueden detenerse ni doblarse, y los ojos no pueden ver las manos. Al luchar, las manos deben ser rápidas. Debes tener una vista aguda y manos rápidas, aprovechar la oportunidad y obtener la ventaja, y golpear como el viento. Al mismo tiempo, las manos deben estar coordinadas con los pies.

      9, dedos

      Los dedos deben estar estirados y separados de forma natural.

      La fórmula secreta de Zhaobao dice: “Estira los cinco dedos, como si fueran duros y blandos, la fuerza debe llegar a los dedos, no la fuerces”. Solo cuando los dedos están estirados y enderezados, el Qi puede penetrar hasta los dedos y las uñas. Las uñas son los extremos de los tendones. Cuando el Qi penetra hasta las uñas, el Qi puede liberarse suavemente a través de las yemas de los dedos.

      10, Cuerpo

        El cuerpo debe estar centrado.

        El Zhaobao Taijiquan tiene requisitos muy estrictos para el cuerpo. La fórmula secreta del Zhaobao pone el método corporal en primer lugar. La teoría del Taiji dice: “Inclinarse hacia adelante y hacia atrás, el impulso no es fuerte, inclinarse hacia la izquierda y la derecha, todas son enfermedades del cuerpo. “Hay ocho elementos esenciales para el método corporal, subir y bajar, avanzar y retroceder, girar hacia los lados y contraerse”. Los “Ocho elementos esenciales” lo explican como: “Levántate horizontalmente, cae suavemente, avanza bajo, retrocede alto, mira hacia atrás, mira a la izquierda y a la derecha, mantente contenido como un gato agachado, entra como un tigre, toma el centro como el círculo, sé recto y erguido como el mejor, y sé adecuado para las tres secciones”. “Cualquier boxeo se basa en el método corporal, el cuerpo es como un arco y el puño es como una flecha. “Para practicar Tai Chi, primero debes mover tu cuerpo hacia adelante y mantenerlo erguido para que el Qi y la sangre puedan fluir normalmente en el cuerpo y todo tu cuerpo pueda moverse con flexibilidad. Solo cuando el cuerpo está erguido se pueden lograr buenos resultados. Al empujar con las manos, se debe mantener el cuerpo erguido para poder moverse con flexibilidad. Como dice el dicho, “No se puede mejorar la técnica moviendo el cuerpo y los brazos” y “No se puede enseñar bien inclinando la cabeza y encorvándose”. La postura corporal es algo a lo que todo aquel que aprende Tai Chi debe prestar mucha atención. Debes mantenerte erguido como se requiere cuando comienzas a practicar Tai Chi para sentar las bases para mejorar tus técnicas de Tai Chi en el futuro.

        11, Pecho

          El pecho debe ser contenido y redondo.

          El Zhaobao Taijiquan tiene requisitos especiales para el pecho. El secreto de Zhaobao dice: “El pecho debe ser redondo”, “La parte delantera del pecho debe ser redonda, ambos brazos deben estar llenos de fuerza, el corazón debe estar ligeramente retraído y la respiración debe ser suave”. Un pecho contenido y redondo puede hacer que la espalda se levante y el qi se pueda concentrar en la columna vertebral.

          12, Cintura

            La cintura debe quedar suelta.

            El Taijiquan Zhaobao tiene requisitos estrictos para la cintura, creyendo que el mecanismo de operación está en la cintura y que la cintura es el eje central. La cintura, la columna y las caderas están conectadas. La cintura está suelta, las caderas se hunden y la columna se levanta. La conexión entre la cintura y las caderas es el límite. Parte del qi se hunde y parte del qi se dirige hacia arriba. Mientras tanto, la cintura debe estar aflojada. Solo cuando la cintura está suelta, el qi puede ser conducido hacia arriba y hacia abajo suavemente. La cintura está suelta y se puede girar de izquierda a derecha con flexibilidad. Empujar las manos para luchar contra el enemigo a menudo puede convertir el peligro en seguridad. Algunas personas que practican Taijiquan a menudo hacen que la cintura suelta se colapse. Una cintura colapsada significa que las articulaciones de la cintura están cerradas, lo que es una cintura apretada. Cuando la cintura está apretada, la circulación sanguínea se bloquea en la cintura y las articulaciones de todo el cuerpo se estancarán en consecuencia. No solo la rotación será ineficiente, sino que las articulaciones de todo el cuerpo no podrán aflojarse. Las articulaciones de la cintura se atascan y la rotación desgasta la columna vertebral. No solo no cumple la función de ejercitar el cuerpo, sino que daña la cintura y causa molestias en la misma. Empujar con las manos es usar la cintura para cambiar la fuerza.

            13, Columna vertebral

            La columna debe estar recta.

            Sólo cuando la columna está recta, el qi puede recogerse en ella y enviarse a las cuatro extremidades. La fórmula secreta de Zhaobao dice: “La columna debe estar recta, entonces la fuerza llega a las cuatro extremidades y el qi inflará todo el cuerpo”. Esto muestra la importancia y el papel de la columna vertebral. La columna está formada por articulaciones una a una. Cuando está recta, las articulaciones se abrirán naturalmente sin obstrucciones. Una vez que la mente se mueve, el qi pasará naturalmente a través de ella, lo que juega un papel clave para mantener la cintura recta.

            14, Caderas

            Las caderas deben estar sueltas.

            Las caderas están conectadas a la cintura, y las caderas sueltas pueden ayudar a aflojar la cintura. Las dos caderas están sueltas, lo virtual y lo real se distinguen claramente, y se pueden girar de manera flexible y cambiar de dirección con el tiempo, lo que juega un papel importante en el empuje de las manos y la lucha. El secreto de Zhaobao Taijiquan dice: “Las caderas golpean el medio y se conectan, y el yin y el yang deben combinarse de forma natural. Las caderas se mueven hacia adelante como un pez, y el enemigo se dará vuelta por sí solo cuando sea fácil hacerlo”. Esto demuestra que es peligroso usar las caderas para golpear a las personas, y sucederá de forma natural. En Zhaobao Taijiquan, hay muchas oportunidades de golpear a las personas con las caderas. Mientras avance y siga la tendencia, puede esperar una oportunidad para usar las caderas.

            15, Nalgas

            Los glúteos deben estar caídos, recogidos y levantados.

            Las nalgas son una parte importante del Zhaobao Taijiquan. Las nalgas pueden ayudar a que el Qi del Dantian suba y penetre en las cuatro extremidades cuando se practica el marco y las manos de empuje. Las nalgas no deben ser convexas. La convexidad no solo es antiestética, sino que también hace que el Qi se estanque en las nalgas y evita que el Qi de las nalgas se cruce con el perineo. Por lo tanto, la fórmula secreta de Zhaobao dice: “Levanta las nalgas, deja que el Qi fluya a través de las cuatro extremidades, las dos piernas se enredan y las nalgas se conectan. Si está más abajo, el poder se dispersará, por lo que es mejor estar un poco más arriba”.

            16, Piernas

            Las piernas deben estar rectas.

            Sólo cuando las piernas están rectas, la parte inferior del cuerpo puede ser estable y el qi y la sangre pueden fluir. Sólo cuando las articulaciones de las piernas están alineadas, la fuerza de los pies puede transmitirse hacia arriba. La fórmula secreta de Zhaobao dice: “La pierna izquierda está al frente y la pierna derecha apoyada detrás, aparentemente recta pero no recta, y aparentemente arqueada pero no arqueada”. Cuando las dos piernas se utilizan correctamente, pueden desempeñar un papel importante en el cambio de lo virtual y lo real.

            17, Rodillas

            Las articulaciones de las rodillas deben estar alineadas y no pueden estar torcidas, desviadas ni torcidas.

            Las rodillas están conectadas a los muslos por encima y a las pantorrillas por debajo. Las rodillas están alineadas en el medio y arriba y abajo. Este es un vínculo clave en el kung fu de la parte inferior del cuerpo. Si las articulaciones de las rodillas no están alineadas, es decir, el qi y la sangre se atascan en las rodillas y es difícil pasar a través de ellas. Si las articulaciones de las rodillas no están alineadas, son codiciosas o se tuercen hacia adelante, provocarán lesiones en la rótula, dolor de rodilla, incapacidad para realizar ejercicios de fuerza e incluso parálisis de las extremidades inferiores. Muchas personas que practican artes marciales tienen dolor de rodilla a largo plazo, que se debe al uso incorrecto de la rodilla. El uso de la rodilla es un movimiento peligroso. La fórmula secreta de Zhaobao dice: "Los golpes de rodilla pueden ser fatales" y "añadir rodillas cuando esté cerca".

            18, Pies.

            Los diez dedos de los pies deben agarrar el suelo y subir y bajar como un gato.

            La fórmula secreta de Zhaobao dice: “No pierdas la intención de patear con los pies, el mensaje depende del pie trasero”. “El pie izquierdo recto hacia adelante, el lado diagonal es todo enfermedad”. “Dependiendo de la distancia de la persona, los dedos de los pies están fijos”. Diez dedos de los pies se agarran al suelo, y el qi puede bajar, como las raíces de un árbol. Solo usando los pies correctamente puede la fuerza comenzar desde el talón, y puede ser transmitida hacia arriba por la gravedad de la tierra, y suavizada y liberada en el punto de contacto. La fuerza liberada hacia afuera depende completamente de que los pies tengan raíces, lo cual es una cuestión teórica y práctica importante.