Preservación de la salud en otoño

1. Características del otoño

    El clima es seco en otoño y la naturaleza presenta un fenómeno “severo”. La sequedad es una enfermedad que se divide en sequedad cálida y sequedad fría. A principios de otoño, hay un aire residual del calor del verano y la mayoría de las enfermedades son sequedad cálida; a finales de otoño y cerca del invierno, el viento frío es severo y la mayoría de las enfermedades son sequedad fría.

    La sequedad lastima a las personas, a menudo entra por la boca y la nariz, y es más probable que dañe los pulmones, presentándose con tos seca con poco esputo o esputo pegajoso que es difícil de expectorar, o sibilancia y dolor en el pecho, sangre en el esputo y facilidad para causar heces secas e incómodas.

    2. Principios básicos para la conservación de la salud en otoño

      Dieta

      “Nutrir el Yin en Otoño e Invierno”, en otoño, el método es “nutrir el Yin con alimentos dulces y fríos”, y la dieta debe utilizar más productos que nutran el Yin y humedezcan la sequedad, y comer menos alimentos fritos y picantes. Se recomienda utilizar más manzanas, peras, uvas, limones, hongos blancos, miel, carne de tortuga, carne magra, carne de conejo, cerceta y otros alimentos; utilizar más hierbas como Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, lirio, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum y Polygonatum sibiricum. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la mayoría de los productos nutritivos para el Yin son dulces, fríos y grasosos. Las personas con bazo y estómago débiles, flema y humedad, y distensión abdominal y heces blandas no deben usarlos.

      Para el desayuno, se pueden utilizar gachas de semillas de lirio y loto, gachas de arroz glutinoso con hongos blancos y azúcar de roca, gachas de sésamo negro, gachas de arroz glutinoso con almendras y fritillaria de Sichuan, etc. para nutrir el estómago y producir líquido. Para la cena, coma más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes y estimulantes para proteger el hígado y los pulmones.

      Vida diaria

      “Levántate temprano, acuéstate temprano y levántate con las gallinas” para relajar la energía yang y almacenar la esencia yin. Levantarse temprano de manera adecuada puede reducir el riesgo de trombosis; no es aconsejable levantarse demasiado rápido. Puedes quedarte en la cama unos minutos y estirar los músculos y huesos del cuerpo, lo cual también es importante para prevenir la trombosis.

      Emociones

      En otoño, las emociones de las personas no son fáciles de estabilizar y son propensas a la irritabilidad o la tristeza, lo que conduce a la depresión y el abatimiento. Por eso, en otoño, debemos prestar atención a regular las emociones, cultivar una actitud optimista, mantener el equilibrio psicológico, salir a pasear para disfrutar del paisaje y participar en actividades de intercambio comunitario que sean beneficiosas para el cuerpo y la mente.

      Prevención

      El otoño puede provocar fácilmente sequedad en la piel, aumento de arrugas, dolor de garganta, estreñimiento, etc. Preste atención a mantener cierta humedad en el interior, preste atención a reponer el agua corporal y evite el trabajo excesivo y el ejercicio extenuante que puedan causar pérdida de líquidos corporales.

      La atención sanitaria estacional suele ser adecuada para personas de constitución pacífica. Debido a la constitución de cada persona, algunas personas no son aptas para los métodos de atención sanitaria mencionados anteriormente. Consulte con profesionales para circunstancias específicas.