Concepto, función y procedimiento de entrenamiento del Push Hands:
Push Hands es una práctica de rutinas de Tai Chi con elementos de combate. Se basa en la experiencia de combate real de las artes marciales tradicionales chinas. Se combina orgánicamente con los movimientos rutinarios y el uso físico del Tai Chi. Sin ningún equipo de protección, utiliza los métodos de agarrar, lanzar y caer en el marco del boxeo para llevar a cabo un combate de confrontación. A través de la práctica de Push Hands, puede experimentar la fuerza interna del Tai Chi de manera más profunda y práctica, y también puede entrenar el sentido táctil y la reacción de todo el cuerpo. Esta es también la etapa de transición y el método de entrenamiento de la "práctica" al combate de manos libres en el proceso de aprendizaje del Tai Chi. Los ejercicios de Push Hands que se ajustan a la teoría del boxeo y están bien entrenados pueden regular el sistema nervioso central y mejorar las funciones de los órganos de todo el cuerpo.
El estudio del Tai Chi generalmente pasa por tres eslabones: práctica, empuje de manos y manos libres. El empuje de manos es el eslabón intermedio entre la práctica y las manos libres. La práctica es “cuerpo” y las manos libres es “uso”. Sin el empuje de manos, “cuerpo” y “uso” no pueden combinarse.
El Tai Chi Zhaobao tiene tres vínculos y tres niveles de entrenamiento. Los tres vínculos son el boxeo, el empuje de manos y la lucha a mano alzada. La práctica del boxeo es practicar la forma, la práctica del empuje de manos es practicar la intención y la práctica de la lucha a mano alzada es practicar “-”, que son tres niveles. La forma es el cuerpo, la intención es el sistema y “uno” es el uso. La forma y la intención son el yin y el yang; “uno” es la unidad de la forma y la intención, es decir, el Tai Chi. “Forma, intención, uno” y las artes marciales tienen diferentes significados en diferentes etapas. Los dos se complementan y suben con la marea.
La apariencia inicial del empuje de manos de Zhaobao Tai Chi es muy simple: dos personas se toman de la mano, incluyendo el yin y el yang, suben y bajan, giran y hacen círculos, y esperan una oportunidad para atacar al oponente con movimientos de boxeo. Pero a medida que las habilidades se mejoran aún más, existen diferentes requisitos y entrenamiento especial para cada aspecto, que se pueden dividir en tres etapas. El proceso debe completarse mediante el entrenamiento de los "tres elementos".
Entrenamiento de los tres niveles de intención en el empuje de manos
El entrenamiento de empuje de manos de Zhaobao Tai Chi se puede dividir en tres etapas, que contienen tres niveles de intención.
- El primer nivel de intención: el entrenamiento de “no dejarse controlar por los demás”
En la primera etapa del empuje de manos, la etapa de “familiarización con los movimientos”, se debe realizar el entrenamiento de primer nivel de intención “no ser controlado por otros”. “No ser controlado por otros” significa “entregarse a uno mismo y seguir a otros”, “ser suave cuando otros son fuertes” y “moverse con otros”. Esta es la habilidad de nivel de entrada para ingresar a la puerta del Tai Chi. Se entrena cuando se practica inicialmente el marco de boxeo para hacer que el cuerpo sea relativamente suave y flexible. Requiere que al empujar las manos con otros, no se debe chocar ni separarse del oponente en ningún lugar, y cambiar de acuerdo con el tamaño, la dirección, la velocidad y los cambios virtuales y reales de la fuerza del oponente en el punto de contacto, de modo que la fuerza del oponente nunca caiga sobre el centro de gravedad de su cuerpo (el término es “no ser controlado por la fuerza”). El entrenamiento de este nivel de intención debe basarse en las habilidades iniciales del marco de boxeo. El cuerpo debe poder cambiar, y su primer nivel de intención será útil. De lo contrario, si quieres liberarte de la fuerza, siempre serás incapaz de controlarte y el resultado será que seguirás bajo la fuerza en todas partes. Una vez que estés bajo la fuerza, chocarás o arrojarás el punto de fuerza del oponente. Esto es arrojar y empujar. Esta es también la razón clave por la que muchas personas no pueden entrar en la puerta del Tai Chi. Por lo tanto, el entrenamiento del primer nivel de la mente es crucial. Aquí, si puedes practicar que el cuerpo gire libremente y la mente no pierda ante el oponente (es decir, los movimientos son familiares), habrás logrado la unidad relativa y el equilibrio del yin y el yang en el kung fu inicial. Perder y empujar se puede considerar como un par de yin y yang. El equilibrio de perder y empujar es el equilibrio del yin y el yang, que es Tai Chi. Al mismo tiempo, la unidad inicial de cuerpo y mente en este pequeño rango es la unidad de boxeo y empuje de manos en este nivel. El cuerpo y la mente son yin y yang, el boxeo y el empuje de manos son yin y yang, y la unidad es Tai Chi. Si el alumno no puede comprender este principio en esta etapa, le resultará difícil ingresar al nivel medio del kung fu.
- Segundo nivel de intención: entrenamiento en “control de personas”
Después de adquirir el primer nivel de intención, el empuje de manos entrará en la segunda etapa, que es el entrenamiento de la comprensión de la fuerza. Al mismo tiempo, requiere el segundo nivel de intención: "controlar a las personas". "Controlar a las personas" significa que al empujar las manos con el oponente, sobre la base de no estar sujeto a la fuerza, siempre debe estar atento y encontrar el centro y el centro de gravedad del oponente a través de los puntos de contacto de ambas partes para controlar los cambios del centro y el centro de gravedad del oponente. La clave es que tu intención siempre está por delante del oponente. Tan pronto como se mueva, encontraré su centro de gravedad. A través de los puntos de contacto, siempre puedo controlar la fuente de fuerza del oponente, el centro de gravedad y el talón de la pierna de apoyo. Esto significa que se ha logrado el propósito de "controlar a las personas", es decir, "sigo la espalda del oponente". La práctica del marco de boxeo en esta etapa ha hecho que el cuerpo tenga una fuerza pegajosa ligera, flexible y uniforme. Se refleja en las manos que empujan, es decir, el cuerpo se vuelve más flexible y ágil, el cuerpo puede controlar naturalmente al oponente de la forma que quiera. En este momento, la postura de boxeo y el empuje de manos, el cuerpo y la mente se unen en un nivel superior, y el yin y el yang se equilibran en un nivel superior, formando un nivel superior de Tai Chi. Si un erudito alcanza este estado, ha entrado en el nivel medio del Kung Fu.
- El tercer nivel de la mente: el entrenamiento de “liberar a la gente” El tercer nivel de la mente es otra sublimación después del segundo nivel de la mente. Con la capacidad de “no ser controlado por otros” y “controlar a la gente”, es necesario “liberar a la gente”. No solo “no ser controlado por otros”, sino también “controlar a la gente”, e incluso más “liberar a la gente”, que es el tercer nivel de intención. En esta etapa (empujar las manos en la etapa del espíritu), puedes liberar al oponente tan pronto como lo toques, y puedes liberar al oponente tan pronto como lo toques; al mismo tiempo, tu puño ha sido entrenado en todo el cuerpo, y el cuerpo tiene una excelente fuerza general. Si un estudiante puede alcanzar esta etapa, entrará en la habilidad superior de empujar las manos de Tai Chi. En este momento, la mente está pensando y el cuerpo se está moviendo; el cuerpo del marco del puño y la intención de empujar las manos se combinan a un nivel superior y una calidad superior. La unidad del yin y el yang sobre esta base produce un nivel superior de Tai Chi, alcanzando el reino de “hay un puñetazo”, “sin ataque ni defensa, solo un movimiento”, “el ofensor caerá tan pronto como sea atacado”, conduciendo al “Camino de la unidad de todo el cuerpo”, sentando una buena base para que las manos de empuje entren en la lucha de manos libres.
El entrenamiento de los tres niveles de intención antes mencionados, comenzando desde el primer marco y terminando con la lucha con las manos libres, es principalmente para el empuje de manos. Refleja aproximadamente el proceso de cambio de las tres etapas del empuje de manos del Tai Chi Wudang Zhaobao. Sin embargo, en las diferentes etapas del kung fu, debe haber cosas correspondientes para enriquecerlo, mejorarlo y perfeccionarlo.