El Tai Chi Zhaobao se basa en la suavidad, utiliza la suavidad como su función y supera la dureza con la suavidad, y luego logra un equilibrio entre dureza y suavidad. Al practicar, debes estar tranquilo y en paz; una pequeña diferencia conducirá a una gran pérdida. ¡La ley del centro del círculo! La precisión de la práctica determina el efecto de la preservación de la salud del Tai Chi. Por lo tanto, para practicar la preservación de la salud del Tai Chi, debes saber cómo practicarlo.
1: Domina la teoría del boxeo
La teoría del boxeo de Zhaobao Tai Chi es sutil y las reglas son estrictas. Desde la piel, el cabello, los huesos, la carne, los tendones, las colaterales, el qi, la sangre y los órganos internos, hay reglas y regulaciones en todas partes. Por ejemplo, ¿qué significa la teoría del boxeo de "el espíritu es el rey y los huesos y la carne son los ministros"? Debes captar lo esencial sobre la base de la comprensión. Una vez que se comprenda la teoría del boxeo de cada parte, el boxeo será naturalmente más fácil de practicar. Sabrás qué hacer y cómo hacer que cada parte del cuerpo cumpla la ley. ¿Qué estándares o requisitos debe cumplir cada parte? Debes preguntarte por qué. Para comprender realmente. Si no puedes controlar tus propias partes, entonces no puedes controlar (atacar) a los demás, y la otra parte definitivamente te controlará (atacará) a ti.
2: Aprende a mantenerte en una postura
Colóquese en una postura, ajuste su cuerpo y practique los requisitos de la práctica del Tai Chi en su cuerpo primero. Por ejemplo, debe mantener su espíritu, calmar su mente, levantar la cabeza y colgar la entrepierna, relajar los hombros y hundir los codos, y dejar que su qi llegue a su dantian. Envuelva su entrepierna, junte las caderas, vacíe su pecho y llene su abdomen. Presione su lengua contra su mandíbula y otros requisitos, y realmente entre en su cuerpo; mantenga estas reglas y requisitos, y luego proceda al siguiente paso.
3: Pasos de Tai Chi caminando
Los pasos de Tai Chi caminando también se denominan posturas de marcha, es decir, posturas dinámicas. Al practicar los pasos de Tai Chi, es posible que no pueda cumplir con las reglas y los requisitos, pero debe cumplirlos. Tiene los mismos requisitos que estar de pie en una postura, excepto que sus piernas caminan y caminan. Al caminar, su cuerpo debe estar absolutamente estable, no arriba y abajo, y mirar hacia adelante a unos 10 metros. Por supuesto, existen estándares y tamaños para las posturas de marcha, y estos deben dominarse.
4: Practica la postura
Después de practicar los pasos de Tai Chi de Zhaobao, puedes comenzar a practicar las posturas. Dominar los pasos de Tai Chi establece una base sólida para practicar las posturas y dominar las artes marciales. Al practicar las posturas, no seas codicioso de demasiados estilos; si eres codicioso de demasiado, no podrás masticarlo. Debes practicar bien una forma y luego pasar a la siguiente forma cuando no tengas ninguna enfermedad. Utiliza las cuatro enfermedades de arriba, abajo, lanzamiento y resistencia para encontrarte a ti mismo. Luego encuentra la relajación, el estiramiento, la generosidad y la naturalidad.
5: Entender el poder
Las personas que son profundas en Tai Chi saben que solo cuando comprendes el poder puedes ser divino. Después de practicar el marco, debes encontrar la compacidad. Al practicar la compacidad, debes prestar atención al tamaño. Si el tamaño es incorrecto, el qi no puede entrar en los huesos y el poder no se aplicará al cuerpo. Comprueba si cada forma entra en el cuerpo; si cada mano o cada movimiento cumple con los requisitos; si la apertura y el cierre pueden lograr que no haya movimiento cuando se mueve, ni quietud cuando está quieta; si cada mano tiene la fuerza en espiral y la fuerza de torsión. ¡Cuando se mueve, forma espirales! También debes saber si la fuerza proviene de la cintura y si la fuerza se toma de los pies. Se envía a las piernas a través de las plantas de los pies y luego a la cintura. Se envía a los brazos a través de la cintura. Se forma en los dedos y otros requisitos. Debes comprobarte estrictamente. Luego, comprueba si tienes formas enfermas y manos enfermas, y si estás en el lugar correcto en todas partes y todo es apropiado. Si puedes hacer todo esto, renacerás, todo tu cuerpo será uno, el qi se reunirá en los huesos, las tres puertas se activarán, todo tu cuerpo será uno, el interior y el exterior se unificarán, el yin y el yang se equilibrarán, y la apertura y el cierre serán naturales y apropiados. Esto es para comprender el poder y estarás cerca de los dioses.
6: Entrega
Después de comprender el poder, practique la entrega. La entrega demasiado temprana provocará muchas manos enfermas, poder enfermo y estilos enfermos, que serán difíciles de corregir con el tiempo. Encuentre el poder a través de la entrega, peng, lu, ji, an, cai, li, zhou, kao, jin, tu, gu, guang, ding; verifique: si se logra "cuatro onzas para mover mil libras"; si el poder se cambia desde adentro y el autosacrificio sigue a los demás; si la otra parte no se mueve, yo no me muevo, la otra parte se mueve ligeramente, yo me muevo primero; si se usa la fuerza de un solo peso y luego se entra en un círculo caótico. Una vez que la práctica de la entrega madura, sienta las bases para la lucha.
7: Lucha
No importa cuál sea el estilo de Tai Chi, la lucha y la preservación de la salud son los objetivos más altos. La falta de cualquiera de los dos no es ideal. En la historia, hubo muchos maestros, pero ¿por qué hay tantos practicantes y pocos que luchan ahora? Esto se debe a que nuestros corazones no lo han alcanzado. Debes saber que tomar el control no es el objetivo, la lucha y la preservación de la salud son los objetivos más altos. Debes encontrar cambios y fuerza en cada postura y cada mano. Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding. El Tai Chi no tiene posturas vacías, cada postura puede usarse para golpear a la gente y cada postura tiene cambios infinitos, combinando dureza y suavidad. Mientras encuentres un maestro sabio que te guíe y practiques seriamente de acuerdo con los requisitos de la teoría del boxeo, naturalmente te convertirás en un maestro de la lucha y la preservación de la salud del Tai Chi. Mientras practiques de acuerdo con los siete requisitos anteriores, las personas equilibrarán el yin y el yang y complementarán lo innato. Los cinco elementos son interdependientes, y la mente está tranquila y el espíritu relajado. El qi es como los huesos, y una vez que el qi y la sangre son prósperos, el cuerpo se volverá más fuerte día a día y la enfermedad desaparecerá naturalmente.