Beim Erlernen von Tai Chi sollten Sie folgende sieben Regeln beachten:

Die erste Regel: Kälte vermeiden

Vermeiden Sie nach dem Ende der Übung, sich zu erkälten. Wenn Ihnen nach dem Aufwärmen plötzlich kalt wird, sind Sie anfällig für Krankheiten. Personen, die schwere Übungen wie Iron Sand Palm und Iron Arm-Übungen praktizieren, sollten innerhalb einer Stunde nach dem Ende der Übung kein kaltes Wasser verwenden oder kalte Gegenstände berühren (die Handflächen sollten kein kaltes Wasser, Steine, Eisenrohre und andere kalte Gegenstände berühren), da sie sonst anfällig für Krankheiten sind. Daher sollten Praktizierende zunächst Kälte vermeiden und sich warm halten.

Die zweite Regel: Schweißretentionsmethode

Nach dem Schwitzen während des Trainings sollten Sie sich nicht mit kaltem Wasser waschen oder sich von kaltem Wind umblasen lassen, sondern wissen, wie Sie den Schweiß zurückhalten. Nach dem Schwitzen sollten Sie den Schweiß mit einem trockenen Handtuch abwischen. Nach dem Schwitzen sollten Sie nicht nach Abkühlung gieren, plötzlich in kaltes Wasser springen und sich mit einem elektrischen Ventilator umblasen. Wenn die Schweißporen geöffnet sind, werden sie plötzlich durch die Kälte geschlossen und die Schweißtrübung und die restlichen Giftstoffe sammeln sich unter der Haut an, was mit der Zeit zu Krankheiten führt. Nach dem Schwitzen sollten Sie den Schweiß zurückhalten. Ziehen Sie nicht nur Ihre Kleidung nicht aus, sondern ziehen Sie stattdessen Kleidung an. Nachdem der Schweiß auf Ihrem Körper getrocknet ist, können Sie Ihren Körper mit einem heißen Handtuch abwischen. Dies ist die Methode zur Schweißretention.

Nach ein paar Minuten Tai Chi-Übung werden Sie schwitzen. Sie können Ihre Kleidung nicht ausziehen und sich erkälten. Warten Sie, bis der Schweiß langsam getrocknet ist.

Die dritte Methode: Trinkwasser

Nach dem Schwitzen sollten Sie rechtzeitig Wasser nachfüllen. Wenn Sie jedoch sofort viel Wasser trinken, werden Sie leicht krank. Die richtige Methode ist: Trinken Sie morgens vor dem Training eine Tasse kaltes, abgekochtes Wasser, das Sie am Vorabend zubereitet haben, um den Wasserverlust des Körpers über Nacht auszugleichen. Vor dem Training am Abend sollten Sie auch eine Tasse warmes, abgekochtes Wasser trinken. Es ist nicht ratsam, bei jedem Training unmittelbar nach dem Schwitzen Wasser zu trinken. Es ist ratsam, eine halbe bis eine ganze Tasse Wasser zu trinken, nachdem der Schweiß getrocknet ist.

Die vierte Methode: Nebelentfernungsmethode

An nebligen Tagen sollten Sie nicht praktizieren, da Nebelgift und trübe Luft schädlich für den menschlichen Körper sind. Bei dieser Art von Wetter sollten Sie die Methode zur Nebelentfernung und Entgiftung kennen. Die Methode lautet: Jedes Mal, wenn es neblig ist, sollten Sie drei Schlucke Wein trinken, also drei kleine Tassen Weißwein, die Nebelgift und Gasgift entfernen können. Eine Tasse Wein kann auch wirksam sein, aber drei Tassen sind besser.

Die fünfte Methode: Winddichte Methode

Wenn Sie beim Training schwitzen, sollten Sie nicht in den elektrischen Ventilator schauen. Vermeiden Sie Wind wie Pfeile und verhindern Sie, dass Windgift in den Körper eindringt. Bleiben Sie nicht im Schatten und stehen Sie nicht im Wind an der Tür, sonst könnten Sie krank werden. Rheuma wird meist durch Schlaganfallgift verursacht, daher müssen Menschen, die Kampfsport betreiben, Wind vermeiden.

Anfänger sollten Tai Chi an einem Ort mit ebenem Boden und einer relativ ruhigen Umgebung üben, um Sportverletzungen zu vermeiden.

Die sechste Methode: Methode zur Linderung von Müdigkeit

Wenn der Körper nach dem Üben müde ist, kann er durch Klopfen auf die Akupunkturpunkte des Körpers gelindert werden. Die erste besteht darin, auf die Brunnenpunkte an beiden Schultern zu klopfen. Die rechte Handfläche klopft auf den Brunnenpunkt an der linken Schulter und die linke Handfläche klopft auf den Brunnenpunkt an der rechten Schulter, wobei beide Hände gleichzeitig gekreuzt werden, jeweils 36 Mal; die zweite besteht darin, auf den Zusanli-Punkt zu schlagen. Beide Handflächen schlagen mit der Handflächenbasis gleichzeitig 36 Mal auf die Zusanli-Punkte an beiden Beinen; die dritte besteht darin, auf den Yongquan-Punkt an der Fußsohle zu schlagen. Die rechte Handfläche klopft 36 Mal auf die linke Fußsohle und die linke Handfläche klopft 36 Mal auf die rechte Fußsohle. Nach dem Üben der oben genannten drei Methoden ist der ganze Körper entspannt, was nicht nur Müdigkeit lindern, sondern auch gesund und langlebig sein kann.

Die siebte Methode: Nierenschutzmethode

Das Üben von Kampfkünsten dient hauptsächlich dem Schutz der Nieren und der Lebensverlängerung. Lassen Sie uns nun über zwei Methoden zum Schutz der Nieren sprechen: Eine ist die Fußwaschmethode: Waschen Sie Ihre Füße nach dem Üben oder vor dem Schlafengehen jeden Tag etwa 10 Minuten lang mit heißem Wasser und reiben Sie dann mit dem Schwertfinger 36 Mal die Fußsohlen. Reiben Sie mit dem linken Finger den Yongquan-Punkt am rechten Fuß und mit der rechten Hand den Yongquan-Punkt am linken Fuß. Die zweite Methode besteht darin, den Shenshu-Punkt zu reiben. Dieser Punkt befindet sich im Bereich der Taille und der Augen.

Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach Süden hin, die Füße schulterbreit auseinander, treten Sie nach links und rechts und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Legen Sie die fünf Finger beider Handflächen zusammen und stecken Sie sie hinter die Taille, wobei die Handflächen nach außen und die Handrücken nach innen zeigen. Verwenden Sie die hervorstehenden Teile der Hegu-Punkte beider Hände, um die Shenshu-Punkte auf beiden Seiten jeweils 81 Mal auf und ab zu reiben, wobei einmal auf und einmal ab als ein Mal gezählt wird. Die oben genannten 3 Methoden können jeden Tag Nierenversagen heilen.